Yoga datang kepada kami dari India. Pada zaman kuno, itu dimaksudkan sebagai sistem praktis untuk mengenal diri sendiri. Ini terdiri dari latihan yang disebut asana, meditasi dan teknik pernapasan. Berkat ini, seseorang berkembang secara fisik, spiritual dan mental.
Manfaat olahraga
Yoga tentu meningkatkan banyak aspek kehidupan. Kelas membantu jiwa dan tubuh, dan ini tidak dapat disangkal. Pada kunjungan diperpanjang, perubahan signifikan dapat dilihat. Kelas akan berguna untuk wanita, pria, anak-anak dan bahkan wanita hamil.
Beberapa poin yang akan menjadi lebih terlihat dengan kunjungan rutin:
- Pada tingkat fisik, koordinasi meningkat, tingkat nyeri, stres, penyakit, dan penurunan berat badan. Meningkatkan elastisitas otot dan kekuatan tulang. Selain itu, postur menjadi berkali-kali lipat lebih baik.
- Pada tingkat psikologis, yoga membantu mengatasi depresi dan memandang kehidupan dengan cara yang positif, meningkatkan semangat dan energi, menjadi lebih terbuka untuk berkomunikasi dengan orang lain, mendapatkan kepercayaan diri dan bahkan mulai melawan kebiasaan buruk.
Tetapi Anda dapat menemukan kekurangan dengan kelebihan yang begitu banyak. Sulit untuk menemukan guru yang layak dan harganya seringkali lebih tinggi daripada kelas lain.
Pilih arah
Kata luas “yoga” tidak berakhir dengan pelajaran sederhana di posisi yang berbeda. Karena arah latihan spiritual ini kuno dan telah berkembang selama lebih dari satu abad, ia memiliki jenis yang berbeda. Karena itu, sebelum memulai kelas, Anda perlu membuat pilihan.
- Temperamen. Pilihan antara yoga Hatha statis dan Vinyasa dinamis tergantung padanya.
- Lebih dekat dengan jiwa adalah yoga Kundalini yang terkait dengan esoterisme, Ashtanga Vinyansa yang terkait dengan tradisi kuno, yoga kebugaran Bikram, atau tren modern Yoga Dalam.
Anda perlu memahami prioritasnya, karena jenis yang berbeda memperkuat bagian jiwa dan tubuh yang berbeda:
- Vinyasa, Hatha dan Ashtanga cocok untuk memperkuat pikiran dan tubuh
- Yoga psikologis metode PSY akan membantu dalam pengembangan pribadi
- Latihan OSHO dirancang untuk meditasi aktif
- Yogoterapi mencakup aspek terapeutik
Ada banyak jenis dan jika Anda mau, Anda bisa mencoba semua yang menarik. Dan selain spesies ini, ada lebih banyak lagi, Anda hanya perlu memiliki keinginan untuk menemukan apa yang cocok untuk kasus tertentu.
Apa yang perlu kamu ingat sebelum kelas?
Meskipun yoga ditujukan untuk memperbaiki kondisi manusia, tetapi dengan perilaku yang salah di kelas, Anda dapat memperburuk yang sudah ada. Karena itu, Anda harus mengingat beberapa aturan sederhana:
- Keamanan. Saat melakukan latihan, seharusnya tidak ada rasa sakit yang tajam. Jika terjadi kesalahan, disarankan untuk berhenti.
- Distribusi kekuatan. Pelajaran tidak boleh terjadi pada batas kemungkinan. Pendekatan ini tidak benar. Setelah latihan, harus ada kelelahan yang menyenangkan dan gelombang energi.
- Kunjungan rutin untuk hasil maksimal.
- Pakaian yang nyaman dan longgar
Rekomendasi umum bagi mereka yang ingin berlatih sendiri:
- Suasana hati dan sikap yang baik sebelum kelas dimulai.
- Lingkungan harus tenang tanpa mengganggu suara asing.
- Udara segar adalah suatu keharusan di ruang latihan.
- Sebelum dan sesudah Anda perlu mandi / mandi air hangat. Sama sekali tidak panas atau kontras.
- Waktu terbaik untuk berlatih yoga dalam hal energi adalah di pagi hari, idealnya jam 5 atau 6 pagi.
- Jika demam atau merasa tidak enak badan, sebaiknya tunda pelajaran. Juga, jangan minum alkohol 36 jam sebelum latihan.
- Air harus disisihkan selama kelas dan minum hanya sebelum atau sesudahnya.
- Anda juga harus berolahraga dengan perut kosong.
Kontraindikasi untuk yoga
Yoga memiliki dampak pada tubuh manusia dan tidak selalu positif. Perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan Anda, usia, dan penyakit yang ada. Beberapa poin mengarah pada kontraindikasi untuk kinerja asana tertentu, dan beberapa bahkan sepenuhnya melarang yoga. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan instruktur Anda.
Apa kontraindikasi:
- Setelah patah tulang, serangan jantung, stroke, atau operasi, Anda harus menunggu 6 bulan sebelum mulai berlatih.
- Onkologis, penyakit artikular menular, dan penyakit kardiovaskular yang parah.
- Penyakit terkait darah
- Untuk hipertensi stadium 2 ke atas.
- Infeksi otak/sumsum tulang belakang, cedera otak traumatis, eksaserbasi cakram hernia.
- Skizofrenia.
Yoga Terbang
Fly Yoga adalah perpaduan antara yoga tradisional dan praktik lain yang berhubungan dengan tubuh. Arah ini muncul berkat penari dan pesenam Christopher Harrison, yang mampu menggabungkan gerakan dari menari, peregangan, dan latihan lainnya.
Manfaat dalam arah ini mirip dengan yoga biasa: ketangkasan dan fleksibilitas meningkat, keadaan tubuh diperbarui, massa otot berkembang dan cedera dicegah. Jenis olahraga ini cocok untuk segala usia, khususnya bagi mereka yang memiliki tonjolan dan skoliosis. Tempat tidur gantung, yang digunakan di kelas seperti itu, membantu meregangkan tulang belakang karena beratnya sendiri.
Fly Yoga meremajakan tubuh dengan postur terbalik yang meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga membantu sistem pernapasan, endokrin, limfatik, reproduksi dan pencernaan. Plus, tetap dalam posisi ini membantu meningkatkan tingkat hormon dan mobilitas sendi, pengembangan alat vestibular untuk koordinasi gerakan yang lebih baik.
Ada juga batasan dalam kegiatan ini:
- Maag dan gastritis
- Kehamilan terlambat
- Eksaserbasi segala jenis penyakit
- Setelah cedera kepala
- Hipertensi
Jika tidak, mereka mirip dengan kontraindikasi yang berlaku untuk kelas yoga biasa.
Jika Anda menginginkan pengetahuan diri spiritual dan meningkatkan kinerja fisik tubuh, Anda dapat dengan aman memilih yoga untuk kelas. Meskipun mungkin tidak sedinamis kebugaran atau menari, ini tidak meniadakan efektivitas latihan.
