Solitudine: lo stato di una persona sola

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Solitudine: lo stato di una persona sola
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La solitudine o la sensazione di solitudine è antica quanto l’umanità stessa. Sfortunatamente, anche oggi questa è una parte normale della vita della maggior parte delle persone.

La solitudine inizia impercettibilmente e può trasformarsi in una condizione che minaccia la salute mentale e fisica di una persona. Può sorgere all’improvviso e finire altrettanto rapidamente, oppure può, al contrario, diventare una parte indesiderabile della vita per molto tempo. Perché la solitudine è pericolosa? Perché è necessario liberarsene e come?

Cos’è la solitudine?

La solitudine è una sensazione complessa e spesso spiacevole che si verifica come reazione a qualche tipo di stimolo, che può essere sociale, psicologico o anche fisico.
Loneliness
Immagine: Jaromír Chalabala | Dreamstime

Professionalmente definita come una sensazione di solitudine che dura più di una settimana. Questo è uno stato in cui le persone si sentono indesiderate, vuote e spesso bramano il contatto umano ma non sanno come ottenerlo. Oppure possono anche essere circondati da folle di persone, ma allo stesso tempo sentirsi insicuri, nervosi e soli. Come risultato di questa sensazione, si isolano dall’ambiente circostante e iniziano così un processo che può mettere in pericolo le loro vite.

Non esiste un periodo temporaneo della vita caratteristico della solitudine. Inoltre, non esiste un gruppo selezionato di persone che si possa dire che abbia necessariamente questa sensazione. La solitudine può essere percepita anche da persone che a prima vista sono felici e soddisfatte della propria vita: carrieristi di successo, persone sposate o relazioni.

Cause dei sentimenti di solitudine

Quando una persona si sente sola, di solito qualcosa deve averla innescata. Ecco alcuni esempi di ciò che più spesso provoca questa sensazione.

Grande cambiamento nella vita

Ti sei trasferito in un altro paese o città, hai trovato un nuovo lavoro. Oppure ti sei trasferito o hai iniziato a studiare in una nuova scuola. Non conosci nessuno in questi luoghi e, se non sei un avventuriero, all’inizio potresti sentirti nervoso e solo.

Non ti senti come se fossi in questa compagnia

Succede anche così. Sebbene tu sia in un luogo familiare, in presenza di persone che conosci anche tu, semplicemente non condividi con loro opinioni, interessi, valori. Questo può anche creare una sensazione di solitudine.

Una persona cara è scomparsa dalla tua vita

Sei circondato da familiari e amici che ti adorano oltre misura, ma senti che manca qualcosa nella tua vita. O qualcuno. Di solito questa è una persona che ti conosce da tutti i lati, anche intimi, e forse sa cose su di te che non hai mai detto alla tua famiglia e ai tuoi amici.

Non hai abbastanza tempo per te

Anche se hai buoni amici e vai molto d’accordo anche con la tua famiglia, ultimamente senti che qualcosa è cambiato. Non ci si vede più spesso come prima, i momenti insieme si limitano a una telefonata casuale. I tuoi amici hanno trovato lavori che occupano più tempo o hanno messo su famiglia. E tu, da qualche parte nel profondo della tua anima, senti di essere in grado di capire la loro diminuzione di interesse per la tua persona, ma ti senti ancora solo.

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La solitudine può anche essere causata dalla perdita di una persona cara, del lavoro, della pensione o di una grave malattia. È molto importante scoprire cosa ha causato la tua sensazione di solitudine e ammettere a te stesso: sì, mi sento solo. Solo dopo questa realizzazione si può iniziare a fare qualcosa al riguardo.

Come affrontare la solitudine: suggerimenti e trucchi

Ci sono molti suggerimenti e trucchi che puoi provare ad affrontare questi sentimenti negativi.

Loneliness
Immagine: Anyaberkut | Dreamstime

Contatta i tuoi cari

Se hai lasciato la casa dei tuoi genitori, o hai appena cambiato lavoro o hai iniziato a frequentare una nuova scuola, iniziare questa transizione può essere molto difficile.

