Tubuh manusia secara konstan menghasilkan asam amino esensial. Namun, di bawah pengaruh berbagai faktor yang merugikan, sintesisnya dapat dikurangi secara signifikan. Dengan kekurangan asam amino seperti L-arginin, konsekuensi serius dapat terjadi dalam bentuk penyakit tertentu.
Namun jika tubuh cukup menerimanya dari luar, maka sistem saraf, imun dan kardiovaskular tanpa lelah dijaga dalam kondisi baik, sehingga seseorang tidak mengalami masalah kesehatan. Mari kita pertimbangkan lebih detail apa itu arginin, untuk siapa arginin ditujukan, dan bagaimana cara meminumnya.
Namun, para ilmuwan berhasil membuktikan efek positif oksida nitrat pada pembuluh darah dan tonus otot jantung. Sampai saat ini, arginin dianggap sebagai komponen penting dalam terapi kompleks penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular.
Rumus struktur arginin adalah (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). Rumus rasional untuk arginin adalah C6H14N4O2. Pada tubuh orang dewasa yang sehat, zat ini dihasilkan dari asam amino citrulline. Seringkali jumlah ini cukup untuk membuat Anda merasa baik.
Namun, berbagai penyakit, stres, kelebihan fisik menyebabkan konsumsinya yang cepat, oleh karena itu disarankan untuk menutupi kekurangan makanan atau suplemen makanan. Tubuh anak sama sekali tidak menghasilkan asam amino ini, dan setelah usia 45 tahun, sintesisnya menurun secara signifikan.
Manfaat Arginin
Saat mengonsumsi L-arginine, yang membantu meningkatkan keseimbangan nitrogen, terjadi percepatan sintesis protein, yang diperlukan untuk meningkatkan kemampuan mental dan ketahanan fisik.
Jika tubuh manusia kekurangan zat ini, maka ini mempengaruhi kesehatan yang buruk, kelemahan fisik, reaksi lambat, aktivasi proses yang berkontribusi pada penurunan massa otot.
Jika Anda menambahkan arginin ke dalam makanan Anda, itu akan berkontribusi pada:
- fungsi jantung dan pembuluh darah yang lebih baik;
- mengatur produksi kolesterol;
- pengurangan lemak;
- normalisasi fungsi seksual;
- suasana hati dan perbaikan tidur;
- pemulihan dan penguatan otot;
- meningkatkan daya tahan.
Tidak diragukan lagi, arginin membawa manfaat yang signifikan, tetapi jangan lupakan kemungkinan bahaya bagi kesehatan.
Efek samping
- reaksi alergi;
- menurunkan tekanan darah;
- mual dan diare;
- rasa pahit di mulut.
Overdosis zat juga dapat dimanifestasikan oleh agresivitas dan kegugupan.
Untuk apa arginin
Pekerja medis mengklaim bahwa, menurut prinsip pengaruhnya pada tubuh manusia, asam amino mirip dengan vitamin B. Kekurangan zat ini menyebabkan terganggunya fungsi organ dan sistem vital internal. Mari kita lihat lebih dekat untuk apa L-arginine dibutuhkan, dan di industri apa L-arginine digunakan.
Arginin dalam olahraga
Nutrisi olahraga adalah area kompleks di mana skandal terus terjadi. Seringkali, obat atau suplemen sederhana disajikan sebagai stimulan, yang dapat menyebabkan atlet kehilangan penghargaan dan reputasi. Namun, tidak ada perselisihan seputar arginin, arginin sangat populer baik dalam binaraga maupun di kalangan atlet lainnya.
Di bawah pengaruhnya:
- pasokan oksigen jaringan ditingkatkan;
- pemulihan otot dipercepat;
- serat otot disuplai dengan creatine;
- Sintesis hormon pertumbuhan dirangsang.
Dalam kedokteran
Penggunaan medis asam amino yang paling banyak dipelajari adalah penyakit kardiovaskular. Berkat zat ini, pembentukan plak kolesterol dapat dicegah, meskipun kadar kolesterol dalam darah sangat tinggi.
Juga dengan itu:
- penuaan vaskular dicegah;
- efek negatif nikotin pada arteri dan kapiler berkurang;
- sintesis insulin dirangsang, yang membantu mencegah diabetes;
- pelepasan somatotropin, hormon pertumbuhan, ditingkatkan;
- luka sembuh lebih cepat, tulang tumbuh bersama setelah patah tulang;
- merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi;
- L-arginin juga digunakan untuk adenoma prostat.
Selain itu, L-arginin dapat digunakan oleh wanita untuk mencegah depresi, terutama pada periode pramenstruasi, saat jiwa ditandai dengan ketidakstabilannya. Dengan asupan regulernya, efisiensi, perhatian, dan suasana hati meningkat.
Untuk pria, L-arginin diperlukan untuk masalah seksual. Asam amino meningkatkan potensi dan meningkatkan kualitas dan kuantitas spermatozoa.
Di Pediatri
Jika tubuh anak kekurangan zat ini, maka dapat terjadi akibat yang serius bagi perkembangannya. Asam amino diperlukan untuk pertumbuhan bayi. Namun, Anda dapat menggunakannya secara ketat sesuai dengan resep dokter.
Jika tidak, suplemen dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dan memicu gigantisme. Pada dasarnya, dalam pediatri, penggunaannya diresepkan dalam kombinasi dengan obat dan zat lain selama masa pubertas, yang dikaitkan dengan gangguan hormonal yang memengaruhi kesehatan.
Arginin dalam tata rias
Di bawah pengaruh asam amino, hormon peremajaan dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga memperlambat proses penuaan. Selain itu, produk dengan tambahan arginin sangat bermanfaat untuk rambut. Ini berdampak buruk pada faktor-faktor yang mengganggu perkembangan dan fungsi folikel rambut, dengan bantuan rambut menjadi lebih kuat dan tumbuh lebih cepat.
Cara mengambil arginin
Sebelum Anda mulai menggunakan suplemen, Anda perlu mengetahui berat badan atlet yang tepat. Petunjuk penggunaan L-arginin menyatakan bahwa dosis optimal zat per kilogram berat adalah 115 mg. Dosis harian dapat dihitung dengan rumus – berat dalam kg dikalikan dengan 0,115. Arginine sering digunakan dalam kombinasi dengan suplemen lain, seperti creatine.
Pada hari-hari pelatihan berlangsung, obat dianjurkan untuk diminum 30 menit sebelum dimulainya kelas, di tengah aktivitas fisik, dan 30 menit setelah selesai. Pada akhir pekan, lebih baik minum obat satu jam sebelum atau sesudah makan, tiga kali sehari. Harus diingat bahwa penggunaan suplemen sama sekali tidak sesuai dengan alkohol dan makanan berlemak.
Seringkali atlet dihadapkan pada pilihan apa yang lebih baik untuk diambil – citrulline atau arginine. Ulasan konsumen mengatakan bahwa arginin dan citrulline memiliki pro dan kontra, jadi pilihan terbaik adalah menggabungkannya.
Arginin dalam produk
Pertimbangkan makanan mana yang mengandung paling banyak arginin:
- biji labu;
- kacang pinus;
- kenari;
- kacang polong kering;
- dada ayam;
- daging babi;
- keju cottage;
- telur ayam;
- susu dan keju cottage
Keluaran
Terlepas dari kenyataan bahwa arginin adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, Anda tidak boleh membuat keputusan sendiri tentang asupannya.