हर व्यक्ति अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनना चाहता है। कोई एक आदर्श आकृति का सपना देखता है, कोई अपनी आय बढ़ाना चाहता है, और कोई संचार कौशल रखना चाहता है। लेकिन यह सब एक संसाधन की जरूरत है। इस संसाधन की खोज में एक बहुत ही फैशनेबल और दिलचस्प प्रवृत्ति दिखाई दी – बायोहाकिंग।
बायोहाकिंग क्या है?
बायोहाकर्स जानते हैं कि आधुनिक चिकित्सा और फार्मास्यूटिकल्स रोग और इसकी तीव्र अभिव्यक्ति को रोकने का एक तरीका है। किसी के शरीर और चेतना के अध्ययन में स्वतंत्र रूप से संलग्न होना आवश्यक है, ताकि आधुनिक व्यवस्था की खर्चीली सामग्री न हो।
बायोहाकर निम्नलिखित कार्यों को हल करते हैं:
- 120 साल की उम्र तक कैसे जिएं;
- फिट कैसे रहें;
- फैट इंडेक्स कैसे कम करें;
- मस्तिष्क को कैसे उत्तेजित करें;
- स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों को कैसे खत्म करें।
बायोहाकिंग में तीन मुख्य क्षेत्र हैं:
- न्यूट्रीजेनोमिक्स (इस दिशा के अनुयायी उचित पोषण और रसायनों की मदद से अपने शरीर को बदलते हैं);
- DIY जीव विज्ञान (इस प्रवृत्ति के बायोहाकर कारीगर स्थितियों में जीन के साथ प्रयोग कर रहे हैं, मानव शरीर में नए जीन पेश करने की कोशिश कर रहे हैं जो इसके प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं);
- ग्राइंडिंग (इस दिशा के जानकार त्वचा में लगाए गए चिप्स और जैव रासायनिक इंजेक्शन की मदद से अपने शरीर में सुधार करते हैं)।
बायोहाकिंग कैसे काम करता है और इसके मूल सिद्धांत
बायोहाकिंग मुख्य रूप से मानव स्वास्थ्य का एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है। जिसका मुख्य लक्ष्य जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। बायोहाकर्स जीवन के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हैं।
- बायोहाकिंग का आधार डायग्नोस्टिक्स है: शरीर की स्थिति का आकलन करने के लिए साल में 1-2 बार कुल स्वास्थ्य जांच।
- भोजन। यह आहार रणनीति है जो मायने रखती है, आहार नहीं। मुख्य बात जंक फूड, चीनी और ट्रांस वसा को बाहर करना है, उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की निगरानी करना है।
- नींद पर नियंत्रण। संपूर्ण नींद प्रणाली (स्थितियों, सोने और जागने का समय) का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। आपको हमेशा एक ही समय पर उठना चाहिए, दिन में 7-8 घंटे सोना चाहिए और आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करना चाहिए।
- शारीरिक गतिविधि। भार का प्रकार और प्रकार सभी के लिए अलग-अलग होता है। मुख्य बात नियमित और आराम से प्रशिक्षित करना है।
- ध्यान। वे तनाव से छुटकारा पाने, तनाव प्रतिरोध बढ़ाने में मदद करेंगे।
- दवाएं और पूरक आहार जो आंतरिक चयापचय को सामान्य करते हैं। बायोहाकिंग में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उपयोग जैव रासायनिक विश्लेषण पर आधारित होता है। विश्लेषण और शरीर की स्थिति के उद्देश्य संकेतकों के आधार पर आहार की खुराक के सेट को लगातार समायोजित किया जाना चाहिए।
