Procrastinazione – e lascia che il mondo intero aspetti

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Procrastinazione – e lascia che il mondo intero aspetti
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Il termine “procrastinazione” deriva da due parole latine che significano “invece di” e “domani”.

La frase frequente “non oggi, domani” può essere giustamente identificata con la parola “rimandare”. Forse le persone con grande forza di volontà e disciplina ferrea considereranno questo termine un’altra bella parola per pigrizia elementare.

Ma di conseguenza, gli psicologi di tutti i paesi sono convinti che la procrastinazione stia diventando sempre più comune. Qual è il segreto della sua popolarità? Questo sarà discusso nell’articolo.

Cos’è la procrastinazione?

Procrastinare è il desiderio di una persona di rimandare l’attività più non amata e spiacevole per dopo. E inoltre, minore è la voglia di fare questo business, più a lungo viene rimandato.
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Invece di sedersi e fare tutto ciò che è necessario, una persona evita un’attività indesiderabile inventando ragioni o altro per se stessa.

L’esempio più eclatante e illustrativo possono essere gli studenti che, invece di scrivere un diploma, si occupano di pulire, cucinare, in una parola, tutto tranne quello di cui hanno veramente bisogno. È importante notare che non avrebbero mai intrapreso la stessa famigerata pulizia in altri casi.

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Da un punto di vista psicologico, la procrastinazione è una grave deviazione dalla norma. In casi avanzati, cose semplici e basilari come, ad esempio, lavarsi i denti, pettinarsi e simili possono essere rimandate a dopo. Qui è già necessario un lavoro appropriato con uno specialista che aiuterà a risolvere il problema, perché se lo ignori, può portare a problemi ancora più seri in futuro e, di conseguenza, a un deterioramento della qualità della vita, perché il motivo qui risiede in condizioni psicologiche.

Il lato spiacevole della procrastinazione è che, rimandando tutto a dopo, una persona sperimenta un senso di colpa cronico di fondo. Dopotutto, non tenendosi nel quadro della produttività, le persone provano insoddisfazione per se stesse. Inoltre, le cose fatte all’ultimo momento sono spesso fatte male, il che influisce anche sulle condizioni generali e può causare problemi in seguito.

Come affrontare la procrastinazione?

  1. Per prima cosa, diamo un’occhiata all’elenco delle cose da fare. Scegline uno che provochi ostilità più di altri e procedi con quelli che possono essere messi in 2-3 posti, così il tempo sarà speso con beneficio e la cosa più spiacevole sarà fatta all’ultimo momento.
  2. Il secondo modo per affrontare la procrastinazione è molto più efficace. Consiste nel trovare la vera causa della procrastinazione. Possono essercene diversi, ma affinché la ricerca abbia successo, devi essere onesto con te stesso e trovare la motivazione più appropriata.

Motivo della procrastinazione

Mancanza di motivazione personale

Non tutte le persone sono disciplinate e possono facilmente costringersi a sedersi e mettersi al lavoro. Qualcuno ha bisogno di un motivatore. È diverso per tutte le persone ed è importante scegliere quella che avrà l’impatto più efficace. La cosa principale è non cercare di guidare te stesso in alcun quadro o canone, ma ascolta te stesso e guarda i tuoi sentimenti.

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Paura di fallire

In questo caso, una persona fugge inconsciamente da casi che si sono conclusi con un fallimento in passato. Questa è una ragione perfettamente ragionevole, ma il lavoro dovrà ancora essere fatto. In questo caso, è necessario analizzare e capire quale sia stato il fallimento in passato e cercare di prevenirlo in futuro.

Immagine: Topdeq | Dreamstime

Ciò include anche la paura di non presentarsi, di non essere in grado di far fronte al compito. Tuttavia, gli occhi hanno paura, ma le mani sì. Basta iniziare, e poi tutto andrà da sé. Ma anche se non funziona, puoi sempre chiedere aiuto. È importante anche analizzare se la presenza di problemi è legata a scadenze sempre brucianti e fretta? Più ritardi, più è probabile che il prossimo compito non venga svolto abbastanza bene.

