Meditasi – temukan harmoni dengan diri Anda sendiri

Meditasi – temukan harmoni dengan diri Anda sendiri
Gambar: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Kata “damai” atau “ketenangan” disajikan oleh banyak orang sebagai relaksasi. Perasaan itu ketika akhirnya ada keheningan di dalam setelah kebisingan yang lama.

Cepat atau lambat, semua orang sampai pada titik di mana semuanya jatuh pada tempatnya. Orang menyebut negara ini dengan caranya sendiri: harmoni, keindahan, kedamaian, kedamaian, dll. Meskipun, pada kenyataannya, semuanya sama.

Arti meditasi adalah mencapai keselarasan dengan diri sendiri, menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Praktek ketenangan batin secara bertahap mengubah tindakan seseorang dari “bereaksi” menjadi “kontrol keseimbangan”.

Banyak orang memahami tidur sebagai istirahat. Namun, seringkali tidur hanya mengistirahatkan tubuh fisik, tetapi bukan pikiran dan jiwa. Dalam mimpi, seseorang berguling-guling, berkedut, otak secara aktif memproyeksikan kekhawatiran dan ketakutan yang dialami yang dengan keras kepala memenuhi kepala. Untuk mencapai istirahat yang tepat berarti mencapai keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa.

Menemukan kedamaian jauh lebih mudah daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Ini adalah sifat alami dari sifat manusia. Penting untuk belajar beristirahat di hati Anda.

Meditation
Gambar: Fizkes | Dreamstime

Meditasi adalah ilmu perjalanan ke dunia batin, ini membantu untuk menemukan dalam diri sendiri kebijaksanaan dan pengetahuan itu, yang keberadaannya bahkan tidak dibayangkan seseorang. Inilah yang melekat pada manusia secara alami, yang paling sering disebut intuisi. Jawaban atas semua pertanyaan dapat ditemukan dalam diri Anda, ada baiknya belajar mendengarkan suara hati.

Berkat meditasi, seseorang dapat menemukan kekuatan besar dalam dirinya, membangkitkan intuisi yang luar biasa tentang apa yang ada di dalamnya. Melakukan tindakan yang tampaknya tidak mungkin atau tidak mungkin akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah.

Beberapa latihan meditasi

Latihan-latihan ini sangat sederhana untuk dilakukan, efektif dan, yang paling penting, sangat cocok dengan ritme kehidupan modern yang sibuk.

Yoga – aktivitas untuk jiwa dan tubuh
Yoga – aktivitas untuk jiwa dan tubuh

Pemahaman belaka dari yang dijelaskan tidak akan membawa hasil. Penting untuk mempraktikkan teknik-teknik ini untuk menikmati hasil dari pekerjaan yang dilakukan. Dan itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Sendirian dengan keheningan

Ini adalah cara termudah untuk merasakan ketenangan pikiran. Bersenang-senang dalam kesendirian dan bahagia dalam keheningan. Keheningan adalah penutup Tuhan.

Luangkan waktu untuk bersantai di kamar mandi dan melarikan diri dari dunia yang sibuk. Berjalan di hutan, taman, di pegunungan. Ada banyak cara untuk berdamai dengan diri sendiri. Di tengah keheningan ada titik keheningan.

Fokus pada satu hal atau pikiran

Beralih dari satu pikiran ke pikiran lain, pikiran berada dalam kekacauan. Sementara fokus pada satu subjek memberinya kedamaian.

Ini seperti bermain golf. Satu orang, satu bola. Para pegolf bermain, menikmati apa yang dialami pikiran mereka selama permainan hingga bola masuk ke dalam lubang.

Bermain squash, berenang, permainan papan dengan maksimal dua pemain juga dapat dimasukkan dalam daftar. Sensasi yang sama bisa dialami saat mandi air panas, di balik pintu tertutup, terputus dari dunia luar.

