メラトニンは概日リズムを調節する睡眠ホルモンです

メラトニンは概日リズムを調節する睡眠ホルモンです
写真: Radius06 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

睡眠は、日中の晴れた活動的な時間と比べて生化学が大きく変化する、非常に特殊な体の状態です。 これらの変化の最も特徴的なものは、一般に睡眠ホルモンとして知られているメラトニンのレベルの増加です.

メラトニンが生成される時期

体内でのメラトニンの冒険は、松果体を出て循環に入るとき、毎日日没後に始まります.

その生成は、網膜が受ける照明のレベルに依存します。 したがって、就寝直前まで明るい光の中で座ったり、コンピューターや電話の画面を見たりすると、生産量が減少します。

メラトニン は、神経伝達物質として作用するペプチド ホルモンです。 松果体はセロトニンで構成され、脳底腺はトリプトファン誘導体である5-HTPで構成されています. 松果体は、メラトニンを生成する主要かつ最もよく知られている場所です。
Melatonin
写真: Vetre Antanaviciute-meskauskiene | Dreamstime

メラトニンの生物学的効果は、MT1 および MT2 と呼ばれる特定のメラトニン受容体の活性化によって引き起こされます。 3番目のMT3「受容体」もありましたが、彼の場合、後にキノンレダクターゼII酵素のみであることが判明したため、受容体力価はもはや活性ではありませんでした. MT1 受容体と MT2 受容体は、誘発効果に関して互いに大きく異なります。

MT1:

  • 視交叉上核のニューロンの活動を抑制する
  • 視床下部へのGHRHの放出を抑制
  • 副腎でのコルチゾールの分泌を抑制
  • 睾丸のテストステロンを抑制する
  • 下垂体でLH、FSH、プロラクチンを抑制
  • 脂肪細胞の増殖を抑える
  • 血管収縮を引き起こす

MT2:

  • 視床下部へのGHRHの放出を抑制
  • 網膜ドーパミン放出を抑制
  • 血管拡張を引き起こす

上記の効果は、特に生理学的濃度での内因性メラトニンによる活性化に関連する。 ただし、メラトニンを外部から投与する場合や、個人の性別や年齢、時間帯などの付随要因によって、これはわずかに変化する可能性があります.

メラトニンの人体への影響

睡眠は健康の基礎の 1 つです。 メラトニンは、一般的な睡眠と同様に、健康の多くの側面に直接的および間接的にプラスの影響を与えます。

酸化ストレスの調節

このホルモンは、かなり強力な抗酸化物質でもあります。

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酸化ストレスを制御することは、長く幸せな生活を送るために必要な健康の主要な側面の 1 つです。 フリーラジカルを減らすことにより、メラトニンは神経保護効果があり、癌のリスクを減らす可能性があります.

性ホルモンへの影響

メラトニンは、コルチゾールによって引き起こされるアロマターゼ (アンドロゲンをエストロゲンに変換する酵素) の活性化を阻害します。 これは、生理学的に対応するメラトニン濃度で発生します。

Melatonin
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一方、以前に乳がんとの戦いに勝った閉経後の女性では、3 mgのメラトニンを4か月摂取してもエストラジオールのレベルに影響はありません. この領域では、メラトニンの作用はかなり微妙であり、サプリメントとして使用できますが、エストラジオール/テストステロン比障害の場合の主な治療薬としては使用できません.

成長ホルモン刺激

メラトニンは、成長ホルモン (GH) や、GHRH、プロラクチン、ソマトスタチンなどのさまざまな関係を持つ他のホルモンの調節に影響を与える可能性があります。

意見は大きく異なります.メラトニンがGHとそれに伴うすべての利点を大幅に増加させると信じている人もいれば、プロラクチンの増加が受け入れられないという認識について冷静に懐疑的な人もいます.

ボディ強化

では、メラトニンは体型にどのように影響するのでしょうか? 例えば、白い体脂肪を茶色に変換し(いわゆる黒ずんだ脂肪)、インスリン感受性を改善します。 研究によると、メラトニンの補給は内臓(腹部)脂肪を減らし、体型をわずかに変えることさえできることが示されています.

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後者は長期使用で認められましたが、食事や身体活動には依存しませんでした。 この場合の長期は、就寝時に 1 ~ 3 mg のメラトニンを 1 年間摂取することを意味します。 この研究には閉経後の女性が参加し、結果はプラセボ群よりも脂肪量の大幅な減少と筋肉量の増加を示しました.

消化器系への影響

逆流性食道炎の人に朗報です。 メラトニンを数週間服用すると、酸逆流の症状が軽減されます. この組み合わせはオメプラゾールほど効果的ではありませんが、オメプラゾール単独よりも優れた結果をもたらします.

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