In effetti, puoi sbarazzarti del bruciore di stomaco abbastanza rapidamente, è importante solo seguire regole semplici in modo disciplinato.
- Evita i carboidrati amidacei
- Non andare a letto subito dopo aver mangiato
- Perdi peso
- Bevi succo di aloe vera, succo di ananas o succo di verdura
- Mangia frutta
- Non dimenticare le erbe aromatiche e le spezie
- Prova gli oli essenziali
- Come sbarazzarsi del bruciore di stomaco a casa
- Come sbarazzarsi del bruciore di stomaco per sempre
Evita i carboidrati amidacei
I carboidrati amidacei sono quelli con il più alto indice glicemico.
Includono cibi con zucchero raffinato e farina, che aumentano significativamente i livelli di insulina, causando potenzialmente danni allo stomaco. Rimuoverli dalla dieta aiuterà a sbarazzarsi di bruciore di stomaco e indigestione. Invece, mangia carboidrati a basso indice glicemico, proteine magre e grassi sani.
Non andare a letto subito dopo aver mangiato
Alcune persone di solito avvertono bruciore di stomaco prima di andare a letto.
In molti casi, questo può essere il risultato di andare a letto entro un’ora o due dopo aver mangiato. Le persone con bruciore di stomaco cronico avvertono dolore quando l’acido dello stomaco entra nell’esofago. Questo accade più spesso quando una persona si sdraia dopo aver mangiato. È meglio dare al corpo tre ore per digerire la cena prima di andare a letto.
Perdi peso
Le persone in sovrappeso e obese soffrono di bruciore di stomaco più spesso di quelle che mantengono un peso sano.
L’eccesso di grasso addominale può spingere l’acido fuori dallo stomaco nell’esofago, peggiorando il bruciore di stomaco. Uno dei migliori metodi per alleviare il bruciore di stomaco è seguire una dieta sana e un programma di esercizi per aiutarti a perdere peso.
Bevi succo di aloe vera, succo di ananas o succo di verdura
Ognuno di questi succhi ha diversi benefici che possono curare il bruciore di stomaco in modo naturale:
- Il succo di aloe vera ha lo stesso effetto rinfrescante sull’esofago come sulle scottature solari, fornendo sollievo dal reflusso acido e dal bruciore di stomaco;
- Il succo di ananas è un antiacido naturale perché contiene bromelina, una miscela di enzimi che controllano i livelli di acido cloridrico nello stomaco. Una piccola quantità di succo di ananas dopo i pasti può ridurre il bruciore di stomaco;
- Il succo di verdura non è acido, ma alcalino, quindi può aiutare a neutralizzare i livelli di acido nello stomaco e ridurre il bruciore di stomaco.
Mangia frutta
Alcuni frutti possono aiutare a curare il bruciore di stomaco poiché agiscono come antiacidi naturali. Includi quanto segue nella tua dieta:
- Le mele riducono la produzione di acido nello stomaco e possono anche ridurre la sensazione di bruciore di stomaco in meno di dieci minuti;
- Le banane aiutano anche a ridurre il reflusso acido e il bruciore di stomaco. Se non hai banane fresche, puoi mangiare banane essiccate;
- L’uva può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco, l’indigestione e la nausea se mangi 10-20 acini come spuntino.
Non dimenticare le erbe aromatiche e le spezie
Alcuni di loro hanno proprietà che possono alleviare e curare il bruciore di stomaco in modo naturale. Molte erbe e spezie sono meglio consumate come tè, ma ci sono alcune eccezioni:
- Mastica foglie di basilico fresco per controllare la digestione e bilanciare l’acidità di stomaco, che alla fine allevierà il bruciore di stomaco;
- La camomilla aiuta a neutralizzare l’acidità di stomaco. La camomilla allevia anche lo stress, rendendola un’ottima scelta prima di coricarsi;
- Una tazza di tè con cannella o cardamomo riduce la sensazione di bruciore associata al bruciore di stomaco;
- I semi di finocchio e cumino riducono il reflusso acido. Basta aggiungere un paio di cucchiaini da tè in una tazza di acqua bollente, attendere dieci minuti e goderti la tua tisana;
- I benefici dello zenzero per l’apparato digerente sono ben noti. Se senti bruciore di stomaco o indigestione, macina o grattugia lo zenzero fresco, mescolalo con succo di limone e miele in una tazza di acqua tiepida. Puoi anche masticare uno o due pezzi di zenzero.
Prova gli oli essenziali
C’è un olio essenziale che può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco in modo naturale. Molti rimedi contro il bruciore di stomaco contengono menta, il che lo rende un rimedio naturale ideale per il bruciore di stomaco. Aggiungi alcune gocce a un diffusore per alleviare l’indigestione o il bruciore di stomaco, oppure mastica una foglia di menta.
L’olio di cocco è un altro rimedio contro il reflusso acido, ma agisce indirettamente. Alcuni credono che l’olio di cocco sia un soppressore dell’appetito che induce le persone a mangiare meno cibo, quindi l’eccesso di cibo non provoca bruciore di stomaco.