स्वास्थ्य परिवर्तन फार्मेसी की यात्रा के साथ शुरू नहीं होता है, बल्कि दैनिक आदतों में बदलाव के साथ होता है। जो कई लोगों के लिए बीमारियों और डॉक्टरों के बारे में शिकायत करने, गोलियों की अंतहीन धारा पर पैसा खर्च करने, लेकिन हठपूर्वक हमेशा की तरह व्यवहार करने से अधिक कठिन है।
“मस्तिष्क की बायोहाकिंग” – आंदोलन के अनुयायियों के लिए एक संदर्भ पुस्तक
दो दशकों से अधिक समय से, बायोहाकिंग एडवोकेट और ब्रेन बायोहाकिंग के लेखक डेव एस्प्रे ने वैज्ञानिकों के साथ काम किया है ताकि मस्तिष्क को तेजी से और अधिक उत्पादक रूप से काम करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों की खोज की जा सके। और सिलिकॉन वैली के निवेशक ने अपने बेस्टसेलर में इन सभी तरीकों का वर्णन किया। यह आपके लक्ष्यों के रास्ते पर और अधिक प्रभावी होने के लिए अपने शरीर और मस्तिष्क को हैक करने के तरीके के बारे में एक किताब है।
इसमें न्यूट्रिशन के बारे में बहुत कुछ होता है, क्योंकि खाने का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। पुस्तक के लेखक के अनुसार, हमारे द्वारा खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थ हानिकारक होते हैं। उदाहरण के लिए, लस, कैसिइन, चीनी, अनाज, सूखे मेवे। साथ ही, किताब में इस बारे में भी बहुत कुछ है कि कैसे नीला स्पेक्ट्रम प्रकाश मस्तिष्क को मारता है। इसमें कंप्यूटर, स्मार्टफोन, सभी फ्लोरोसेंट, एलईडी, ऊर्जा की बचत – सभी कृत्रिम प्रकाश शामिल हैं। स्वास्थ्य के लिए हमें सूर्य की तरह लाल और नारंगी स्पेक्ट्रम की आवश्यकता होती है।
पुस्तक के लेखक का मानना है कि सब कुछ हमारे दिमाग में होता है और हमारा मस्तिष्क कितनी अच्छी तरह काम करता है यह निर्धारित करता है कि हम कैसे जीते हैं, हम कैसे ठीक होते हैं और हम कैसे निर्णय लेते हैं। भोजन, विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों, कार्य स्थान, ध्यान के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली ऊर्जा की मात्रा को बदलने के तरीके हैं।
“बायोहाकिंग द ब्रेन” पुस्तक के रोचक तथ्य
- समय मायने नहीं रखता, बल्कि नींद की गुणवत्ता मायने रखती है। यदि आप जल्दी से गहरी नींद के चरण में चले जाते हैं (जब कोई व्यक्ति हिलता-डुलता नहीं है), तो आप 5-6 घंटे में अच्छी नींद ले सकते हैं। शराब और अन्य कारक नींद के इस चरण में बाधा डालते हैं।
- स्वस्थ वसा में उच्च आहार मस्तिष्क में ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- महत्वपूर्ण निर्णय सुबह लेना बेहतर होता है, क्योंकि निर्णय लेने की थकान शाम तक आ सकती है।
- केटोसिस (कोशिकाओं के कार्बोहाइड्रेट भुखमरी) की स्थिति में, मस्तिष्क अधिक कुशलता से काम कर सकता है।
क्या बायोहाकिंग वास्तव में सुरक्षित है?
