アロマセラピー ビジネスと喜びを組み合わせる

8分で読める
アロマセラピー ビジネスと喜びを組み合わせる
写真: Flynt | Dreamstime
共有

アロマセラピーは、エッセンシャル オイルの使用に基づく一種の医療です。アロマセラピーは、ストレスレベルが全体的に上昇するにつれて、過去数年間で多くの話題を生み出しました.

多くの好奇心旺盛な人は、この自然療法の治療法が本当に役立つのか、それとも単なるニューエイジのおしゃべりなのか疑問に思っています.アロマセラピーとは何か、どのように機能するか、そしてそれがあなたに適しているかどうかの完全なリストを次に示します.

アロマセラピーの歴史は、数千年前の古代エジプトの時代にさかのぼります。それ以来、エッセンシャル オイルは、衛生的、治療的、スピリチュアルな目的だけでなく、さまざまなフレグランスに使用されてきました。

ただし、最新の追加処理アプリケーションは、20 世紀になるまで完全に調査されませんでした。

アロマセラピーの基礎としてのエッセンシャル オイル

アロマセラピーの主なツールであるエッセンシャル オイルは、濃縮抽出物です。植物の種子、根、葉、または花から得られます。それらは通常、蒸留と圧搾の 2 つの方法のいずれかによって得られます。
エッセンシャルオイル – 自然の植物の力
エッセンシャルオイル – 自然の植物の力
15分で読める

違いは何ですか?搾乳によって得られたエッセンシャル オイルは、より自然な香りがすると言われていますが、保存期間が短くなる傾向があり、生地に染みが残る可能性があります。また、化学プロセスから得られたオイルは真のエッセンシャルオイルとは見なされないことに注意してください.

アロマセラピーの仕組み

アロマセラピーは、2 つの方法のいずれかによってエッセンシャル オイルの蒸気を吸入することです。

  • 吸入: 通常ディフューザーで行われるように、直接的または間接的に。
  • 局所塗布: オイル濃縮物を肌に直接塗布するか、ローションやバスで薄めます。
どのような用途においても、エッセンシャル オイルの香りは特定の嗅覚受容体を刺激し、神経系を介して脳にメッセージを送ると考えられています.

これらのメッセージは大脳辺縁系、つまり感情を制御する脳の部分をターゲットにしています。局所適用の潜在的な利点は、嗅覚刺激に加えて、オイルが抗菌、抗炎症、および鎮痛効果を持つ可能性があることです.

ストレス解消研究

動物実験では、限られた量のエッセンシャル オイルの鎮静作用、興奮作用、免疫力増強作用が示されています。 MRIを含む人間の研究は、アロマセラピーが脳の感情経路に影響を与えるという主張を支持しています.

Aromatherapy
写真: Dragonimages | Dreamstime

このような臨床研究は、主に重症患者や入院患者、およびストレスや不安の治療に焦点を当てています。ラベンダー油は、ストレス解消に使用される最も一般的に引用されるエッセンシャル オイルの 1 つです。

多数の研究や医学団体が、ストレス解消のためのエッセンシャル オイルの使用を支持していることに注意することが重要です。ただし、妊娠中または赤ちゃんにエッセンシャル オイルを使用する予定がある場合は、まず医師に相談してください。

ストレスは体の強制的な適応です
ストレスは体の強制的な適応です
18分で読める

最後に、エッセンシャル オイルに対するアレルギー反応は常に起こりうるので、ほんの数滴で小さな領域に局所テストを行うことを検討してください.

減量のためのアロマセラピー

生理学、応用免疫学、伝統医学の専門家である Andrey Maryanovsky, MD が説明します

定期的な身体活動は、健康を維持し、体重を減らし、最適な体重を維持するために不可欠です。天然のエッセンシャル オイルは、私たちがよりエネルギッシュに動き、より良い結果を達成し、喜びをもって行うのに役立ちます.

