Libido è il desiderio di impegnarsi in attività sessuali. Il desiderio sessuale può sorgere spontaneamente o in risposta ad azioni, immagini o pensieri di un partner.
L’intensità del desiderio dipende da vari fattori, come la qualità del rapporto coniugale, la salute fisica, lo stato psichico o gli eventi legati alla vita (gravidanza, lutto, stress sul lavoro, ecc.). Il calo del desiderio sessuale fa parte delle varie disfunzioni sessuali che uomini e donne possono sperimentare in qualsiasi momento della loro vita.
La diminuzione della libido diventa problematica quando disturba una persona o il suo partner e influenza le relazioni amorose. Tuttavia, questa condizione non influisce sempre sulla capacità di fare sesso.
Ragioni della diminuzione della libido
Il calo del desiderio sessuale può avere una causa fisica come:
- Problemi sessuali, come dolore durante il sesso o incapacità di raggiungere l’orgasmo.
- Malattia. Alcune condizioni mediche possono influenzare il desiderio sessuale, come artrite, cancro, diabete, pressione alta (ipertensione), depressione o condizioni neurologiche.
- Effetti collaterali dei farmaci. Diversi farmaci, come gli antidepressivi (p. es., paroxetina, fuoxetina, Prozac), spesso riducono il desiderio sessuale. Altri farmaci per problemi alla prostata, perdita di capelli o pressione sanguigna possono influenzare la libido.
Se stai assumendo farmaci e stai riscontrando una diminuzione del desiderio sessuale, leggi gli effetti collaterali dei tuoi farmaci. - Chirurgia. La chirurgia del seno o dei genitali può influenzare l’autostima, la funzione sessuale e il desiderio sessuale.
- Alcol o droghe. L’abuso di alcol o di determinate droghe può influire sulla libido.
- Fatica. L’eccessiva stanchezza causata, ad esempio, dalla cura di genitori anziani o bambini piccoli, può influire sul desiderio sessuale.
Cambiamenti ormonali:
- Menopausa. Durante il passaggio alla menopausa, i livelli di estrogeni delle donne diminuiscono. Ciò può causare secchezza vaginale, quindi il sesso doloroso o scomodo può portare all’evitamento. D’altra parte, se le ovaie producono pochissimi estrogeni dopo la menopausa, continuano a produrre quantità relativamente elevate di androgeni, il che a volte spiega la comparsa di peli facciali a questa età. Tuttavia, questo livello di androgeni diventa inferiore rispetto a prima della menopausa, il che può portare a una diminuzione del desiderio sessuale.
- Gravidanza e allattamento. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza, così come dopo il parto e l’allattamento al seno, possono influenzare il desiderio sessuale. Non solo gli ormoni, ma anche la stanchezza, i cambiamenti del corpo e lo stress causato dalla nascita di un nuovo bambino possono influenzare il desiderio sessuale.
- Prolattina. Un aumento anomalo del livello di prolattina (ormone responsabile, tra l’altro, della riduzione e del mantenimento della lattazione) blocca il desiderio sessuale nelle donne.
- Testosterone basso. Negli uomini, il testosterone viene prodotto nei testicoli. Questo ormone è essenziale per mantenere la densità ossea, la distribuzione del grasso, la massa muscolare, la produzione di globuli rossi, la produzione di sperma e il desiderio sessuale. Con l’età, il testosterone diminuisce gradualmente (circa l’1% all’anno dopo 30 anni). A volte il testosterone può diminuire molto con l’età (carenza di androgeni legata all’età). Una diminuzione del testosterone può anche essere causata da una malattia (ad esempio, l’ipogonadismo).
- Pillole contraccettive. Le pillole anticoncezionali in genere provocano una diminuzione della libido nel 20-40% delle donne perché riducono la quantità di testosterone circolante nel sangue delle donne.
Il calo del desiderio sessuale può avere una causa psicologica, come:
- Abuso sessuale infantile
- Depressione.
- Grave stress finanziario o lavorativo
- Bassa autostima.
- Relazioni amorose conflittuali (mancanza di comunicazione, conflitti irrisolti, infedeltà, mancanza di fiducia in un partner).
Come aumentare la libido nelle donne
La sessuologa Ekaterina Alskaya commenta:
Libido è l’impulso e il desiderio sessuale. Distinguiamo tra questi due concetti.
Desiderio è il desiderio di soddisfare il proprio bisogno nella sfera sessuale, di rilassarsi e calmarsi. Qui le persone possono entrare in rapporti intimi anche con uno sconosciuto o masturbarsi.
L’attrazione è il desiderio di una certa persona, il bisogno di fondersi con una persona amata attraverso il corpo.