Meditation
Gambar: Chepko | Dreamstime

Dalam salah satu metode di atas, hal utama adalah fokus untuk menyingkirkan segalanya dan mematikan pikiran. Kesenangan tidak disampaikan dengan air panas, tetapi dengan pembebasan dari kekhawatiran dan keributan. Hampir tidak mungkin untuk mencapai perasaan nyaman jika ada telepon yang meledak dan aliran pesan yang tak ada habisnya di dekatnya.

Pemandangan ruang terbuka

Melampaui empat dinding, merasakan sinar matahari atau merasakan kesejukan kabut – ini berarti menyentuh dunia. Aroma bunga di musim panas atau putihnya salju yang menyilaukan, seseorang perlu entah bagaimana bersentuhan dengan alam.

Dan pada saat seseorang merasakan kehangatan yang menyebar di dalam dirinya, dunia batinnya mengembang dan seluruh Alam Semesta muncul sebagai ciptaan Ilahi.

Afirmasi – tentukan diri Anda dalam afirmatif
Afirmasi – tentukan diri Anda dalam afirmatif

Kontemplasi ruang terbuka membawa kejernihan pikiran dan menenangkan hati yang gelisah. Ini adalah meditasi alami.

Latihan pernapasan

Kebanyakan orang tidak memahami keseriusan latihan pernapasan. Tapi itu adalah fungsi tubuh yang paling penting. Jadwal rutinitas harian yang padat tidak memungkinkan Anda untuk cukup memperhatikan pernapasan. Ada banyak jenis latihan pernapasan.

Salah satunya akan memakan waktu 5 menit dan terlihat seperti ini:

Duduk dengan punggung lurus, di kursi atau di lantai. Tarik napas, sehingga memungkinkan udara turun ke perut bagian bawah, dan pusatkan perhatian Anda pada titik yang terletak di antara tulang kemaluan dan pusar.

Humor adalah vitamin umur panjang
Humor adalah vitamin umur panjang

Setelah menghembuskan napas, tarik napas dengan cepat dan buang napas melalui hidung 12 kali, pernapasan harus di perut bagian bawah, tetapi tidak di dada. Bahu dan kaki tetap tidak bergerak, hanya perut yang bekerja. Tarik napas, tarik napas, buang napas. Omong-omong, pernapasan perut mengurangi energi negatif.

Jumlah inhalasi dan pernafasan dapat disesuaikan, tergantung pada kebugaran fisik. Seiring waktu, meningkatkan jumlah pendekatan.

Semua kehidupan adalah meditasi

Keadaan kedamaian batin akrab bagi semua orang, bahkan mereka yang tidak pernah bermeditasi dengan tujuan untuk menenangkan diri. Karena hidup adalah proses meditasi. Siapa pun dapat mengalami perasaan ketenangan mutlak atau kekuatan tanpa batas.

Meditation
Gambar: Wanida Prapan | Dreamstime

Ini dapat didorong oleh kejutan yang kuat, seperti ketakutan akan kematian, atau pemahaman yang tiba-tiba di tengah kekacauan yang gila. Hal yang sama dapat dirasakan pada saat marah. Pikiran tiba-tiba menjadi sangat tenang, karena di tengah emosi yang kuat ini terletak kekuatan alam semesta yang luar biasa.

Tetapi lebih dapat diandalkan untuk mencari kedamaian menggunakan metode sederhana dan terbukti: doa dan meditasi. Jangan masuk ke trans secara kebetulan.

Kesimpulan

Memiliki dirinya sendiri dan belajar menemukan kedamaian dalam dirinya, seseorang mampu menertibkan hidupnya.

Kemampuan untuk menyikapi Semesta memberi kesempatan untuk mendapatkan kebijaksanaan. Dan dengan membawa kebahagiaan dan kedamaian ke dunia Anda, seseorang memberi dunia di sekitarnya kesempatan untuk menjadi lebih baik.

2
Isi Membagikan