Cortisolo – l’ormone dello stress

Cortisolo – l’ormone dello stress
Immagine: Dmitry Tishchenko | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Il cortisolo è un ormone prodotto dal corpo umano in una situazione di stress. È importante per gli atleti, le persone con uno stile di vita attivo.

Con un aumento della concentrazione nel corpo, stimola il catabolismo. L’ormone cortisolo è necessario per ogni persona; il suo livello aumentato o diminuito porta a patologie.

Il cortisolo è chiamato l’ormone dello stress. Si produce se una persona si trova in condizioni difficili; mentre prevale il catabolismo. I processi nel corpo umano sono generalmente divisi in anabolici, catabolici. Il primo è la crescita dei tessuti, il secondo è il decadimento. Sotto stress, le sostanze accumulate dai tessuti vengono consumate più attivamente. Con uno stress prolungato, il volume e il tono muscolare diminuiscono. Innanzitutto, sotto l’influenza di sostanze ormonali, le proteine ​​​​vengono distrutte.

L’ormone dello stress cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali. È progettato per controllare il metabolismo, mantenere un equilibrio di nutrienti, proteggere da virus, batteri. La sostanza stimola il sistema immunitario, attiva i processi mentali. Grazie alla connessione ormonale, il corpo impara ad affrontare meglio lo stress.

La melatonina è un ormone del sonno che regola i ritmi circadiani
La melatonina è un ormone del sonno che regola i ritmi circadiani

Normalmente, il cortisolo è elevato al mattino e diminuisce la sera. Durante la gravidanza, gli standard aumentano in modo significativo. La sostanza è necessaria non solo per la futura mamma, ma anche per l’embrione. Lo spessore e il corretto sviluppo dello strato mucoso che riveste i polmoni di un bambino dipendono dalla sua concentrazione.

La sostanza appartiene alla categoria dei glucocorticoidi, steroidi. Una caratteristica della struttura è la presenza di un nucleo steranico.

Interessante! I neonati sentono sensibilmente l’umore della madre; se la concentrazione di cortisone nel suo corpo aumenta, un rilascio simile avviene nel corpo del bambino.

Produzione di cortisolo

La sintesi del cortisolo avviene nelle ghiandole surrenali. La molecola di partenza per la reazione è il colesterolo. Il processo ha luogo nella corteccia dell’organo. In media, l’ormone della paura cortisolo nel corpo di un adulto viene prodotto quotidianamente nella quantità di 15-30 mg. La velocità delle reazioni, il volume della sostanza è determinato da fattori di stress, infezioni, traumi e una diminuzione del contenuto di zuccheri nel sistema circolatorio.

Cortisol
Immagine: Kateryna Kon | Dreamstime

Causano l’un l’altro cortisolo e glucosio, fattori di stress, aspetti esterni. In natura, una creatura sperimenta lo stress quando si trova di fronte a un predatore, una potenziale minaccia. Per la salvezza sono necessari cambiamenti fisiologici nel corpo, necessari per l’afflusso di forze per un breve periodo. Il cervello riceve un segnale di allarme, l’ipotalamo genera l’ormone di rilascio della corticotropina, che attiva la ghiandola pituitaria, rilasciando ACTH.

Sotto la sua influenza, le ghiandole surrenali rilasciano sostanze biologicamente attive. Il cortisolo, l’ormone surrenale, modifica il metabolismo degli zuccheri in modo che il cervello e i muscoli ricevano la massima energia. Per salvare le risorse del corpo, l’immunità viene soppressa.

Funzioni del cortisolo

L’effetto del cortisolo sul corpo è dovuto ai riflessi, all’istinto di sopravvivenza. La sostanza è necessaria per il metabolismo, partecipa al metabolismo dei carboidrati, stimola la gluconeogenesi, cioè la formazione di molecole di glucosio da altre sostanze organiche (aminoacidi, glicerolo) nel fegato, corteccia renale.

Aminoacidi: ruolo nel corpo umano
Aminoacidi: ruolo nel corpo umano

L’azione del cortisolo, volta a proteggere l’organismo, è nota. Se una persona digiuna a lungo, il composto biologicamente attivo mantiene la concentrazione di zuccheri nel sangue, aumenta la produzione di glucosio e ne rallenta la scomposizione. In caso di shock, lo stress mantiene la pressione sanguigna.

