Serangan panik – belajarlah untuk menjadi proaktif

Waktu baca 11 menit
Serangan panik – belajarlah untuk menjadi proaktif
Gambar: Viktor Gladkov | Dreamstime
Membagikan

Serangan panik – serangan kecemasan, ketakutan tanpa alasan yang sulit ditanggung. Serangan panik mungkin terjadi pada malam hari, pada siang hari. Kondisi ini disertai dengan gejala somatik. Termasuk dalam kategori gangguan neurotik.

Serangan panik mungkin terjadi dengan dan tanpa gangguan panik. Terkadang disertai dengan perkembangan pheochromocytoma, fobia, depresi.

Kemungkinan dengan latar belakang gangguan endokrin, penyakit jantung, disfungsi somatoform. Ada deskripsi serangan panik saat minum obat. Serangan panik cukup umum, akrab bagi lebih dari 20% populasi dunia berusia 20-30 tahun. Banyak wanita mengalami serangan panik selama kehamilan.

Alasan

Sedangkan dokter belum mengetahui secara pasti apa penyebab serangan panik. Beberapa faktor, kondisi, penyimpangan predisposisi yang menyebabkan serangan panik telah ditemukan.

Mekanisme yang memicu serangan ditentukan oleh evolusi – ini adalah respons psikofisik terhadap situasi berbahaya. Gejala, penyebab, dan pengobatan serangan panik adalah topik penelitian hangat bagi ahli saraf dan psikiater.

Meditasi – temukan harmoni dengan diri Anda sendiri
Meditasi – temukan harmoni dengan diri Anda sendiri
Waktu baca 5 menit

Diketahui, kondisi tersebut didahului oleh adrenalin yang merangsang sistem saraf simpatis. Organ dalam terisi darah, tekanan naik, darah terlalu jenuh dengan oksigen.

Penyebab serangan panik adalah respons terhadap situasi berbahaya yang tidak ada.

Untuk pertama kalinya, serangan berkembang dalam kondisi yang memengaruhi sistem saraf manusia (kelebihan beban, kerja berlebihan, kelelahan). Serangan panik adalah tipikal setelah alkohol, kopi, teh. Kemungkinan reaksi terhadap konflik, stres mendadak atau kronis. Orang tersebut menafsirkan situasi secara serempak. Ini meningkatkan kecemasan, psikosomatis dari serangan panik.

panic attack
Gambar: Dimaberkut | Dreamstime

Penyebab tidak langsung dari kondisi tersebut adalah:

  • ketidakmampuan menerima emosi negatif;
  • kesalahpahaman tentang keadaan emosi sendiri;
  • menghindari hal-hal negatif.
Seperti yang dipastikan oleh ahli saraf, psikiater, dan psikolog, serangan panik muncul kembali dengan ketakutan sekunder yang intens. Orangnya tegang, tertutup; agorafobia sering berkembang.

Serangan panik sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Manifestasi terjadi pada usia muda. Lebih dari setengah kasus – hingga 24 tahun. Kelainan genetik merupakan faktor predisposisi. Risiko manifestasi lebih tinggi jika kerabat dekat mengalami sindrom serangan panik.

Humor adalah vitamin umur panjang
Humor adalah vitamin umur panjang
Waktu baca 6 menit

Serangan panik dan kecanduan alkohol dan obat-obatan sangat erat kaitannya. Pelanggaran sering diamati dengan depresi, kecemasan. Serangan panik dimungkinkan dengan osteochondrosis serviks.

Survei yang dilakukan telah menemukan bahwa lebih sering penyebab serangan serangan panik situasional adalah:

  • kesulitan keluarga;
  • masalah dalam tim kerja;
  • tekanan di lembaga pendidikan;
  • situasi berat di kota;
  • situasi stres di negara tersebut;
  • kekhawatiran tentang kesehatan, kesuksesan orang yang dicintai.

