Kecemasan adalah momok zaman kita. Mungkin ada alasan obyektif untuk kegembiraan, tetapi berkeringat dan gemetar adalah reaksi yang berlebihan. Terutama ketika tidak ada alasan.
Seringkali orang yang curiga dan cemas tidak menyadari bahwa kecemasan adalah kondisi patologis. Mereka mulai mencari alasan kemunculannya, dan mengingat beberapa kejadian, penyakit. Seiring waktu, kecemasan yang terus-menerus, terkait dengan satu atau lain alasan, menimbulkan fobia independen.
Penyebab kecemasan
Penyebab paling umum termasuk trauma psikologis, seringkali berakar pada masa kanak-kanak. Juga, pemimpin dalam frekuensi deteksi stres, situasi kehidupan yang sulit.
Misalnya agresi dari seseorang, ancaman. Kecemasan terus-menerus dapat berkembang jika lingkungan keluarga tidak mendukung. Jika orang tua memukuli anak mereka, mereka berteriak. Kalau suami memukul, kalau istri sering menghebohkan dan berteriak. Setiap skenario yang berulang secara berkala dapat berdampak buruk pada jiwa. Dan itu akan menimbulkan kecemasan.
Penyebab lain yang juga terjadi:
- Gangguan obsesif-kompulsif.
- Skizofrenia.
- Kegagalan sistem vegetatif.
- Penyakit kelenjar adrenal.
- Cedera dan patologi otak lainnya.
- Perubahan hormonal.
- Depresi pada tahap tertentu.
- Neurosis
- Psikis.
Kebetulan seseorang terus-menerus tersiksa oleh kecemasan. Alasannya adalah salah satu atau yang lain. Dan untuk menghilangkan kondisi ini saja tidak akan berhasil. Obat penenang hanya menghilangkan sebagian gejala.
Mengapa Anda tidak perlu takut untuk berkonsultasi dengan dokter dengan kecemasan
Tentu saja, untuk menghilangkan kecemasan sepenuhnya, perlu untuk mengidentifikasi penyebabnya. Atasi ketakutan anak-anak, jika alasannya ada pada mereka. Ini harus dilakukan dengan dokter. Tapi, jika pergi ke dokter dengan masalah seperti itu sudah biasa, artikel seperti itu tidak akan muncul di internet. Tidak semua orang berani berbicara tentang ketakutan dan kondisi mereka. Menakutkan menerima diagnosis yang akan memengaruhi sisa hidup Anda.
Jika Anda melakukan analgia dengan penyakit lain, situasi serupa terjadi. Katakanlah seseorang memiliki rasa sakit di sisinya. Dan dia tidak ikut tes, karena dia takut mendapat diagnosis yang buruk. Bagaimana ini akan membantu menghilangkan penyakit? Mustahil. Semakin lama penyakit ini tidak diobati, semakin buruk di masa depan. Pada tahap awal, semuanya diproses lebih cepat.
Ya, kecemasan tidak membunuh seseorang. Tapi dia kelelahan, lelah. Dia membuat hidup menjadi mimpi buruk. Apakah ini hidup? Rekomendasi pertama yang akan terdengar dalam artikel ini adalah jika ada kecemasan, Anda perlu menghubungi spesialis. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu memesan jaket pengekang di toko online dan menyerahkan diri ke apotek neuropsikiatri.
Cukup menelepon di telepon tempat mereka memberikan bantuan psikologis. Setiap daerah memiliki satu. Hotline ini gratis. Psikolog yang berkualifikasi bekerja di sana, mereka akan membantu dengan nasihat dan memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan pemeriksaan oleh psikiater, atau kunjungan ke psikolog sudah cukup. Mungkin mereka akan membantu menyelesaikan masalah tanpa menghubungi institusi lain.
Penting untuk dipahami bahwa psikolog tidak mengobati penyakit. Mereka bekerja dengan norma. Mereka membantu menyelesaikan perasaan yang masuk sementara, untuk menanggapi stres dan konflik dengan benar. Psikiater bekerja dengan gangguan mental. Ini termasuk gangguan jiwa ringan.
Di Rusia, ada stereotip yang dipaksakan oleh sinema bahwa psikiater bekerja dengan penderita skizofrenia dan orang-orang yang berteriak memilukan, terikat di tempat tidur. Sebenarnya tidak.
Psikiater berhasil mengobati fobia, kondisi obsesif yang menghalangi seseorang untuk hidup. Mereka juga termasuk ketakutan. Tidak ada yang akan mengikat seseorang dengan kecemasan ke tempat tidur. Dan jika masalahnya lebih serius, lebih baik mencari bantuan profesional. Semakin cepat hal ini terjadi, semakin cepat penyakit dapat dikalahkan, dan kembali ke kehidupan yang sehat dan bahagia.
Metode psikologis swadaya darurat jika terjadi kecemasan dan kepanikan
Ada banyak sekali teknik psikologis yang digunakan terapis dan operator di hotline dukungan psikologis:
- Kecemasan menahan otot. Pertama-tama, wajah. Anda perlu bermain dengan ekspresi wajah. Buat wajah sedih, ceria, hadirkan rasa jijik, keberanian, kegembiraan. Lebih baik fokus pada ekspresi wajah yang positif. Akibatnya, tetap damai di wajah. Ini akan segera menjadi lebih mudah.
- Kita harus menyingkirkan klem di tubuh. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan tempat tertutup yang tenang di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda, dan mulai bergerak sesuka Anda. Anda perlu mendengarkan tubuh Anda, perasaan Anda. Anda bisa menari, memukul udara dengan tangan, melompat. 5 menit sudah cukup. Ini akan membantu Anda melepaskan kekhawatiran Anda.
- Mandi kontras, menuangkan air dingin ke kaki Anda membantu menghilangkan emosi. Ini, jika tidak ada kontraindikasi, masuk angin.
- Cairan manisnya menenangkan. Jus, minuman buah, teh. Yang utama adalah menjadi manis, dan banyak. Bukan untuk penderita diabetes.
- Bernyanyi membantu meringankan beban emosional. Di rumah, Anda selalu perlu memiliki karaoke, setidaknya perangkat yang paling sederhana: beberapa backing track, mikrofon.
- Anda perlu menggosok kedua tangan Anda sampai menjadi panas, dan menempelkannya ke dada Anda, ke tengah. Kondisinya akan segera membaik.
- Pernapasan membantu: untuk 1-2 napas, untuk 1-2-3-4 – buang napas. Pernafasan dua kali lebih lama dari pernafasan. Beberapa menit sudah cukup, dan perasaan tenang akan datang.
Dan sudah dalam keadaan tenang, Anda perlu menganalisis masalahnya. Jika Anda tidak bisa membuatnya tidak menakutkan bagi diri Anda sendiri, Anda perlu membicarakannya dengan orang lain. Jangan takut untuk meminta bantuan. Terkadang, meminta bantuan adalah hal paling bijak untuk dilakukan. Jauh lebih buruk: duduk dan tidak melakukan apa-apa.
