私たちは皆、モチベーションを求めています。誰もがそれを必要としていますが、ほとんどの人はそれを十分に得られていません。モチベーションはとらえどころのないものであり、自分の中でそれを見つけることができたとしても、それを維持するのは難しい.
やる気がないと感じるのは自然なことであり、私たちの最高の状態で発生します。
私たちが読んだり、聞いたり、偉大な功績を称賛したりしている成功者でさえ、モチベーションを失う瞬間があります。しかし、意欲の低下や欠如が人間の本性に内在しているからといって、行動する意欲の火を維持し、燃やすための闘争に参加してはならないということにはなりません。自分をやる気にさせる方法は？モチベーションを維持するには？
人生でより多くのことを達成することが重要な場合は、モチベーションのために戦うことを学ぶ必要があります。モチベーションのために戦うことは、夢のために戦うようなものだからです。モチベーション、規律、行動がなければ、夢は自然には実現しません。
このテキストを読んでいるあなたは、おそらく、自分自身と愛する人たちのより良い生活のために挑戦し、戦いたい勇敢な人々の 1 人でしょう。はいの場合は、モチベーションを次のレベルに引き上げるいくつかの素晴らしいヒントをお読みください.
モチベーションを高め、夢の戦いに勝つための 13 の方法
少しの忍耐を示してこのテキストを最後まで読むと、自分が置かれている状況に関係なく、行動するように自分を動機付ける方法を学ぶことができます。リングに入り、夢のために戦う方法を学ぶ準備はできていますか?もしそうなら、ここにあなたを助ける13の方法があります.
大きな夢
やる気を起こさせたいなら、私たち全員が最初に必要とする最も重要なことは、夢を見ることです。実現したい大きな願望や大きな夢を持っている人は、モチベーションが下がりにくい傾向にあります。
アントワーヌ・ド・サン＝テグジュペリの言葉は、夢が私たちのモチベーションに与える影響をよく表しています：「船を建造したいなら、誰かに木を持ってくるよう頼むな、道具を準備する、仕事を割り当てるな」仕事も、遠く離れた果てしない海への憧れも抱かせます。」
やる気のない人のほとんどは、達成しようとしていることに刺激的なビジョンを持っていません。ここでのキーワードは息をのむようなビジョンです。夢や目標を再考することに十分な注意を払っていないことがよくあります。多くの人は、具体的な目標をまったく持っていないか、無作為に選んでいます。
彼らが目標を選択するのは、それが自分が「目指すべき」「何か」であると考えているため、または他の人もそれを目指して努力しているため、それが「合理的な」目標であるからです。ただし、本当に欲しいものに基づいてターゲットを選択しないと。 「なぜ」を考えないと。この目標があなたの魂の奥深くに響かないと、それを達成するための十分な興奮と興奮を感じることはできません.
本当に達成したい目標を設定するとき。想像力ではっきり見えるゴール。あなたはそれを理解しているように感じ、同時に、あなたが最終的にあなたのものに到達してそれを達成すると、あなたの人生に素晴らしいことが起こると感じます.このようにして、バランスの取れた、ある程度自立したモチベーションの強固な基盤を作ります。
「何かを夢見ることができれば、それを実現できる」 – ウォルト・ディズニー.
