「先延ばし」という用語は、「代わりに」と「明日」を意味する2つのラテン語に由来します。
「今日ではなく、明日」というよくあるフレーズは、「先延ばし」という言葉で適切に識別できます。 おそらく、大きな意志力と鉄の規律を持つ人々は、この用語を初歩的な怠惰の別の美しい言葉と見なすでしょう。
しかし、その結果、すべての国の心理学者は、先延ばしがますます一般的になっていると確信しています。 彼女の人気の秘訣は何ですか？ これについては、記事で説明します。
先延ばしとは何ですか？
座って必要なことをする代わりに、人は自分のために理由や他のことを発明することによって望ましくない活動を避けます。
最も印象的で実例となる例は、卒業証書を書く代わりに、彼らが本当に必要とするものを除いて、一言で言えば、掃除、料理に従事している学生である可能性があります。他の場合には、彼らが同じ悪名高いクリーニングを行うことは決してないことに注意することが重要です。
心理的な観点から、先延ばしは標準からの深刻な逸脱です。高度なケースでは、たとえば歯を磨いたり、櫛で梳いたりするなどの単純な基本的なことは、後で延期することができます。ここでは、問題の解決を支援する専門家との適切な作業がすでに必要です。無視すると、将来さらに深刻な問題が発生し、その結果、生活の質が低下する可能性があるためです。心理的状態にあります。
先延ばしの不快な側面は、すべてを後で延期すると、人は背景に慢性的な罪悪感を経験することです。結局のところ、生産性の枠内にとどまらず、人々は自分自身に不満を感じます。さらに、最後の瞬間に行われることは、ほとんどの場合、不十分に行われ、それはまた、一般的な状態に影響を及ぼし、後で問題を引き起こす可能性があります。
先延ばしに対処する方法は？
- まず、やることリストを見てみましょう。他の人よりも敵意を引き起こすものを1つ選び、2〜3の場所に置くことができるものに進んでください。そうすれば、時間が有益に費やされ、最も不快なことが最後の瞬間に行われます。
- 先延ばしに対処する2番目の方法は、はるかに効果的です。それは先延ばしの真の原因を見つけることにあります。いくつかあるかもしれませんが、検索を成功させるには、自分自身に正直になり、最も適切な動機を見つける必要があります。
先延ばしの理由
個人的なモチベーションの欠如
すべての人が懲戒処分を受けているわけではなく、簡単に座って仕事に取り掛かることができます。誰かが動機を必要としています。それはすべての人にとって異なり、最も効果的な影響を与えるものを選択することが重要です。主なことは、自分自身をフレームワークや規範に追い込もうとするのではなく、自分自身に耳を傾け、自分の気持ちを見ることです。
失敗の恐れ
この場合、過去に失敗に終わった事件から無意識のうちに逃げ出します。これは完全に合理的な理由ですが、それでも作業を行う必要があります。この場合、過去の故障を分析・理解し、今後の防止に努める必要があります。
これには、現れない、タスクに対処できないという恐れも含まれます。しかし、目は恐れていますが、手は恐れています。始めるだけで、すべてが自然に進みます。しかし、うまくいかなくても、いつでも助けを求めることができます。問題の存在が絶え間なく燃えている締め切りや急いでいることに関連しているかどうかを分析することも重要ですか？遅らせるほど、次のタスクが十分に実行されない可能性が高くなります。
自由の欠如
実行されているタスクに個人的な関心がない場合、成功する可能性はかなり低くなります。結局のところ、それが外部からの誰かによって課され、義務感から実行される場合、私たちはどのような生産性について話すことができますか？この状況での解決策は、「I must」というフレーズを、「Iwant」というフレーズに置き換えることです。
締め切りのプレッシャーの下で作業しやすいと感じる人がいます
そのような特性を根絶するのに長い時間がかかると同時に、おそらく体は一度最大の努力をかけやすいように配置されているので、タスクが効果的に実行されるという事実ではありませんそれらを体系的に数回適用します。この場合、妥協点を見つけることが重要です。実行する時間がほとんどなく、期限はすでに切れ始めていますが、同時に十分です。
先延ばしは貴重な資源を必要とし、心理状態を悪化させますが、それに抵抗するための適切な方法を見つければ、生活の質は著しく向上します。
先延ばしを取り除く方法-専門家のアドバイス
Perspektiva Center for Business and CareerDevelopmentのゼネラルディレクターであるNatalyaVenerova（Storozheva）が、先延ばしに対処する効果的な方法について話します。
先延ばしは、自己組織化における真の「ブラックホール」です。タスクを延期する時間が長いほど、それは不可能になります。私たち自身は、巨大で恐ろしい獣という意味のない完全な質問から成長することができます。
たとえば、四半期ごとのレポートを作成する必要があります。これには、数時間の集中的な作業、材料への浸漬、および注意が必要です。しかし、これらの「数時間」を見つけるためのスケジュールのどこにありますか？それらは単に存在しません。
自分で「遊んで」みて、少し騙してみてください。10分かけて、「四半期レポート」というファイルを作成し、表紙だけに記入してください。次に、翌日、さらに15分かけてドキュメントを構成します。翌日、セクションのいずれかに取り組むためにさらに15分。
その結果、四半期報告書の作業は永遠に延期された作業ではなくなり、作業作業になります。そして、あなた自身はあなたがそれをどのように終えるかに気付かないでしょう。私にとっては個人的にはうまくいきます。
私の経験に関して言えば、私を助ける最も効果的な時間管理手法の1つは、継続的かつ詳細な計画であると言えます。私は毎晩その日のやることリストを書き、タスクをブロックにグループ化しようとしています。
たとえば、他の人のワークフローを遅らせないように、早朝に返信する必要がある「緊急メール」。または、オフィスに向かう途中の車から電話をかけます。または、クライアントとの面会を待っている間にコーヒーを飲みながら行うことができるSkypeインタビュー。
たとえば、道路にいる場合は、急行列車に乗っているときに履歴書を確認します。セミナーや会議に参加する場合は、講演者のスピーチの合間に同僚とコミュニケーションを取ります。飛行機に乗るのを待っている間に記事を書きます。私は毎分使用しようとします。結局のところ、時間は私たちのかけがえのないリソースです。