Le funzioni dell’idrocortisone includono:

  • stabilizzazione del contenuto di glucosio, suo assorbimento dal cibo;
  • normalizzazione del fegato;
  • protezione del corpo da stress, sovraccarico;
  • inibizione del processo infiammatorio, rallentando il rilascio di mediatori infiammatori;
  • normalizzazione della pressione;
  • controllo del metabolismo;
  • mantenimento dell’acqua, equilibrio minerale;
  • partecipazione alla disgregazione dei grassi.

Scoprendo dove viene prodotto il cortisolo (nelle ghiandole surrenali), gli scienziati hanno determinato come influisce sui sistemi e sugli organi interni. Si è scoperto che l’aumento della concentrazione è accompagnato da una diminuzione della saturazione del sangue con i linfociti. Allo stesso tempo, la tolleranza ai virus diminuisce. Con una mancanza di glicogeno, aumenta la resistenza del corpo allo stress monotono. A causa dell’ormone, l’equilibrio di potassio e sodio si stabilizza, le pareti dei vasi si restringono e si espandono secondo le condizioni attuali.

Endorfine – ormoni della soddisfazione e del benessere
Endorfine – ormoni della soddisfazione e del benessere

L’ormone dello stress negli uomini e nelle donne aiuta a mantenere l’energia, forma una riserva di glicogeno nel fegato, è coinvolto nella produzione di enzimi cellulari e aumenta la frequenza cardiaca. Abbassa il contenuto di leucociti nel plasma sanguigno, inibisce la reazione allergica. Un analogo sintetico di un ormone prodotto in risposta allo stress viene utilizzato per fermare un attacco acuto di allergie, shock anafilattico.

Un’altra funzione del cortisolo è la regolazione della sintesi proteica (stimolazione nel fegato, inibizione nelle ossa, nei muscoli, nelle fibre, nel tessuto connettivo). La sostanza accelera la scomposizione delle proteine, l’RNA in alcuni tessuti. Sotto la sua influenza, la produzione di collagene viene inibita.

Il cortisolo nei bambini, negli adulti è una “sveglia” naturale che favorisce il risveglio mattutino. Prepara il corpo per un nuovo giorno, dona vigore, aiuta a riconoscere una situazione pericolosa, a fuggire.

Alti livelli di cortisolo

Poiché il cortisolo svolge un ruolo importante negli sport influenzando la costruzione muscolare, gli atleti hanno maggiori probabilità di affrontare il problema dei livelli eccessivi della sostanza nel sangue. La crescita della concentrazione è dovuta alla mancanza di risorse di recupero.

Cortisol
Immagine: Vaeenma | Dreamstime

Allenamenti frequenti e intensi, un breve periodo di riposo sono accompagnati da un aumento della concentrazione del composto di stress. Per questo motivo, il cortisolo svolge un ruolo molto importante nel bodybuilding. È necessario controllare il contenuto della sostanza, adottare misure per ridurre la concentrazione, altrimenti le classi non daranno l’effetto desiderato.

Si osserva un aumento del contenuto di ormoni nel sangue sullo sfondo di:

  • sovraccarichi di lavoro;
  • assunzione di farmaci antivirali, ormonali;
  • mancanza di sonno;
  • depressione;
  • malattie del fegato, reni;
  • ipertiroidismo;
  • infezione da virus;
  • chirurgia in anestesia.

Se il cortisolo è elevato in un bambino, un adulto può sospettare una malattia maligna delle ghiandole surrenali, iperplasia tissutale e un tumore ipofisario.

Emoglobina nel corpo umano
Emoglobina nel corpo umano

Spesso si osserva un eccesso di indicatori standard con l’uso prolungato di ormoni ipofisari sintetici. A volte la causa è la malattia di Itsenko-Cushing. A volte il cortisolo elevato negli uomini e nelle donne viene rilevato con sovrappeso, anoressia nervosa, ipoglicemia, dipendenza da alcol. L’AIDS porta ad un aumento del contenuto dell’ormone.

Cause di livelli ormonali elevati

Cause di cortisolo elevato nelle donne

Oltre ai fattori generali che portano ad un aumento della concentrazione della sostanza, il gentil sesso ha un aumento del contenuto dell’ormone dopo il concepimento. La concentrazione di cortisolo durante la gravidanza è parecchie volte superiore alla media. Se il cortisolo è elevato in una donna, la causa potrebbe essere policistica, una malattia ovarica.

Cause di cortisolo elevato negli uomini

Tutti i prerequisiti noti sono suddivisi in:

  • funzionale;
  • interno.

