अकेलापन या अकेलेपन की अनुभूति उतनी ही पुरानी है जितनी स्वयं मानवता। दुर्भाग्य से, आज भी यह ज्यादातर लोगों के जीवन का एक सामान्य हिस्सा है।
अकेलापन अगोचर रूप से शुरू होता है और एक ऐसी स्थिति में विकसित हो सकता है जो किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाता है। यह अचानक उत्पन्न हो सकता है और उतनी ही जल्दी समाप्त हो सकता है, या इसके विपरीत, लंबे समय तक जीवन का एक अवांछित हिस्सा बन सकता है। अकेलापन खतरनाक क्यों है? इससे छुटकारा पाना क्यों जरूरी है और कैसे?
अकेलापन क्या है?
व्यावसायिक रूप से अकेलेपन की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें लोग अवांछित, खालीपन महसूस करते हैं और अक्सर मानव संपर्क के लिए तरसते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। या वे लोगों की भीड़ से घिरे भी हो सकते हैं, लेकिन साथ ही वे असुरक्षित, घबराए हुए और अकेले महसूस करते हैं। इस भावना के परिणामस्वरूप, वे खुद को अपने परिवेश से अलग कर लेते हैं और इस तरह एक ऐसी प्रक्रिया शुरू कर देते हैं जो उनके जीवन को खतरे में डाल सकती है।
अकेलेपन की विशेषता जीवन की कोई अस्थायी अवधि नहीं है। लोगों का कोई चुनिंदा समूह भी नहीं है, जिनके बारे में कहा जा सकता है कि वे अनिवार्य रूप से इस भावना को रखते हैं। अकेलापन उन लोगों द्वारा भी महसूस किया जा सकता है जो पहली नज़र में अपने जीवन से खुश और संतुष्ट हैं – सफल कैरियर, शादी या रिश्तों में लोग।
अकेलेपन की भावनाओं के कारण
जब कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो आमतौर पर किसी चीज ने उसे ट्रिगर किया होगा। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो अक्सर इस भावना का कारण बनते हैं।
जीवन में प्रमुख परिवर्तन
आप दूसरे देश या शहर चले गए, एक नई नौकरी मिली। या आपका तबादला हो गया है या आपने किसी नए स्कूल में पढ़ना शुरू कर दिया है। आप इन जगहों पर किसी को नहीं जानते हैं, और यदि आप साहसी नहीं हैं, तो आप शुरुआत में घबराए हुए और अकेले महसूस कर सकते हैं।
आपको नहीं लगता कि आप इस कंपनी में हैं
ऐसा भी होता है। यद्यपि आप एक परिचित जगह पर हैं, ऐसे लोगों की उपस्थिति में जिन्हें आप भी जानते हैं, आप बस उनके साथ उनकी राय, रुचियों, मूल्यों को साझा नहीं करते हैं। यह अकेलेपन की भावना भी पैदा कर सकता है।
आपके जीवन से एक प्रिय व्यक्ति गायब हो गया है
आप परिवार और दोस्तों से घिरे हुए हैं जो आपको हद से ज्यादा प्यार करते हैं, लेकिन आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ कमी है। या कोई। आमतौर पर यह एक ऐसा व्यक्ति होता है जो आपको हर तरफ से जानता है, यहाँ तक कि अंतरंग भी, और शायद आपके बारे में ऐसी बातें जानता है जो आपने अपने परिवार और दोस्तों को कभी नहीं बताई हैं।
आपके लिए पर्याप्त समय नहीं है
हालाँकि आपके अच्छे दोस्त हैं और आप अपने परिवार के साथ बहुत अच्छी तरह से मिलते हैं, हाल ही में आपको लगता है कि कुछ बदल गया है। आप जितनी बार मिलते थे उतनी बार नहीं मिलते, आपके साथ के पल एक यादृच्छिक फोन कॉल तक सीमित हैं। आपके मित्रों को ऐसे काम मिले हैं जिनमें उनका अधिक समय लगता है या उन्होंने परिवार शुरू कर दिए हैं। और आप कहीं न कहीं अपनी आत्मा की गहराई में महसूस करते हैं कि आप अपने व्यक्ति में उनकी रुचि में कमी को समझने में सक्षम हैं, लेकिन फिर भी आप अकेलापन महसूस करते हैं।
अकेलापन किसी प्रियजन के खोने, नौकरी, सेवानिवृत्ति या किसी गंभीर बीमारी के कारण भी हो सकता है। यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके अकेलेपन की भावना का कारण क्या है और अपने आप को स्वीकार करें: हाँ, मुझे अकेलापन महसूस होता है। इस अहसास के बाद ही कोई इसके बारे में कुछ करना शुरू कर सकता है।
अकेलेपन से कैसे निपटें – टिप्स और ट्रिक्स
ऐसी कई युक्तियां और तरकीबें हैं जिन्हें आप इन नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए आजमा सकते हैं।
अपने प्रियजनों से संपर्क करें
यदि आप अपने माता-पिता के घर से बाहर चले गए हैं, या आपने अभी-अभी नौकरी बदली है, या किसी नए स्कूल में जाना शुरू किया है, तो इस बदलाव को शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
