Superfood – cibo che dovrebbe essere nella dieta

Superfood – cibo che dovrebbe essere nella dieta
Immagine: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

I supercibi possono agire come profilassi efficace contro molte malattie pericolose. Molti di loro hanno un effetto antinfiammatorio, rafforzano il sistema cardiovascolare, attivano il cervello, normalizzano il metabolismo, promuovono il ringiovanimento del corpo e altro ancora.

I nutrizionisti consigliano di mangiarli come integratore salutare, anche nella dieta quotidiana. Ma dovresti introdurre con attenzione prodotti sconosciuti, tenendo conto della reazione del corpo.

Alghe

Le straordinarie proprietà delle piante acquatiche sono note fin dall’antichità. Hanno una ricca composizione di vitamine e minerali, purificano efficacemente il corpo dalle tossine e dalle tossine e normalizzano l’equilibrio ormonale. Si usano sia freschi che secchi.

  • Alga alga. L’alga ha ottenuto un riconoscimento speciale grazie alla sua capacità di ridurre il peso in eccesso senza compromettere la salute. Il bioprodotto ha un effetto benefico sul funzionamento della ghiandola tiroidea, aiuta a liberarsi dell’edema. È utile da usare durante la gravidanza. Superfood ha un sapore salato ed è più comunemente disponibile in polvere, il che lo rende adatto all’uso come condimento in una varietà di piatti.
  • Spirulina. Questa nota alga ha il più forte effetto purificante. Rimuove le sostanze nocive dal corpo. Il prodotto normalizza la corretta digestione, aumenta le difese, migliora la funzionalità renale ed epatica. Inoltre, il bioprodotto ha un alto contenuto proteico, superando anche la carne in questo indicatore.
  • Fucus. Superfood contiene molti elementi preziosi, ha la capacità di purificare il corpo. Il bioprodotto ha anche proprietà antinfiammatorie, aiuta a ridurre i livelli di zucchero. Uno degli scopi principali del fucus è quello di compensare la mancanza di iodio.
  • Laminari. Un altro nome è alga. Il prodotto è noto come rimedio naturale per normalizzare i processi metabolici, migliorare la digestione e combattere il sovrappeso. È stato dimostrato che le alghe aiutano ad alleviare lo stress.
  • Clorella. Aiuta ad aumentare le difese dell’organismo, a normalizzare la digestione, a migliorare la pelle e i capelli. Può sostituire la carne grazie all’elevata quantità di proteine.

Frutta

I supercibi di frutta hanno anche molte qualità utili. Sono in grado di migliorare la salute e prevenire molti disturbi del corpo, compensare la mancanza di vitamine e altre sostanze importanti. Questi prodotti sono venduti anche in polvere, che possono essere aggiunti a una varietà di piatti.

Superfood
Immagine: Audioundwerbung | Dreamstime

Bacche di Goji aiuto:

  • supportare la salute del cuore;
  • normalizzare la pressione;
  • per migliorare la digestione;
  • ripristinare i livelli ormonali;
  • attiva il cervello.
Coenzima Q10 – attivatore dell’energia cellulare
Coenzima Q10 – attivatore dell’energia cellulare

Le bacche di Noni non sono meno utili. Il loro utilizzo consentirà:

  • aumentare l’immunità;
  • per sopperire alla mancanza di elementi necessari all’organismo;
  • migliorare la digestione e normalizzare il peso;
  • ridurre al minimo il rischio di cancro;
  • normalizzare la pressione sanguigna.

Bacche di Açai originarie del Brasile. Sono in grado di:

  • migliorare il funzionamento dell’apparato digerente;
  • aumentare l’attività e l’efficienza.
Bevanda energetica: carica la batteria
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Le bacche rare possono, se necessario, essere sostituite da quelle più comuni e convenienti. Non meno utili e ricchi di composizione sono i noti:

  • rosa canina,
  • olivello spinoso,
  • mirtillo rosso,
  • chokeberry.

Semi e noci

I semi di alcune piante e noci sono anche medicinali di origine vegetale.

Superfood
Immagine: Marek Uliasz | Dreamstime
  • I semi di chia aiutano ad aumentare l’immunità, a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni e del cuore, a purificare il corpo dalle tossine e a normalizzare la digestione. Sono noti per ridurre l’appetito, il che contribuisce alla perdita di peso.
  • Il ginseng peruviano normalizza l’equilibrio ormonale, migliora l’umore, ha un effetto ringiovanente.
  • Sesamo ha una composizione molto ricca di elementi utili. I semi rafforzano il tessuto osseo, migliorano il funzionamento di molti organi e normalizzano la digestione.
  • Anacardi, mandorle e altri tipi di noci sono nutrienti e salutari. Agiscono sul corpo in un complesso, riempiendolo delle sostanze necessarie. Il loro uso regolare contribuirà a ridurre il rischio di sviluppare molte malattie pericolose.

Funghi

I funghi sono degni rappresentanti dei supercibi. Tuttavia, non è consigliabile utilizzarli durante la gravidanza e l’allattamento.

  • Reishi – Il gusto eccellente, l’alto contenuto di antiossidanti, le proprietà antistress hanno conferito a questo prodotto lo status di prezioso superfood.
  • Shiitake – I funghi contengono ergosterolo, necessario per la sintesi della vitamina D. Il bioprodotto è utile per malattie come diabete, ulcere allo stomaco, gotta. Rafforza il cuore e migliora l’immunità e abbassa anche il colesterolo.

Altri supercibi

Puoi e dovresti anche evidenziare altri prodotti più utili che non appartengono ai tipi di cui sopra.

Superfood
Immagine: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • Lo zenzero è un noto immunomodulatore che aiuta a combattere le infezioni. È anche efficace nella normalizzazione del peso e nella pulizia del corpo.
  • L’olio di cocco migliora la funzione vascolare, accelera la rigenerazione dei tessuti e aumenta le difese dell’organismo.
  • Il burro di cacao è un superfood famoso ma non meno prezioso. Fa molto bene al cuore e all’immunità.
  • Grano è una fonte di sostanze insostituibili che promuovono il ringiovanimento e la guarigione del corpo.
  • Il miele di Manuka ha un pronunciato effetto antibatterico. Ma contiene molto zucchero.

Come usare correttamente i superfood

I superfood dovrebbero essere consumati come supplemento alla dieta principale, in quantità limitate. Solo in questo caso saranno utili. L’eccessiva indulgenza in questi alimenti può ritorcersi contro, causando reazioni allergiche, problemi digestivi, squilibri di sostanze nel corpo e altri disturbi.

Latte di cocco – superfood tropicale
Latte di cocco – superfood tropicale

Molti superfood sono convenienti da usare come condimento o guarnire un piatto principale. Quindi, i semi vengono aggiunti ai pasticcini, gli oli liquidi alle insalate, i frutti di bosco ai frullati o agli yogurt, il cacao al gelato, i dolci e molti altri piatti.

Va ricordato che il miglioramento del corpo richiede un approccio integrato. Questa è una dieta equilibrata, sport, passeggiate all’aria aperta e buon umore!

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