Gejala

Gejala utama serangan panik adalah serangan ketakutan. Pasien merasa cemas, panik, tegang secara internal. Manifestasi terkait:

  • peningkatan detak jantung;
  • berkeringat berlebihan;
  • sesak napas;
  • menggigil;
  • mual;
  • mati lemas;
  • pusing;
  • kedekatan pingsan;
  • gangguan tidur;
  • pikiran bingung;
  • parestesia anggota badan;
  • takut mati, menjadi gila, kehilangan kendali atas diri sendiri;
  • derealisasi;
  • depersonalisasi.
panic attack
Gambar: Serezniy | Dreamstime

Ada serangan panik dalam mimpi; terkadang serangan disertai dengan gangguan tinja, sakit perut, kram pada anggota badan, dan peningkatan tekanan. Saat menanyai pasien, tentukan berapa banyak gejala terkait yang menyertai serangan tersebut. Mereka mengatakan tentang serangan panik jika ada 4 atau lebih.

Jika kita berbicara tentang apa itu serangan panik, dengan kata sederhana kita dapat merumuskan fenomena tersebut sebagai serangan kecemasan. Bagi sebagian orang, ini adalah keadaan ketegangan internal, yang lain jatuh ke dalam kepanikan yang parah. Lebih sering, dokter mengamati serangan panik dengan tingkat manifestasi emosional yang rendah. Studi tentang banyak deskripsi tentang bagaimana serangan panik terjadi mengungkapkan batas waktu yang luas untuk serangan: dari beberapa menit hingga berjam-jam.

Durasi rata-rata adalah dari seperempat hingga setengah jam. Serangan panik terjadi dari sebulan sekali hingga beberapa kali sehari; lebih sering spontan, tetapi pasien tidak selalu dapat membedakan situasional dari tidak beralasan.

Meningkatnya tekanan saat serangan panik, berkeringat dan gemetar membuat kita mencari penjelasan tentang kondisi kesehatan jantung. Penafsiran yang salah menyebabkan kunjungan yang tidak berhasil ke spesialis yang sangat terspesialisasi. Psikoterapi membantu mengatasi serangan panik, jadi dokter biasanya merujuk pasien ke psikiater, psikoterapis, ahli saraf. Khawatir tentang kesalahan diagnosis, seseorang rentan terhadap hipokondria.

Akupunktur adalah komponen kunci dari Pengobatan Tradisional Cina
Akupunktur adalah komponen kunci dari Pengobatan Tradisional Cina
Waktu baca 6 menit

Karena tidak diketahui dari pengalaman pribadi bagaimana serangan panik muncul sebelum serangan pertama, episode tersebut meninggalkan kesan yang kuat. Hampir selalu, pengulangan kejadian mengikuti, membentuk kecemasan menunggu serangan. Ini memperkuat kondisi patologis. Jika serangan panik datang dalam situasi yang sama, orang tersebut menghindarinya; mengembangkan agorafobia, disadaptasi ke masyarakat.

Itu menarik! Setelah memperhatikan gejala-gejala kondisi di belakang Anda, ada baiknya mempertimbangkan cara menyerang serangan panik terlebih dahulu. Langkah pertama adalah mengenali masalahnya dan mencari bantuan dari ahli saraf, ahli jantung, psikoterapis.

Gejala serangan panik pada wanita

Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah mengalami PA lebih sering daripada pria. Gejala serangan panik pada wanita mirip dengan daftar yang dijelaskan di atas. Kondisi tersebut sering berkembang pada usia 25-44 tahun. Denyut nadi saat serangan panik bertambah cepat, jantung sering berdetak, pernapasan terhenti, tidak ada cukup udara. Seringkali keadaan pingsan.

panic attack
Gambar: Syda Productions | Dreamstime

Serangan panik sangat umum terjadi selama kehamilan. Keunikan dari kasus ini adalah terbatasnya metode pengobatan karena ketidakmampuan untuk meresepkan obat populer kepada pasien. Dukungan psikoterapi, pengobatan hipnotis, pelatihan otomatis untuk serangan panik menjadi sarana untuk mengendalikan keadaan.

Gejala serangan panik pada pria

Jenis kelamin hanya mempengaruhi statistik distribusi kasus. Gejala serangan panik pada pria tidak berbeda dengan ciri khas wanita. Gejala utamanya adalah serangan kecemasan, ketakutan. Diketahui berapa lama serangan panik berlangsung: rata-rata 15-30 menit.

