乾燥した髪、もろい爪、白髪は無視できない問題です。 ビオチンのサプリメントとして推奨されることが多いのですが、それは何ですか？
私たちの体が私たちよりも賢いと考えられており、何が欠けているかを教えてくれるのも不思議ではありません. 脱毛、皮膚や爪の劣化 – 体内のビオチン欠乏を警告するシグナル. ただし、それに対処し、さらには防止する方法はたくさんあります。
ビオチンとは?
したがってドイツ語で Haut (皮膚) を表す言葉は、元の名前であるビタミン H に由来します。 今日では、ビタミン B7 という用語に出くわすこともあります。ビオチンは、葉酸やピリドキシンなどとともに、ビタミン B 群、つまり身体の適切な機能に必要なビタミン群に属しているためです。
プロパティ
まず、ビオチンは水に非常に溶けやすいため、過剰摂取はほとんど不可能です。 余分なものは尿とともに体外に排出されます。 その2番目の特性は高い耐熱性です。多くの栄養素の場合のように、熱処理によってその特性が失われることはありません。
しかし、その最も興味深い特徴は、私たちの体が腸内でビタミン B7 を生成するという事実です。 ほとんどの場合、これは未分化の食事を観察するとき、抗生物質治療中、およびホルモン避妊薬を使用しているときに発生します.
ビオチンは、ナッツ、アーモンド、卵黄、トマト、きのこなどに多く含まれています。 若者のビタミンは、多くの植物性食品や動物性食品にも少量含まれています.
ビオチンの利点
ただし、脱毛はビオチン欠乏症に関連しない多くの病気の症状である可能性があることを強調する必要があり、慢性的な発生の場合、特に他の症状がある場合は、医師に相談する必要があります. 栄養補助食品としてビオチンを使用しているほとんどの人は、数か月間定期的に使用しただけで、髪と爪の状態が著しく改善されました.
ビオチンは皮脂分泌を調節し、皮膚を炎症から保護し、創傷治癒を促進し、変色を防ぎます. 多くの場合、クリームやその他のアンチエイジング製剤に含まれています。 同様に、コンディショナーとシャンプーの形で、その内容物と毛髪用のビオチンを含むマニキュアがあります.
あなたが思うかもしれないことに反して、ビオチンは美しさだけでなく、体全体の適切な機能にも使用されています. それはインスリンの産生と筋肉細胞によるグルコースの取り込みに関与しており、適切な血糖値の維持に大きな影響を与えます.
ビタミン B7 はまた、血液凝固の原因となるプロトロンビン形成プロセスの構成要素でもあります。 最後に、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝、および消化器系にも大きな影響を与える脂肪酸の合成に関与しています.
使用する場合
喫煙、アルコール乱用、抗生物質や抗けいれん薬を長期間服用している人は、特に欠乏症のリスクがあります.
さらに、フェニルケトン尿症や栄養素の吸収を妨げる病気の人は、この物質のレベルが低下している可能性があります. ビオチンは妊娠中の女性や授乳中にも使用できますが、サプリメントメーカーが推奨する少量でのみ使用できます.