ここ数ヶ月の自己隔離は、移動がまさに人生であることを改めて思い出させてくれました。アクティブなジムに通う人はトレーニングに戻ることを楽しみにしており、ウォーキングをする人は毎日ミニウォークを行い、私たちの中で最も運動能力のない人でさえ、簡単な家庭でのエクササイズをマスターしました.

4つのステップでセルライトを取り除く方法
4つのステップでセルライトを取り除く方法
4分で読める

制限付きの体制は過去のものですが、通常の授業の習慣が続くことを願いましょう。結局のところ、ほっそりした体型に加えて、スポーツから多くのボーナスが得られます-筋肉のコルセットが強化され、ストレスホルモンが代謝されてより速く排泄され、免疫システムが強化されます.

幸いなことに、移動する機会はたくさんあり、誰もが自分に最適なオプションを見つけることができます。屋外でも屋内でも、クラブでも自宅でも練習できます。同時に、トレーニングの一般的な原則は同じままです。単純なものから複雑なものに移行し、さまざまな筋肉群に負荷を均等に分散し、身体を怪我から守ります。ここで、ナチュラルアロマセラピーが大いに役立ちます。

やる気を起こさせる柑橘類

運動するのに苦労している場合は、柑橘類のエッセンシャル オイルを使って、エネルギッシュで明るい雰囲気を作ってみてください。オレンジ、レモン、ベルガモットがよく合います。
Aromatherapy
写真: soapytwist.com

それらはすべて軽いモノテルペン、主にリモネンが豊富であるため、神経系をすばやくトーンアップし、感情的な高揚を提供することができます.アロマの専門家は、グレープフルーツのエッセンシャル オイルが、副腎やその他の内分泌器官を活性化し、解毒と脂肪分解プロセスを強化し、食欲を抑える最高のスポーツ モチベーターであると考えています。

ウォームアップから始めましょう すべてのクラスは、エネルギッシュでスムーズな混練の動きから始まります。同時に、血液がより活発に組織に入り、靭帯がより弾力的になり、筋肉を「引っ張る」リスクが減少します。トレーニングの前に、腰、ふくらはぎ、肩などの大きな骨格筋の部分に温熱オイルを塗布し、体を激しくこすることをお勧めします。たとえば、ウォーミングオイルの組成には、ウィンターグリーン、ジュニパー、ブラックペッパーのエッセンシャルオイルが含まれている場合があり、ベースとして、セントジョンズワートオイルやアルニカオイルなどの癒しのハーブをベースにした植物油を摂取するのが良いでしょう。

モチベーションは、行動を促す力です
モチベーションは、行動を促す力です
9分で読める

ウィンターグリーンはヒース科のユニークな植物で、そのエッセンシャル オイルには、顕著な抗炎症作用と鎮痛作用を持つ化合物である天然のサリチル酸メチルが豊富に含まれています。ジュニパーとペッパーには、わずかな刺激と温熱効果があり、筋肉の血液循環を刺激します。アルニカとセントジョンズワートの両方のハーブオイルはマセレートです。つまり、ハーブを輸送オイル(ホホバやアーモンドなど)に注入することによって得られます。

同時に、ビタミンAとEを含むハーブの活性な創傷治癒成分は、脂溶性であるため、油に移行します.筋肉と関節のケア 原則として、効果的なトレーニングの 2 日目または 3 日後に、筋肉が痛み始めます – 遅発性筋肉痛症候群としても知られる痛みがあります (遅発性筋肉痛、DOMS)。

この現象は、乳酸を含む筋肉内の代謝産物の蓄積によるものと考えられています。高齢者では、運動後、筋肉だけでなく関節もしばしば感じられます。事実、関節、靭帯、筋膜を形成する私たちの結合組織は、時間が経つにつれて、体が主要な水分保持化合物であるヒアルロン酸を合成する量が少なくなるため、弾力性が低下し、壊れやすくなります.

