Vitamin E (tokoferol) – sekelompok senyawa – vitamin, yang dibagi menjadi dua jenis – tokotrienol dan tokoferol, tetapi alfa tokoferol asetat dianggap paling aktif.
Semua senyawa vitamin E, terlepas dari formulanya, dianggap sebagai antioksidan dan memiliki efek farmakologis yang serupa. Oleh karena itu, dalam anotasi persiapan, mereka sering digabungkan dengan nama umum “tocopherol“.
Manfaat Vitamin E
- Kekebalan. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit menular.
- Sistem saraf. Berkontribusi pada fungsi normal.
- Kapal. Memperluas arteri, yang membantu menurunkan tekanan darah.
- Kain lembut. Mencegah terjadinya kram dan meningkatkan daya tahan otot. Dengan penggunaan eksternal vitamin E cair, proses regenerasi diaktifkan. Hampir tidak ada bekas luka yang tertinggal di lokasi luka. Selain itu, ia menunjukkan efek antihipoksik, yang secara positif mempengaruhi respirasi jaringan.
- Kulit. Vitamin E menghilangkan kulit kering pada wajah dan meredakan manifestasi alergi, memperbaiki kondisi kuku dan rambut.
- Darah. Tokoferol mencegah trombosis.
Antioksidan Vitamin E
Tindakan tokoferol ke arah ini sulit ditaksir terlalu tinggi:
- mengikat radikal bebas dengan penonaktifan berikutnya;
- perlindungan sel dari kerusakan selama proses oksidatif;
- Meningkatkan penyerapan retinol (vitamin A) oleh tubuh
- mencegah pembentukan pigmentasi terkait usia pada kulit;
- penghambatan proses penuaan;
- stimulasi sintesis serat kolagen dan elastin.
Ketika diminum secara teratur dalam dosis yang memadai, vitamin E memperbaiki kondisi penderita diabetes dan pasien penyakit Alzheimer.
Vitamin E untuk pria
Manfaat vitamin E bagi pria adalah untuk meningkatkan kualitas cairan mani dan meningkatkan potensi. Efek ini disebabkan oleh efek positif tokoferol pada kerja kelenjar seks, yang mengaktifkan produksi hormon di dalamnya.
Vitamin E untuk Wanita
Vitamin E untuk wanita adalah salah satu sarana utama peremajaan dan kesuburan. Tokoferol meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul, terutama di ovarium dan rahim. Ini mengurangi manifestasi PMS (sindrom pramenstruasi) dan meringankan kondisi wanita selama menopause.
Vitamin E selama kehamilan
Vitamin E untuk wanita hamil sangat diperlukan. Tokoferol merangsang produksi hormon dan mempertahankannya pada tingkat yang dibutuhkan. Tapi yang terpenting, ini berkontribusi pada pembentukan penuh plasenta.
Makanan apa yang mengandung vitamin E
Ada banyak obat dengan tokoferol yang dijual. Namun, Anda dapat mengisi kembali asupan vitamin E harian dengan bantuan makanan alami, khususnya yang kaya akan:
- minyak nabati (kedelai, biji kapas, jagung, bunga matahari, dan zaitun);
- biji gandum berkecambah;
- kacang-kacangan (kedelai, kacang polong, buncis);
- sereal (soba, jelai, jagung, dan oatmeal);
- makanan laut (udang, cumi);
- ikan (belut, zander dan mackerel);
- telur.
Produk kurang kaya vitamin E, tetapi tetap harus dimasukkan ke dalam menu tanpa gagal:
- buah-buahan;
- hati;
- semua jenis kacang;
- buah-buahan kering (aprikot kering);
- buah buckthorn laut dan viburnum berry.
Cukup menyusun menu dengan benar untuk memberi diri Anda dosis tokoferol harian.
Kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin E menyebabkan gangguan pada banyak organ dalam.
Gejala kekurangan vitamin E
- myasthenia gravis (kelemahan otot);
- hyporeflexia (penurunan sensitivitas otot terhadap rangsangan);
- ataksia (gangguan koordinasi gerakan);
- dysarthria (ucapan cadel);
- hypoesthesia (penurunan sensitivitas taktil).
Kekurangan tokoferol berdampak buruk bagi kesehatan. Itu dapat menyebabkan:
- keguguran selama kehamilan (ada risiko aborsi spontan dan kematian janin);
- mengurangi potensi pada pria;
- perkembangan toksikosis;
- anemia hemolitik pada anak;
- distrofi retina;
- infertilitas;
- hepatonekrosis (kematian hepatosit ─ sel hati);
- sindrom nefrotik;
- pelembutan area otak dan otak kecil tertentu.
Namun, vitamin E cenderung menumpuk di dalam tubuh, menciptakan semacam depot di hati, adiposa, dan jaringan otot. Karena itu, hipovitaminosis parah praktis tidak terjadi. Memang, jika terjadi kekurangan, cadangan inilah yang mulai dihabiskan pertama-tama dengan kekurangan tokoferol.
Kelebihan vitamin dalam tubuh
Kelebihan vitamin E hanya terjadi dengan satu dosis obat dosis besar. Namun, kondisi patologis ini jarang terjadi dalam praktik klinis. Hasil studi ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan asupan tokoferol yang konstan dalam dosis besar tidak mengarah pada perkembangan hipervitaminosis.
Namun, overdosis vitamin E tunggal sering menyebabkan dispepsia, dan juga memicu sakit kepala dan tekanan darah melonjak. Semua gejala ini bersifat sementara dan tidak memerlukan perhatian medis.
Hypervitaminosis yang berkepanjangan dapat memicu berbagai patologi, termasuk:
- penurunan jumlah trombosit;
- enterokolitis;
- rabun senja;
- penurunan pembekuan darah, hingga pendarahan di otak atau retina;
- pembesaran hati;
- menurunkan kadar glukosa darah;
- gagal hati;
- asites (sakit perut);
- Perubahan biokimia darah (azotemia, peningkatan kadar trigliserida dan bilirubin).
Kesimpulan
Namun tetap saja, Anda sebaiknya tidak mulai mengonsumsi suplemen vitamin E sendiri, terutama selama kehamilan. Seperti obat lainnya, obat ini hanya boleh diresepkan oleh dokter. Dia akan mempertimbangkan kondisi umum, adanya kontraindikasi dan memilih dosis yang memadai.