確かに、将来に対する夢やビジョンがなければ、何かを成し遂げようとする意欲は消えてしまいます。ですから、あなたの心と魂を刺激するものを選んでください。夢が明るく魅惑的であればあるほど、モチベーションはより強く持続します。大きな夢！
夢を目標に
しかし、ただ夢を見ることはできません。私たちのほぼ全員が、より良い未来を夢見ています。旅行や美しい場所への訪問、より満足のいく仕事、より多くのお金の稼ぎなど。
ほとんどの人が夢を実現できない主な理由の 1 つは、モチベーションの欠如です。そして、人々がモチベーションを失う主な理由の 1 つは、夢や意図を明確で測定可能な目標に変えないことです。
夢は私たちの心の中に存在し、漠然とした意図を表しています。叶わなかった夢は、時間の経過とともに自然と薄れていきます。それらは、逃した機会についての思い出と後悔に変わります。ただし、これが常に当てはまるとは限りません。
実際、紙に夢を書き留めて、それを実現する必要のある具体的な目標に変えると、夢を実現する可能性が高まり、望むものを達成するためのモチベーションが高まります。
私たちは意図の総和ではなく、行動の総和であることを忘れないでください。
ナポレオン・ヒルがかつて言ったように、「目標とは期限のある夢である」ので、自分自身と自分のモチベーションを高め、夢を目標に変えてください。
目標は SMART 基準を満たす必要があります
夢を目標 (締め切りのある測定可能な目標) に変えて、進捗状況を追跡できるようにする必要があります。目標は次のとおりです。
- S – 具体的 – つまり具体的で、可能な限り正確に定義されています。
- M – 測定可能 – つまり、実装または効果の程度を測定できるもの
- A – 達成可能 – つまり、実際に達成できること
- R – 関連 – つまり、私たちにとって重要なものは、私たちの価値観に由来します。
- T – 時間制限 – つまり、時間枠が明確に定義されているもの
良い習慣のきっかけを作る
やる気が出ない日にやる気を起こさせる非常にシンプルで効果的な方法は、やる気を起こさせる習慣を作ることです。
習慣トリガーとは?
良い習慣の引き金とは、特定の行動をとるように促す意図的なリマインダーとして、自分で計画したものであれば何でもかまいません。
たとえば、習慣のトリガーを設定して、メモ、モチベーションを高めるフレーズのステッカー、刺激的な写真を職場の近くに投稿することで、モチベーションを維持できます。朝家を出る前に鏡に掛けて、特定のことを思い出させることもできます.たとえば、特定の方法で行動することや、特定の目標を毎日追求することです。
もう 1 つの効果的な習慣の引き金は、電話でリマインダーを設定するのと同じくらい簡単なことです。電源が入ると、ビープ音が鳴り、何かをするように促します。誰かとつながったり、メールを送ったり、エクササイズやワークアウトをしたり、あなたに感動を与えて目標に近づける何か。
習慣のループ
私たちの習慣は、Charles Duhigg の著書 The Power of Habit に詳しく説明されているメカニズムによって調整されています。習慣ループというものがあります。私たちの脳は、特定の「トリガー」を認識するたびに、事前にプログラムされた手順を開始して報酬を受け取ります。
トリガーに直面したときにアクションを繰り返すことで報酬が生成される場合、私たちの脳はアクション全体を習慣として自動化します。これについて詳しく知りたい場合は、必ず The Power of Habit という本を読んでください。以下もチェックしてください: 良い習慣を形成し維持する方法?
儀式を作る
自分をやる気にさせる最良の方法の 1 つは、良い習慣を身につけ、その周りに儀式を作ることです。儀式は、多くの平均以上のパフォーマーがモチベーションを維持するために使用する、最も厳重に守られた秘密の 1 つです。
成功した人々の原則と仕事の方法に従えば、彼らが毎日の目標を達成するために行動を起こす動機に依存していないことに比較的早く気付くでしょう.彼らを注意深く観察すると、彼らが計画したタスクの多くを実行する魔法のような能力を持っていることがわかります。
動機があるかどうかにかかわらず、彼らが目標に向かって行動し続けることができる方法は、儀式を通じて動機付けのプロセスを自動化していることです。ほとんどの儀式は、毎日、朝または夕方の活動と活動の形をとりますが、1日の時間はそれほど重要ではありません.
これらの儀式は、毎日のジャーナリング、早起き、瞑想、呼吸法、冷水シャワー、アイスバスなど、さまざまな形をとることができます。これらの儀式は、誰が行うかによって非常に多様です.しかし、重要なことは、それらが私たちが生まれ変わり、リフレッシュし、私たちが引き受けたことと人生で達成したいことを思い出させるのを助けることです.