Endogene sono:

  • dipendenti;
  • indipendente.
Il sistema immunitario è un meccanismo unico che consente a una persona di sopravvivere
Il sistema immunitario è un meccanismo unico che consente a una persona di sopravvivere

La causa del caso dipendente è l’ormone adrenocorticotropo. La condizione è possibile a causa di malattia, farmaci. Un tipo indipendente di solito indica iperplasia, oncologia. Per determinare con precisione il fattore che ha causato l’aumento della concentrazione, è necessario eseguire dei test.

La causa più comune di eccesso di cortisolo nel sangue negli uomini è lo sport. A volte un disturbo indica una malattia testicolare.

Sintomi di livelli ormonali elevati

L’ormone rilasciato durante un forte stress si dichiara con mal di testa, nervosismo. L’alto contenuto prolungato della sostanza nel sangue provoca una varietà di malattie.

Cortisol
Immagine: Nicoleta Ionescu | Dreamstime

È possibile presumere che il cortisolo nella saliva, nel sangue, nelle urine sia superato sullo sfondo di:

  • un forte aumento del peso in eccesso con una concentrazione di depositi nello sterno, nella schiena, nel viso, nel peritoneo;
  • cambiare i contorni del viso;
  • assottigliamento degli arti;
  • comparsa di segni di diabete;
  • debolezza generale;
  • depressione;
  • problemi del sonno (a causa della connessione tra cortisolo e melatonina);
  • infertilità;
  • riduzione della forza ossea.

Con una maggiore concentrazione di una sostanza ormonale, sulla pelle compaiono smagliature profonde, dipinte in un colore rossastro. L’uomo nota mal di schiena. Nel tempo, la ghiandola tiroidea si esaurisce. Questo spiega perché cortisolo e prolattina sono collegati: il primo influisce sul funzionamento della ghiandola responsabile della generazione della seconda, quindi un aumento della concentrazione di uno porta a una diminuzione del contenuto dell’altro.

La glutammina è uno dei 20 amminoacidi standard che compongono le proteine
La glutammina è uno dei 20 amminoacidi standard che compongono le proteine

Non solo il cortisolo e la tiroide sono collegati: il composto attivo influenza il metabolismo e la secrezione interna in generale. Corregge il funzionamento del sistema immunitario, peggiorandolo. Questo porta a frequenti raffreddori. Allo stesso tempo, il contenuto di glucosio nel sangue aumenta, accompagnato da forti cali della saturazione del corpo con l’insulina. Uno dei sintomi del rilascio di cortisolo è il desiderio di mangiare cibi dolci e grassi.

Un contenuto stabile al di sopra della norma è accompagnato da problemi nel lavoro del tratto gastrointestinale. Si notano eruttazione, bruciore di stomaco, nausea, feci alterate. I sintomi di cortisolo elevato nelle donne includono mestruazioni irregolari, modello maschile di crescita dei capelli.

Nell’infanzia, i sintomi di cortisolo elevato includono:

  • irritabilità;
  • aumento di peso;
  • gobba grassa;
  • aumento della pressione;
  • aumento della glicemia.
BCAA – aminoacidi a catena ramificata
BCAA – aminoacidi a catena ramificata

Un sintomo comune di cortisolo elevato in uomini, donne e bambini è una diminuzione della concentrazione di serotonina, che porta a depressione e depressione. Allo stesso tempo, la forza e il volume della massa muscolare diminuiscono. L’adulto perde l’attività sessuale. La persona è irritabile, apatica. La condizione della pelle peggiora, aumenta il rischio di infarto. Il rapporto tra cortisolo e testosterone negli uomini è tale che con la crescita del primo diminuisce la quantità del secondo; aumenta la saturazione del sangue con gli estrogeni.

Con vari uomini, donne inquietanti, le cause dell’aumento del cortisolo, le conseguenze vengono eliminate se viene identificato il fattore che ha provocato il sintomo.

Come abbassare i livelli di cortisolo

Il primo passo è identificare la causa della violazione. Se esiste una correlazione tra cortisolo e alcol, è necessario modificare le abitudini quotidiane, rinunciare all’alcol e instillare uno stile di vita sano.

Cortisol
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Se dovessi capire come abbassare il cortisolo negli uomini, nelle donne, a causa del ritmo della vita, dello stress, dovresti cambiare lavoro, adattare la tua routine quotidiana in modo da affrontare meno esperienze. Forse dovresti visitare uno psicoterapeuta che ti insegnerà come affrontare le esperienze.