Fobia – ketakutan irasional
Fobia – ketakutan irasional
Waktu baca 5 menit

Saat menilai keadaan, perhatian diberikan pada tanda-tanda yang menyertai dari daftar yang terkait. Jika lebih dari 3 kecocokan diidentifikasi, mereka beralih ke ahli saraf, psikoterapis. Lebih sering serangan panik diamati pada usia 25-64 tahun; puncaknya jatuh pada kelompok umur 25-44 tahun.

Gejala serangan panik pada anak-anak dan remaja

Pada kebanyakan anak di bawah umur, serangan panik dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon akibat pematangan tubuh.

Gejala serangan panik pada remaja khas, mirip dengan orang dewasa. Komponen emosional diekspresikan dengan kuat. Suhu selama serangan panik hampir selalu stabil, normal, meskipun terasa panas dan dingin.

Setelah beberapa saat setelah yang pertama, pengulangan mengikuti. Ada kasus ketika serangan memburuk pada usia muda, dewasa, dan bahkan tua.

Tampilannya

Keunikan dari kondisi ini adalah banyak penyerang panik tidak memahami apa yang terjadi pada mereka. Seringkali serangan dikacaukan dengan gangguan pada kerja jantung. Cara membedakan serangan jantung dari serangan panik dijelaskan saat bertemu dengan ahli jantung.

Jika ada nyeri dada, berarti tidak ada cukup udara. Dimungkinkan untuk akhirnya menentukan sifat serangan hanya berdasarkan hasil studi laboratorium instrumental.

panic attack
Gambar: Liubomyr Vorona | Dreamstime

Anda dapat mengenali serangan dengan bernapas: selama serangan panik, ia tersesat, ada perasaan kekurangan oksigen. Pada saat yang sama, ketakutan tanpa sebab yang tidak dapat dijelaskan muncul, yang sulit dikendalikan. Pasien merasakan apa yang terjadi seolah-olah dari luar: sepertinya serangan itu tidak terjadi padanya. Lebih jarang, kecemasan digantikan oleh:

  • kerinduan;
  • penindasan;
  • agresi;
  • tangis.
Cara mengatasi rasa takut dan tidak panik
Cara mengatasi rasa takut dan tidak panik
Waktu baca 9 menit

Ahli saraf akan memberi tahu Anda tentang bahaya serangan panik setelah mendiagnosis kondisi tersebut. Serangan itu sendiri tidak berbahaya, tetapi menurunkan kualitas hidup dan memicu gangguan jiwa yang parah. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Itu menarik! Jangan takut mati karena serangan panik. Serangan itu sendiri tidak mematikan.

Tampilan

Dalam neurologi, serangan panik dibagi menjadi 3 jenis:

  • spontan;
  • situasi;
  • situasi bersyarat.

Jenis serangan panik yang pertama adalah serangan mendadak tanpa sebab yang jelas.

Yang kedua didahului dengan pembentukan situasi traumatis atau pengharapan akan hal itu. Situasional dimungkinkan pada ujian, menjelang konflik.

Yoga – aktivitas untuk jiwa dan tubuh
Yoga – aktivitas untuk jiwa dan tubuh
Waktu baca 5 menit

Tipe ketiga dipicu oleh faktor kimiawi dan biologis. Ini termasuk:

  • alkohol;
  • kafein;
  • zat narkotika;
  • hormon.

Deteksi

Sebelum memulai pengobatan serangan panik, nilai kondisi pasien. Skala keparahan telah dikembangkan. Ini didasarkan pada tes serangan panik. Hasil tes digunakan untuk menentukan tingkat keparahan serangan panik.

Daftar Periksa Serangan Panik

Kuesioner serangan panik adalah serangkaian pertanyaan yang membutuhkan jawaban positif atau negatif yang tegas. Pasien melaporkan kejang dan ciri-cirinya.