ぐっすり眠る
あなたは以前にこれを経験したことがあるかもしれません.精神的には本当に何かをしたいのですが、物理的には準備ができていません.多くの場合、このエネルギー不足は睡眠不足によるものです。エネルギー不足は、モチベーションの欠如につながる可能性があります。
眠れぬ夜や数夜の恐怖の後で、あなたはおそらくそれを肌で感じたでしょう.しかし、これを支持する研究があります。体に十分な睡眠がとれないと、自制心と認知能力が低下します。これが起こると、私たちのモチベーションは急落する可能性があります。必要な睡眠の量は、ある人にとっては個別の質問です。たとえば、6時間で十分で、別の人にとっては8時間以上です。
詳細については、「知っておくべき睡眠不足の影響」を参照してください。
勢いを維持
次のステップは、やる気を維持することよりも、行動するようにやる気を起こさせることです。
冒険を始めて目標を追求するとき、私たちは通常、多くの喜び、興奮、熱意を経験します.
私たちは目標を達成するために、多くの時間を考え、さまざまな行動をとります。しかし、時間の経過とともに、特にそれが中長期的な目標である場合、特に困難が生じ始めたり、物事がうまくいかなくなったりすると、モチベーションが低下します。当然のことながら、モチベーションが低下し始めると、気が散りやすくなります。私たちの目標につながる道から逸脱するか、速度を落として努力を減らします。もちろん、このままではいけません。ペースとダイナミクスを維持する必要があります。
もちろん、夢や目標を達成するためには、仕事を休んだり、休んだり、休暇をとったりすることも重要です。ただし、適度に運動し、目標に向かって努力している以上休まないことが重要です。なんで？目標から逸脱する毎日が続くと、行動に戻って目標に向かって努力しようとするときに直面する抵抗が大きくなるからです.
やる気を起こさせる音楽を聴く
モチベーションの火花を再燃させるには、ちょっとした音楽で十分な場合があります。疲れたら、好きな音楽をかけましょう。これにより、通常、100% のアクション フォームが得られます。
ただし、どの曲でもその効果があることを期待してラジオをオンにしないでください。誤って正しいパスを選択しない限り、これは起こりそうにありません。軌道に戻るのに役立つ音楽を探している場合は、すでに試したことのある音楽を聴くのが最善の策です。一般的に、過去にあなたの内なる火を燃やすのに役立った曲なら何でも構いません。聴くと思わず這い上がり、世界を征服して帝国を築けるような気分にさせてくれる曲で、自分だけのやる気を起こさせるプレイリストを作成しましょう。
動機付けの音楽は触媒として使用できます。あなたにとって、これは行動への原動力になる可能性があります。それはあなたを軌道に戻し、活力を与え、ターゲットを攻撃するように動機づけることができます.
やる気を起こさせるビデオを見る
私たちのほとんどは、良い映画を見ることを楽しんでいます。映画は、現実世界の問題からの逃避、一種のリラクゼーションとして機能することがあります。映画は私たちに安堵感を与え、SF やファンタジーの世界に飛び込むことを可能にします。しかし、それが映画を見る価値がある理由ではありません。映画は私たちにインスピレーションを与え、私たちを行動に駆り立てることができるので、見る価値があります。
適切なビデオは、気分が落ち込んでいるときに気分を良くしてくれます。落胆したり諦めたりしたときに希望を与えてくれます。私たちの決意がほとんど衰えたと感じていても、適切な映画は私たちに新鮮な空気を吹き込むことができます.これにより、目標を達成するための行動を取り戻すことができます。
動画、特にやる気を起こさせる動画は、活力を与え、元気づけてくれます。彼らは私たちに必要なモチベーションを高め、夢に向かって進むのを助けてくれます。
短い動画でもいい
刺激的な長編映画を 1.5 時間または 2 時間視聴する時間がない場合は、代わりに、比較的短い動機付けのビデオを視聴することをお勧めします。このオプションの利点は、比較的簡単にアクセスできることです。誰もが自分で何かを見つけることができます。通常、YouTube または Google でクイック検索選択できる映画の素晴らしいリストが得られます。
