Zat yang disebut karnitin ditemukan di banyak sel dalam tubuh manusia. Ketika jaringan adiposa dipecah, energi dihasilkan, dalam proses ini memainkan peran kunci.
L-carnitine digunakan sebagai agen penurunan berat badan yang dikombinasikan dengan diet seimbang dan aktivitas olahraga, sangat diminati oleh para atlet. L-carnitine memiliki banyak efek berbeda pada jaringan adiposa (dan tidak hanya), yang akan dibahas di bawah.
Sintesis
Hanya 25% dari norma harian zat yang disintesis di dalam sel, sebagian lagi berasal dari makanan, terutama dari protein. Tetapi jumlah ini seringkali tidak cukup untuk memberi tubuh energi secara penuh, terutama dengan kecepatan hidup orang modern yang begitu panik.
Untuk menjaga fungsi tubuh pada tingkat yang tepat, suplemen dengan l-carnitine digunakan. Kelebihannya diekskresikan oleh ginjal dan usus, tidak memiliki efek kumulatif yang tak terkira. Jumlah zat ini yang tidak mencukupi berdampak negatif pada proses metabolisme tubuh, yang seiring waktu dapat menyebabkan obesitas, kardiovaskular, dan patologi lainnya.
Manfaat Karnitin
L-karnitin bertanggung jawab atas banyak fungsi:
- L-Carnitine dirancang untuk merangsang produksi aktif energi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas mental dan fisik. Ini menyediakan pengangkutan asam lemak dari depot ke otot, sedangkan lipid berperan sebagai bahan bakar dalam sintesis ATP. Menjadi sumber energi universal, dapat dikonsumsi oleh sel tubuh mana pun. Peran karnitin dalam proses ini sangat besar, karena tanpa keikutsertaannya, asam lemak tidak dapat memasuki mitokondria sel untuk diproses menjadi energi. Karena sifat ini, L-carnitine digunakan sebagai pembakar lemak, namun ini masih menjadi isu kontroversial.
- Stamina meningkat. Ini bukan hanya karena peningkatan produksi ATP: kecepatan proses metabolisme dalam jaringan otot berubah, akibatnya kinerja dan daya tahan tubuh meningkat, seseorang dapat melakukan lebih banyak pekerjaan.
- Otot pulih lebih cepat setelah berolahraga karena ekskresi asam laktat yang dipercepat. Atlet dengan latar belakang mengonsumsi suplemen mencatat pereda nyeri setelah latihan yang melelahkan.
- Efek antioksidan – karena partisipasi karnitin dalam pengikatan radikal bebas. Ini juga menstabilkan membran sel, melindungi endotelium dinding pembuluh darah. Efek ini membenarkan penggunaannya pada gangguan hati tertentu.
L-carnitine juga meningkatkan fungsi kognitif. Beban intelektual menjadi lebih mudah bagi seseorang, proses menghafal menjadi lebih cepat, sehingga siswa sering mengonsumsi suplemen l-karnitin sebelum ujian penting. Setelah menghentikan penggunaan suplemen, efek yang bertahan lama diamati.
Berbagai efek positif l-carnitine menunjukkan bahwa itu dapat digunakan untuk berbagai penyakit terapeutik, dan bukan hanya sebagai bantuan penurunan berat badan.
Makanan apa yang mengandung karnitin
Zat ini tidak hanya disintesis di dalam tubuh, tetapi juga dapat disuplai dengan makanan.
Dari semua makanan, jumlah L-karnitin terbesar ditemukan dalam daging merah: daging sapi, babi, domba. Selama perlakuan panas, jumlahnya berkurang, sehingga atlet paling sering menggunakan sumber tambahan produksinya.
Karnitin dalam tubuh disintesis dari protein, jadi untuk mendapatkan norma L-karnitin yang dibutuhkan, preferensi harus diberikan pada makanan berprotein tinggi: keju cottage, cod, putih telur, dan yang terpenting, daging merah.
Bahaya
Overdosis zat sangat jarang diamati, karena dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Tanda-tanda kelebihan L-carnitine bisa berupa mual, gangguan tinja, takikardia, dan kejang.
Wanita mencatat ketidakteraturan menstruasi pada diri mereka sendiri – pada saat yang sama, perlu mengunjungi ginekolog untuk klarifikasi terperinci tentang penyebab kegagalan, karena kondisi ini mungkin disebabkan oleh penurunan berat badan saat mengonsumsi L-carnitine.
Dalam beberapa karya ilmuwan, tercatat bahwa L-karnitin berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis. Ketika memasuki saluran pencernaan, produk sampingan terbentuk – oksida nitrat trimetilamina, yang berdampak negatif pada metabolisme kolesterol, yang merupakan penyebab utama aterosklerosis.
Ulasan Carnitine
L-karnitin memiliki banyak ulasan positif di jaringan, hanya kadang-kadang ada orang yang tidak melihat hasilnya sama sekali, atau beberapa reaksi merugikan terjadi. Hasilnya tidak datang dengan cepat, tetapi lebih jangka panjang. Pada saat yang sama, kualitas tubuh menjadi lebih baik: jaringan adiposa yang keluar, dan otot tetap di tempatnya.
Efisiensi terbesar dicatat selama pelatihan: kapasitas kerja meningkat saat mengonsumsi L-karnitin, denyut nadi dijaga pada nilai yang dapat diterima. Setelah latihan olahraga, otot pulih lebih cepat.
