Ogni persona vuole essere la versione migliore di se stessa. Qualcuno sogna una figura ideale, qualcuno vuole aumentare il proprio reddito e qualcuno vuole avere capacità comunicative. Ma tutto questo richiede una risorsa. Alla ricerca di questa risorsa, è apparsa una tendenza molto alla moda e interessante: il biohacking.
Cos’è il biohacking?
I biohacker sono consapevoli che la medicina e i prodotti farmaceutici moderni sono solo un modo per fermare la malattia e la sua manifestazione acuta. È necessario impegnarsi autonomamente nello studio del proprio corpo e della propria coscienza, in modo da non essere semplicemente materiale di consumo esaurito del sistema moderno.
I biohacker risolvono i seguenti compiti:
- come vivere fino a 120 anni;
- come tenersi in forma;
- come ridurre l’indice di grasso;
- come stimolare il cervello;
- come eliminare i fattori negativi che incidono sulla salute.
Ci sono tre aree principali nel biohacking:
- nutrigenomica (gli aderenti a questa direzione cambiano il proprio corpo con l’aiuto di una corretta alimentazione e prodotti chimici);
- Biologia fai-da-te (i biohacker di questa tendenza stanno sperimentando i geni in condizioni artigianali, cercando di introdurre nuovi geni nel corpo umano che possano migliorarne le prestazioni);
- grindering (gli adepti di questa direzione migliorano il proprio corpo con l’aiuto di chip e iniezioni biochimiche impiantate nella pelle).
Come funziona il biohacking e i suoi principi di base
Il biohacking è principalmente una visione sistematica della salute umana. Il cui obiettivo principale è migliorare la qualità della vita. I biohacker prendono in considerazione tutti gli aspetti della vita.
- La base del biohacking è la diagnostica: controlli sanitari totali 1-2 volte l’anno per valutare lo stato del corpo.
- Cibo. È la strategia alimentare che conta, non la dieta. L’importante è escludere cibo spazzatura, zuccheri e grassi trans, monitorare il contenuto calorico degli alimenti consumati.
- Controllo del sonno. È importante costruire un intero sistema di sonno (condizioni, tempo per addormentarsi e svegliarsi). Dovresti alzarti sempre alla stessa ora, dormire 7-8 ore al giorno e assicurarti di andare a letto prima di mezzanotte.
- Attività fisica. Il tipo e il tipo di carico sono diversi per tutti. L’importante è allenarsi regolarmente e comodamente.
- Meditazioni. Aiuteranno a liberarsi dalla tensione, aumentare la resistenza allo stress.
- Farmaci e integratori alimentari che normalizzano il metabolismo interno. Nel biohacking, l’uso di sostanze biologicamente attive si basa su analisi biochimiche. Il set di integratori alimentari dovrebbe essere costantemente adattato in base agli indicatori oggettivi delle analisi e allo stato del corpo.
La trasformazione della salute non inizia con una visita in farmacia, ma con un cambiamento delle abitudini quotidiane. Il che è più difficile per molti che lamentarsi di malattie e medici, spendere soldi per un flusso infinito di pillole, ma continuare ostinatamente a comportarsi come al solito.
“Biohacking of the brain” – un libro di riferimento per i seguaci del movimento
Per più di due decenni, il sostenitore del biohacking e autore di Brain Biohacking Dave Asprey ha lavorato con gli scienziati per scoprire i metodi migliori per aiutare il cervello a lavorare più velocemente e in modo più produttivo. E l’investitore della Silicon Valley ha descritto tutti questi metodi nel suo bestseller. Questo è un libro su come hackerare il tuo corpo e il tuo cervello per essere molto più efficace sulla strada verso i tuoi obiettivi.
C’è molto sulla nutrizione in esso, perché il cibo influenza direttamente il cervello. Secondo l’autore del libro, molti dei cibi che mangiamo sono dannosi. Ad esempio glutine, caseina, zucchero, cereali, frutta secca. Inoltre, c’è molto nel libro su come la luce dello spettro blu uccida il cervello. Ciò include computer, smartphone, tutti fluorescenti, LED, a risparmio energetico – tutta la luce artificiale. Per la salute, abbiamo bisogno di uno spettro rosso e arancione, come il sole.
L’autore del libro crede che tutto accada nella nostra testa e quanto bene funzioni il nostro cervello determina come viviamo, come ci riprendiamo e come prendiamo decisioni. Esistono modi per modificare la quantità di energia che entra nel cervello, in particolare attraverso il cibo, vari tipi di attività fisica, lo spazio di lavoro, la meditazione.