Aiuta a migliorare le condizioni del corpo:

  • Una corretta alimentazione. I nutrizionisti, dicendo come abbassare i livelli di cortisolo, consigliano di mangiare in modo frazionato, in piccoli volumi. Il numero ottimale di porzioni al giorno è 6. La fame è accompagnata dal rilascio di un ormone, quindi è dannoso. La dieta è fatta in modo da evitare alcol, carboidrati semplici. Caffeina e cortisolo sono collegati, quindi sono escluse le bevande contenenti una sostanza tonificante.
  • Dormi. Il riposo notturno è necessario per il recupero del corpo. Una persona ha bisogno di 7-10 ore di sonno.
Creatina – una fonte di energia muscolare
Creatina – una fonte di energia muscolare

Quando si compila una dieta, sono guidati dalle raccomandazioni:

  • ridurre la quantità di bevande gassate, energetiche, caffè;
  • mangia più proteine, latticini;
  • assumere vitamine C, B;
  • usa le infusioni di radiola.

Alimenti che abbassano il cortisolo

Per ridurre il cortisolo libero nelle urine, la dieta dovrebbe essere rivista per includere alimenti che aumentano la resistenza mentale. Lo stress cronico è quasi sempre accompagnato da bassi livelli di serotonina, responsabile dell’interazione delle cellule nervose. Questo ormone è associato a uno stato di benessere, ricevendo segnali dai tessuti cerebrali.

Verdure: tutto è utile che ti è entrato in bocca
Verdure: tutto è utile che ti è entrato in bocca

La biochimica del cortisolo è tale che con un aumento della sua quantità, il volume della serotonina diminuisce (e viceversa). La serotonina è ottenuta dal triptofano, che viene dal cibo. Il triptofano è una parte della proteina che si trasforma in presenza di carboidrati, quindi l’esclusione dei carboidrati dalla dieta è sempre accompagnata da un forte stress.

Per indebolire gli effetti del cortisolo e ridurne il contenuto nel sangue, la dieta viene diluita:

  • cereali integrali;
  • verdure;
  • verde;
  • frutta.
I dolci non sono i benvenuti.

Particolarmente utile:

  • semi di zucca;
  • semi di soia;
  • prodotti a base di latte fermentato;
  • carne dietetica;
  • carne di pollame;
  • pesce di mare;
  • frutti di mare;
  • uova;
  • avena

Il contenuto di cortisolo e testosterone nel sangue dipende dalla saturazione del corpo con minerali. Il magnesio è particolarmente importante, partecipando a molte reazioni biochimiche. La sua mancanza porta sempre a un calo della concentrazione degli ormoni della felicità. Per rimediare alla situazione, nella dieta sono inclusi cereali integrali, noci, semi, verdure. Puoi assumere integratori vitaminici con magnesio.

Cortisol
Immagine: Feelfree777 | Dreamstime

Prodotti utili che abbassano il cortisolo:

  • tutto matto;
  • miglio;
  • greco;
  • piselli;
  • soia;
  • fagioli;
  • senape;
  • fuco;
  • spinaci;
  • bietola.

Una dieta con cortisolo elevato include l’assunzione di vitamina C. È coinvolto nella produzione dell’ormone dello stress e la sua mancanza peggiora la condizione. La vitamina entra nel corpo con frutta e verdura.

Pompelmo – un frutto dietetico scoperto da un prete gallese
Pompelmo – un frutto dietetico scoperto da un prete gallese

Se, per qualche motivo, l’ormone cortisolo è elevato nelle donne, uomini, la dieta include:

  • pepe (piccante, dolce);
  • kiwi;
  • cavolo (cavolfiore, bianco, broccoli);
  • ravanello;
  • fragole;
  • agrumi;
  • papaia.

La stabilità del sistema nervoso, il contenuto di dopamina e cortisolo dipendono dalla saturazione del corpo con vitamine del gruppo B. Sono ottenuti da:

  • fegato di uccello;
  • pesce di mare;
  • funghi;
  • semi di girasole;
  • yogurt;
  • avocado.
Avocado – una bacca che gli Aztechi chiamavano “olio di bosco”
Avocado – una bacca che gli Aztechi chiamavano “olio di bosco”

Se l’adrenalina e il cortisolo sono al di sopra del normale, utile:

  • olio d’oliva;
  • rosa canina;
  • ribes;
  • olivello spinoso;
  • sesamo;
  • mandorle;
  • cioccolato amaro;
  • bacche;
  • curcumina

Basso cortisolo

A volte devi cercare non come abbassare il cortisolo, ma misure per aumentare il contenuto di una sostanza nel sangue. Molto spesso, il cortisolo basso indica malfunzionamenti nel sistema endocrino.

