憂鬱-魂が悲しいとき

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憂鬱-魂が悲しいとき
写真: dreamwork.org.ua
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メランコリーは、うつ病と悲しみ、思慮深さ、反省の状態です。

それは散文や詩の作品の中で繰り返し文学的なモチーフとなっています。今日も憂鬱になりがちですか?もちろん、一時的な落ち込んだ気分は、さまざまな理由で私たち一人一人に伴うことがあります。

憂鬱の原因と症状

憂鬱な気分はどこから来るのですか?私たち一人一人には、憂鬱な反射に屈する傾向があります。憂鬱な気分に貢献できるものは何ですか?もちろん、秋と冬の太陽の欠如を含む季節は、短い日を涼しくします。憂鬱はまた、失業やパートナーとの別れなど、私たちの生活の中で起こる出来事によって引き起こされる可能性があります。

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悲しみはどのように現れますか?まず第一に、これは一時的な気分の悪化です。もちろん、私たちは疲れていて、無関心で、小さな喜びさえも楽しんでいません。食欲の問題でもあります。

憂鬱な効果

メランコリーはうつ病と同じですか?状況によっては、私たちが憂鬱に対処しているのか、それともこれがうつ病の始まりであるのかを明確に判断することが困難です。

Melancholy
写真: Veronika Mannova | Dreamstime
メランコリアは、特に天候やライフイベントなどの外的要因によって引き起こされる一時的な気分の低下です。

次に、うつ病は深刻な気分障害であり、気分の悪化、無力感、絶望感、さらには自殺念慮が現れることがあります。うつ病は病気であり、治療が必要です。より重症の場合、入院さえ必要です。

メランコリックな人と彼の行動

それは、世界に対する悲観的な態度と反省の傾向が特徴です。 Melancholicは落ち着いていて、やや恥ずかしがり屋で敏感な人です。

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憂鬱はあなたが自分自身について考えることを可能にするので前向きになることができます。ただし、日常の心配事から気をそらすような憂鬱な気分にならないように注意してください。

憂鬱を防ぐ方法

憂鬱な気分に陥りすぎて、それを防ぎたいと思っていますか?毎日の使い方は以下のとおりです。

光を提供する–自然光の不足は、秋から冬にかけて特に懸念されます。明るいときは窓の外または近くにいるようにしてください。起きたらすぐに窓を開け、テーブルを自然光の光源に移動します。ソラリウムに行くこともできます。

十分な睡眠をとる–睡眠に最適な時間は午後10時から午前6時の間です。寝る前に落ち着いて、夜の休息を妨げないようにしてください。音楽を聴いたり、面白くて楽しい映画を見たり、温かいミルクを飲んだりしてください。

身体活動に賭ける-悲観的な問題からあなたの考えをそらし、定期的にエンドルフィンや幸福のホルモンを自分に供給します。定期的な身体活動に賭けてください:歩いて、プールに行き、フィットネスにサインアップしてください。冬でもスポーツをあきらめないでください。

Melancholy
写真: Everst | Dreamstime

世界に明るい、前向きで笑顔の人々で自分を取り囲んでください。

自分の時間を作る-毎日自分の時間を見つけてください。あなたが考えるのに少なくとも15分かかるようにしましょう。憂鬱な考えで自分を拷問するのではなく、日中にあなたにどんな良いことが起こったのかを考えてください。

誰かに話しかけるあなたの問題について不平を言います。多分一緒にあなたは解決策を見つけることができます、あるいは多分会話はあなたを助けるでしょう。

さまざまな治療法を使用する:香り、音楽、ダンス。アロマテラピーは素晴らしい結果をもたらします。お香と香りのキャンドルを使用してください。ラベンダー、シナモン、オレンジ、バニラのアロマがリラックスしてポジティブな効果をもたらします。音楽を忘れないでください。踊り、動き、歌い、そして楽しんでください。

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サウナに入る-気分を改善するための楽しくて手頃な方法をお探しですか?サウナに行きます。あなたは汗をかき、体に酸素を供給します。さらに、リラックスして血行を良くします。

心配しないでください-楽観的に人生を見て、失敗してもがっかりしないようにしてください。

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Ratmir Belov
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