इसलिए अपने माता-पिता, भाई-बहनों और करीबी दोस्तों से संपर्क करने की कोशिश करें और उनसे बात करें या अपॉइंटमेंट लें। एक ओर, आपको एक परिचित आवाज सुनाई देगी, आप खुश हो जाएंगे और एक पल के लिए बाहर की भयानक दुनिया के बारे में भूल जाएंगे, और व्यक्तिगत बैठक के मामले में आपके पास आगे देखने के लिए भी कुछ होगा।
“हाय” कहकर देखें
जब तक आपके पास बहिर्मुखी व्यक्तित्व का प्रकार नहीं है और विशेष रूप से लोगों के साथ संपर्क की तलाश नहीं करते हैं, नए लोगों से मिलना वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है। काम पर, स्कूल में या अपनी पसंदीदा जगह पर, किसी से बात करने की कोशिश करें, नमस्ते कहें, हो सकता है कि आप एक नया दोस्त बना लें और आपका अकेलापन कम हो जाए।
या यदि आप इसे करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं और शायद आप अधिक शर्मीले हैं, तो अच्छे पुराने इंटरनेट का प्रयास करें। सामाजिक नेटवर्क, विभिन्न फ़ोरम या यहां तक कि ऑनलाइन गेम नए लोगों से मिलने के लिए एक अच्छी जगह हो सकते हैं। हालांकि, इस मामले में सावधान और विवेकपूर्ण रहें।
कुत्ता मनुष्य का सबसे अच्छा मित्र होता है
यह सिर्फ एक कुत्ता होना जरूरी नहीं है। यह एक बिल्ली, एक कछुआ, एक हम्सटर, कोई भी पालतू जानवर हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं और ध्यान और प्यार देंगे और घर पर ईमानदारी से आपकी प्रतीक्षा करेंगे।
शौक, खेल
यह अकेलापन दूर करने का भी एक तरीका है। वह करें जो आपको पसंद है, कुछ समय के लिए आप कुछ और सोचेंगे और हो सकता है कि नए लोगों से भी मिलें जिनकी रुचियां आपके जैसी ही हों।
अपनी भावनाओं को लिखें
अन्य विकल्पों में से एक जर्नल शुरू करना और उसमें अपनी भावनाओं और अनुभवों को लिखना है, और इससे आपको यह समझने में भी मदद मिल सकती है कि आप अकेला क्यों महसूस करते हैं।
पेशेवर सहायता
यदि आपकी स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है या आपको लगता है कि यह पहले से ही अवसाद में जाने लगी है, तो बेहतर होगा कि किसी पेशेवर: मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लें। वह आपको सलाह दे पाएंगे कि आप अपने जीवन को कैसे पटरी पर ला सकते हैं।
अकेलापन किसी व्यक्ति को कैसे नुकसान पहुँचा सकता है?
हालांकि, जो लोग आमतौर पर दूसरों की संगति में अच्छा महसूस करते हैं, उनमें अकेलेपन की भावना अब ठीक नहीं है। तो यह कैसे चोट पहुँचा सकता है? यदि अकेलापन बहुत अधिक समय तक बना रहे तो यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
मनोवैज्ञानिक स्पेक्ट्रम से, अकेलापन की भावना अक्सर जीवन के जोखिम के साथ असामाजिक व्यवहार और अवसाद में बदल सकती है। शारीरिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह विभिन्न तंत्रों के माध्यम से हृदय रोगों के विकास या बिगड़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है, दिल का दौरा पड़ने तक, नींद की गड़बड़ी, बिगड़ा हुआ स्मृति और सीखने की क्षमता। साथ ही, अकेलापन व्यक्ति को शराब या नशीली दवाओं की लत की ओर ले जा सकता है और आम तौर पर उसके व्यक्तित्व में गिरावट का कारण बनता है।
अकेलेपन और अवसाद के बीच की कड़ी महत्वपूर्ण है। यदि यह भावना लंबे समय तक बनी रहे और इसका उपचार न किया जाए तो यह अवसादग्रस्त अवस्था में बदल सकती है। इसलिए यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेला महसूस करते हैं।
यह भावना गर्भवती महिलाओं और पहले से ही जन्म दे चुकी महिलाओं द्वारा भी अनुभव की जा सकती है। गर्भावस्था के दौरान, यह प्रसवपूर्व अवसाद के रूप में जाना जाने वाला हिस्सा हो सकता है। यह हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, बढ़े हुए तनाव, आघात, पिछले अवसाद के कारण हो सकता है। अगर इस स्थिति को नजरअंदाज किया जाए तो यह मां और बच्चे दोनों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।
निष्कर्ष
अकेलेपन की भावना को नज़रअंदाज़ नहीं करना बहुत ज़रूरी है। यदि आप अकेले रहकर खुश नहीं हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको ऐसा क्या महसूस हुआ, और उपरोक्त में से किसी एक या अन्य ट्रिक्स और युक्तियों से इसे हल करने का प्रयास करें। और अगर वह काम नहीं करता है, तो पेशेवर मदद लेने से न डरें!
