キウイは貴重なジューシーな緑色の果物です

キウイは貴重なジューシーな緑色の果物です
写真: Engdao Wichitpunya | Dreamstime
Alena Grace
Nutritionist
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

誰もが好きなキウイフルーツは中国から来ています。その後、ニュージーランドに伝わり、現在ではこの国が発祥の地とされています。

数十年前、キウイは、私たちが今知っていて愛している美味しくてジューシーな果物とは味が大きく異なり、当時は非常に固く、まったく食べられませんでした。長い間、それらは「中国のグーズベリー」と呼ばれていました.

今では、キウイは甘酸っぱくてジューシーな果物として多くの人に愛されています。キウイフルーツは緑がかった茶色で、毛むくじゃらの皮を持っています。黒い種が見える鮮やかな緑色の果肉は、パイナップル、メロン、スイカ、イチゴなど、いくつかの果物を同時に連想させる、心地よい独特の味がします。しかし、キウイフルーツはその素晴らしい味だけでなく有名です。それらは人間にとって非常に有益です。

キウイの有用な特性

まず第一に、この果物は消化器系全体に良い影響を与えます.キウイは、脂肪分の多い食品だけでなく、重いタンパク質の消化プロセスも促進します。これを行うには、消化しにくい食事をした後、果物をデザートとして食べる必要があります.科学者は、毎日3〜4個のキウイフルーツを摂取すると、人間の血液中の脂肪酸の含有量が大幅に減少すると主張しています(約15%).

Kiwi
写真: Suse Schulz | Dreamstime

キウイは、さまざまなビタミンや微量元素の含有量において真のチャンピオンです。特にビタミンCが多く、柑橘類の2倍以上です(100グラムのキウイには1日の割合が含まれています).このおかげで、果物は風邪、ウイルス、感染症との闘いにおいて不可欠なアシスタントとなり、免疫システムを強化します.

さらに、ビタミンB群、ビタミンPP、ビタミンAを含みます。 キウイには希少なビタミンB9・葉酸が多く含まれています。ブロッコリーだけがこのビタミンの含有量が高いです。したがって、何らかの理由でブロッコリーを食べない人は、必ず食事にキウイを含める必要があります.この果物はビタミンB6も豊富で、老いも若きも、生物の健康的な機能はそれなしでは不可能です.妊娠中の女性と授乳中の母親の体内にこのビタミンが存在することは特に重要です。

炭水化物は私たちの食事の重要な要素です
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1つの果物には、1日に必要なカリウムが含まれています。カリウムの含有量が高いと、心機能が改善され、血栓のリスクが軽減されます。カリウムは、体内の水分バランスを調整するのにも役立ちます。キウイは活力を与え、疲労を和らげ、高血圧を正常化します。

この製品の100グラム中のマグネシウム含有量も高く、1日の必要量の半分です。マグネシウムは体にとって非常に重要です。その欠乏は急速な老化につながります。したがって、キウイを食べると若さを保つことができます。キウイのカルシウムは、骨、爪、歯を強化します。

キウイ フルーツはダイエット製品と見なされており、偶然ではありません。低カロリー(100gあたり61kcal)なので、ダイエット中の方やダイエット中の方にも安心してお召し上がりいただけます。キウイには植物繊維が多く含まれており、ダイエットに欠かせない役割を果たしています。

Kiwi
写真: Olha Huchek | Dreamstime

この果物には、脂肪を分解し、新陳代謝を促進し、コラーゲンの生成を促進する酵素が含まれています。これにより、余分な体重を落とした後も肌のしなやかさを保つことができます。体重を減らしたい人は、各食事の前に 1 つか 2 つの果物を食べることができます。

多くの人は、この果物の皮は食べられないと信じています。実際、それは食べる必要さえあります。キウイの皮には、果肉自体よりも多くの抗酸化物質が含まれています。消化管内の有害な微生物の繁殖を防ぐのに役立つ優れた防腐効果があります。

野菜 – 口に入ったものはすべて役に立ちます
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皮をむかずに丸ごと食べるには、キウイをよく洗う必要があります。しかし、誰もが果物を皮ごと食べられるわけではありません。口の中の粘膜が非常に敏感な人は、この果物の皮をむいたほうがよいでしょう。

栄養士の Alena Grace 氏は次のように説明しています:

キウイはビタミンの貯蔵庫であり、ビタミンA、グループBのビタミン、PPなどのビタミンが含まれており、1つの小さなキウイで毎日のビタミンCの必要性を提供できます。さらに、ベリーにはビタミンK1が豊富に含まれています。血液凝固とタンパク質合成を改善するために必要

キウイには、鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リンなどのミネラルも豊富です。

キウイは、ストレスに対する体の抵抗力を高め、免疫システムを強化し、風邪の治療に役立ち、胃の重さや息切れを和らげると言っても過言ではありません.

キウイは、余分な体重との戦いに役立ちます。事実、その皮にはカロリーを効果的に燃焼させる抗酸化物質が大量に含まれています。したがって、減量中の人は、キウイを絨毛からきれいにした後、皮をむいて使用することをお勧めします。

Kiwi
写真: Engdao Wichitpunya | Dreamstime

ベリーに含まれるアスコルビン酸は、体の脂肪燃焼能力を高め、酵素の生成を助けます。

すべての有用性にもかかわらず、キウイは、アレルギーを起こしやすい人、胃腸の問題、腎臓病のある人には注意して使用する必要があります.また、酸度の高い人はベリーを食べないでください。健康な方は1日2~3個必要です。

禁忌

この果物には独自の禁忌があることも忘れてはなりません。これらの果物を5歳未満の子供に与えることはお勧めできません.特に急性期の胃や十二指腸に疾患のある方は注意が必要です。

ココア – 健康的でおいしい自然の奇跡
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キウイが喜びと利益をもたらすためには、購入時に適切な果物を選択する方法を知ることが重要です。果実にへこみがなく、乾燥していないことに注意する必要があります。硬すぎるキウイもいけません。良い果実の色は均一で斑点がありません。購入するときは、果物を軽く押すことができます-熟した果物は少し押す必要があります。

キウイフルーツの保存に便利です。通常、穴の開いた袋に詰められた果物は冷蔵庫に入れられます。キウイは完全に保存されており、丸 1 か月寝かせることができます。

キウイはとても貴重な果物です。健康上の問題を避けるために、あなたの食事にそれを含める必要があります.そして、その使用の結果はすぐに喜ばれるでしょう!

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