Come migliorare la memoria: parliamo dei 5 pilastri

Come migliorare la memoria: parliamo dei 5 pilastri
Immagine: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

È possibile pensare in completa assenza di memoria? La domanda è interessante. Se non c’è memoria, non c’è spazio per registrare l’esperienza, senza la quale pensare è impossibile, poiché il pensiero si basa, tra l’altro, sull’esperienza.

Per natura, le persone non sono uguali nelle capacità, e questo è noto. Qualcuno ha sviluppato meglio certe qualità, qualcun altro. Può anche essere determinato da uno stile di vita sano. Esattamente la stessa situazione con lo sviluppo della memoria. Per alcuni è bellissima dalla nascita e qualcuno dimentica quale autobus prendere per tornare a casa.

Anche se la memoria non influisce su nulla dalla nascita, lo sviluppo della memoria può essere eseguito a qualsiasi età. Naturalmente, in giovane età, le cose andranno più velocemente. Ma dal lato della maturità c’è l’esperienza di vita e varie capacità di sistematizzare e organizzare informazioni importanti, che sono alla base della memorizzazione e della gestione dell’attenzione.

Personalità: esiste davvero?
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Per alcuni, la memoria è un dono di Dio. Non costa nulla memorizzare un elenco telefonico e riprodurlo senza errori in dieci anni. Ma ci sono poche persone del genere. E anche loro devono, per mantenersi in forma, eseguire un certo allenamento per lo sviluppo della memoria e dell’attenzione. Perché senza uso, qualsiasi regalo diventa rapidamente noioso e diventa inutile.

La notevole memoria è al centro delle più importanti abilità umane. Come il pensiero chiaro. Questa è la facilità di accesso e gestione delle informazioni di cui hai bisogno al momento. E, quindi, un’adozione più rapida della decisione più ottimale.

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Immagine: Iuliia Belova | Dreamstime

Ogni studente riconosce che se padroneggia la metodologia per sviluppare la memoria e l’attenzione, diventerà molto più facile studiare “in modo eccellente”. Dopotutto, non ci sarà bisogno di “stipare” di notte: le informazioni verranno ricordate dalla prima lettura o dall’ascolto di una lezione. Il risultato di una capacità sviluppata di memorizzare cose nuove non saranno solo i migliori voti. Ampliare anche la portata degli interessi vitali. Diventerà molto più facile imparare, imparare di nuovo e necessario, il che renderà più facile vincere in competizioni a volte difficili, prendere una posizione più degna o avere l’opportunità di guadagnare molte volte di più.

Lo sviluppo quotidiano della memoria e dell’attenzione darà dividendi alla capacità di operare con una quantità molto maggiore di informazioni.

Ikigai – Filosofia di vita giapponese
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Nuove tattiche e strategie diventeranno più facili da inventare. Oppure adattare, adattandosi leggermente a una situazione specifica, quelle ampiamente conosciute di cui i concorrenti con una memoria “più corta” si sono semplicemente dimenticati.

Come risultato dello sviluppo mirato della memoria e dell’attenzione, appare l’abilità di memorizzare non solo “meccanica” di enormi array di informazioni. Ma la capacità di assimilarli ed elaborarli più pienamente, portandoli in una forma in cui daranno il risultato più efficace. Cioè, collegare il nuovo con il già noto, scartare le informazioni obsolete, sostituendole con quelle più rilevanti.

Con una memoria sviluppata, non avrai bisogno dell’aiuto di un diario o di un computer portatile. L’intero calendario lavorativo di importanti incontri programmati sarà memorizzato e sarà disponibile in qualsiasi momento.

Lo sviluppo della memoria conferisce una tale innegabile capacità come una migliore memorizzazione dei volti e dei nomi di numerosi partner commerciali. In alcune aree – ad esempio, nel lavoro di ricerca operativa – una capacità sviluppata di memorizzare è semplicemente un’abilità indispensabile.

Intuizione: ascolta e ti aiuterà
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La memoria sviluppata ti consentirà di sentirti molto più sicuro mentre parli di fronte a un pubblico. Dal momento che l’eccitazione e i sentimenti sono in grado in un momento particolarmente cruciale di creare una situazione in cui un testo noto sembra essere completamente scomparso dalla testa. Se la memoria è sviluppata, questo non accadrà mai a te.

Sembra che ci siano abbastanza argomenti per lo sviluppo della memoria e dell’attenzione. Resta solo da riunirsi e seguire una serie di raccomandazioni ogni giorno che ti consentono di preservare e sviluppare la memoria a qualsiasi età.

Vitamine e minerali

Prima di tutto, il cervello ha bisogno di minerali e vitamine utili. Naturalmente, le pillole da sole non miglioreranno la memoria. Ma anche senza una corretta alimentazione, lo sviluppo della memoria e dell’attenzione è impossibile. La memoria è rafforzata sotto l’azione delle vitamine del gruppo B (B1-B6, B9, B12). Utile grano saraceno, miglio e legumi. Vengono mostrati noci, latte e brodo di pollo.

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Immagine: VectorMine | Dreamstime

Lo sviluppo della memoria è impossibile senza un apporto sufficiente di acidi grassi polinsaturi, i cosiddetti “omega-3” e “omega-6”

Cioè, è necessario includere più spesso l’olio di pesce e il pesce grasso nella dieta.

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Quando si compila un menu con l’obiettivo di sviluppare memoria e attenzione, è necessario tenere conto del fatto che dopo il trattamento termico alcune vitamine vengono distrutte. Il cibo naturale – cavoli crudi, carote, mele e altri frutti – aiuta a colmare la carenza di vitamine.

Esercizio fisico

Oltre a leggere varie pubblicazioni, senza le quali lo sviluppo della memoria è semplicemente impossibile, è importante praticare sport.

Almeno stabilisci come regola di fare esercizi mattutini. Perché durante l’esercizio, il flusso sanguigno aumenta e il cervello viene rilasciato più intensamente dalle tossine accumulate. Il che aumenta la chiarezza del pensiero.

Mettere pensieri su carta

Se inizi a scrivere, sviluppa anche la memoria.

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Immagine: Faithiecannoise | Dreamstime

Dal momento che scrivere facilmente testi complessi e non molto è impossibile senza un vocabolario scritto attivo sviluppato. Cioè, usando la memoria, dove si troverà questo dizionario. Di conseguenza, il pensiero diventerà più preciso e conciso. Il linguaggio migliorerà, lo sviluppo della memoria e dell’attenzione andrà a un ritmo più veloce.

Aria fresca

Lo sviluppo della memoria è facilitato camminando all’aria aperta.

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L’afflusso di sangue al cervello aumenta e il sangue si arricchisce di ossigeno. Il pensiero procede più intensamente, utilizzando strati di memoria sempre più ampi. E, quindi, anche il lavoro mentale procede in modo più efficiente.

Sbarazzati delle cattive abitudini

Varie cattive abitudini interferiscono con lo sviluppo della memoria e dell’attenzione. Questo è fumare e bere. Di che tipo di sviluppo della memoria si può parlare quando il corpo è impegnato ogni giorno a eliminare le conseguenze delle cattive abitudini?

Sembra che le semplici raccomandazioni elencate aiuteranno almeno un po ‘a migliorare la salute, sviluppare memoria e attenzione.

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