人間にとってのビタミンDの役割

人間にとってのビタミンDの役割
写真: Olga Akinina | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Moiseenko Artur
Specialist with higher medical education in the field of preventive medicine

ビタミン D (カルシフェロール) は脂溶性の化合物で、骨の形成に関与しています。 人体では、さまざまな臓器に蓄積する可能性がありますが、その最大量は肝臓と皮下脂肪組織に見られます.

ビタミンDの摂取が不十分な場合、体はその蓄えを使い始めます。 それらが枯渇していて、摂取量がまだ不十分な場合、医師はビタミンD欠乏症を診断し、状況を改善するための対策を処方することができます.

ビタミン D の利点

人体が正常に機能するためには、十分な量のビタミン D が必要です。

彼は次のプロセスを担当しています。

  • カルシウムとリンの完全な吸収;
  • 正常な状態でのホルモンレベルのサポート;
  • 皮膚の健康;
  • 耐病性;
  • 血液凝固;
  • 神経系の正しい機能

物質の取得は、食物とともに起こるか、日光の作用で形成されます。 その後、カルシフェロールは血液に吸収されて腎臓に入り、そこでカルシウムイオンと結合します。 その結果、人体に生物学的効果を発揮できるビタミンDの形を表す成分が形成されます。

人体のマグネシウム
人体のマグネシウム
動物性食品を食べると、ビタミン D3、つまりコレカルシフェロールが摂取されます。 D4、またはデヒドロコレステロールは、D3 に先行する物質として特徴付けることができます。日光にさらされると、D3 からコレカルシフェロールが合成されます。 D4 と D5 は、一部の植物に見られます。 最もアクティブなフォームは D2 と D3 です。 ビタミン D の一般名はカルシフェロールです。

物質カルシフェロールの吸収を完全に行うためには、植物性脂肪と一緒に摂取することをお勧めします。 合成ビタミンは、胆汁や脂肪の作用に関係なく体内に吸収されるため、天然化合物よりも大きな効果をもたらすことがよくあります.

ビタミン D とは

医師は、予防または治療目的でビタミン D を購入するようアドバイスする場合があります。 ビタミンD3の予防的使用は、子供のくる病の発症と成人の体内のD3欠乏症の予防に役立ちます.

vitamin D
写真: Yulianny | Dreamstime

医学的使用は、さまざまな病気に対する包括的な戦いの有効性をサポートするために行われます。その過程には、骨構造の問題と血中のカルシウムレベルの低下が伴います.

ビタミンD製剤は、次のような状態での使用が適応されています:

  • 骨粗鬆症;
  • 骨癒合の骨折または遅延
  • 子供と大人のくる病
  • 骨髄炎;
  • 血液中のカルシウムが少ない
  • 骨軟化;
  • 結核;
  • 乾癬;
  • 慢性腸炎、膵炎;
  • 女性には更年期症候群があります。
ビタミン K – 脂溶性ビタミンのグループ
ビタミン K – 脂溶性ビタミンのグループ
新生児の場合、D3 は特定の場合にのみ処方されます。 原則として、これは子供が太陽の下にいる時間が短い場合や、授乳中の母親の栄養状態が悪い場合に必要になる場合があります。

女性のためのビタミン D

物質の効果を説明するには、女性がそれを必要とするものから始めることができます. 女性の生殖器系とホルモンの状態は、この物質に依存します。 それが十分にあると、女性は身体活動に耐えやすくなります. ミネラルが大量に消費される妊娠中は、体内のカルシフェロールのレベルを維持することが特に重要です。

予防医学の分野で高等医学教育を受けた専門家で、栄養士の Artur Moiseenko 氏は次のようにコメントしています。

妊娠中は、タンパク質、脂肪、炭水化物などの微量元素だけでなく、微量元素やビタミンの必要性も大幅に増加します。 調理中の食品の熱処理によりビタミンの濃度が80〜90%に低下する可能性があるという事実を考慮すると、それらの追加消費の問題は常に関連しています. ビタミン欠乏症は、妊娠や胎児の発育にさまざまな障害を引き起こす可能性があります。

ビタミン A は、人体の多くのプロセスの重要な構成要素です
ビタミン A は、人体の多くのプロセスの重要な構成要素です

ビタミンDは体内で内因的に合成されますが、非常に頻繁に、特にわが国のほとんどの地域で典型的な日光の不足により、人口の大部分が欠乏症と診断されます. ビタミンDは、生物学的プロセスの過程での役割を過大評価できないため、医学によって「ホルモン」として認識されています.

それは重要な役割を果たす必須栄養素です:

  • 母親と胎児の免疫の形成
  • 皮膚、髪、爪の健康に責任を持つ;
  • カルシウムとリンの合成に関与し、それによって胎児の骨格の形成に関与し、骨髄の機能を改善します.
ビタミン D は、特に大量に摂取すると体内に蓄積する可能性があることに注意してください。 したがって、ビタミンDを含むマルチビタミン製剤の使用は、必要な検査に合格した後、医師の監督下で行う必要があります. 医師はまた、母親、子供の健康状態、および妊娠の経過に基づいて、そのような薬の服用期間を決定します.
vitamin D
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カルシフェロールの含有量は、髪と肌の健康に影響を与えます。 ビタミンDの欠乏が始まると、女性の症状は皮膚や髪型から正確に現れます. 40歳以上の女性にとって、体内のレベルを定期的にチェックすることは非常に重要です.

