スーパーフード – 食事に取り入れるべき食品

スーパーフード – 食事に取り入れるべき食品
写真: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

スーパーフードは、多くの危険な病気に対する効果的な予防薬として機能します。それらの多くは抗炎症効果があり、心血管系を強化し、脳を活性化し、代謝を正常化し、体の若返りを促進します.

栄養士は、毎日の食事に含めて、健康補助食品としてそれらを食べることを勧めています.ただし、体の反応を考慮して、なじみのない製品を慎重に紹介する必要があります。

藻類

水草の驚くべき性質は古くから知られていました。それらはビタミンとミネラルの豊富な組成を持ち、毒素と毒素の体を効果的に浄化し、ホルモンバランスを正常化します.それらは生と乾燥の両方で使用されます。

  • 昆布昆布.藻類は、健康を損なうことなく余分な体重を減らす能力があるため、特別な認識を得ました.バイオ製品は甲状腺の機能に有益な効果があり、浮腫を取り除くのに役立ちます。妊娠中に使用すると便利です。スーパーフードは塩味があり、最も一般的には粉末の形で入手できるため、さまざまな料理の調味料として使用するのに適しています.
  • スピルリナ。このよく知られている藻類は、最強のクレンジング効果を持っています。体から有害物質を取り除きます。この製品は、適切な消化を正常化し、防御力を高め、腎臓と肝臓の機能を改善します。さらに、バイオ製​​品はタンパク質含有量が高く、この指標では肉をも上回っています。
  • フカス。スーパーフードには多くの貴重な要素が含まれており、体を浄化する能力があります。バイオ製品には抗炎症作用もあり、糖レベルを下げるのに役立ちます.フカスの主な目的の 1 つは、不足しているヨウ素を補うことです。
  • ラミナリア。別名は海苔。この製品は、代謝プロセスを正常化し、消化を改善し、太りすぎと戦うための自然療法として知られています.海藻はストレス解消に役立つことが証明されています。
  • クロレラ。体の防御力を高め、消化を正常化し、皮膚と髪を改善するのに役立ちます.タンパク質の量が多いため、肉を置き換えることができます。

果物

フルーツスーパーフードにも多くの有用な性質があります。彼らは健康を改善し、体内の多くの障害を予防し、ビタミンやその他の重要な物質の不足を補うことができます.これらの製品は粉末状でも販売されており、さまざまな料理に加えることができます。

Superfood
写真: Audioundwerbung | Dreamstime

ゴジベリー ヘルプ:

  • 心臓の健康をサポートする;
  • 圧力を正常化;
  • 消化を改善する;
  • ホルモンレベルを回復する;
  • 脳を活性化します。
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ノニ ベリーも同様に有用です。それらを使用すると、次のことが可能になります。

  • 免疫力を高める;
  • 体に必要な要素の不足を補う;
  • 消化を改善し、体重を正常化します。
  • がんのリスクを最小限に抑える
  • 血圧を正常化する

ブラジル原産のアサイベリー。次のことが可能です。

  • 消化器系の機能を改善する;
  • 活動と効率を高める
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珍しいベリーは、必要に応じて、より一般的で手頃な価格のものに置き換えることができます。よく知られているのは、同様に有用で豊富な構成です。

  • ローズヒップ、
  • シーバックソーン
  • クランベリー、
  • チョークベリー。

種とナッツ

一部の植物の種子やナッツも、植物由来の医薬品です。

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  • チアシードは、免疫力を高め、血管と心臓の状態を改善し、体から毒素を取り除き、消化を正常化するのに役立ちます。食欲を抑えることが知られているため、減量に役立ちます。
  • ペルー人参は、ホルモン バランスを正常化し、気分を改善し、若返り効果があります。
  • セサミには有用な要素が非常に豊富に含まれています。種子は骨組織を強化し、多くの臓器の機能を改善し、消化を正常化します。
  • カシューアーモンド、その他の種類のナッツは栄養価が高く、健康的です。それらは複合体で体に作用し、必要な物質で体を満たします。定期的に使用することで、多くの危険な病気を発症するリスクを軽減できます。

キノコ

きのこはスーパーフードの代表格です。ただし、妊娠中および授乳中の使用はお勧めできません。

  • 霊芝 – 優れた味、高い抗酸化物質、抗ストレス特性により、この製品は貴重なスーパーフードとしての地位を確立しています。
  • しいたけ – きのこには、ビタミン D の合成に必要なエルゴステロールが含まれています。バイオ製品は、糖尿病、胃潰瘍、痛風などの病気に役立ちます。心臓を強化し、免疫力を高め、コレステロールを低下させます。

その他のスーパーフード

上記のタイプに属さない他の最も有用な製品を強調表示することもできます。

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  • しょうがは、感染症との闘いに役立つ免疫調節剤としてよく知られています。また、体重の正常化と体の浄化にも効果的です。
  • ココナッツ オイルは、血管機能を改善し、組織の再生を促進し、体の防御力を高めます。
  • ココアバター は有名ですが、それほど価値のないスーパーフードです。心臓と免疫力にとても良いです。
  • ウィートグラスは、体の若返りと治癒を促進するかけがえのない物質の源です。
  • マヌカハニーには顕著な抗菌効果があります。しかし、砂糖がたくさん含まれています。

スーパーフードの正しい使い方

スーパーフードは、限られた量で主食の補足として摂取する必要があります。この場合にのみ、それらは役に立ちます。これらの食品を食べ過ぎると逆効果になり、アレルギー反応、消化器系の問題、体内の物質の不均衡、その他の障害を引き起こす可能性があります.

ココナッツ ミルク – トロピカル スーパー フード
ココナッツ ミルク – トロピカル スーパー フード

多くのスーパーフードは、メインディッシュの調味料や付け合わせとして便利に使用できます。そのため、種子はペストリーに、液体油はサラダに、ベリーはスムージーやヨーグルトに、ココアはアイスクリーム、菓子、その他多くの料理に加えられます。

体の改善には統合的なアプローチが必要であることを覚えておく必要があります。これは、バランスの取れた食事、スポーツ、屋外の散歩、そして良い気分です!

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