Melancholia adalah keadaan depresi dan kesedihan, perhatian, refleksi.
Ini telah berulang kali menjadi motif sastra dalam karya prosa atau puisi. Apakah kita juga rentan melankolis hari ini? Tentu saja, suasana hati yang tertekan sementara dapat menemani kita masing-masing karena berbagai alasan.
Penyebab dan Gejala Melankolis
Dari mana datangnya mood melankolis? Masing-masing dari kita memiliki kecenderungan tertentu untuk menyerah pada refleksi melankolis. Apa yang bisa berkontribusi pada suasana hati melankolis? Tentu saja, musim, termasuk kurangnya matahari di musim gugur dan musim dingin, hari-hari pendek yang sejuk. Melankolis juga bisa dipicu oleh peristiwa yang terjadi dalam hidup kita, seperti kehilangan pekerjaan atau putus dengan pasangan.
Bagaimana kesedihan memanifestasikan dirinya? Pertama-tama, ini adalah penurunan mood sementara. Tentu saja, kami lelah, apatis, kami tidak menikmati kesenangan kecil sekalipun. Ini juga bisa menjadi masalah nafsu makan.
Efek Melankolis
Apakah melankolis sama dengan depresi? Dalam beberapa situasi, sulit untuk menentukan dengan jelas apakah kita sedang menghadapi melankolis ataukah ini adalah awal dari depresi.
Depresi, pada gilirannya, adalah gangguan suasana hati yang serius yang memanifestasikan dirinya dalam penurunan suasana hati, perasaan tidak berdaya dan putus asa, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri mungkin muncul. Depresi adalah penyakit dan memerlukan pengobatan, dalam kasus yang lebih parah bahkan rawat inap diperlukan.
Siapa yang melankolis dan bagaimana sikapnya
Hal ini ditandai dengan sikap pesimistis terhadap dunia dan kecenderungan untuk refleksi. Melankolis adalah orang yang tenang, agak pemalu dan sensitif.
Melankolis bisa menjadi positif karena memungkinkan Anda untuk memikirkan diri sendiri. Namun, berhati-hatilah untuk tidak jatuh ke dalam suasana hati yang depresif yang mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari.
Cara mencegah melankolis
Apakah Anda takut terlalu sering jatuh ke dalam suasana hati yang melankolis dan ingin mencegahnya? Di bawah ini adalah cara-cara yang dapat Anda gunakan setiap hari.
Beri diri Anda cahaya – kurangnya cahaya alami menjadi perhatian khusus selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin. Cobalah berada di luar atau dekat jendela saat terang: buka jendela segera setelah Anda bangun, pindahkan meja ke sumber cahaya alami. Anda juga bisa pergi ke solarium.
Cukup tidur – waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 10 malam dan 6 pagi. Cobalah untuk tenang sebelum tidur agar tidak ada yang mengganggu istirahat malam Anda: dengarkan musik, tonton film yang menarik dan menyenangkan, minum susu hangat.
Bertaruh pada aktivitas fisik – untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah yang suram, dan secara teratur menyuplai diri Anda dengan endorfin atau hormon kebahagiaan. Bertaruh pada aktivitas fisik reguler: berjalan, pergi ke kolam renang, mendaftar untuk kebugaran. Jangan menyerah olahraga bahkan di musim dingin.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan tersenyum yang optimis tentang dunia.
Luangkan waktu untuk diri sendiri – Cobalah mencari waktu untuk diri sendiri setiap hari. Biarkan setidaknya 15 menit yang Anda habiskan untuk berpikir. Jangan menyiksa diri Anda dengan pikiran suram, tetapi pikirkan hal-hal baik apa yang terjadi pada Anda sepanjang hari.
Bicaralah dengan seseorang mengeluh tentang masalah Anda. Mungkin bersama-sama Anda dapat menemukan solusi, atau mungkin percakapan akan membantu Anda.
Gunakan terapi yang berbeda: wewangian, musik, tarian. Aromaterapi memberikan hasil yang sangat baik. Gunakan dupa dan lilin wangi. Aroma lavender, kayu manis, jeruk, dan vanila akan memberikan efek relaksasi dan positif pada Anda. Jangan lupa musiknya. Menari, bergerak, bernyanyi dan menikmatinya.
Ikut sauna – Apakah Anda mencari cara yang menyenangkan dan terjangkau untuk meningkatkan mood Anda? Pergi ke sauna. Anda berkeringat dan mengoksidasi tubuh Anda. Selain itu, Anda akan rileks dan melancarkan peredaran darah.
Jangan khawatir – cobalah melihat hidup dengan optimisme dan jangan kecewa ketika Anda gagal.