Kelelahan di tempat kerja: bagaimana mengidentifikasi dan apa yang harus dilakukan

Waktu baca 6 menit
Kelelahan di tempat kerja: bagaimana mengidentifikasi dan apa yang harus dilakukan
Gambar: Kaspars Grinvalds | Dreamstime
Membagikan

Kelelahan di tempat kerja terjadi pada orang-orang yang bekerja bukan berdasarkan panggilan, tetapi pada dasarnya mereka bertanggung jawab dan serius.

Mereka terbiasa bekerja keras, jujur ​​menjalankan tugasnya, khawatir, khawatir, mencapai hasil yang luar biasa. Akibatnya, suatu hari mereka baru bangun dan menyadari kebenaran sederhana: semuanya sakit dan hilang. Saya tidak lagi ingin memberikan yang terbaik secara penuh, cobalah. Dan ini bukan tentang sesuatu atau seseorang. Semangat baru saja berlalu.

Gejala kelelahan

Tidak peduli sama sekali terhadap aktivitas mereka

Apa pun yang dia lakukan, pada titik tertentu semuanya menjadi sama baginya. Dia tidak khawatir kehilangan tenggat waktu, tidak peduli dengan sikap atasannya, tidak menetapkan tujuan untuk sukses dan menerima bonus.

Tentu saja, ada karyawan yang awalnya acuh tak acuh terhadap tugasnya, tetapi ketika seorang karyawan berpenampilan seperti orang mati dan sama sekali tidak tertarik pada apapun, ini pertanda bahaya. Sekalipun terjadi sesuatu yang tidak menyenangkan atau tidak biasa, misalnya, dengan rekannya, “kelelahan” tidak menunjukkan perhatian apa pun terhadap hal ini. Atas berita bahwa ibu sahabatnya telah meninggal, dia hanya akan diam-diam mengangkat bahu dan bahkan tidak akan menanyakan apakah perlu bantuan.

Sering sakit

Ini biasanya perilaku orang yang tidak ingin bekerja, tetapi pada saat yang sama terdaftar secara resmi di suatu tempat. Setiap tanda verifikasi atau kontrol, mereka tiba-tiba “jatuh sakit” dan, sebagai aturan, mengambil waktu maksimal.

work burnout
Gambar: Eziogutzemberg | Dreamstime

Tentunya hal ini membutuhkan dokter yang familiar yang akan melakukan segalanya dengan benar dan sesuai hukum. Tetapi bahkan di depan terapis lokal biasa, Anda bisa berpura-pura sakit dan lemah karena tekanan darah tinggi. Meskipun ada pilihan lain: seseorang baru saja masuk angin, yaitu kondisi kesehatannya memungkinkan dia untuk bekerja dan tidak pergi ke klinik. Tapi dia pergi dan mengambil sertifikat disabilitas yang didambakan, yang kemudian dia gunakan untuk berbaring di rumah. Nyatanya, dia hanya mencari alasan tambahan untuk tidak pergi bekerja.

Ketidakbertarakan

Jika seorang karyawan bekerja dengan orang, maka menurut uraian tugasnya, dia seharusnya bersikap sopan dan santun.

Namun, jika dia mengalami sindrom kelelahan, maka dia berbicara seperti robot, dan terkadang berteriak. Terkadang Anda bahkan mendapat kesan bahwa dia sedang bermimpi untuk dipecat. Itu mencoba membawa emosi setidaknya pelanggan. Namun kenyataannya masalahnya semakin dalam. Dia melakukannya tanpa sadar. Dia hanya bosan melakukan pekerjaan yang monoton dan membosankan. Jika dia sekarang dipanggil ke bos dan disuruh pergi, dia pasti tidak akan kesal.

Bagaimana cara mengatasi kejenuhan di tempat kerja?

Jalan keluar dari situasi sulit ini, secara umum, adalah yang paling umum. Sebagai permulaan, ada baiknya istirahat. Anda dapat berlibur, dan sebelum itu, juga cuti sakit. Penting untuk memiliki lebih banyak waktu. Ini diperlukan untuk memikirkan situasi dan membuat keputusan berdasarkan informasi.

work burnout
Gambar: Designer491 | Dreamstime

Jika seseorang benar-benar merasakan beban dan kekosongan emosional, lebih baik dia berhenti. Kecil kemungkinan dia akan memiliki sesuatu dengan institusi ini. Mungkin dia harus mencoba sesuatu yang lain. Lagi pula, banyak orang tidak bekerja dalam spesialisasi mereka dan benar-benar membenci pekerjaan mereka. Apakah layak menderita demikian, bahkan jika tubuh berteriak cukup sudah?

Jadi, kelelahan di tempat kerja sama sekali tidak menakutkan. Banyak orang melewatinya, terutama perwakilan dari profesi seperti guru, dokter, dan aparat penegak hukum. Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri dan orang lain, tetapi lebih baik mencoba mengubah bidang aktivitas. Mereka yang masih memutuskan untuk melakukan ini, kemudian mencela diri sendiri hanya karena satu hal: karena tidak berangkat lebih awal.