E se molto probabilmente non ci sono problemi con la libido quando ci si innamora (gli ormoni controllano l’intero sistema), allora stiamo parlando di desiderio sessuale. È con il desiderio che inizia il ciclo della risposta sessuale, che porta all’orgasmo e a un senso di soddisfazione per l’attività sessuale in generale. Vuoi o non vuoi? – questa è la domanda, e non essere o non essere … E se ancora “non vuoi”, prendi una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a salire (nei cieli della sensualità) o cadere (nel carnale piaceri)
Interesse sessuale
Portalo in vita artificialmente. Leggi romanzi erotici, guarda film sull’amore, guarda il porno e trasferisci i tuoi pensieri su te stesso. Diventa l’eroina di queste storie. Senti come nascono le vibrazioni della sessualità dentro, desiderando mani maschili forti e forti
Gioca
Porta una scintilla di seduzione nella tua vita. Hai già imparato a essere al centro delle scene di sesso. È ora di allenarsi “sui gatti”. Inizia a guardare gli uomini non come uomini a due gambe in pantaloni, ma come persone il cui puzzle, secondo natura, converge in un caldo e piacevole tema dell’amore. Guarda tuo marito/uomini e recita le scene dal punto numero 1 con loro nella tua mente. E non dimenticare di rilassare il viso, sorridendo misteriosamente come la Gioconda. Cattura l’impennata in arrivo e afferma la tua irresistibilità
Aumenta il livello di piacere nella tua vita
Dopamina: provoca euforia, un’ondata di energia, il desiderio di fare cose stupide. Serotonina: l’ormone della felicità aumenta la socievolezza e la loquacità, l’amore, i colori vivaci, l’innamoramento. Pensa a cosa ti porta il vero piacere nella vita e inizia a farlo adesso. La primavera è in giardino, svegliati!
Lilia Levitskaya, esperta di relazioni, psicologa integrativa, maestra ipnoterapeuta commenta:
Per le donne che sono abbastanza sane, senza disturbi di personalità e forti scenari nevrotici nella storia, è molto importante che i bisogni siano soddisfatti:
- sentirsi amati in modo che un uomo dimostri amore per una donna nel modo in cui questa donna capisce. Per alcuni sono fiori e per altri tè con bagel)
- un senso di sicurezza fisica ed emotiva, un senso di fiducia in quest’uomo in particolare. È importante aprirsi.
- sentirsi l’unico per quest’uomo.
Per una donna ragionevolmente sana, i preliminari sono molto importanti affinché la sua libido raggiunga un livello sufficiente. Se una donna vive in uno scenario nevrotico in cui agisce da soccorritrice o da vittima, i fattori scatenanti della sua disponibilità a fare sesso saranno, al contrario, situazioni inquietanti.
L’ansia può aumentare notevolmente la libido, poiché il sesso in questo caso svolge più il ruolo di “legare un partner a se stesso”, “manipolare un partner”, “ottenere prove dell’amore e della propria attrattiva”.
Con i disturbi di personalità e le psicopatologie il quadro è ancora più complesso ed è importante analizzarlo singolarmente.
Come aumentare la libido negli uomini
La sessuologa Ekaterina Alskaya commenta:
Se sei un uomo e all’improvviso ti rendi conto che sdraiarsi sul divano con una lattina di birra in mano o lavorare fino a notte è diventato più interessante che rannicchiarsi intorno alle donne nella speranza del suo “Sì” favorevole, sappi che questa è una cosa seria e richiede attenzione immediata.
Test ormonali obbligatori
E rimediare se qualcosa è andato storto
Check-up degli ultimi eventi
Cerchiamo di essere positivi ed escludiamo il primo elemento dalla tua vita. Il dottore non ha trovato nulla. Quindi controlla te stesso per lo stress.
È successo qualcosa di recente che è stato un punto di rottura: fino a questo punto tutto andava bene e improvvisamente ora è peggiorato. Questi possono essere problemi sul lavoro, parole e complessi di un partner inavvertitamente abbandonati in questo contesto, fallimento a letto – e quindi è meglio coprire tutto completamente per non provare frustrazione.
Lo stress è un trauma. E se la risposta non si è verificata correttamente, il corpo sceglie la strada: congelare. Sei diventato congelato. È chiaro che in tale stato non si tratta di riproduzione. Lavora su questi casi con un terapista o chiudi tu stesso la gestalt. Dopodiché, dai un’occhiata in giro.
Guarda tua moglie/le tue donne
Inizia a complimentarti con loro, crea uno sfondo emotivo per flirtare. Il tuo compito è ricevere sorrisi in cambio. Conferma di essere molto attraente, le donne vogliono starti vicino. E un giorno una principessa o una meretrice ti guarderà in modo che il ghiaccio si sciolga dal tuo corpo e il tuo cuore si precipiti da lei. L’innamoramento accenderà l’attrazione. E in una tale spinta, vorrai connetterti con lei. Forse non solo una volta, ma molte, molte volte.
Tante donne single, non lasciateci sole, cancellandoci dalla lista dei dongiovanni.