Cause di bassi livelli ormonali

  • ipopituitarismo;
  • morbo di Addison;
  • cirrosi;
  • epatite;
  • ipotiroidismo;
  • debolezza congenita del funzionamento della corteccia surrenale.
Cortisol
Immagine: Radius06 | Dreamstime

Gli indicatori sono osservati al di sotto della norma del cortisolo nel sangue se una persona assume barbiturici, efedrina, destroanfetamina e alcuni altri medicinali. Se il paziente ha ricevuto glucocorticoidi, sullo sfondo del ritiro, la diminuzione della produzione di una sostanza ormonale è spiegata dalla sindrome di rimbalzo. Fatta questa premessa, la carenza di cortisolo si attenuerà presto.

Spesso, sullo sfondo di una diminuzione del cortisolo, è necessario un trattamento:

  • malattie delle ghiandole surrenali;
  • infezione digestiva;
  • lesione cerebrale.

Basso cortisolo nelle donne

Questo può indicare la sindrome adrenogenitale. La sua caratteristica è un eccesso di androgini prodotti dal corpo, che determinano i segni secondari del genere.

Sintomi di cortisolo basso in una donna

  • crescita attiva dei peli su viso, corpo;
  • cambia voce.

Una diminuzione della sostanza ormonale nelle donne porta all’instabilità del ciclo mestruale. Se le mestruazioni scompaiono completamente, la funzione riproduttiva è compromessa.

Basso cortisolo negli uomini

Gli scienziati sanno molto sul cortisolo: cos’è negli uomini e nelle donne, come influisce sul corpo, cosa influenza. Se c’è una carenza di questo ormone nel corpo maschile, una persona perde l’attrattiva e l’attività sessuale.

Meditazione: trova l’armonia con te stesso
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Il corpo non può far fronte allo stress, all’attività fisica. Devi pensare a qual è la ragione e come aumentare il cortisolo se un uomo aspira a una carriera sportiva. Una bassa concentrazione della sostanza è accompagnata da dolore, stanchezza cronica, apatia.

Sintomi di cortisolo basso negli uomini

La necessità di cambiare abitudini e dieta, assumendo farmaci sullo sfondo di una diminuzione del cortisolo è indicata dai seguenti fenomeni:

  • debolezza;
  • perdita di peso;
  • ipotensione;
  • peggioramento dell’appetito.

Una diminuzione dei livelli di cortisolo e la perdita di peso, combinati con una diminuzione della pressione sanguigna, indicano un aumento del rischio di tubercolosi. Il paziente ha poco sonno; il cortisolo a bassa concentrazione è associato a glicemia, depressione, debolezza muscolare.

Come aumentare i livelli di cortisolo

Se la concentrazione di cortisolo viene abbassata, che tratta il paziente, il medico determinerà in base ai risultati dell’esame. Viene scelta la terapia, concentrandosi sulla causa della condizione.

Cortisol
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Il corso è compilato da un endocrinologo dopo una diagnosi dettagliata. Se la causa non può essere identificata, la terapia non funzionerà. Il programma standard include preparati ormonali. Se i farmaci non danno un miglioramento stabile, viene prescritta un’operazione.

Alimenti che aumentano il cortisolo

Per normalizzare il contenuto di sostanze ormonali nel sangue, è necessario rivedere ed equilibrare la dieta. Rifiutano cibi contenenti farina e zucchero: sotto l’influenza di tale cibo, la concentrazione di ormoni aumenta bruscamente.

Utile:

  • pane integrale;
  • verdure;
  • frutta.
Superfood – cibo che dovrebbe essere nella dieta
Superfood – cibo che dovrebbe essere nella dieta

Particolare attenzione è rivolta al pompelmo. Contiene sostanze che neutralizzano gli antagonisti del cortisolo. Integratori utili con liquirizia. Contiene glicirrizina, che colpisce gli enzimi che distruggono l’ormone.

Un basso livello di cortisolo porta alla perdita di peso; ma il pensiero di perdere peso provoca il rilascio di più ormoni nel sangue, che provoca un aumento di peso.

Conclusioni

Il cortisolo è un composto ormonale vitale la cui concentrazione determina la salute umana. Livelli elevati e bassi nel sangue sono ugualmente pericolosi e portano a conseguenze negative.

Se noti sintomi sospetti, dovresti consultare un medico per determinare la causa e le tattiche di trattamento. Va ricordato che il composto non è invano chiamato “l’ormone della morte”: attiva i muscoli, colpisce il cuore. A volte il carico è tale che le navi non possono farcela, si sviluppa un infarto.

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