Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air

Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air
Gambar: Siddharth Pandit | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Rambut kering, kuku rapuh, atau kulit beruban adalah masalah yang tidak boleh diabaikan. Mereka sering direkomendasikan suplemen biotin, tapi apa itu dan bagaimana cara kerjanya?

Pantas saja tubuh kita dianggap lebih pintar dari kita dan memberi tahu kita apa yang kurang. Rambut rontok, kerusakan kulit dan kuku – sinyal yang dapat memperingatkan kita tentang kekurangan biotin dalam tubuh. Namun, ada banyak cara untuk menghadapinya dan bahkan mencegahnya.

Apa itu biotin?

Biotin ditemukan secara tidak sengaja pada awal abad ke-20 saat mencari zat yang mendukung pengobatan penyakit kulit.

Oleh karena itu kata Jerman untuk Haut (kulit) berasal dari nama aslinya, vitamin H. Saat ini Anda mungkin juga menemukan istilah vitamin B7, karena biotin, bersama dengan asam folat dan piridoksin, termasuk dalam vitamin B, yaitu vitamin yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Properti

Pertama, biotin sangat larut dalam air, yang berarti overdosis hampir tidak mungkin. Kelebihannya akan dikeluarkan dari tubuh dengan urin. Sifat keduanya adalah ketahanan panas yang tinggi – perlakuan panas tidak menghilangkan sifat-sifatnya, seperti halnya dengan banyak nutrisi.

Biotin
Gambar: Ekaterina79 | Dreamstime

Namun, ciri yang paling menarik adalah fakta bahwa tubuh kita memproduksi vitamin B7 di usus, yang pada gilirannya berarti kekurangannya tidak umum terjadi. Hal ini paling sering terjadi saat mengamati pola makan yang tidak dibedakan, selama pengobatan antibiotik dan saat menggunakan kontrasepsi hormonal.

Glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino standar yang menyusun protein
Glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino standar yang menyusun protein

Bahan umum dalam makanan sehari-hari adalah biotin, yang paling banyak ditemukan pada kacang-kacangan, almond, kuning telur, tomat, dan jamur. Vitamin pemuda juga hadir dalam jumlah yang lebih kecil di banyak makanan nabati dan hewani.

Manfaat Biotin

Biotin, dikenal sebagai vitamin kulit atau kecantikan, bekerja terutama pada kulit, rambut, dan kuku. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kandungan molekul belerang yang tinggi, yang diperlukan untuk pembentukan kreatin, yang pada gilirannya melindungi dan memperbaiki penampilannya. Biotin juga mengatur aktivitas kelenjar sebaceous, yang dapat mencegah kerontokan rambut yang berlebihan. Ini juga mengatur fungsi kelenjar tiroid, yang juga dapat memiliki efek serupa.

Namun, harus ditekankan bahwa kerontokan rambut dapat menjadi gejala dari banyak penyakit yang tidak terkait dengan kekurangan biotin, dan jika terjadi kronis, terutama jika ada gejala lain, konsultasikan dengan dokter. Kebanyakan orang yang menggunakan biotin sebagai suplemen makanan mengalami peningkatan yang nyata pada kondisi rambut dan kuku mereka hanya setelah beberapa bulan penggunaan rutin.

Yodium adalah salah satu elemen jejak terpenting dalam tubuh manusia
Yodium adalah salah satu elemen jejak terpenting dalam tubuh manusia

Biotin mengatur sekresi sebum, melindungi kulit dari peradangan, mempercepat penyembuhan luka dan mencegah perubahan warna. Sering ditemukan dalam krim dan sediaan anti penuaan lainnya. Demikian pula, ada cat kuku dengan kandungannya dan biotin untuk rambut dalam bentuk kondisioner dan sampo.

Biotin
Gambar: Ratmaner | Dreamstime

Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, biotin digunakan tidak hanya untuk kecantikan, tetapi juga untuk berfungsinya tubuh secara keseluruhan. Ini terlibat dalam produksi insulin dan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot, yang berdampak besar dalam mempertahankan kadar gula darah yang tepat.

Vitamin B7 juga merupakan komponen dari proses pembentukan protrombin, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Terakhir, ia terlibat dalam metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat serta dalam sintesis asam lemak, yang juga berdampak besar pada sistem pencernaan.

Kapan harus digunakan

Terlepas dari ketersediaan biotin yang relatif tinggi dalam makanan dan sintesisnya dalam tubuh kita, ada beberapa orang yang memiliki indikasi khusus untuk suplementasi. Ini terutama tentang orang-orang yang memperhatikan gejala pertama defisiensi, seperti kerusakan rambut, kuku dan kulit, atau nyeri otot.
Arginin adalah elemen kunci dari metabolisme nitrogen
Arginin adalah elemen kunci dari metabolisme nitrogen

Orang yang merokok, menyalahgunakan alkohol, dan minum antibiotik atau antikonvulsan untuk waktu yang lama sangat berisiko kekurangan.

Selain itu, penderita fenilketonuria dan penyakit yang mengganggu penyerapan nutrisi mungkin mengalami penurunan kadar zat ini. Biotin juga dapat digunakan oleh ibu hamil dan menyusui, namun hanya dalam dosis kecil sesuai anjuran produsen suplemen.

2
Isi Membagikan