L’aromaterapia è un tipo di medicina basata sull’uso di oli essenziali. L’aromaterapia ha suscitato molto scalpore negli ultimi anni poiché i livelli di stress sono aumentati collettivamente.
Molte menti curiose si stanno chiedendo se questo rimedio naturopatico sia davvero utile o se siano solo chiacchiere new age. Ecco un elenco completo di cos’è l’aromaterapia, come funziona e se è giusto per te.
L’aromaterapia risale a migliaia di anni fa, al tempo degli antichi egizi. Da allora, gli oli essenziali sono stati utilizzati in un’ampia varietà di fragranze, nonché per scopi igienici, terapeutici e spirituali.
Tuttavia, le moderne applicazioni di elaborazione aggiuntive non sono state esplorate a fondo fino al 20° secolo.
Oli essenziali come base dell’aromaterapia
Chiedi qual è la differenza? Si dice che gli oli essenziali risultanti dall’espressione abbiano un profumo più naturale, ma tendono anche ad avere una durata di conservazione più breve e possono contenere dei residui che possono macchiare i tessuti. Va inoltre notato che gli oli derivati da processi chimici non sono considerati veri oli essenziali.
Come funziona l’aromaterapia?
L’aromaterapia è l’inalazione di vapori di olio essenziale con uno dei due metodi:
- Inalazione: diretta o indiretta, come si fa solitamente con i diffusori.
- Applicazione topica: applicare il concentrato di olio direttamente sulla pelle o diluirlo in una lozione o in un bagno.
Questi messaggi prendono di mira il sistema limbico, o la parte del cervello che controlla le emozioni. Un potenziale vantaggio dell’applicazione topica è che gli oli possono avere effetti antibatterici, antinfiammatori e analgesici oltre alla stimolazione olfattiva.
Ricerca antistress
Studi sugli animali hanno mostrato effetti sedativi, stimolanti e di potenziamento immunitario di una quantità limitata di oli essenziali. Gli studi sull’uomo, inclusa la risonanza magnetica, supportano le affermazioni secondo cui l’aromaterapia influisce sui percorsi emotivi del cervello.
Tali studi clinici si sono concentrati prevalentemente su pazienti critici e ospedalizzati, nonché sul trattamento dello stress e dell’ansia. L’olio di lavanda è uno degli oli essenziali più comunemente citati utilizzati per alleviare lo stress.
È importante notare che numerosi studi e associazioni mediche supportano l’uso di oli essenziali per alleviare lo stress. Ma se sei incinta o stai pianificando di usare oli essenziali per il tuo bambino, discuti prima le tue opzioni con il tuo medico.
Infine, le reazioni allergiche agli oli essenziali sono sempre possibili, quindi considera di eseguire un test topico su una piccola area con solo un paio di gocce.
Aromaterapia per la perdita di peso
Andrey Maryanovsky, MD, specialista in fisiologia, immunologia applicata e medicina tradizionale, spiega
Gli ultimi mesi di autoisolamento ci hanno ricordato ancora una volta che il movimento è davvero vita. I frequentatori di palestra attivi non vedevano l’ora di tornare ad allenarsi, i camminatori facevano mini-passeggiate quotidiane e anche i più non atletici tra noi padroneggiavano semplici esercizi a casa.
Sebbene il regime di restrizioni sia un ricordo del passato, speriamo che continui l’abitudine alle lezioni regolari. Dopotutto, oltre a una figura snella, riceviamo molti bonus dallo sport: il corsetto muscolare viene rafforzato, gli ormoni dello stress vengono metabolizzati ed escreti più velocemente, il sistema immunitario viene rafforzato.
Fortunatamente, ci sono molte opportunità per muoversi e ognuno può trovare l’opzione più adatta a se stesso. Puoi esercitarti all’aperto o al chiuso, in un club oa casa. Allo stesso tempo, i principi generali dell’allenamento rimangono gli stessi: passare dal semplice al complesso, distribuire uniformemente il carico sui diversi gruppi muscolari, proteggere il corpo dagli infortuni. È qui che l’aromaterapia naturale può essere di grande aiuto.
Agrumi per la motivazione
Sono tutti ricchi di monoterpeni leggeri, principalmente limonene, quindi sono in grado di tonificare rapidamente il sistema nervoso e fornire elevazione emotiva. Gli esperti di aromi considerano l’olio essenziale di pompelmo il miglior motivatore sportivo, che attiva le ghiandole surrenali e altri organi endocrini, migliora i processi di disintossicazione e lipolisi e riduce l’appetito.
Iniziamo con un riscaldamento Tutte le lezioni iniziano con movimenti di impastamento energici ma fluidi. Allo stesso tempo, il sangue entra più attivamente nei tessuti, i legamenti diventano più elastici e diminuisce il rischio di “tirare” i muscoli. Si consiglia di applicare olio riscaldante su fianchi, polpacci, spalle e altre aree dei grandi muscoli scheletrici prima dell’allenamento e strofinare vigorosamente il corpo. La composizione dell’olio riscaldante, ad esempio, può includere oli essenziali di wintergreen, ginepro, pepe nero e come base è bene assumere oli vegetali a base di erbe curative, ad esempio olio di erba di San Giovanni o olio di arnica.