Uji Panik

Kumpulan pertanyaan pertama:

  1. Apakah Anda mengalami serangan kecemasan dalam sebulan terakhir?
  2. Pernahkah ada orang seperti itu sebelumnya?
  3. Apakah kejang terjadi secara tidak terduga?
  4. Apakah ada rasa takut untuk mengulangi situasi tersebut?
panic attack
Gambar: Diego Vito Cervo | Dreamstime

Blok kedua dikhususkan untuk sensasi selama serangan. Apakah ada:

  1. Pernapasan yang sering dan dangkal;
  2. Detak jantung yang sering dan tidak rata;
  3. Nyeri di sisi kiri tulang dada;
  4. Berkeringat;
  5. Pasang;
  6. Sesak napas;
  7. Ketidaknyamanan pada saluran pencernaan;
  8. Kebas anggota badan;
  9. Gemetar di tubuh;
  10. Pusing;
  11. Takut mati.

Interpretasi hasil dilakukan oleh psikoterapis atau ahli saraf.

Diagnostik lainnya

Metode penentuan diagnosis adalah pemeriksaan pasien dengan penilaian frekuensi dan tingkat keparahan kejang. Gejala khas adalah kombinasi dari rasa takut dan manifestasi somatik. Serangan panik didefinisikan oleh perubahan perilaku setelah serangan pertama.

Kebahagiaan – itu dan Anda bisa bahagia
Kebahagiaan – itu dan Anda bisa bahagia
Waktu baca 8 menit

Fitur serangan panik:

  • durasi standar hingga satu jam;
  • resolusi spontan;
  • situasi berulang.

Kriteria diagnostiknya adalah manifestasi gejala yang datang secara tiba-tiba, mencapai maksimal dalam 10 menit.

Apa yang harus dilakukan dengan serangan panik?

Langkah-langkah utama:

  • kontrol nafas;
  • mengalihkan perhatian.

Psikoterapis berbicara tentang apa yang harus dilakukan dengan serangan panik pada pelatihan pertama. Serangan panik disertai dengan hiperventilasi, yang memicu kemunduran kondisi karena ketidakseimbangan gas dalam darah. Algoritme cara menenangkan diri selama serangan panik dimulai dengan normalisasi pernapasan. Untuk melakukan ini, tekan kantong kertas ke hidung, hirup perlahan, merata.

panic attack
Gambar: Viktor Gladkov | Dreamstime

Untuk mengendalikan kepanikan, Anda perlu mengalihkan pikiran, mengalihkan fokus perhatian. Pertolongan pertama yang diberikan kepada diri sendiri selama serangan panik adalah konsentrasi maksimum pada bisnis yang dilakukan orang tersebut sebelum serangan. Pertama kali sulit. Psikolog menyarankan:

  • menghitung banyak objek kecil di sekitar;
  • memecahkan soal aritmatika;
  • lakukan pijatan pada tangan, telinga.

Latihan Serangan Panik

Latihan pernapasan untuk serangan panik adalah cara yang efektif untuk mengembalikan keseimbangan gas dalam darah. Ini melemahkan gejala somatik dari kondisi tersebut. Latihan paling efektif disebut “5-2-5”. Tugas praktisi adalah bernapas dengan diafragma.

Bagaimana mencintai diri sendiri dan tidak menjadi orang yang egois
Bagaimana mencintai diri sendiri dan tidak menjadi orang yang egois
Waktu baca 14 menit

Latihan serangan panik dimulai dengan menarik napas dalam-dalam (5 detik). Ini diikuti dengan menahan nafas selama 2 detik dan menghembuskan napas selama lima detik. Siklus diulang dua kali. Lakukan 5 pasang biasa “tarik-hembuskan”. Kembali berolahraga.

Hipnosis untuk serangan panik

Hipnosis untuk serangan panik adalah metode mapan untuk bekerja dengan pasien. Ada dua pendekatan:

  • klasik;
  • Ericksonian.

Dengan metode klasik, pasien dimasukkan ke dalam keadaan perubahan kesadaran, semacam mimpi; menyarankan pengaturan. Efeknya dapat dicapai dengan cepat, tetapi metode ini tidak berlaku untuk semua orang.

