Il burnout sul lavoro capita a quelle persone che lavorano non per vocazione, ma per natura sono responsabili e serie.
Sono abituati a lavorare sodo, svolgere onestamente i propri doveri, preoccuparsi, preoccuparsi, ottenere risultati eccellenti. Di conseguenza, un giorno si svegliano e realizzano una semplice verità: tutto è malato e andato. Non voglio più dare tutto il meglio per intero, prova. E non si tratta di qualcosa o qualcuno. Lo zelo è appena passato.
Sintomi di burnout
Completa indifferenza per le loro attività
Qualunque cosa faccia, a un certo punto diventa la stessa cosa per lui. Non si preoccupa di non rispettare le scadenze, non si preoccupa dell’atteggiamento dei suoi superiori, non si pone obiettivi per avere successo e ricevere un bonus.
Certo, ci sono dipendenti che inizialmente sono indifferenti ai propri doveri, ma quando un dipendente ha un aspetto estinto e non è assolutamente interessato a nulla, questo è un segnale di pericolo. Anche se accade qualcosa di spiacevole o insolito, ad esempio, con il suo collega, il “bruciato” non mostra alcuna attenzione a questo. Alla notizia che la madre del suo migliore amico è morta, si limiterà a scrollare silenziosamente le spalle e non chiederà nemmeno se è necessario aiuto.
Frequenti giorni di malattia
Questo di solito è il comportamento di persone che non vogliono lavorare, ma allo stesso tempo registrate ufficialmente da qualche parte. Ad ogni accenno di verifica o controllo, improvvisamente “si ammalano” e, di norma, prendono il termine massimo.
Naturalmente, questo richiede un medico familiare che farà tutto bene e secondo la legge. Ma anche davanti a un normale terapista locale, puoi fingere di essere malato e infermo con la pressione alta. Sebbene ci sia un’altra opzione: una persona ha appena preso un leggero raffreddore, cioè il suo stato di salute gli consente di lavorare e non andare in clinica. Ma lui va e prende l’agognato certificato di invalidità, con il quale poi si corica a casa. In effetti, sta solo cercando un motivo in più per non andare a lavorare.
Intemperanza
Se un dipendente lavora con le persone, secondo la sua descrizione del lavoro, dovrebbe essere educato e cortese.
Tuttavia, se ha una sindrome da burnout, parla come un robot e talvolta scoppia in un urlo. A volte hai persino l’impressione che stia sognando di essere licenziato. Questo sta cercando di portare alle emozioni di almeno i clienti. Ma in realtà il problema è più profondo. Lo fa inconsapevolmente. Si è solo stancato di fare un lavoro monotono e noioso. Se ora viene chiamato dal capo e gli viene detto di andarsene, sicuramente non si arrabbierà.
Come affrontare il burnout sul lavoro?
La via d’uscita da questa difficile situazione è, in generale, la più comune. Per cominciare, è bene fare una pausa. Puoi prenderti una vacanza e, prima ancora, andare in congedo per malattia. È importante avere più tempo. Questo è necessario per pensare alla situazione e prendere una decisione informata.
Se una persona sente davvero pesantezza e vuoto emotivo, è davvero meglio che smetta. È improbabile che avrà qualcosa con questa istituzione. Forse dovrebbe cimentarsi in qualcos’altro. Dopotutto, molte persone non lavorano nella loro specialità e odiano letteralmente il loro lavoro. Vale la pena soffrire così, anche se il corpo urla che basta?
Pertanto, il burnout sul lavoro non fa affatto paura. Vi passa un numero considerevole di persone, in particolare rappresentanti di professioni come insegnanti, medici e forze dell’ordine. Non dovresti tormentare te stesso e gli altri, ma è meglio provare a cambiare il campo di attività. Chi decide ancora di farlo, poi si rimprovera solo una cosa: per non essere partito prima.
La prevenzione del burnout sul lavoro dovrebbe essere effettuata in modo tempestivo.
