Pre-Workout è una nutrizione specializzata progettata per gli atleti. Aiuta a ottenere grandi risultati dall’attività fisica, rende più produttivo il lavoro in palestra.
Nonostante una serie di qualità positive, l’assunzione di pre-allenamento ha le sue caratteristiche. Per coloro che vogliono trarre vantaggio da tale doping, è importante comprendere la natura di questo prodotto, il suo effetto sul corpo ed essere in grado di navigare tra produttori e marchi.
Il complesso pre-allenamento è un integratore alimentare biologicamente attivo consumato immediatamente prima dell’allenamento. Ha un effetto sistemico sul corpo: dona una sensazione di allegria, aumenta l’efficienza, stimola la crescita muscolare, brucia i grassi.
Composizione dei pre-allenamenti
L’efficacia del prodotto è dovuta alla combinazione di principi attivi che non solo mostrano le loro proprietà, ma potenziano anche l’azione reciproca.
I componenti principali dei pre-allenamenti:
- Caffeina, taurina, geranamina – energetici che stimolano il sistema nervoso, rinvigoriscono, sopprimono la fatica.
- Arginina, citrullina – attivano il flusso sanguigno, in modo che i muscoli siano saturi di ossigeno e sostanze nutritive.
- Betaina, beta-alanina: rendono il corpo più forte e resistente, recuperano dopo un duro allenamento.
- Creatina – promuove la costruzione muscolare.
- Complesso di vitamine e minerali – rafforza il sistema immunitario, migliora i processi metabolici.
Le forme più comuni della sostanza descritta sono polvere e concentrato liquido. Esistono pre-allenamenti sotto forma di compresse o capsule, si trovano in farmacia, sono classificati come integratori alimentari.
Vantaggi
Pre Workout è l’integratore perfetto per chi vuole ottenere risultati visibili in breve tempo.
Gli aspetti positivi della nutrizione sportiva includono:
- efficacia in diversi tipi di allenamento mirati a bruciare grassi, costruire muscoli o aumentare la forza;
- adattamento del cuore e dei vasi sanguigni a carichi pesanti;
- miglioramento della circolazione sanguigna, previene l’accumulo di acido nei muscoli, fornisce flusso sanguigno al cervello;
- soppressione della fatica;
- saturazione del corpo con vitamine e microelementi.
Danno
- insonnia;
- aumento del battito cardiaco;
- ridotta attività sessuale;
- sovraeccitazione del sistema nervoso, espressa da irritabilità, stati depressivi;
- dipendenza, che provoca la perdita della capacità di svolgere attività senza l’uso del doping.
La maggior parte delle spiacevoli conseguenze sono associate alla presenza di forti stimolanti nella dieta. Contengono pre-allenamenti con geranio ed efedrina. Un altro fattore che contribuisce al verificarsi di effetti collaterali è l’abuso del prodotto, il mancato rispetto dei dosaggi indicati, la mancanza di tregua.
A cosa serve un pre-allenamento
Per qualsiasi persona coinvolta nell’attività fisica, la produttività del lavoro svolto in palestra è importante. I complessi pre-allenamento aiutano a ottenere il massimo in questa materia, danno forza, energia, resistenza e concentrazione. Gli atleti devono fare pause temporanee in modo che il corpo riposi e non si formi dipendenza.
Come fare un pre-allenamento
Prima di utilizzare il complesso pre-allenamento, è necessario studiare attentamente le istruzioni allegate. Per non affrontare spiacevoli conseguenze, è importante seguire il regime indicato. Ad esempio, il popolare complesso mesomorfo viene utilizzato come segue:
- Una parte della polvere nella quantità di 15 g (un misurino) viene diluita con 250 ml di acqua, agitata fino a completa dissoluzione.
- Bevi mezz’ora prima dell’inizio dell’allenamento.
- Nei giorni di riposo, la porzione viene tagliata a metà, assunta al mattino a stomaco vuoto.
- Corso massimo 8 settimane, periodo di riposo un mese.
Mesomorph è un pre-allenamento che aumenta la forza e la resistenza, dà un effetto di pompaggio, stimola il cervello. Molti notano il risultato dopo il primo utilizzo. È importante non solo sapere come prendere il mesomorfo, ma anche studiare i limiti in base ai quali questo pre-allenamento non è raccomandato.