बेशक, संतुलित आहार, स्वस्थ गुणवत्ता वाली नींद और खेल शरीर के लिए अच्छे हैं। लेकिन अधिक से अधिक बार, प्रत्येक बायोहाकर के पास युवाओं के अपने स्वयं के अमृत और आहार की खुराक के सेट होते हैं, जो उसे कम से कम दीर्घायु लाना चाहिए।
इसलिए, उदाहरण के लिए, सर्गेई फेज (रूस में प्रसिद्ध बायोहाकर्स में से एक) प्रतिदिन विभिन्न पूरक और विटामिन की 70 गोलियां लेता है। लेकिन कोई भी डॉक्टर निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता है कि इतनी बड़ी संख्या में दवाएं नुकसान से ज्यादा अच्छा करेंगी।
इसके अलावा, ग्राइंडर जो सभी प्रकार के डीएनए परिवर्तन इंजेक्शन इंजेक्ट करते हैं, वे अपने शरीर के साथ भूमिगत प्रयोग कर रहे हैं। इस तथ्य से नहीं कि वे जो कुछ भी करते हैं वह शरीर के लिए सुरक्षित होता है। कोई नहीं जानता कि एक निश्चित संख्या में वर्षों में इसका क्या परिणाम होगा।
लेकिन अगर आप एक अति से दूसरी अति पर नहीं जाते हैं, तो बायोहाकिंग निस्संदेह बायोसाइकोलॉजी, एंडोक्रिनोलॉजी और न्यूरोबायोलॉजी जैसे विज्ञानों के क्रॉस सेक्शन में एक बहुआयामी उपकरण है। उसके लिए धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन, आदतों, सोच, व्यवहार को गुणात्मक रूप से और मज़बूती से बदलने में सक्षम है और अपनी जैविक क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करता है, अपने मस्तिष्क, अपने शरीर, अपने मानस को पंप करता है और खुद का एक आदर्श संस्करण बन जाता है।
बायोहाकिंग का अनुप्रयोग
बायोहाकिंग क्या है? अपने शुद्धतम रूप में, बायोहाकिंग बाहरी और आंतरिक वातावरण का एक जागरूक नियंत्रण है, जिसका उद्देश्य सभी क्षेत्रों में शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाना है, टिप्पणी रोमन प्रिस्टैंस्की, पोषण विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, ELEMAX के सीईओ। बायोहाकिंग में हम जो खाते हैं, जो पीते हैं, छूते हैं, सुनते हैं और देखते हैं, उस पर ध्यान देना शामिल है। इसमें अपने आप को एक स्वस्थ, बेहतर संस्करण बनाने के लिए बाहरी उत्तेजनाओं का प्रबंधन करना शामिल है।
बिहैकिंग के चरणों में से एक पूरक के साथ जीवन को बेहतर बनाना है, एक ऐसी प्रक्रिया जिसका अध्ययन कई वर्षों से किया जा रहा है। यह वह प्रक्रिया है जो ऊर्जा, धीरज और पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देने के लिए गुणात्मक और मात्रात्मक साक्ष्य के लिए काम करती है। साइड इफेक्ट्स को कम करते हुए प्रभावशीलता को अधिकतम करने के संतुलन में पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करके, आप कुछ शारीरिक या मानसिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की अपनी क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
कोएंजाइम Q10 एक सबसे अच्छी तरह से शोधित और प्रभावी सप्लीमेंट है जिसे आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं:
Coenzyme Q10 एक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट है जो अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और स्वाभाविक रूप से यकृत में मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है। यह आपके शरीर में हर कोशिका में ऊर्जा उत्पादन और माइटोकॉन्ड्रिया के स्वस्थ और कुशल कामकाज के लिए एक आवश्यक घटक है, जो बदले में सभी ऊतकों और अंगों को प्रभावित करता है।
उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ भावनात्मक और शारीरिक तनाव बढ़ने से आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट की कमी हो जाती है। युवाओं को बनाए रखने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इसके सर्वोपरि महत्व के कारण Coenzyme Q10 के स्तर को लगातार बनाए रखने की आवश्यकता है।
बायोहाकिंग के लाभ
- तनाव और चिंता कम करता है – ध्यान। जब आप नकारात्मक विचारों से दूर हो जाते हैं तो “घोड़े की पीठ पर” होना कठिन होता है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से ध्यान करने से आप आत्म-नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं, भावनात्मक स्थिरता बनाए रख सकते हैं और तनावपूर्ण स्थितियों पर काबू पा सकते हैं।
- चयापचय में सुधार – खेल. आपके शरीर में अधिक मांसपेशियां होने से आपके द्वारा आराम से जलाई जाने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है। उच्च चयापचय दर के साथ, आप अतिरिक्त वजन बढ़ाए बिना अपनी कैलोरी को स्वस्थ स्तर पर रखते हुए अधिक खाना खा सकते हैं।
- आत्मसम्मान और आत्मविश्वास एक खेल है। प्रतिरोध प्रशिक्षण आपके शरीर में सुधार करेगा। जिस शरीर पर आपको गर्व है, उसके होने से आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बहुत बढ़ जाएगा, जो आपके जीवन के हर क्षेत्र में परिलक्षित होगा।
