L’ansia è il flagello del nostro tempo. Può essere presente una ragione oggettiva per l’eccitazione, ma sudare e tremare è una reazione esagerata. Soprattutto quando non c’è motivo.
Spesso le persone sospettose e ansiose non si rendono conto che l’ansia è una condizione patologica. Cominciano a cercare le ragioni del suo aspetto e ricordano alcuni incidenti, malattie. Nel tempo, l’ansia persistente, legata a un motivo o all’altro, dà origine a una fobia indipendente.
Cause dell’ansia
Le cause più comuni includono traumi psicologici, spesso radicati nell’infanzia. Inoltre, il leader nella frequenza di rilevamento di stress, situazioni di vita difficili.
Ad esempio, aggressione da parte di qualcuno, minacce. L’ansia costante può svilupparsi se l’ambiente familiare è sfavorevole. Se i genitori picchiano i loro figli, urlano. Se il marito picchia, se la moglie spesso si scandalizza e urla. Eventuali scenari che si ripetono periodicamente possono influire negativamente sulla psiche. E causerà ansia.
Altri motivi che si verificano anche:
- Disturbo ossessivo-compulsivo.
- Schizofrenia.
- Fallimento del sistema vegetativo.
- Malattie delle ghiandole surrenali.
- Lesioni e altre patologie del cervello.
- Cambiamenti ormonali.
- Depressione a un certo punto.
- Nevrosi
- Psic.
Succede che una persona sia costantemente tormentata dall’ansia. Il motivo è l’uno o l’altro. E sbarazzarsi di questa condizione da solo non funziona. I farmaci sedativi eliminano solo parzialmente il sintomo.
Perché non dovresti aver paura di consultare un medico con ansia
Naturalmente, per eliminare completamente l’ansia, è necessario identificare la causa. Elabora le paure dei bambini, se la ragione è in loro. Questo dovrebbe essere fatto con un medico. Ma se andare dal medico con un problema del genere fosse all’ordine del giorno, tali articoli non apparirebbero in rete. Non tutti osano parlare delle proprie paure e condizioni. È spaventoso ricevere una diagnosi che influenzerà il resto della tua vita.
Se conduci l’analgia con altre malattie, si verificano situazioni simili. Diciamo che una persona ha dolore al fianco. E non va a fare il test, perché ha paura di ricevere una diagnosi terribile. In che modo questo aiuterà a eliminare la malattia? Non c’è modo. Più a lungo la malattia non viene curata, peggio sarà in futuro. Nelle prime fasi, tutto viene trattato più velocemente.
Sì, l’ansia non uccide una persona. Ma lei si esaurisce, si stanca. Lei rende la vita un incubo. Questa è la vita? La prima raccomandazione che suonerà in questo articolo è che se c’è ansia, devi contattare uno specialista. Questo non significa che devi ordinare una camicia di forza in un negozio online e andare ad arrendersi a un dispensario neuropsichiatrico.
Basta chiamare il telefono dove forniscono assistenza psicologica. Ogni regione ne ha uno. La linea diretta è gratuita. Lì lavorano psicologi qualificati, ti aiuteranno con consigli e ti diranno se hai bisogno di un esame da uno psichiatra o se è sufficiente una visita da uno psicologo. Forse aiuteranno a risolvere il problema senza contattare altre istituzioni.
È importante capire che gli psicologi non curano le malattie. Funzionano con la norma. Aiutano a risolvere i sentimenti temporaneamente in arrivo, a rispondere correttamente allo stress e ai conflitti. Gli psichiatri lavorano con i disturbi mentali. Ciò include lievi disturbi mentali.
In Russia esiste uno stereotipo imposto dal cinema secondo cui gli psichiatri lavorano con schizofrenici e persone che urlano in modo straziante, legate ai letti. In realtà non lo è.
Gli psichiatri trattano con successo le fobie, condizioni ossessive che impediscono a una persona di vivere. Includono anche le paure. Nessuno legherà una persona con ansia a un letto. E se i problemi sono più gravi, vale ancora di più la pena cercare un aiuto professionale. Prima ciò accade, prima sarà possibile sconfiggere la malattia e tornare a una vita sana e felice.
Metodi psicologici di autoaiuto di emergenza in caso di ansia e panico
C’è un intero arsenale di tecniche psicologiche che i terapisti e gli spedizionieri usano nelle hotline di supporto psicologico:
- L’ansia trattiene i muscoli. Prima di tutto, facciale. Devi giocare con le espressioni facciali. Fai una faccia triste, allegra, presente disgusto, coraggio, giubilo. È meglio concentrarsi su espressioni facciali positive. Di conseguenza, mantieni la pace sul viso. Diventerà immediatamente più facile.
- Dobbiamo sbarazzarci dei morsetti nel corpo. Per fare questo, devi trovare un posto chiuso e tranquillo dove nessuno ti disturberà e iniziare a muoverti come preferisci. Devi ascoltare il tuo corpo, i tuoi sentimenti. Puoi ballare, battere l’aria con le mani, saltare. 5 minuti sono sufficienti. Questo ti aiuterà a lasciar andare le tue preoccupazioni.
- Una doccia di contrasto, versando acqua fredda sui piedi aiuta a liberarsi dalle emozioni. Questo è, se non ci sono controindicazioni, raffreddori.
- Il liquido dolce è calmante. Succhi, bevande alla frutta, tè. L’importante è essere dolci, e molto. Non per diabetici.
- Cantare aiuta ad alleviare il carico emotivo. A casa bisogna sempre avere il karaoke, almeno il set più semplice: qualche base musicale, un microfono.
- Devi strofinare le mani finché non diventano calde e attaccarle al petto, proprio al centro. La condizione migliorerà immediatamente.
- La respirazione aiuta: per 1-2 respiri, per 1-2-3-4 – espira. Le espirazioni sono lunghe il doppio delle inalazioni. Bastano un paio di minuti e arriverà una sensazione di calma.
E già in uno stato calmo, devi analizzare il problema. Se non riesci a renderla non spaventosa per te stesso, devi parlare con qualcun altro di lei. Non aver paura di chiedere aiuto. A volte, chiedere aiuto è la cosa più saggia da fare. Molto peggio: sedersi e non fare nulla.
