Il corpo umano produce costantemente aminoacidi essenziali. Tuttavia, sotto l’influenza di vari fattori avversi, la loro sintesi può essere significativamente ridotta. Con la mancanza di un amminoacido come L-arginina, possono verificarsi gravi conseguenze sotto forma di alcune malattie.
Ma se il corpo ne riceve abbastanza dall’esterno, i sistemi nervoso, immunitario e cardiovascolare vengono mantenuti instancabilmente in buone condizioni, in modo che una persona non abbia problemi di benessere. Consideriamo più in dettaglio cos’è l’arginina, per chi è destinata e come prenderla.
Tuttavia, gli scienziati sono riusciti a dimostrare l’effetto positivo dell’ossido nitrico sui vasi sanguigni e sul tono del muscolo cardiaco. Ad oggi, l’arginina è considerata un componente importante nella complessa terapia delle malattie associate al sistema cardiovascolare.
La formula strutturale dell’arginina è (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). La formula razionale per l’arginina è C6H14N4O2. In un corpo adulto sano, questa sostanza è prodotta dall’amminoacido citrullina. Spesso questa quantità è sufficiente per sentirsi bene.
Tuttavia, varie malattie, stress, sovraccarico fisico portano al suo rapido consumo, motivo per cui si consiglia di sopperire alla mancanza di cibo o integratori alimentari. Il corpo del bambino non produce affatto questo amminoacido e dopo i 45 anni la sua sintesi diminuisce in modo significativo.
Benefici dell’arginina
Quando si assume L-arginina, che aiuta ad aumentare il bilancio azotato, si verifica un’accelerazione della sintesi proteica, necessaria per migliorare le capacità mentali e la resistenza fisica.
Se il corpo umano è carente di questa sostanza, ciò influisce su cattiva salute, debolezza fisica, reazione lenta, attivazione di quei processi che contribuiscono a una diminuzione della massa muscolare.
Se aggiungi l’arginina alla tua dieta, contribuirà a:
- migliore funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni;
- regolare la produzione di colesterolo;
- riduzione del grasso;
- normalizzazione della funzione sessuale;
- miglioramento dell’umore e del sonno;
- ripristino e rafforzamento dei muscoli;
- aumentare la resistenza.
Indubbiamente, l’arginina porta benefici significativi, ma non dimenticare i possibili danni alla salute.
Effetti collaterali
- reazione allergica;
- abbassare la pressione sanguigna;
- nausea e diarrea;
- gusto amaro in bocca.
Un sovradosaggio della sostanza può manifestarsi anche con aggressività e nervosismo.
A cosa serve l’arginina
Gli operatori sanitari affermano che, secondo il principio di influenza sul corpo umano, l’amminoacido è simile alla vitamina B. La mancanza di questa sostanza porta all’interruzione del funzionamento degli organi e dei sistemi interni vitali. Diamo un’occhiata più da vicino a cosa è necessaria la L-arginina e in quali settori viene utilizzata.
Arginina nello sport
La nutrizione sportiva è un’area complessa in cui si verificano costantemente scandali. Spesso, semplici farmaci o integratori vengono presentati come stimolanti, il che può far perdere premi e reputazione all’atleta. Tuttavia, non ci sono tali controversie sull’arginina, è molto popolare sia nel bodybuilding che tra gli altri atleti.
Sotto la sua influenza:
- la fornitura di ossigeno ai tessuti è migliorata;
- il recupero muscolare è accelerato;
- le fibre muscolari sono fornite di creatina;
- La sintesi dell’ormone della crescita è stimolata.
In medicina
L’uso medico più studiato dell’amminoacido è la malattia cardiovascolare. Grazie a questa sostanza si previene la formazione delle placche di colesterolo, anche se il livello di colesterolo nel sangue è molto alto.
Inoltre con esso:
- l’invecchiamento vascolare è prevenuto;
- diminuisce l’effetto negativo della nicotina su arterie e capillari;
- viene stimolata la sintesi di insulina, che aiuta a prevenire il diabete;
- il rilascio di somatotropina, l’ormone della crescita, è potenziato;
- le ferite guariscono più velocemente, le ossa crescono insieme dopo una frattura;
- stimola il sistema immunitario e aumenta l’energia;
- L-arginina è anche usata per l’adenoma prostatico.
Inoltre, la L-arginina può essere utilizzata dalle donne per prevenire la depressione, soprattutto durante il periodo premestruale, quando la psiche è caratterizzata dalla sua instabilità. Con la sua assunzione regolare, l’efficienza, l’attenzione e l’aumento dell’umore.
Per gli uomini, la L-arginina è necessaria per i problemi sessuali. L’amminoacido aumenta la potenza e migliora la qualità e la quantità degli spermatozoi.
In Pediatria
Se il corpo del bambino è carente di questa sostanza, possono esserci gravi conseguenze per il suo sviluppo. L’amminoacido è necessario per la crescita del bambino. Tuttavia, puoi usarlo rigorosamente secondo la prescrizione del medico.
In caso contrario, il supplemento può causare danni irreparabili e provocare gigantismo. Fondamentalmente, in pediatria, il suo uso è prescritto in combinazione con altri farmaci e sostanze durante la pubertà, che è associato a disturbi ormonali che incidono sulla salute.
Arginina in cosmetologia
Sotto l’influenza degli aminoacidi, un ormone ringiovanente viene rilasciato nel flusso sanguigno, rallentando così il processo di invecchiamento. Inoltre, i prodotti con l’aggiunta di arginina sono molto utili per i capelli. Influisce negativamente sui fattori che compromettono lo sviluppo e il funzionamento del follicolo pilifero, con l’aiuto del quale i capelli diventano più forti e crescono più velocemente.
Come prendere l’arginina
Prima di iniziare a utilizzare il supplemento, è necessario conoscere il peso corporeo esatto dell’atleta. Le istruzioni per l’uso della L-arginina affermano che la dose ottimale della sostanza per chilogrammo di peso è di 115 mg. Il dosaggio giornaliero può essere calcolato con la formula – peso in kg moltiplicato per 0,115. L’arginina è spesso usata in combinazione con altri integratori, come la creatina.
Nei giorni in cui si svolge l’allenamento, si consiglia di assumere il farmaco 30 minuti prima dell’inizio delle lezioni, nel mezzo dell’attività fisica e 30 minuti dopo il loro completamento. Nei fine settimana è meglio assumere il rimedio un’ora prima o dopo i pasti, tre volte al giorno. Va ricordato che l’uso dell’integratore è assolutamente incompatibile con alcol e cibi grassi.
Spesso gli atleti si trovano di fronte alla scelta di cosa è meglio assumere: citrullina o arginina. Le recensioni dei consumatori dicono che sia l’arginina che la citrullina hanno i loro pro e contro, quindi l’opzione migliore è combinarli.
Arginina nei prodotti
Considera quali alimenti contengono più arginina:
- semi di zucca;
- pinoli;
- noci;
- piselli secchi;
- petto di pollo;
- maiale;
- ricotta;
- uova di gallina;
- latte e ricotta
Uscita
Nonostante il fatto che l’arginina sia una sostanza importante di cui il corpo ha bisogno per il corretto funzionamento, non dovresti prendere una decisione sulla sua assunzione da solo.