人間の体は常に必須アミノ酸を生成しています。ただし、さまざまな悪影響の影響下で、それらの合成が大幅に減少する可能性があります。 L-アルギニンなどのアミノ酸が不足すると、特定の病気という形で深刻な結果が生じる可能性があります
しかし、体が外部からそれを十分に受け取ると、神経系、免疫系、および心血管系がたゆまず良好な状態に維持されるため、人は幸福に問題を経験しません.アルギニンとは何か、誰に向けて、どのように摂取するかをより詳細に考えてみましょう.
しかし、科学者たちは、一酸化窒素が血管と心筋の緊張に及ぼすプラスの効果を立証することに成功しました。今日まで、アルギニンは心血管系に関連する疾患の複雑な治療において重要な成分と考えられています。
アルギニンの構造式は (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2) です。アルギニンの有理式は C6H14N4O2 です。健康な成人の体では、この物質はアミノ酸シトルリンから生成されます。多くの場合、この量は気分が良くなるのに十分です。
ただし、さまざまな病気、ストレス、身体的過負荷により急速に消費されるため、食品や栄養補助食品の不足を補うことが推奨されています.子供の体はこのアミノ酸をまったく生成せず、45歳以降、その合成は大幅に減少します.
アルギニンの利点
窒素バランスを高めるのに役立つL-アルギニンを摂取すると、精神的能力と身体的持久力の向上に必要なタンパク質合成が促進されます.
人体にこの物質が不足している場合、これは健康状態の悪化、身体の弱さ、反応の遅さ、筋肉量の減少に寄与するプロセスの活性化に影響します。
食事にアルギニンを追加すると、次のことに貢献します。
- 心臓と血管の機能改善
- コレステロール産生の調節;
- 脂肪の減少;
- 性機能の正常化;
- 気分と睡眠の改善;
- 筋肉の回復と強化;
- 持久力を高めます。
間違いなく、アルギニンは大きなメリットをもたらしますが、健康に害を及ぼす可能性があることを忘れないでください.
副作用
- アレルギー反応;
- 血圧を下げる;
- 吐き気と下痢
- 口の中が苦い
物質の過剰摂取は、攻撃性と神経質さによっても現れることがあります。
アルギニンとは
医療従事者は、人体への影響の原則によれば、アミノ酸はビタミンBに似ていると主張しています。この物質の欠如は、重要な内臓やシステムの機能の混乱につながります. L-アルギニンが何に必要で、どの業界で使用されているかを詳しく見てみましょう.
スポーツにおけるアルギニン
スポーツ栄養は、スキャンダルが絶えず発生する複雑な分野です。多くの場合、単純な薬物やサプリメントは覚醒剤として提示され、アスリートが賞や評判を失う原因となる可能性があります.しかし、アルギニンについてはそのような論争はなく、ボディービルや他のアスリートの間で非常に人気があります.
彼の影響下で：
- 組織の酸素供給が強化されます;
- 筋肉の回復が促進されます;
- 筋肉繊維にはクレアチンが供給されます。
- 成長ホルモンの合成が促進されます。
医学
アミノ酸の最も研究されている医学的用途は心血管疾患です。この物質のおかげで、血中のコレステロールのレベルが非常に高くても、コレステロールプラークの形成が防止されます.
また、それと一緒に：
- 血管の老化を防ぎます。
- 動脈と毛細血管に対するニコチンの悪影響が減少します。
- インスリン合成が刺激され、糖尿病の予防に役立ちます。
- 成長ホルモンであるソマトトロピンの放出が促進されます。
- 傷の治りが早くなり、骨折後に骨が互いに成長します。
- 免疫システムを刺激し、エネルギーを増加させます。
- L-アルギニンは前立腺腺腫にも使用されます。
さらに、L-アルギニンは、特に精神が不安定であることが特徴である月経前の期間中、うつ病を予防するために女性が使用できます.定期的に摂取すると、効率、注意力、気分が向上します。
男性の場合、性的問題にはL-アルギニンが必要です.アミノ酸は効力を高め、精子の質と量を改善します。
小児科
子供の体にこの物質が不足している場合、その発達に深刻な結果が生じる可能性があります。赤ちゃんの成長に欠かせないアミノ酸。ただし、医師の処方に従って厳密に使用することはできます。
そうしないと、サプリメントは取り返しのつかない害を引き起こし、巨人症を引き起こす可能性があります.基本的に、小児科では、その使用は思春期に他の薬物や物質と組み合わせて処方されます。これは、健康に影響を与えるホルモンの混乱に関連しています。
美容におけるアルギニン
アミノ酸の影響下で、若返りホルモンが血流に放出され、それによって老化プロセスが遅くなります.また、アルギニンを添加した製品は髪に非常に役立ちます。それは、毛包の発達と機能を損なう要因に悪影響を及ぼし、髪がより強くなり、より速く成長するのを助けます.
アルギニンの摂取方法
サプリメントの使用を開始する前に、アスリートの正確な体重を知る必要があります. L-アルギニンの使用説明書には、体重 1 キログラムあたりの最適用量は 115 mg であると記載されています。 1 日あたりの投与量は、体重 kg に 0.115 を掛けた式で計算できます。アルギニンは、クレアチンなどの他のサプリメントと組み合わせて使用されることがよくあります.
トレーニングが行われる日には、クラス開始の30分前、身体活動の途中、および終了の30分後に薬を服用することをお勧めします。週末には、食事の1時間前または1時間後に、1日3回服用することをお勧めします。サプリメントの使用は、アルコールや脂肪分の多い食品とは絶対に相容れないことを覚えておく必要があります.
多くの場合、アスリートは、シトルリンとアルギニンのどちらを摂取するのがよいかの選択に直面します.消費者のレビューによると、アルギニンとシトルリンにはそれぞれ長所と短所があるため、それらを組み合わせるのが最善の選択肢です.
製品中のアルギニン
アルギニンが最も多く含まれる食品を考えてみましょう。
- カボチャの種;
- 松の実;
- クルミ;
- 乾燥エンドウ豆;
- 鶏の胸肉;
- 豚肉;
- カッテージ チーズ;
- 鶏の卵;
- 牛乳とカッテージ チーズ
出力
アルギニンは体が適切に機能するために必要な重要な物質であるという事実にもかかわらず、自分でその摂取量を決定するべきではありません.