やる気を起こさせる優れたビデオは、あなたに大きな後押しを与え、「私はできる」と感じさせ、目標を達成するための決意を持って再び行動を起こすことができます.やる気を起こさせるビデオは、可能性を思い出させてくれます。それらは、私たちが目標を達成することに熱意を持ち続けるのに役立ちます。この形式のモチベーションは、ペースを維持するためにモチベーションを高めるコンテンツを追加する必要があると感じたときにいつでも使用できます。
リラックスして、リラックスして、エネルギーを充電
調査によると、多くの人は、たとえ休暇が短かったとしても、休暇の後にはより良い人生観を持ち、目標を達成するためのモチベーションがより高くなります。これを自分でテストして、休憩を取ったときに仕事に戻ってきたように感じるかどうかを確認できます.あなたは、テストして実装したいタスク、新しくて新鮮なアイデアを完了するためのより多くのエネルギーを持っています.あなたは再びあなたの目標を達成することに興味を持っています。
ただし、仕事の休憩が長すぎる場合に勢いと行動への欲求を完全に失わないように、無理をしないでください。 No. 6 を参照してください。勢いを維持してください。この期間は人によって異なるため、休憩の期間がどのように影響するかを自分で確認する必要があります.それがあなたの目標に向かって努力するとき。そして、休憩が長すぎてモチベーションが下がりすぎて、まったく続けたくないとき。この制限を超えないように、これを適切にバランスさせる必要があります。これは、目標を達成するためにフル キャパシティに戻るのが難しい場合があるためです。
責任を見つける
人生で直面する可能性のある抵抗や動機付けの危機を克服する最善の方法の 1 つは、目標を達成する責任を負うパートナーまたは支援グループを見つけることです。
抵抗と、やる気と行動への欲求を失うときに繰り返される瞬間は、目標を達成することと切り離せません。しかし、あなたがパートナーを持っているか、あなたが担当しているグループの一員であり、パフォーマンスと目標に向かっての進歩に責任を負っている場合、あなたはあなたを前進させ、モチベーションの低い期間を乗り越えるのに役立つメカニズムを持っています.良好で前向きな環境と、あなたの周りにいる適切な人々が、あなたの行動をサポートしてくれます。これを行うことで、すべてを自分で行う場合よりも成功の可能性が高くなります。
一緒に仕事をし、目標を達成する責任を負っているパートナーは、非常に効果的です。そのため、現在、コーチングには非常に大きく成長している市場があります。もちろん、必ずしもプロのトレーナーのサービスを購入する必要はありません。たとえば、Facebook サポート グループや無料の Master Mind グループに参加したり、独自のグループを簡単に作成したりできます。または、一緒に仕事をする良い友達を見つけるかもしれません。
交流し、説明責任を負うパートナーを信頼している限り、作成した一連の責任は、有給のプロのコーチと同じくらい効果的です。
ネガティブなことは避ける
毎日ニュースを読んだり見たり、インターネットのネガティブなページを閲覧したり、人と接した後に疲れたり落ち込んだりするような人と交流することは、気分やモチベーションに影響を与えます.そして、残念ながら、それはあまり良くありません。
実際、否定性はモチベーションを殺します。ニュースでは、何よりも悲劇や不幸について話します。彼らはあなたを怖がらせ、ほとんどすべてについて警告し、すべてのリスクを回避するように促します.否定的な友人や同僚は、自分の能力を疑わせる可能性があります。あなたは自分に何ができるかについて失望し、悲観的になるでしょう。
否定性や悲観主義に直面すると、残るのは失敗への恐れ、疑い、落胆だけです。これは、「これを行う意味は何ですか？」というような感覚を生み出します。この態度は決してモチベーションを助長するものではありません。そして、動機がほとんどまたはまったくないということは、達成がほとんどないことと同じです。
ですから、ニュースを見過ぎたり、否定的で有毒な人を避けたりしないでください。代わりに、感謝の気持ちに集中し、前向きに考えてください。インスピレーションを与える資料を読み、楽観的な人々に囲まれてください。もちろん、人生のすべてのネガティブな側面を完全に排除することはできませんが、影響を可能な限り制限することで、あなた自身とあなたの願望に関してあなたの幸福を大幅に改善することができます.
