Meditazione: trova l’armonia con te stesso

Meditazione: trova l’armonia con te stesso
Immagine: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

La parola “pace” o “calma” è presentata da molti come rilassamento. Quella sensazione quando c’è finalmente silenzio dentro dopo un lungo rumore.

Prima o poi, tutti arrivano al punto in cui tutto va a posto. Le persone chiamano questo stato a modo loro: armonia, bellezza, pace, pace, ecc. Anche se, in realtà, tutto è uguale.

Il significato della meditazione è raggiungere l’armonia con se stessi, liberarsi dallo stress e calmare la mente. La pratica della calma interiore cambia gradualmente le azioni di una persona da “reazione” a “controllo equanime”.

Molte persone interpretano il sonno come riposo. Tuttavia, spesso il sonno è solo il resto del corpo fisico, ma non la mente e l’anima. In un sogno, una persona si gira e si gira, si contorce, il cervello proietta attivamente le preoccupazioni e le paure vissute che ostinatamente popolano la testa. Raggiungere un riposo adeguato significa raggiungere l’equilibrio di corpo, mente e spirito.

Trovare la pace è molto più facile di quanto la maggior parte delle persone pensi. Questa è una proprietà naturale della natura umana. È importante imparare a riposare nel tuo cuore.

Meditation
Immagine: Fizkes | Dreamstime

La meditazione è la scienza del passaggio nel mondo interiore, aiuta a trovare in se stessi quella saggezza e conoscenza, la cui esistenza una persona non immaginava nemmeno. Questo è ciò che è inerente alle persone per natura, che viene spesso chiamato intuizione. Le risposte a tutte le domande possono essere trovate in te stesso, vale la pena imparare ad ascoltare la voce interiore.

Grazie alla meditazione, una persona può scoprire in sé un enorme potere, risvegliare un’incredibile intuizione di ciò che c’è dentro. Compiere azioni che sembravano impossibili o impossibili diventerà sempre più facile.

Alcune pratiche di meditazione

Queste pratiche sono molto semplici da eseguire, efficaci e, soprattutto, perfettamente adatte al ritmo frenetico della vita moderna.

Yoga – un’attività per l’anima e il corpo
Yoga – un’attività per l’anima e il corpo

La semplice comprensione di quanto descritto non porterà risultati. È importante praticare queste tecniche per godere dei frutti del lavoro svolto. Ed è più facile a dirsi che a farsi.

Solo con il silenzio

Questo è il modo più semplice per vivere la tranquillità. Goditi la solitudine e la beatitudine in silenzio. Il silenzio è la copertura di Dio.

Prenditi del tempo per rilassarti in bagno e fuggire dal mondo frenetico. Camminare nella foresta, nel parco, in montagna. Ci sono molti modi per essere in pace con te stesso. Al centro del silenzio c’è un punto di quiete.

Concentrati su una cosa o un pensiero

Passando da un pensiero all’altro, la mente è in subbuglio. Mentre concentrarsi su un singolo soggetto gli dà pace.

È come giocare a golf. Una persona, una palla. I golfisti giocano, godendosi ciò che la loro mente sperimenta durante il gioco fino a quando la palla non è in buca.

Nell’elenco possono essere inseriti anche giochi di squash, nuoto, da tavolo con un massimo di due giocatori. Le stesse sensazioni si possono provare mentre si fa un bagno caldo, a porte chiuse, disconnessi dal mondo esterno.

Meditation
Immagine: Chepko | Dreamstime

In uno qualsiasi dei metodi di cui sopra, la cosa principale è concentrarsi su come sbarazzarsi di tutto e spegnere i pensieri. Il piacere non è fornito dall’acqua calda, ma dalla liberazione dalle preoccupazioni e dalla confusione. Difficilmente è possibile ottenere una sensazione di comfort se c’è un telefono che scoppia e un flusso infinito di messaggi nelle vicinanze.

Vista dello spazio aperto

Andare oltre le quattro mura, sentire la luce del sole o sentire il fresco della nebbia, significa toccare il mondo. L’aroma dei fiori in estate o il candore accecante della neve, una persona ha bisogno di entrare in qualche modo in contatto con la natura.

E nel momento in cui una persona sente un calore diffondersi dentro di sé, il suo mondo interiore si espande e l’intero Universo appare come una creazione Divina.

Affermazioni – imposta te stesso in modo affermativo
Affermazioni – imposta te stesso in modo affermativo

La contemplazione degli spazi aperti porta chiarezza alla mente e calma un cuore irrequieto. Questa è una meditazione naturale.

Esercizi di respirazione

La maggior parte delle persone non capisce la serietà degli esercizi di respirazione. Ma è la funzione più importante del corpo. Un programma fitto di routine quotidiana non ti consente di prestare abbastanza attenzione alla respirazione. Esistono molti tipi di esercizi di respirazione.

Uno di questi richiederà 5 minuti e si presenta così:

Siediti con la schiena dritta, su una sedia o sul pavimento. Inspira, permettendo così all’aria di scendere nel basso addome, e concentra l’attenzione sul punto che si trova tra l’osso pubico e l’ombelico.

L’umorismo è la vitamina della longevità
L’umorismo è la vitamina della longevità

Dopo aver espirato, inspira ed espira rapidamente attraverso il naso 12 volte, la respirazione dovrebbe essere nell’addome inferiore, ma non nel torace. Spalle e gambe rimangono immobili, funziona solo lo stomaco. Inspira-espira, inspira-espira. A proposito, la respirazione della pancia allevia l’energia negativa.

Il numero di inalazioni ed esalazioni può essere personalizzato, a seconda della forma fisica. Nel tempo, aumentando il numero di approcci.

Tutta la vita è meditazione

Lo stato di pace interiore è familiare a tutti, anche a chi non ha mai meditato allo scopo di calmarsi. Perché la vita è un processo meditativo. Chiunque può provare una sensazione di calma assoluta o di potere illimitato.

Meditation
Immagine: Wanida Prapan | Dreamstime

Questo può essere guidato da un forte shock, come la paura della morte, o da un’intuizione improvvisa nel mezzo di un caos folle. Lo stesso si può sentire nel momento di un impeto di rabbia. La mente diventa improvvisamente insolitamente calma, perché nel mezzo di queste forti emozioni si trova l’incredibile potere dell’universo.

Ma è più affidabile cercare la pace con metodi semplici e provati: preghiere e meditazioni. Non entrare in trance per caso.

Conclusioni

Possedendo se stesso e imparando a trovare la pace in se stesso, una persona è in grado di mettere ordine nella propria vita.

La capacità di rivolgersi all’Universo dà la possibilità di acquisire saggezza. E portando felicità e pace nel tuo mondo, una persona dà al mondo che lo circonda l’opportunità di migliorare.

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