ヒアルロン酸は細胞外マトリックスの主成分
ヒアルロン酸は細胞外マトリックスの主成分
7分で読める

関節の可動域が減少し、微小外傷や炎症のリスクが高まり、大きな衝撃負荷(ランニング、ジャンプ、スポーツ)で増加します。

ワークアウト後の鎮痛オイル

50mlのセントジョンズワートオイルとエッセンシャルオイルを混ぜます:

  • カイウスプタ エッセンシャル オイル 5 滴
  • ローズマリー カンフル エッセンシャル オイル 5 滴
  • ラベンダー エッセンシャル オイル 5 滴
  • ウィンターグリーン エッセンシャル オイル 1 滴
  • ローズマリーのエッセンシャル オイル 5 滴

問題のある筋肉や関節に塗布し、やさしくこすります。

ヨガ気分

近年、ヨガは絶大な人気を博しています。ほとんどの場合、どこでも行うことができます-これには、マットと最小限の空きスペースのみが必要です。ほとんどのヨガのアーサナは、自分の体重を使用して、追加の機器なしで実行できます。

Aromatherapy
写真: atlasstudio.com

同時に、広範かつ古くからのヨガの伝統は、あらゆるレベルの身体的および精神的なフィットネスの難易度に最適なオプションを提供します.

ヨガ-魂と体のための活動
ヨガ-魂と体のための活動
5分で読める

ストリートスポーツは、最大の酸素を得るだけでなく、自然や志を同じくする人々とのコミュニケーションの喜びとともに、動きの喜びを高めることもできます.多くのスポーツ スクールやダンス スクールが独自の野外活動を提供しています。重要なポイントは、「実際の天候に応じた」正しい装備と、太陽からの必須の皮膚保護です。

経験豊富なランナーやスキーヤーでは、皮膚はしばしば「日焼け」し、ざらざらし、ざらざらし、永続的な赤褐色の色合いを獲得します.これは、表皮の角質層が著しく厚くなり、皮膚色素メラニンの生成が活性化される自然な日焼け防止メカニズムです。紫外線によるダメージから肌を守るために、アロエベラオイルをベースにした家庭薬を使うことができます。

アスリートのための日焼け止め

アロエベラベースオイル30mlとラベンダーエッセンシャルオイル30滴を混ぜます。次に、70mlのラベンダーフラワーウォーターをボトルに加えます。毎回使用前に混合物をよく振ってください。肌に直接スプレーできます。

スポーツクラブ: マナーと安全

進行中のコロナウイルスの脅威の状況では、特に公共の場所で、私たちが手で触れる表面の消毒に特別な注意を払う必要があります.

Aromatherapy
写真: davidlloyd.fr

天然の消毒剤: 10 ml の天然リンゴ酢と 4 滴のエッセンシャル オイル (オレンジ、レモン、またはラベンダーからお選びください) を混ぜます。 2リットルの熱湯を加えます。アップルサイダービネガーには消毒作用がありますが、アルコールほど皮膚バリアに影響を与えません。

スキンリフティング

あなたは一生懸命運動し、すでに著しく構築されていますか?この時点で皮膚の弾力性が十分に見えなくても、動揺しないでください。これは、減量が急速に起こり、皮膚の「過剰」が形成された場合に発生する可能性があります。肌を引き締め、均一にし、弾力性を得るには、次のレシピを使用してください.

コラーゲンは肌の強さや弾力の元
コラーゲンは肌の強さや弾力の元
7分で読める

シトラス デトックス ボディ ピーリング アーモンド ベース オイル 25 g、レモン エッセンシャル オイル 6 滴、ヒノキ エッセンシャル オイル 3 滴を混ぜます。この混合物を 125 ファインシーソルトと混ぜ合わせ、よくかき混ぜて浸します。柑橘系の風味を引き立たせるには、有機レモンまたはオレンジ 1 個の皮を加えます。太ももやお尻などの気になる部分に、円を描くように勢いよく塗ってください。

記事の評価
0.0
0件の評価
この記事を評価する
Victoria Mamaeva
このトピックについてあなたの意見を書いてください:
avatar
  購読する  
通知
Victoria Mamaeva
私の他の記事も読んでください:
コンテンツ それを評価 コメント
共有