夢を信じて
私たちの夢の静けさの中で、がっかりしたり、エネルギーを使い果たしたり、禁煙したいと思ったり、目標を達成する可能性に対する信頼を失ったりする瞬間があります.
そのような瞬間は、あなたが熱望するものが実現するかどうかを疑うときにやってくる.そうなったとき、そしてそのような考えが私たちの中に生じたとき、ほとんどの人はあきらめたがります。
やる気がゼロになったように見えるところまで来たら、彼女が力強く「奇跡」を起こすことができる小さな信仰であなたを助けることができることに驚くかもしれません.信仰と動機の組み合わせを有利に利用するには、成功は避けられないという考えに屈してください。言い換えれば、目標を追求する力を信じてください。
あなたの前に同様の状況に直面したすべての人々の知恵を信頼し、彼らのアドバイスに耳を傾けてください.以下に、賢明で感動的な言葉をいくつか紹介します。
- 「あなたが本当に何かを望むとき、宇宙全体が密かにあなたの願望をサポートします。」 – パウロ・コエーリョ
- 「私たちの欲望は、私たちの潜在能力の予感、私たちが達成できることの発表です。」 – ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ
- 「できると信じればできるよ！」 – ナポレオン ヒル
ですから、仕事と努力をしたと感じ、時間を費やしても、結果が見えず、それが原因でモチベーションが低下したと感じた場合は、すべてが最終的に計画どおりにうまくいくと信じてください.最終的にはすべてがうまくいくことを深く信じてください。あなたが探しているものはあなたも探していると信じてください。そうすれば、あなたの目標を達成するためのエネルギーと熱意が確実に復活します。
武力行使
最後に、ほとんどすべてのことを言い終えて、ほとんどすべてのモチベーション オプションを使い果たした場合、最後の手段は電源オプションを使用することです。
欲しいものを手に入れる方法を正確に知ることができ、前述のすべての手順に従って自分をやる気にさせ、目標に向かってカタパルトのように彼を立ち上げることができます.ただし、他のすべてが失敗した場合は、これを行う必要があります-「力を使用する」必要があります。それは最も洗練された解決策ではないかもしれませんし、おそらく聞きたくないでしょうが、時には動機が行動を起こし、行動が「強さ」をもたらすことがあります.信じられないかもしれませんが、多くの場合、行動はモチベーションに先行します。
実際、自分がやるべきだとわかっていることを行動に移すように強制すると、たとえそれを感じていなくても、しばしばやる気になります.ナイキの作成者はこの関係をよく理解していたので、世界的に有名な企業のモットーとスローガンは次のとおりです。
「やればいい!やれ!」
私たちが本当に必要としているのは、強い打撃やキックだけで、私たちの意志と行動への動機を十分に働かせることができる場合があります。
この一歩を踏み出したくない場合は、あきらめるか、目標を変更する必要があります。もちろん、あきらめることができない場合は、何をする必要があるかをすでに知っています。自分が達成すると決めたことを実行するように強制する必要があるだけです。結局のところ、自分が動き始め、率先して行動し、やらなければならないことをしなければ何も始まらないからです。
ですから、やる気があろうとなかろうと、目標を達成したいのであれば、無理をせずに仕事に取り組み、行動を起こさなければなりません。ラベルはありません。あなたがするか、しないかのどちらかです。夢を実現するかしないかのどちらかです。あなたにとって何が重要かを決めてください。
結果はどうですか
ここでは、目標を達成するためのモチベーションを維持するための 13 の確実な方法を紹介します。やる気を起こさせる方法がわかったので、やる気を形にするのが簡単になるはずです。
もちろん、モチベーションが下がって何もしたくない日もあるでしょう。