Mancanza di libertà

Se non vi è alcun interesse personale nell’attività svolta, le possibilità di successo sono piuttosto basse. Dopotutto, se è imposto da qualcuno dall’esterno e viene svolto per senso del dovere, di che tipo di produttività si può parlare? In questa situazione, la soluzione è sostituire la frase “devo” con la frase “voglio”.

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Ci sono persone che trovano più facile lavorare sotto la pressione delle scadenze

Ci vorrà molto tempo per sradicare un tale tratto, e allo stesso tempo non è un dato di fatto che i compiti verranno eseguiti in modo efficace, perché forse il corpo è disposto in modo tale che sia più facile applicare il massimo sforzo una volta che applicarli più volte in modo sistematico. In questo caso è importante trovare una via di mezzo: manca poco tempo per l’esecuzione e le scadenze iniziano già a scadere, ma allo stesso tempo ce n’è abbastanza.

La procrastinazione richiede risorse preziose e peggiora lo stato psicologico, ma se trovi un modo decente per resistervi, la qualità della vita migliorerà notevolmente.

Come sbarazzarsi della procrastinazione: consigli di esperti

Natalya Venerova (Storozheva), Direttore Generale del Perspektiva Center for Business and Career Development, parla di metodi efficaci per affrontare la procrastinazione.

La procrastinazione è un vero “buco nero” nell’auto-organizzazione. Più a lungo rimandiamo un compito, più diventa impossibile. Noi stessi possiamo crescere da una questione completamente insignificante una bestia enorme e terribile.

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Ad esempio, è necessario scrivere un rapporto trimestrale. Ciò richiede diverse ore di lavoro concentrato, immersione nel materiale e attenzione. Ma dove nel palinsesto trovare queste “poche ore”? Semplicemente non esistono.

Prova a “giocare” con te stesso, ingannati un po’: prenditi 10 minuti per creare semplicemente un file chiamato “Report trimestrale” e compilare solo la copertina. Quindi, il giorno successivo, dedica altri 15 minuti alla struttura del documento. Il giorno successivo, altri 15 minuti per lavorare su una qualsiasi delle sezioni.

Immagine: Kiosea39 | Dreamstime

Di conseguenza, il lavoro sulla relazione trimestrale cesserà di essere un’attività eternamente rinviata e si trasformerà in un’attività lavorativa. E tu stesso non noterai come lo finisci. Per me personalmente funziona.

Per quanto riguarda la mia esperienza, posso dire che una delle tecniche di gestione del tempo più efficaci che mi aiuta è la pianificazione costante e dettagliata. Scrivo ogni sera una lista di cose da fare per la giornata, cerco di raggruppare i compiti in blocchi.

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Ad esempio, “e-mail urgenti” a cui è necessario rispondere al mattino presto per non ritardare il flusso di lavoro di altre persone. O chiamate dall’auto mentre si va in ufficio. Oppure interviste Skype che possono essere fatte davanti a una tazza di caffè in attesa di incontrare un cliente.

Per me è importante non solo fare una lista di cose da fare, ma immaginare mentalmente: come sarà organizzato il giorno successivo, dove possono verificarsi sovrapposizioni e dove ci sono i vuoti. E cerco di riempire ogni ora il più strettamente possibile, di svolgere più attività contemporaneamente.

Ad esempio, se sono in viaggio, guardo il mio curriculum mentre sono sul treno espresso. Se partecipo a un seminario oa una conferenza, comunico con i colleghi tra i discorsi dei relatori. Scrivo articoli mentre aspetto di salire sull’aereo. Cerco di usare ogni minuto. Dopotutto, il tempo è la nostra risorsa insostituibile.

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Natalia Venerova
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