Rambut kering, kuku rapuh, atau kulit beruban adalah masalah yang tidak boleh diabaikan. Mereka sering direkomendasikan suplemen biotin, tapi apa itu dan bagaimana cara kerjanya?
Pantas saja tubuh kita dianggap lebih pintar dari kita dan memberi tahu kita apa yang kurang. Rambut rontok, kerusakan kulit dan kuku – sinyal yang dapat memperingatkan kita tentang kekurangan biotin dalam tubuh. Namun, ada banyak cara untuk menghadapinya dan bahkan mencegahnya.
Apa itu biotin?
Oleh karena itu kata Jerman untuk Haut (kulit) berasal dari nama aslinya, vitamin H. Saat ini Anda mungkin juga menemukan istilah vitamin B7, karena biotin, bersama dengan asam folat dan piridoksin, termasuk dalam vitamin B, yaitu vitamin yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.
Properti
Pertama, biotin sangat larut dalam air, yang berarti overdosis hampir tidak mungkin. Kelebihannya akan dikeluarkan dari tubuh dengan urin. Sifat keduanya adalah ketahanan panas yang tinggi – perlakuan panas tidak menghilangkan sifat-sifatnya, seperti halnya dengan banyak nutrisi.
Namun, ciri yang paling menarik adalah fakta bahwa tubuh kita memproduksi vitamin B7 di usus, yang pada gilirannya berarti kekurangannya tidak umum terjadi. Hal ini paling sering terjadi saat mengamati pola makan yang tidak dibedakan, selama pengobatan antibiotik dan saat menggunakan kontrasepsi hormonal.
Bahan umum dalam makanan sehari-hari adalah biotin, yang paling banyak ditemukan pada kacang-kacangan, almond, kuning telur, tomat, dan jamur. Vitamin pemuda juga hadir dalam jumlah yang lebih kecil di banyak makanan nabati dan hewani.
Manfaat Biotin
Namun, harus ditekankan bahwa kerontokan rambut dapat menjadi gejala dari banyak penyakit yang tidak terkait dengan kekurangan biotin, dan jika terjadi kronis, terutama jika ada gejala lain, konsultasikan dengan dokter. Kebanyakan orang yang menggunakan biotin sebagai suplemen makanan mengalami peningkatan yang nyata pada kondisi rambut dan kuku mereka hanya setelah beberapa bulan penggunaan rutin.
Biotin mengatur sekresi sebum, melindungi kulit dari peradangan, mempercepat penyembuhan luka dan mencegah perubahan warna. Sering ditemukan dalam krim dan sediaan anti penuaan lainnya. Demikian pula, ada cat kuku dengan kandungannya dan biotin untuk rambut dalam bentuk kondisioner dan sampo.
Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, biotin digunakan tidak hanya untuk kecantikan, tetapi juga untuk berfungsinya tubuh secara keseluruhan. Ini terlibat dalam produksi insulin dan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot, yang berdampak besar dalam mempertahankan kadar gula darah yang tepat.
Vitamin B7 juga merupakan komponen dari proses pembentukan protrombin, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Terakhir, ia terlibat dalam metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat serta dalam sintesis asam lemak, yang juga berdampak besar pada sistem pencernaan.
Kapan harus digunakan
Orang yang merokok, menyalahgunakan alkohol, dan minum antibiotik atau antikonvulsan untuk waktu yang lama sangat berisiko kekurangan.
Selain itu, penderita fenilketonuria dan penyakit yang mengganggu penyerapan nutrisi mungkin mengalami penurunan kadar zat ini. Biotin juga dapat digunakan oleh ibu hamil dan menyusui, namun hanya dalam dosis kecil sesuai anjuran produsen suplemen.
