孤独または孤独感は、人類そのものと同じくらい古いものです。残念ながら、今日でも、これはほとんどの人の生活の一部となっています。
孤独はいつの間にか始まり、人の精神的および肉体的健康を脅かす状態に発展する可能性があります。それは突然起こり、同じようにすぐに終わることもあれば、逆に、長い間人生の望ましくない部分になることもあります。孤独はなぜ危険なのか?なぜそれを取り除く必要があるのですか？
孤独とは?
専門的には、1 週間以上続く孤独感と定義されています。これは、人々が望まれていない、空虚であると感じ、しばしば人との接触を切望しているが、それを得る方法がわからない状態です.または、大勢の人に囲まれていると同時に、不安、緊張、孤独を感じることもあります。この感情の結果として、彼らは周囲から孤立し、生命を危険にさらす可能性のあるプロセスを開始します。
孤独に特徴的な一時的な期間はありません。また、必ずしもこの感覚を持っていると言える特定のグループもありません。孤独は、一見幸せで自分の人生に満足している人々、つまり成功したキャリアリスト、結婚している人、または人間関係にある人でさえ感じることができます。
孤独感の原因
人が孤独を感じるとき、通常は何かが引き金になっているはずです。このような感情を引き起こす最も頻繁な原因のいくつかの例を次に示します。
人生の大きな変化
あなたは別の国や都市に引っ越し、新しい仕事を見つけました。または、新しい学校に転校したり、勉強を始めたりしました。これらの場所には誰も知らないので、冒険者でない場合は、最初は緊張して孤独を感じるかもしれません。
この会社にいるとは思えない
そういうことも起こります。あなたはなじみのある場所にいますが、あなたも知っている人々の前では、彼らの意見、興味、価値観を共有していません。これはまた、孤独感を生み出す可能性があります。
大切な人があなたの人生から姿を消しました
あなたは計り知れないほどあなたを崇拝する家族や友人に囲まれていますが、あなたの人生に何かが欠けていると感じています.または誰か。通常、これはあなたをあらゆる面から知っている人であり、親密な人であっても、あなたが家族や友人に話したことがないことを知っている可能性があります.
時間が足りない
仲が良く、家族とも仲良くしているあなたですが、最近何かが変わったように感じます。以前ほど頻繁に会うことはなくなり、一緒にいる時間はランダムな電話に制限されます。あなたの友人は、より多くの時間を費やす仕事を見つけたり、家族を始めたりしています。そして、あなたは、あなたの魂のどこかで、あなたの人への関心の低下を理解できると感じていますが、それでも孤独を感じています。
孤独は、愛する人の喪失、仕事、退職、または深刻な病気によっても引き起こされる可能性があります.あなたの孤独感の原因を突き止め、自分自身を認めることは非常に重要です。はい、私は孤独を感じています。この認識の後でのみ、それについて何かを始めることができます。
孤独に対処する方法 – ヒントとコツ
これらの否定的な感情に対処するためのヒントやコツはたくさんあります。
大切な人に連絡
親元を離れたり、転職したり、新しい学校に通い始めたりした場合、この移行を開始するのは非常に難しい場合があります。
ですから、両親、きょうだい、親しい友人に連絡を取り、話をするか、約束をしてください。一方では、聞き慣れた声が聞こえ、元気が出て、外の恐ろしい世界を一瞬忘れてしまいます。また、個人的な会議の場合は、何かを楽しみにしています。
「こんにちは」と言ってみてください
あなたが外向的なタイプで、特に人との接触を求めていない場合を除き、新しい人との出会いは非常に難しい場合があります.しかし、試してみる価値はあります。職場でも、学校でも、お気に入りの場所でも、誰かに話しかけてみてください。
または、自分でそれを行うことができず、おそらくもっと恥ずかしがり屋である場合は、古き良きインターネットを試してください.ソーシャル ネットワーク、さまざまなフォーラム、またはオンライン ゲームでさえも、新しい人に出会うのに適した場所です。ただし、この場合は慎重かつ慎重に行ってください。
犬は人間の親友
ただの犬である必要はありません。それは猫、カメ、ハムスター、あなたが好きなペットであり、注意と愛を与え、家であなたを忠実に待っています。
趣味、スポーツ
寂しさを紛らわす方法でもあります。好きなことをして、しばらくの間、別のことを考えたり、同じ興味を持つ新しい人に会ったりするかもしれません。
あなたの気持ちを書き留めてください
他のオプションの 1 つは、日記を書き始めて、その中に自分の気持ちや経験を書き留めることです。これは、孤独を感じる理由を理解するのにも役立ちます。
専門家によるサポート
状態が長すぎる場合、またはすでにうつ病に陥り始めていると感じた場合は、心理学者または精神科医などの専門家の助けを求めることをお勧めします。彼はあなたの人生を軌道に乗せる方法をアドバイスすることができます。
孤独は人をどのように傷つけますか?
しかし、普段は他の人と一緒にいると気分が良くなる人々の孤独感は、もはや正常ではありません。では、どのように傷つくのでしょうか？孤独が長く続くと、精神的および身体的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
心理的なスペクトルから、孤独感は、ほとんどの場合、反社会的行動や、生命の危険を伴ううつ病に変わる可能性があります。身体的健康の観点からは、心臓発作、睡眠障害、記憶障害、学習能力の低下など、さまざまなメカニズムを介して心血管疾患の発症または悪化のリスクを高める可能性があります。また、孤独は人をアルコール依存症や薬物中毒に導き、一般的に人格の低下を引き起こします。
孤独とうつ病の関係は重要です。この感覚が長く続き、治療されないと、うつ状態に変わる可能性があります。だからこそ、孤独を感じていることを認めることが重要です。
この感覚は、妊娠中の女性やすでに出産した女性にも体験できます。妊娠中、これは産前うつ病として知られているものの一部である可能性があります。ホルモンレベルの変動、ストレスの増加、外傷、以前のうつ病によって引き起こされる可能性があります.この状態を無視すると、母親と赤ちゃんの両方に問題を引き起こす可能性があります.
結論
孤独感を無視しないことが非常に重要です。一人でいるのが楽しくない場合は、なぜそのように感じたのかを理解し、上記のいずれかまたはその他のトリックやヒントを使用して解決してみてください。それでもうまくいかない場合は、恐れずに専門家の助けを求めてください。