Wintergreen è una pianta unica della famiglia delle eriche, il cui olio essenziale è ricco di metil salicilato naturale, un composto chimico con un pronunciato effetto antinfiammatorio e analgesico. Ginepro e pepe hanno un leggero effetto irritante e riscaldante, stimolano la circolazione sanguigna nei muscoli. Entrambi gli oli vegetali – arnica e erba di San Giovanni – sono macerati, ovvero si ottengono infondendo erbe in olio di trasporto (ad esempio jojoba o mandorla).
Allo stesso tempo, i componenti attivi della guarigione delle ferite delle erbe, comprese le vitamine A ed E, passano nell’olio, poiché sono liposolubili. Prendersi cura di muscoli e articolazioni Di norma, il secondo o il terzo giorno dopo un allenamento efficace, i muscoli iniziano a dolere – c’è un dolore, noto anche come sindrome da indolenzimento muscolare ritardato (dolore muscolare a insorgenza ritardata, DOMS< /forte>).
Si ritiene che questo fenomeno sia dovuto all’accumulo di prodotti metabolici nei muscoli, compreso l’acido lattico. Nelle persone anziane, dopo l’esercizio, spesso non solo i muscoli, ma anche le articolazioni si fanno sentire. Il fatto è che nel tempo il nostro tessuto connettivo, che forma articolazioni, legamenti e fascia, diventa meno elastico e più fragile, poiché il corpo sintetizza sempre meno il principale composto che trattiene l’umidità: l’acido ialuronico.
Il raggio di movimento delle articolazioni diminuisce, aumenta il rischio di microtraumi e infiammazioni, che aumenta con un carico d’urto significativo (corsa, salto, sport).
Olio antidolorifico dopo l’allenamento
Unire 50 ml di olio di iperico e oli essenziali:
- 5 gocce di olio essenziale di Caiusputa
- 5 gocce di olio essenziale di rosmarino canfora
- 5 gocce di olio essenziale di lavanda
- 1 goccia di olio essenziale di Wintergreen
- 5 gocce di olio essenziale di rosmarino
Applicare su muscoli e articolazioni problematici, strofinando delicatamente.
Mood Yoga
Lo yoga ha guadagnato un’immensa popolarità negli ultimi anni. Puoi farlo quasi sempre e ovunque: per questo hai bisogno solo di un tappetino e di un minimo di spazio libero. La maggior parte delle asana yoga può essere eseguita senza attrezzature aggiuntive, utilizzando il proprio peso corporeo.
Allo stesso tempo, la vasta e antica tradizione dello yoga offre le migliori opzioni di difficoltà per qualsiasi livello di forma fisica e spirituale.
Gli sport di strada consentono non solo di ottenere il massimo ossigeno, ma anche di esaltare la gioia del movimento con il piacere di comunicare con la natura e le persone che la pensano allo stesso modo. Molte scuole di sport e danza offrono ora le proprie attività all’aria aperta. Punti importanti sono l’attrezzatura corretta “secondo il tempo reale” e la protezione obbligatoria della pelle dal sole.
Nei corridori e sciatori esperti, la pelle diventa spesso “abbronzata”, ruvida, ruvida e acquisisce una persistente tonalità rosso-marrone. Questo è un meccanismo naturale di protezione solare, in cui lo strato corneo dell’epidermide si ispessisce notevolmente, viene attivata la produzione del pigmento cutaneo melanina. Per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV, puoi utilizzare un rimedio casalingo a base di olio di aloe vera.
Protezione solare per sportivi
Combina 30 ml di olio base di aloe vera e 30 gocce di olio essenziale di lavanda. Quindi aggiungere 70 ml di acqua di fiori di lavanda alla bottiglia. Agitare bene la miscela prima di ogni utilizzo. Può essere spruzzato direttamente sulla pelle.
Club sportivo: galateo e sicurezza
Nella situazione di continua minaccia del coronavirus, dobbiamo prestare particolare attenzione alla disinfezione di quelle superfici che tocchiamo con le mani, soprattutto nei luoghi pubblici.
Disinfettante naturale: unisci 10 ml di aceto di mele naturale e 4 gocce di olio essenziale (a tua scelta tra arancia, limone o lavanda). Aggiungere 2 litri di acqua calda. L’aceto di mele ha proprietà disinfettanti, ma non intacca la barriera cutanea tanto quanto l’alcol.
Per il lifting della pelle
Ti alleni duramente e ti sei già notevolmente accumulato? Non essere arrabbiato se in questo momento la pelle non sembra abbastanza elastica. Questo può accadere quando la perdita di peso si verifica rapidamente e si forma un “eccesso” di pelle. Per rassodare, uniformare e ottenere elasticità della pelle, utilizzare la seguente ricetta.
Peeling corpo detox agli agrumi Mescolare 25 g di olio base di mandorle, 6 gocce di olio essenziale di limone e 3 gocce di olio essenziale di cipresso. Unire questa miscela con 125 di sale marino fine, mescolare bene e lasciare assorbire. Per esaltare il sapore degli agrumi, aggiungi la scorza di 1 limone o arancia biologica. Applicare con vigorosi movimenti circolari su aree problematiche come cosce e glutei.
