瞑想 – 自分との調和を見つける

瞑想 – 自分との調和を見つける
写真: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

「平和」または「静けさ」という言葉は、多くの人がリラクゼーションとして提示しています。長い騒音のあと、やっと静かになったときのあの感覚。

遅かれ早かれ、誰もがすべてがうまくいくようになります。人々はこの状態を独自の方法で呼びます:調和、美しさ、平和、平和など。実際にはすべて同じです。

瞑想の意味は、自分と調和し、ストレスを取り除き、心を落ち着かせることです。内なる静けさの実践は、人の行動を「反応」から「平静なコントロール」へと徐々に変えていきます。

多くの人は睡眠を休息と理解しています。しかし、多くの場合、睡眠は身体の残りの部分であり、心と魂ではありません.夢の中で、人は寝返りを打ったり、けいれんしたり、頭の中に頑固に住む経験豊富な心配や恐れを脳に積極的に投影します。適切な休息を得るということは、体、心、精神のバランスをとることを意味します。

平和を見つけることは、ほとんどの人が考えるよりもはるかに簡単です。これは人間の本性の自然な性質です。心の中で休むことを学ぶことが重要です。

Meditation
写真: Fizkes | Dreamstime

瞑想は内なる世界への通過の科学であり、人が想像さえしなかった知恵と知識を自分自身で見つけるのに役立ちます。これは、直感と呼ばれることが最も多い、本質的に人々に固有のものです。すべての質問に対する答えは自分自身で見つけることができます。内なる声に耳を傾けることを学ぶ価値があります。

瞑想のおかげで、人は自分自身の巨大な力を発見し、内部にあるものの信じられないほどの直感を目覚めさせることができます.不可能または不可能と思われていたアクションの実行が、ますます簡単になります。

いくつかの瞑想の実践

これらのプラクティスは非常に簡単に実行でき、効果的であり、最も重要なこととして、現代の多忙な生活リズムに完全に適合しています。

ヨガ-魂と体のための活動
ヨガ-魂と体のための活動

記載されていることを理解するだけでは、結果は得られません。行われた作業の成果を楽しむために、これらのテクニックを練習することが重要です。そして、それは言うは易く行うは難しです。

沈黙と​​一人

これが心の平和を体験する最も簡単な方法です。孤独を楽しみ、静寂の中で至福を味わいましょう。沈黙は神の隠れ蓑です。

バスルームでリラックスして、忙しい世界から逃れましょう。森、公園、山の中を歩く。自分自身と平和になる方法はたくさんあります。沈黙の中心には静寂の点がある。

1 つのことや考えに集中する

ある考えから別の考えに切り替えると、心は混乱します。一つの主題に集中することは彼に平和をもたらします。

それはゴルフをするようなものです。一人一球。ゴルファーは、ボールがホールに入るまで、ゲーム中に自分の心が経験することを楽しみながらプレーします。

最大 2 人のプレーヤーでスカッシュ、水泳、ボード ゲームをプレイすることもリストに含めることができます。外界から切り離された密室で、熱いお風呂に入っている間も同じ感覚を体験できます。

Meditation
写真: Chepko | Dreamstime

上記の方法のいずれにおいても、主なことはすべてを取り除き、考えを消すことに集中することです。喜びはお湯ではなく、悩みや喧騒からの解放によってもたらされます。破裂する電話と終わりのないメッセージの流れが近くにある場合、快適な感覚を実現することはほとんど不可能です.

広場の眺め

四方の壁を越えて、太陽の光を感じたり、霧の涼しさを感じたりすること、それは世界に触れることを意味します。夏の花の香りや雪の眩しい白さ、人はどうにかして自然と触れ合う必要があります。

そして、人が自分の中に広がる暖かさを感じた瞬間、彼の内なる世界が広がり、宇宙全体が神の創造物として現れます。

断言-断言で自分自身を設定します
断言-断言で自分自身を設定します

オープンスペースを熟考すると、心に明晰さがもたらされ、落ち着きのない心を落ち着かせます。これが自然な瞑想です。

呼吸法

ほとんどの人は、呼吸法の深刻さを理解していません。しかし、それは体の最も重要な機能です。毎日の忙しいスケジュールでは、呼吸に十分な注意を払うことができません。呼吸法にはたくさんの種類があります。

そのうちの 1 つは 5 分かかり、次のようになります。

椅子または床に背筋を伸ばして座ります。息を吸い込むことで、空気が下腹部に下降し、恥骨とへその間にあるポイントに注意を集中します。

ユーモアは長寿のビタミン
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息を吐いた後、鼻から12回すばやく息を吸い、息を吐き出します。呼吸は下腹部で行う必要がありますが、胸では行いません。肩と足は動かず、胃だけが動きます。吸って吐いて、吸って吐いて。ちなみに、腹式呼吸は負のエネルギーを和らげます。

吸気と呼気の回数は、体力に応じてカスタマイズできます。時間が経つにつれて、アプローチの数が増えます。

すべての人生は瞑想です

内なる平和の状態は、心を落ち着かせる目的で瞑想をしたことがない人でも、誰にでもよく知られています。人生は瞑想的なプロセスだからです。誰でも絶対的な落ち着きや無限の力を体験できます。

Meditation
写真: Wanida Prapan | Dreamstime

これは、死への恐怖などの強いショック、または非常識な混乱の中での突然の洞察によって引き起こされる可能性があります. 怒りの発作の瞬間にも同じことが感じられます。 これらの強い感情の真ん中に宇宙の信じられないほどの力があるので、心は突然異常に穏やかになります。

しかし、祈りと黙想というシンプルで証明された方法を使って平和を求める方が信頼できます。 たまたまトランスに入らないでください。

結論

自分自身を所有し、自分の中で平和を見つけることを学ぶことで、人は自分の人生に秩序をもたらすことができます.

宇宙に対処する能力は、叡智を得る機会を与えてくれます。 そして、あなたの世界に幸福と平和をもたらすことによって、人は自分の周りの世界がより良くなる機会を与えます.

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