Famosi complessi pre-allenamento di noti produttori
La nutrizione sportiva è richiesta tra atleti, bodybuilder e osservatori del peso. Il mercato in questo settore è affollato, può essere difficile trovare un prodotto di qualità da tutta la varietà.
La valutazione dei produttori famosi dei loro prodotti ti aiuterà a decidere quale complesso pre-allenamento è migliore (la valutazione non è basata sulla popolarità):
- Insane Labz – Psicotico. È un potente complesso pre-allenamento, sopprime il dolore, ha proprietà antiossidanti, aiuta a concentrarsi sull’allenamento.
- FitaFlex – fitfire. Un prodotto moderno, caratterizzato da una stimolazione morbida ma efficace.
- APS-mesomorfo. Un efficace pre-allenamento al geranio che ha superato la prova del tempo.
- Gold Star – nero annis. Energizza, contiene aminoacidi essenziali per l’allenamento.
- Finaflex – Stimolo 8. Ha un forte effetto antiossidante. Lo stimolo 8 si riferisce a pre-allenamento aggressivi, ha serie restrizioni sul suo utilizzo.
- BSN – nessun xplode. Sono presenti estratti vegetali, un complesso di vitamine e minerali che potenziano l’azione dei principi attivi.
- Cellucor – originale c4. Aumenta la resistenza muscolare, non appesantisce il sistema nervoso.
- Supplementi Black Line – black jack. Ha un alto potenziale energetico, aumenta la resistenza.
- SportLine – T34. Dona forza, migliora la reazione, combatte la stanchezza e la sonnolenza.
Tutti questi marchi producono prodotti di alta qualità da molti anni.
Quale pre-allenamento scegliere
Il miglior pre-allenamento è quello progettato per raggiungere i tuoi obiettivi, tenendo conto delle caratteristiche del corpo, degli indicatori di salute.
I seguenti criteri ti aiuteranno a decidere quale complesso pre-allenamento scegliere per ottenere il risultato desiderato e non danneggiare la tua salute:
- Composizione. Non dovresti acquistare un prodotto contenente componenti sconosciuti. La composizione dovrebbe essere chiara, focalizzata su un obiettivo specifico (costruire muscoli, bruciare grassi, ecc.). Se ci sono problemi con il sistema cardiovascolare, la pressione, la compromissione della funzionalità renale ed epatica, è meglio rifiutare forti stimolanti.
- Gusto. Ci sono complessi con diversi sapori di frutta. Una vasta gamma ti consente di scegliere il più piacevole. Tuttavia, gli esperti consigliano di utilizzare una sostanza dal gusto neutro senza additivi e aromi.
- Modulo di rilascio. Anche la facilità d’uso dei pre-allenamenti è un aspetto importante. Succede che le polveri si agglutinano, si dissolvono male e le compresse sono scomode da deglutire.
- Prezzo. I prodotti di qualità non possono essere economici, quindi non dovresti comprare cibo al di sotto del prezzo medio.
- Recensioni. Prima di effettuare un acquisto, è consigliabile consultare altri atleti o leggere opinioni su un particolare integratore su Internet.
È meglio usare il complesso che il trainer consiglierà. Questo è uno specialista qualificato che comprende i prodotti, controlla il livello di attività fisica del reparto.
Fatti interessanti sui complessi di allenamento
- Alcuni complessi di allenamento hanno un sapore sgradevole. Pertanto, il produttore protegge indirettamente l’atleta dal sovradosaggio e dall’abuso di integratori.
- I principianti iniziano a prendere i pre-allenamenti con mezza porzione, si consiglia alle donne magre di bere un quarto della dose indicata nelle istruzioni.
- Se non fai pause tra i cicli di doping, la produzione della tua stessa creatina da parte dell’organismo si interromperà, i processi metabolici verranno interrotti.
Conclusioni
I complessi pre-allenamento sono indispensabili per gli atleti, in quanto sono dei veri aiutanti nel raggiungimento dei loro obiettivi. Tuttavia, il prodotto deve essere utilizzato con attenzione, rigorosamente secondo le istruzioni, in modo da non danneggiare la salute.