Fatti interessanti tratti dal libro “Biohacking the Brain”
- Non è il tempo che conta, ma la qualità del sonno. Se entri rapidamente nella fase profonda del sonno (quando una persona non si muove), puoi dormire bene in 5-6 ore. L’alcol e altri fattori interferiscono con questa fase del sonno.
- Una dieta ricca di grassi sani aiuta ad aumentare la produzione di energia nel cervello.
- Le decisioni importanti sono prese meglio al mattino, perché la stanchezza decisionale può insorgere entro la sera.
- In uno stato di chetosi (fame di carboidrati delle cellule), il cervello può lavorare in modo più efficiente.
Il biohacking è davvero sicuro?
Naturalmente, una dieta equilibrata, un sonno sano e di qualità e lo sport fanno bene al corpo. Ma sempre più spesso, ogni singolo biohacker ha i suoi elisir di giovinezza e set di integratori alimentari, che dovrebbero portargli almeno la longevità.
Quindi, ad esempio, Sergey Fage (uno dei famosi biohacker in Russia) assume quotidianamente 70 compresse di vari integratori e vitamine. Ma nessun medico può dire con certezza che un numero così elevato di farmaci farà più bene che male.
Inoltre, i macinini che iniettano ogni sorta di iniezioni di alterazione del DNA stanno sperimentando i loro corpi sottoterra. Non il fatto che tutto ciò che fanno sia sicuro per il corpo. Nessuno sa cosa risulterà tra un certo numero di anni.
Ma se non corri da un estremo all’altro, il biohacking è senza dubbio uno strumento poliedrico nella sezione trasversale di scienze come la biopsicologia, l’endocrinologia e la neurobiologia. Grazie a lui, ogni persona è in grado di cambiare qualitativamente e in modo affidabile la propria vita, abitudini, pensiero, comportamento e rivelare appieno il proprio potenziale biologico, pompare il proprio cervello, il proprio corpo, la propria psiche e diventare una versione perfetta di se stesso.
Applicazione del biohacking
Cos’è il biohacking? Nella sua forma più pura, il biohacking è un controllo consapevole dell’ambiente esterno e interno, volto ad aumentare le prestazioni fisiche e mentali in tutte le aree, commenta Roman Pristansky, nutrizionista, nutrizionista, CEO di ELEMAX. Il biohacking include prestare attenzione a ciò che mangiamo, beviamo, tocchiamo, ascoltiamo e vediamo. Implica la gestione degli stimoli esterni per formare una versione più sana e migliore di noi stessi.
Uno dei passaggi del bihacking è migliorare la vita con gli integratori, un processo studiato da molti anni. È questo processo che funziona per prove qualitative e quantitative quando si tratta di aumentare l’energia, la resistenza e il recupero. Utilizzando integratori alimentari in un equilibrio di massimizzazione dell’efficacia riducendo al minimo gli effetti collaterali, puoi migliorare la tua capacità di raggiungere determinati obiettivi fisici o anche mentali.
Uno degli integratori più studiati ed efficaci che puoi acquistare senza prescrizione medica è il coenzima Q10:
Il coenzima Q10 è un nutriente e antiossidante presente nella maggior parte degli alimenti e prodotto naturalmente dal corpo umano nel fegato. È un componente essenziale per la produzione di energia e il funzionamento sano ed efficiente dei mitocondri in ogni cellula del corpo, che a sua volta colpisce tutti i tessuti e gli organi.
L’aumento dello stress emotivo e fisico, insieme ai cambiamenti legati all’età, portano a una carenza di antiossidanti essenziali. I livelli di coenzima Q10 devono essere costantemente mantenuti a causa della sua fondamentale importanza per mantenere la giovinezza e promuovere la salute.
I vantaggi del biohacking
- Riduce lo stress e l’ansia – meditazione. È difficile essere “a cavallo” quando sei sopraffatto da pensieri negativi. Ad esempio, meditando regolarmente, puoi migliorare l’autocontrollo, mantenere la stabilità emotiva e superare situazioni stressanti.
- Migliora il metabolismo – sport. Avere più muscoli nel tuo corpo aumenta il numero di calorie bruciate a riposo. Con un tasso metabolico più elevato, puoi mangiare più cibo mantenendo le calorie a un livello salutare senza aumentare di peso.
- L’autostima e la fiducia in se stessi sono uno sport. L’allenamento di resistenza migliorerà il tuo fisico. Avere un corpo di cui essere orgoglioso aumenterà notevolmente la fiducia in se stessi e l’autostima, che si rifletteranno in ogni area della tua vita.