Pencegahan kelelahan di tempat kerja harus dilakukan tepat waktu.

Pengujian kelelahan

Bagaimana cara memahami secara mandiri bahwa kita benar-benar kelelahan? Penting untuk mengelompokkan sindrom tersebut, seperti yang dijelaskan oleh Natalia Agafonova, seorang pelatih bisnis dan pakar efektivitas pribadi, ini akan menjadi semacam ujian bagi kelelahan profesional.

  • Pertama, ini adalah kelelahan yang tidak masuk akal, sepertinya mereka cukup tidur, sepertinya mereka istirahat. Tetapi kelelahan adalah fungsi pelindung tubuh untuk melakukan tindakan yang membuat kita kehilangan minat.
  • Yang kedua adalah tenggelam secara fisik. Yang disebut “baru bangun – sudah lelah”.

Ini adalah reaksi otak terhadap fakta bahwa otak lelah melakukan fungsi langsungnya. Ini terutama berlaku untuk orang-orang dalam profesi yang mendukung. Kurang tidur, ketika otak tidak berhenti bekerja dan kita sudah bangun dengan emosi yang berlebihan.

Jika kurang tidur menjadi kronis, konsultasi medis diperlukan. Sebagai permulaan, latihan meditasi cocok. Jika Anda memahami bahwa indikator psikosomatis muncul – sesak napas, mual, pusing, gemetar – ini adalah reaksi tubuh. Anda harus mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti.

Gejala kelelahan emosional di tempat kerja

Tubuh kita tidak memiliki kekuatan yang cukup, untuk ekspresi diri – sinisme dalam kaitannya dengan pekerjaan, kita “mendorong” kehidupan pribadi kita dan kita tidak peduli. Kami menutupi diri kami dengan alasan.

work burnout
Gambar: Psisaa | Dreamstime

Irasionalitas, kecemasan tersembunyi, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Perasaan bersalah, tidak sempat, tidak bisa, semuanya tidak beres, saya butuh yang berbeda. Penderitaan mental yang kita coba tutupi, tetapi kekosongan terbentuk di dalamnya. Dalam hal ini, kita bisa mengalami perasaan kesepian meski berada di tengah banyak orang.

Sindrom Perilaku

Misalnya, melebihi jam kerja lebih dari beberapa jam seminggu. Kelelahan tidak memberi kita kesempatan untuk bekerja dengan kecepatan tertentu, produktivitas dan efektivitas menurun.

Kami mulai melewatkan makan, mengimbangi dengan pil, “stres gizi – permen, roti, dll.” Kami kehilangan konsentrasi dan fokus. Kita mulai lebih sering terluka. Dalam keadaan ini, kita menjadi agak berbahaya bagi orang lain.

Baik sebagai penumpang atau sebagai pejalan kaki, kita dapat menciptakan keadaan darurat.

Sindrom Intelektual

Bagaimana menentukan dari kelompok ini bahwa kita kehabisan tenaga secara profesional – kita kehilangan minat pada pekerjaan, pada inovasi, pada teori-teori baru. Kami bosan, kami kehilangan selera untuk pekerjaan kami.

work burnout
Gambar: Sulit Photos | Dreamstime

Kami tidak mencari cara alternatif untuk memecahkan masalah tertentu. Dan otak kita memilih cara termudah, bertindak sesuai pola, berdasarkan pengalaman sebelumnya. Kami menolak acara perkembangan. Kami hanya membuat gambar berkualitas.

Namun pada kenyataannya, kami kehilangan setidaknya 2 indikator – kecepatan dan inovasi.

Sindrom Sosial

Manifestasi yang paling mencolok adalah penolakan kontak sosial. Kami permisi dengan pekerjaan, kami memulai pekerjaan. Nyatanya, kita bergerak ke hubungan yang ramping, hemat secara emosional.

Kami tidak menjaga ikatan sosial, tidak hanya dengan teman dan rekan dalam hidup. Tetapi kami juga mulai mengabstraksi dari hubungan pribadi. Mereka tidak diwarnai secara emosional oleh emosi atau ucapan. Tampaknya selalu bagi kami bahwa mereka tidak membantu kami, mereka tidak memperhatikan kami. Faktanya, ini adalah kekurangan energi dan sumber daya yang kami coba isi kembali dengan mengorbankan orang lain.

Pencegahan sindrom kelelahan

  • Kita harus berhenti dan beristirahat.
  • Untuk keluar dari kejenuhan di tempat kerja, Anda perlu menambahkan kreativitas.
  • Untuk mencari ide menarik dan cara yang lebih murah untuk mengembangkan minat pada profesi Anda.

Dan jika sangat ketat, Anda perlu membuat keputusan untuk mengubah hidup Anda, untuk melakukan apa yang benar-benar Anda sukai dan apa yang benar-benar Anda sukai.

Peringkat artikel
0,0
0 Penilaian
Nilai artikel ini
Ratmir Belov
Silakan tulis pendapat Anda tentang topik ini:
avatar
  Berlangganan  
Beritahu tentang
Ratmir Belov
Baca artikel saya yang lain:
Isi Menilai itu Komentar
Membagikan