Come sbarazzarsi del bruciore di stomaco a casa
Spiega il capo del dipartimento di gastroenterologia del First City Clinical Hospital intitolato a E.E. Volosevich” Anna Beskaravaynaya:
Per prima cosa, cerchiamo di capire le cause del bruciore di stomaco.
Il bruciore di stomaco può essere un sintomo indipendente ed essere episodico, che compare periodicamente in una persona in varie condizioni fisiologiche, errori nello stile di vita e può essere una delle manifestazioni di una malattia cronica: la malattia da reflusso gastroesofageo.
Quali meccanismi possono contribuire al bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco può essere dovuto a una diminuzione della pressione nello sfintere esofageo inferiore, a un aumento del numero di episodi del suo rilassamento oa disturbi strutturali (p. es., ernia iatale).
Inoltre, le seguenti condizioni portano al bruciore di stomaco:
- Disturbo della motilità dell’esofago e dello stomaco a causa di un indebolimento della peristalsi dell’esofago toracico e cambiamenti nella secrezione di saliva verso una sua diminuzione o una violazione dell’evacuazione del cibo dallo stomaco al intestini.
- Aumento della pressione intra-addominale (ad es. durante la gravidanza).
- Diminuzione delle proprietà protettive della mucosa esofagea.
Come sbarazzarsi del bruciore di stomaco a casa?
1. Per prima cosa, saliamo sulla bilancia e calcoliamo il tuo indice di massa corporea (BMI) usando la seguente formula: BMI = peso, kg / altezza, m2
Ad esempio, l’IMC di una persona di peso 80 kg e altezza 165 cm sarebbe calcolato come segue:
- In primo luogo, 165 cm verranno convertiti in metri = 1,65 m;
- ora 1,65*1,65 (quadrato) = 2,7225 m2
- ultima azione 80/2.7225 = 29.38
BMI 29,38 secondo i criteri proposti dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) corrisponde al sovrappeso (pre-obesità).
- 16 o meno – Grave sottopeso
- 16 – 18,5 Sottopeso
- 18,5 – 25 Normale
- 25 – 30 Sovrappeso (preobesità)
- 30 – 35 Obesità di primo grado
- 35 – 40 Obesità di secondo grado
- 40 o più Obesità di terzo grado (morbosa)
A proposito, puoi usare i calcolatori per calcolare l’indice di massa corporea, di cui ce ne sono molti su Internet.
Conclusione sull’IMC: il peso corporeo in eccesso dovrebbe essere gradualmente ridotto.
2. Fumo: è stato dimostrato che la normale digestione è incompatibile con il fumo, che ha un effetto irritante sulle mucose dello stomaco e dell’intestino ed è uno dei fattori che contribuiscono al bruciore di stomaco.
3. Caratteristiche della nutrizione.
- Mangiare con moderazione: quando lo stomaco è pieno, il contenuto acido può essere gettato nell’esofago, che si manifesterà come bruciore di stomaco.
- È meglio mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
- Mangia lentamente: 25-26 masticazioni in 1 minuto aiuteranno il tuo tratto gastrointestinale a lavorare senza stress eccessivo.
- Dopo aver mangiato, è meglio evitare di sporgersi in avanti (ad esempio quando si allacciano i lacci delle scarpe) e una posizione orizzontale (è meglio smettere di mangiare 3 ore prima di coricarsi).
- È meglio limitare il consumo di cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore e irritano la mucosa esofagea (pomodori, bibite gassate, succhi di frutta, cibi grassi, caffè, cioccolato, cibi molto caldi o freddi, ecc. ).
4. Analizzare le situazioni che contribuiscono all’aumento della pressione intra-addominale (cinture, corsetti e bende, lavori associati alla flessione del busto, sollevamento di oggetti pesanti, esercizi associati a un sovraccarico dei muscoli addominali, ecc.).
5. Ricorda, se hai il bruciore di stomaco, come dormi. Per le persone con bruciore di stomaco, è meglio alzare la testata del letto (puoi mettere un cuscino sotto il materasso, ad esempio).
6. Leggi le istruzioni per i medicinali che stai assumendo. Alcuni farmaci (antidepressivi triciclici, farmaci antinfiammatori e altri) provocano bruciore di stomaco rilassando lo sfintere, mentre altri possono irritare il rivestimento dell’esofago.
Se non riesci a liberarti del bruciore di stomaco a casa, è meglio consultare un gastroenterologo per sottoporsi a un esame e prescrivere il trattamento necessario.
Come sbarazzarsi del bruciore di stomaco per sempre
Spiega il medico gastroenterologo-epatologo dell’ospedale. VV Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna:
Ci possono essere diverse ragioni per il bruciore di stomaco ed è meglio consultare un medico per identificare il rischio di una patologia grave e prescrivere un trattamento competente.
In ogni caso, per ridurre la frequenza delle crisi e ridurle a zero, vale la pena apportare modifiche al proprio stile di vita. Se fumi, abbandona questa abitudine. Vale la pena rifiutarsi di indossare cinture e corsetti stretti. Forse ha senso prendersi cura della propria dieta e perdere peso. Un buon modo per aiutarti è mettere qualcosa sotto le gambe del letto in modo che la testata sia più alta.
