Una sostanza chiamata carnitina si trova in molte cellule del corpo umano. Quando il tessuto adiposo viene scomposto, si genera energia, in questo processo gioca un ruolo fondamentale.
La L-carnitina è utilizzata come agente dimagrante in combinazione con una dieta equilibrata e attività sportive, è richiesta tra gli atleti. La L-carnitina ha molti effetti diversi sul tessuto adiposo (e non solo), che verranno discussi di seguito.
Sintesi
Solo il 25% della norma giornaliera della sostanza è sintetizzato nelle cellule, l’altra parte proviene dal cibo, principalmente dalle proteine. Ma questa quantità spesso non è sufficiente per fornire al corpo energia al massimo, soprattutto con un ritmo di vita così frenetico di una persona moderna.
Per mantenere il funzionamento del corpo al giusto livello, vengono utilizzati integratori con l-carnitina. L’eccesso viene escreto dai reni e dall’intestino, non ha alcun effetto cumulativo oltre misura. Una quantità insufficiente di questa sostanza influisce negativamente sui processi metabolici del corpo, che nel tempo possono portare a obesità, patologie cardiovascolari e di altro tipo.
Benefici della carnitina
La L-carnitina è responsabile di molte funzioni:
- L-Carnitina è progettata per stimolare la produzione attiva di energia necessaria per sostenere l’attività mentale e fisica. Fornisce il trasporto degli acidi grassi dal deposito ai muscoli, mentre i lipidi svolgono il ruolo di carburante nella sintesi dell’ATP. Essendo una fonte universale di energia, può essere consumata da qualsiasi cellula del corpo. Il ruolo della carnitina in questo processo è enorme, perché senza la sua partecipazione gli acidi grassi non possono entrare nei mitocondri delle cellule per la loro trasformazione in energia. A causa di questa proprietà, la L-carnitina viene utilizzata come bruciagrassi, ma questa è ancora una questione controversa.
- La resistenza aumenta. Ciò non è dovuto solo a un aumento della produzione di ATP: la velocità dei processi metabolici nel tessuto muscolare cambia, a seguito della quale aumentano le prestazioni e la resistenza, una persona può svolgere più lavoro.
- I muscoli si riprendono più velocemente dopo l’esercizio a causa dell’accelerazione dell’escrezione di acido lattico. Gli atleti sullo sfondo dell’assunzione del supplemento notano il sollievo dal dolore dopo allenamenti estenuanti.
- Effetto antiossidante – dovuto alla partecipazione della carnitina nel legame dei radicali liberi. Stabilizza anche la membrana cellulare, protegge l’endotelio della parete vascolare. Questi effetti ne giustificano l’uso in alcuni disturbi del fegato.
La L-carnitina migliora anche le funzioni cognitive. I carichi intellettuali diventano più facili per una persona, il processo di memorizzazione va più veloce, quindi gli studenti spesso assumono integratori con l-carnitina prima di esami importanti. Dopo aver interrotto l’uso del supplemento, si osserva un effetto duraturo.
I numerosi effetti positivi della l-carnitina suggeriscono che può essere assunta per una varietà di disturbi terapeutici e non solo come aiuto per la perdita di peso.
Quali alimenti contengono carnitina
Questa sostanza non è solo sintetizzata nel corpo, ma può essere fornita con il cibo.
Di tutti gli alimenti, la maggior quantità di L-carnitina si trova nella carne rossa: è manzo, maiale, agnello. Durante il trattamento termico, la sua quantità diminuisce, quindi molto spesso gli atleti utilizzano fonti aggiuntive della sua produzione.
La carnitina nel corpo è sintetizzata dalle proteine, quindi per ottenere la norma richiesta di L-carnitina, si dovrebbe dare la preferenza agli alimenti ad alto contenuto proteico: ricotta, merluzzo, albume d’uovo e, soprattutto, carne rossa.
Danno
Un sovradosaggio della sostanza si osserva molto raramente, poiché viene rapidamente espulso dal corpo. I segni di un eccesso di L-carnitina possono essere nausea, disturbi delle feci, tachicardia e convulsioni.
Le donne notano in se stesse irregolarità mestruali – allo stesso tempo, è necessario visitare un ginecologo per un chiarimento dettagliato della causa del fallimento, poiché questa condizione può essere dovuta alla perdita di peso durante l’assunzione di L-carnitina.
In alcuni lavori di scienziati, è stato registrato che la L-carnitina contribuisce allo sviluppo dell’aterosclerosi. Quando entra nel tratto gastrointestinale, si forma un sottoprodotto: trimetilammina ossido nitrico, che influisce negativamente sul metabolismo del colesterolo, che è la causa principale dell’aterosclerosi.
Recensioni sulla carnitina
La L-carnitina ha molte recensioni positive sulla rete, solo occasionalmente ci sono persone che non hanno visto affatto il risultato o si sono verificate alcune reazioni avverse. Il risultato non arriva rapidamente, ma è più a lungo termine. Allo stesso tempo, la qualità del corpo migliora: è il tessuto adiposo che se ne va ei muscoli rimangono al loro posto.
La massima efficienza si nota durante l’allenamento: la capacità lavorativa aumenta durante l’assunzione di L-carnitina, il polso viene mantenuto a valori accettabili. Dopo l’allenamento sportivo, i muscoli si riprendono molto più velocemente.