Metode Ericksonian melibatkan membenamkan klien yang terjaga dalam trans dan dengan lembut membentuk sikap yang benar. Efektivitas tekniknya tinggi, karena klien tidak menolak.

Bantu diri Anda sendiri dan orang lain

Pelatihan otomatis yang berguna. Selama serangan, ulangi pernyataan tentang penyelesaian fase akut dalam hitungan menit. Mengingatkan diri akan keamanan negara, tidak adanya ancaman yang serius.

Afirmasi – tentukan diri Anda dalam afirmatif
Afirmasi – tentukan diri Anda dalam afirmatif
Waktu baca 3 menit

Psikolog menjelaskan bagaimana membantu seseorang dengan serangan panik: Anda perlu mengabaikan apa yang terjadi, mengalihkan fokus perhatian, menunjukkan ketenangan, memegang tangan pasien dan berbicara dengannya dengan nada tenang, memastikan bahwa situasinya akan baik-baik saja. segera diselesaikan.

Itu menarik! Dukungan dari orang-orang tersayang adalah bagian dari perawatan, sama pentingnya dengan kursus pengobatan.

Bagaimana cara mengatasi serangan panik sendiri?

Tugas pasien adalah mengendalikan pernapasan dan mengalihkan fokus perhatian agar tenang. Lebih mudah jika Anda memiliki kantong kertas. Itu ditekan ke mulut dan perlahan, dihirup dalam-dalam, dihembuskan ke dalamnya. Jika tidak ada yang seperti ini di dekatnya, tangan dilipat seperti perahu dan ditekan ke bibir. Normalisasi pernapasan adalah poin pertama dan utama dalam membantu diri sendiri.

panic attack
Gambar: Alberto Jorrin Rodriguez | Dreamstime

Aspek penting dari kontrol negara adalah memahami sifatnya. Untuk menghilangkan serangan panik, perlu mempelajari informasi tentang serangan, mencari tahu faktor pemicu, dan menentukan sifat jalannya fase akut. Setelah mengidentifikasi apa yang mengarah pada eksaserbasi, situasi ini dikeluarkan dari kehidupan sehari-hari atau mengurangi pengaruhnya terhadap kesadaran. Berkonsultasi dengan psikolog atau mengunjungi kelompok pendukung akan membantu.

Praktik “tempat aman” berguna. Ini melibatkan konsentrasi pada citra tempat tertentu di mana seseorang kebal. Pegang gambaran itu di benak Anda sampai kejang selesai.

Konsekuensi

Konsekuensi dari serangan panik tidak mematikan, tetapi tidak menyenangkan. Kurangnya pengobatan menyebabkan agorafobia.

Seseorang kehilangan adaptasi dengan masyarakat, menutup diri. Depresi, neurosis, gangguan mental lainnya mungkin terjadi. Performa menurun, kualitas hidup menurun.

Keluaran

Serangan panik dua kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria; kelompok usia utama adalah 25-44 tahun. Meskipun tidak mungkin mati karenanya, konsekuensinya sangat memengaruhi kehidupan seseorang, jadi serangan memerlukan pemantauan dan perawatan yang cermat.
Desain manusia – apa inti dari sistem dan bagaimana menguraikan tipe Anda
Desain manusia – apa inti dari sistem dan bagaimana menguraikan tipe Anda
Waktu baca 8 menit

Rata-rata, lebih dari 20% anak muda mengetahui dari pengalaman mereka sendiri bagaimana serangan panik memanifestasikan dirinya, meskipun mereka tidak selalu mengetahui penyebab serangan tersebut. Dengan asumsi serangan, Anda perlu menghubungi ahli saraf atau psikoterapis; setelah konfirmasi diagnosis – jalani perawatan dan pelajari metode pengendalian tubuh.

Peringkat artikel
0,0
0 Penilaian
Nilai artikel ini
Victoria Mamaeva
Silakan tulis pendapat Anda tentang topik ini:
avatar
  Berlangganan  
Beritahu tentang
Victoria Mamaeva
Baca artikel saya yang lain:
Isi Menilai itu Komentar
Membagikan