Quindi prova a contattare i tuoi genitori, fratelli e amici più cari e parla con loro o fissa un appuntamento. Da un lato sentirai una voce che ti è familiare, ti rallegrerai e per un momento dimenticherai il terribile mondo esterno, e avrai anche qualcosa da aspettarti in caso di incontro personale.

Prova a dire “Ciao”

A meno che tu non abbia una personalità estroversa e non cerchi particolarmente il contatto con le persone, incontrare nuove persone può essere davvero impegnativo. Ma vale la pena provare. Al lavoro, a scuola o nel tuo posto preferito, prova a parlare con qualcuno, salutalo, forse farai nuove amicizie e la tua solitudine diminuirà.

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O se non riesci a farlo e forse sei più timido, prova il buon vecchio Internet. I social network, i vari forum o persino i giochi online possono essere un buon posto per incontrare nuove persone. Tuttavia, fai attenzione e prudenza in questo caso.

Un cane è il migliore amico dell’uomo

Non deve essere solo un cane. Può essere un gatto, una tartaruga, un criceto, qualsiasi animale domestico che ti piace e ti darà attenzione e amore e ti aspetterà fedelmente a casa.

Hobby, sport

È anche un modo per sbarazzarsi della solitudine. Fai quello che ti piace, per un po’ penserai ad altro e magari conoscerai anche nuove persone che hanno i tuoi stessi interessi.

Scrivi i tuoi sentimenti

Una delle altre opzioni è aprire un diario e annotarvi i tuoi sentimenti e le tue esperienze, e questo può anche aiutarti a capire perché ti senti solo.

Aiuto professionale

Se la tua condizione dura troppo a lungo o senti che sta già iniziando a scivolare nella depressione, è meglio cercare l’aiuto di un professionista: uno psicologo o uno psichiatra. Sarà in grado di consigliarti su come rimettere in carreggiata la tua vita.

In che modo la solitudine può danneggiare una persona?

Ci sono persone che vogliono isolarsi volontariamente dagli altri, cercano la solitudine e quindi si sentono contenti. Non ha un impatto negativo sulla vita di una persona.
Loneliness
Immagine: Branislav Ostojic | Dreamstime

Tuttavia, la sensazione di solitudine nelle persone che di solito si sentono bene in compagnia degli altri non è più in ordine. Quindi come può far male? Se la solitudine persiste troppo a lungo, può causare problemi di salute mentale e fisica.

Dallo spettro psicologico, la sensazione di solitudine può spesso trasformarsi in comportamento antisociale e depressione con un rischio per la vita. Dal punto di vista della salute fisica, può portare attraverso vari meccanismi ad un aumento del rischio di sviluppare o esacerbare malattie cardiovascolari, fino ad infarto, disturbi del sonno, compromissione della memoria e della capacità di apprendimento. Inoltre, la solitudine può portare una persona all’alcolismo o alla tossicodipendenza e generalmente causare un declino della sua personalità.

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Il legame tra solitudine e depressione è significativo. Se questa sensazione persiste più a lungo e non viene trattata, può trasformarsi in uno stato depressivo. Ecco perché è importante riconoscere che ti senti solo.

Questa sensazione può essere vissuta anche dalle donne incinte e dalle donne che hanno già partorito. Durante la gravidanza, questo può far parte di quella che è nota come depressione prenatale. Può essere causato da fluttuazioni dei livelli ormonali, aumento dello stress, traumi, precedenti depressioni. Se questa condizione viene ignorata, può causare problemi sia alla madre che al bambino.

Conclusioni

È molto importante non ignorare la sensazione di solitudine. Se non sei felice di essere solo, prova a capire cosa ti ha fatto sentire in questo modo e prova a risolverlo con uno dei trucchi e suggerimenti sopra o altri. E se non funziona, non aver paura di cercare un aiuto professionale!

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Ratmir Belov
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