Lo psicologo, psicoterapeuta Kirill Filippov commenta:
Quando parliamo di una diminuzione della libido negli uomini, molto probabilmente intendiamo un uomo di mezza età di età superiore ai 40 anni, di solito 45-60 anni. Questo periodo è anche chiamato crisi di mezza età, e la verità è che spesso possiamo trovare cambiamenti drastici in un uomo nella sua vita, nel suo umore e nel suo carattere.
Se un uomo è a lungo in uno stato di stress, il suo lavoro provoca una tensione costante, quindi il corpo inizia gradualmente a esaurirsi e non diventa all’altezza dei rapporti sessuali.
Un certo modello comportamentale influenza anche qui, quando un uomo è sotto stress dopo il lavoro, i suoi rapporti sessuali possono acquisire la funzione di alleviare lo stress, che crea una certa associazione, in relazione alla quale il valore dei rapporti sessuali inizia a diminuire, cessano di essere uno spazio per l’intimità, e diventano molto maleducazione e asprezza, a causa di questa necessità di disinnescare la rabbia. Bene, la relazione nel suo insieme inizia a deteriorarsi.
Se torniamo al tema della crisi di mezza età, possiamo scoprire che, da un lato, un uomo di questa età è in grado di sopportare meno stress, spesso gli uomini di questa età sviluppano molte malattie croniche, il corpo è impoverito.
Dal punto di vista psicologico, in questa crisi, un uomo inizia a ripensare alla sua vita e si chiede se ho realizzato ciò che avevo programmato nella mia vita. Questa sopravvalutazione può spesso portare a tristi conclusioni, perché nella nostra giovinezza sogniamo molto e i nostri obiettivi possono essere sopravvalutati. Di fronte a una valutazione della realtà, un uomo può cadere in uno stato depressivo e la depressione stessa è spesso la causa di un calo della libido.
Questa condizione è spesso associata anche ad un calo dell’autostima, minore è l’autostima, minore è il desiderio sessuale. Le principali raccomandazioni per aumentare la libido basate sui motivi di cui sopra sono:
- Stabilisci obiettivi realistici
- Ridurre lo stress
- Fai sport, specialmente in uno sport in cui puoi percepire il successo, niente induce più libido di un senso di realizzazione
- Rivolgiti a un terapista, potresti aver bisogno di aiuto per curare la depressione
- Cerca di cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del sesso, perché dovrebbe essere una forma di espressione di intimità, e non solo relax
Lo psicologo, ipnoterapeuta Dmitry Orlov commenta:
La prima cosa che voglio dire è che non ho avuto un solo caso di diminuzione della libido sullo sfondo di una vita calma e senza nuvole. È quasi sempre accompagnato da stress prolungato nelle relazioni, fallimenti nel lavoro, cioè alcune situazioni da cui un uomo esprime giudizi come “Sono un perdente”, “Sono una vittima”, “In qualche modo non sono così”.
Cioè, una diminuzione della libido è direttamente correlata a una diminuzione dell’autostima. Caso di studio: un giovane imprenditore all’età di 33 anni ha affrontato non solo una diminuzione della libido, ma anche una disfunzione erettile parziale. E questo a 33! Quando il corpo di un uomo è pieno di testosterone. E questo problema è stato preceduto dalla perdita di affari e dal fallimento finanziario.
Può sembrare che il fallimento in una carriera non debba essere correlato alla fisiologia, ma negli esseri umani, e specialmente negli uomini, la fisiologia e il successo nella vita sono direttamente correlati.
Di conseguenza, non copulava più con le femmine del gruppo. Cosa deve fare un uomo? Trova il tuo “vetro invisibile”, le tue distorsioni cognitive, rompi connessioni logiche errate come “Sono degno solo se ho successo negli affari” o “Se ho fallito qui, ora difficilmente riesco a far fronte a nient’altro”.
La ricerca di tali errori inconsci è estremamente difficile da eseguire da soli, la raccomandazione generale è comunque quella di contattare uno specialista. Per il giovane di cui ho parlato, la libido e la potenza normali per la sua età sono tornate dopo tre mesi di lavoro personale usando i metodi della KGT, della terapia della Gestalt e dell’ipnoanalisi. Tutto ciò di cui aveva bisogno per rendersi conto era che il fallimento è normale.
Dopo di loro, devi trarre conclusioni e trasformarle in esperienza, e con questa esperienza in avanti – verso nuovi traguardi! Secondo le statistiche, ogni milionario in dollari, in media, ha fallito tre volte. È impossibile non menzionare la ragione interpersonale della diminuzione della libido. Succede che la libido diminuisce solo in relazione a una persona specifica.
Le ragioni possono essere molto diverse: un partner troppo tossico, la relazione era originariamente costruita su falsi valori, i sentimenti sono semplicemente svaniti nel tempo insieme all’attrazione. Di solito consiglio di consultare un consulente familiare e di provare a dare una seconda possibilità alla relazione. Ma se sono sopravvissuti ai loro, non c’è bisogno di torturare te stesso o il tuo partner.
Anche se il tuo corpo ti dice che “non c’è niente da catturare qui”, vale la pena ascoltare questi segnali.