男性用ビタミン D

男性にとって、この物質は主にテストステロンの産生に影響を与える能力があるため有用です. その働きは、甲状腺の機能を調節し、血管と心臓を保護し、糖尿病を発症するリスクを減らします。

50歳以降のビタミンD

カルシフェロールを増やす方法の問題は、50年後に特に深刻になる可能性があります. 高齢になると、骨がもろくなり、関節炎やリウマチが発症する可能性があり、物質を合成する体の能力が低下します。 大人が購入するのに適したビタミンDを決定し、定期的に摂取することで、ほとんどの危険な病気から体を保護することができます.

子供のためのビタミン D

ビタミン D は、大人だけでなく子供にとっても重要です。 体に必要なものがすべて揃っていると、神経系と骨の形成がよりうまくいきます。

食事に十分な量のビタミンがない場合、長時間家にいて歩かずにいる子供には、カルシフェロールを含む製剤を服用することをお勧めします。 夏に通りに長時間さらされると、ビタミンDを摂取できなくなります-太陽がその形成を提供します. ドロップまたはカプセルで物質を服用する前に、小児科医に相談してください。

ビタミン過剰

ビタミン D は人間にとって不可欠です。 しかし、特定の病気に苦しんでいる人々にとって、その摂取は欠乏よりも有害になる可能性があります. カルシフェロールの過剰は、体重減少、筋肉の不快感、目の赤み、食欲の悪化によって示される場合があります。 余剰は下痢や嘔吐を引き起こす可能性があります.
vitamin D
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次のような状況では、D3 を含む栄養補助食品を摂取しないでください。

  • 高カルシウム血症;
  • 活動性結核;
  • 消化性潰瘍;
  • アテローム性動脈硬化症および虚血;
  • 腎臓病。

医師の指示に注意深く従わないと、ビタミン D の過剰摂取が起こり、嘔吐、下痢、発疹、腫れ、発熱などの症状が現れます。 そのような兆候が見られた場合は、薬の使用を中止し、医師に相談してください。

ビタミンD欠乏症

ビタミンDが不足している場合、成人の症状は次のように観察されます。

  • 慢性疲労;
  • 免疫力の低下;
  • 皮膚病変の治癒は非常に遅い
  • うつ状態;
  • 関節の痛み;
  • 脱毛

高齢になると、カルシウム不足を背景に、骨量減少が始まることがあります。

ビオチンは水溶性のビタミンB群
ビオチンは水溶性のビタミンB群

血液中の物質の濃度をより正確に判断するには、ビタミンDの血液検査を受けることをお勧めします。紹介については、医師に連絡してください。 空腹時に分析を引き渡す必要があります。 この研究では、ビタミンD3、D2がどれだけ存在するかを確認できる結果が得られます. これらの物質の正常レベルは 10 ~ 40 µg/l です。

ビタミンDを含む食品

ビタミン D を含む食品と、摂取するのに最適な食品については、医師にご相談ください。 この物質の特性は、さまざまな食品に徐々に存在します。
vitamin D
写真: Przemyslaw Ceglarek | Dreamstime

カルシフェロールを最高濃度で得るには、そのような製品を優先して食事を再検討する必要があります。

  • 卵黄;
  • キノコと穀物;
  • ある種の魚 – サバ、イワシ、サーモンなど;
  • 魚油;
  • 乳製品;
  • 牛レバー;
  • オレンジジュース

特定の食べ物を食べたり、日光浴をしたりすることで、関節や骨のカルシフェロールを得ることができます. 薬局でビタミンDを購入することもできます。 医師は、コレカルシフェロール – Solgar、Ultra Dビタミンなどの複雑な製剤を処方することがあります。

興味深い事実

たとえば、免疫力を維持するために、より多くのビタミンDを摂取する必要がある場合は、魚油を導入できます. この製品の 1 つのスクープには、3 つの毎日の値が含まれています。 カルシフェロールは冬にのみ服用してください。 晴れた季節に使用すると、過剰摂取につながる可能性があります。

ヨウ素は、人体で最も重要な微量元素の 1 つです
ヨウ素は、人体で最も重要な微量元素の 1 つです

ビタミンDでさえアレルギーを引き起こす可能性があると言うことがあります. しかし、ほとんどの場合、カルシフェロールは人体にとって自然であるため、複雑な製剤の成分に対するアレルギーについて話している.

結論

ビタミン D の欠乏を示唆する症状は、必ずしもビタミン D が原因であるとは限りません。 健康上の問題の徴候は、他の疾患の証拠である可能性があります。

したがって、カルシフェロールを含む栄養補助食品を単独で摂取することはお勧めできません。 主治医は必要な検査を処方し、その結果に基づいて、薬を服用する必要があるかどうかを決定します。 原則として、ビタミンDの価格は低いため、入手しても特に問題はありません。

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