Test di esaurimento
Come capire in modo indipendente che siamo davvero esauriti? È necessario raggruppare le sindromi, come spiega Natalia Agafonova, business coach ed esperta di efficacia personale, questo servirà come una sorta di test per il burnout professionale.
- In primo luogo, questa è una stanchezza irragionevole, sembra che abbiano dormito abbastanza, sembra che si siano riposati. Ma la fatica è una funzione protettiva del corpo per compiere quelle azioni in cui abbiamo perso interesse.
- Il secondo è l’annegamento fisico. Il cosiddetto “appena alzato – già stanco”.
Questa è la reazione del cervello al fatto che il cervello è stanco di svolgere la sua funzione diretta. Ciò è particolarmente vero per le persone nelle professioni di supporto. Sonno insufficiente, quando il cervello non smette di funzionare e ci svegliamo già con un sovraccarico emotivo.
Se la privazione del sonno diventa cronica, è necessaria la consultazione medica. Per cominciare, le pratiche di meditazione sono adatte. Se capisci che compaiono indicatori psicosomatici – mancanza di respiro, nausea, vertigini, tremori – questa è la reazione del corpo. Devi dire a te stesso di smettere.
Sintomi emotivi del burnout sul lavoro
Il nostro corpo non ha abbastanza forza, per l’espressione di sé – cinismo in relazione al lavoro, “spingiamo” le nostre vite personali e non ci interessa. Ci copriamo di scuse.
Irrazionalità, ansia nascosta, incapacità di concentrazione. Sentimenti di colpa, non ho avuto tempo, non potevo, non va tutto bene, ne ho bisogno diversamente. Sofferenza mentale che cerchiamo di mascherare, ma dentro si forma un vuoto. In questo caso, possiamo provare una sensazione di solitudine pur essendo in un gran numero di persone.
Sindromi comportamentali
Ad esempio, superare l’orario di lavoro di più di poche ore alla settimana. La fatica non ci dà l’opportunità di lavorare a un certo ritmo, la produttività e l’efficacia diminuiscono.
Iniziamo a saltare i pasti, compensando con pillole, “stress da nutrizione – dolci, focacce, ecc.” Perdiamo la concentrazione e la concentrazione. Iniziamo a farci male più spesso. In questo stato, diventiamo in qualche modo pericolosi per gli altri.
Sia come passeggero che come pedone, possiamo creare emergenze.
Sindromi intellettuali
Come determinare da questo gruppo che siamo esauriti professionalmente: stiamo perdendo interesse per il lavoro, per l’innovazione, per le nuove teorie. Ci annoiamo, perdiamo il gusto per il nostro lavoro.
Non stiamo cercando modi alternativi per risolvere un particolare problema. E il nostro cervello sceglie il modo più semplice, agendo secondo lo schema, basato sull’esperienza precedente. Rifiutiamo eventi evolutivi. Creiamo solo un’immagine di qualità.
Ma in realtà stiamo perdendo terreno in almeno 2 indicatori: velocità e innovazione.
Sindromi sociali
La manifestazione più eclatante è il rifiuto dei contatti sociali. Ci scusiamo con il lavoro, iniziamo l’occupazione. In effetti, stiamo entrando in relazioni snelle, emotivamente frugali.
Non manteniamo legami sociali, non solo con amici e colleghi nella vita. Ma iniziamo anche ad astrarre dalle relazioni personali. Non sono emotivamente colorati né dalle emozioni né dalla parola. Ci sembra sempre che non ci aiutino, non si accorgano di noi. In realtà, questa è una carenza di energia e una risorsa che stiamo cercando di reintegrare a spese di altre persone.
Prevenzione della sindrome da burnout
- Dobbiamo fermarci e riposare.
- Per uscire dal burnout sul lavoro, devi aggiungere creatività.
- Cercare idee interessanti e modi meno costosi per sviluppare interesse per la tua professione.
E se è davvero stretto, devi prendere una decisione per cambiare la tua vita, per fare ciò che ami veramente e ciò che ti piace davvero.
