खुशी के बारे में विचार विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं। कुछ के लिए, खुशी एक बड़ा और मिलनसार परिवार है, रिश्तेदारों से बार-बार मिलना और संयुक्त परिवार का अवकाश। कोई बटुए की मोटाई से खुशी को मापता है। और कुछ के लिए, खुशी रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार और नए ज्वलंत छापों का अवसर है।
खुशी की समझ मानव मूल्य अभिविन्यास की प्रणाली द्वारा निर्धारित की जाती है, इसलिए मन की इस स्थिति की समझ इतनी व्यक्तिपरक है। हालांकि, कुछ सामान्य घटक हैं जो हर व्यक्ति के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं। इसके अलावा, सार्वभौमिक सिद्धांत हैं, जिनका पालन करके हर कोई जीवन में अपनी खुशी पा सकता है।
खुशी क्या है?
यदि आप मनोवैज्ञानिक पत्रिकाओं और पुस्तकों की ओर मुड़ें, तो आप खुशी की कई परिभाषाएँ पा सकते हैं:
- सुकरात ने लिखा है कि खुशी सबसे ज्यादा अच्छा है, लेकिन यह कुछ भौतिक मूल्यों के कब्जे तक ही सीमित नहीं है। साथ ही, स्वास्थ्य और शारीरिक सुंदरता खुशी की परिभाषा में नहीं आ सकती, क्योंकि शरीर की उम्र, धीरे-धीरे अपनी ताकत और आकर्षक विशेषताओं को खोती जा रही है। खुशी का एक अभिन्न अंग व्यक्ति की उच्च आध्यात्मिकता और नैतिकता है। जो चीज व्यक्ति को खुश करती है वह है अच्छे कर्म और विवेकपूर्ण जीवन।
- अरस्तू की समझ में खुशी गुण, मित्रता, स्वास्थ्य, समृद्धि, व्यक्ति की सक्रिय जीवन स्थिति जैसे तत्वों से बनी है।
- एपिकुरस के विचारों के अनुसार, खुशी में दोस्ती, स्वतंत्रता, जीवन की घटनाओं के प्रति एक बुद्धिमान दृष्टिकोण, शांत रहने की क्षमता, रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार शामिल हैं।
- खुशी मनोवैज्ञानिक आराम है। पुनर्जागरण के विचारकों का मानना था कि एक व्यक्ति अपने कार्यों से खुद को खुश या दुखी करता है।
- खुशी मन की शांति और स्वयं के साथ और दुनिया के साथ सद्भाव की भावना है। पुरोहितों के अनुसार दैवीय शक्ति और नम्रता में सच्चे विश्वास के माध्यम से सुख की स्थिति प्राप्त करना संभव है।
- एल. लांडौ ने तर्क दिया कि खुशी काम, संचार और प्यार है।
- खुशी मन की एक अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति अपने जीवन की स्थितियों, अपने स्वयं के कार्य के परिणामों और पारस्परिक संबंधों की विशेषताओं से संतुष्ट होता है। हालांकि, दार्शनिक आरक्षण करते हैं: पूर्ण सुख की स्थिति प्राप्त करना असंभव है।
खुशी की सभी परिभाषाएं एक व्यक्ति की अपने जीवन से संतुष्टि की अवधारणा से जुड़ी हुई हैं। शब्द की विभिन्न व्याख्याओं में एक सामान्य घटक की उपस्थिति से पता चलता है कि इस मन की स्थिति में कुछ पैरामीटर हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं। खुशी विवरण में व्यक्तित्व प्राप्त करती है, और इसका ढांचा सार्वभौमिक है।
अतिरिक्त जानकारी: कई मनोवैज्ञानिक अपने काम में “खुशी” शब्द से बचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि इसका अर्थ बहुत व्यापक और व्यक्तिपरक है। इसके बजाय, वे एक समानार्थी अवधारणा का उपयोग करते हैं – “व्यक्तिपरक कल्याण”।
खुशी के बुनियादी घटक
प्रसन्नता की स्थिति के सार्वभौमिक घटक हैं:
- किसी प्रियजन का समर्थन और प्यार। अगर कोई व्यक्ति अकेला है, तो वह खुश महसूस नहीं कर पाएगा, क्योंकि वह जानता है कि कठिन परिस्थिति में उसे केवल खुद पर भरोसा करना होगा। खुश रहने के लिए यह जानना जरूरी है कि पास में एक व्यक्ति है जो किसी चीज से प्यार नहीं करता है, लेकिन सब कुछ के बावजूद, सुनने और समझने के लिए तैयार है, और निंदा नहीं करता है। हर किसी के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोई है जो मदद के लिए गिना जा सकता है।
- मज़ा करने की क्षमता। आशावादी वास्तव में जीवन का आनंद लेना जानते हैं। वे साधारण में सुंदरता को नोटिस करते हैं, जीवन के हर पल की सराहना करते हैं। निराशावादी विचारों वाले लोगों के लिए खुशी की स्थिति हासिल करना बहुत मुश्किल होता है।
- मुक्त चुनाव करने की क्षमता। एक व्यक्ति तभी खुश होता है जब वह समाज के दबाव का अनुभव नहीं करता है, जब किसी और के नियमों से जीने की जरूरत उस पर लटकती नहीं है। स्वतंत्र और स्वतंत्र चुनाव करने का तरीका जानने के लिए, आपको आत्म-ज्ञान में संलग्न होना चाहिए। यह उनकी अपनी इच्छाओं और जरूरतों की स्पष्ट समझ के लिए आवश्यक है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे प्राथमिकता दी जाए और दो विकल्पों में से किसी एक को चुनकर, अपने कार्यों और कार्यों के लिए जिम्मेदार होने के लिए तैयार रहें।
- प्रवाह की स्थिति में रहने की क्षमता। इस दृष्टिकोण को मनोवैज्ञानिकों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। यह इस सिद्धांत पर आधारित है कि जीवन क्षणभंगुर है, इसलिए आपको बाद के लिए आनंद को टालना नहीं चाहिए। इसके अलावा, छूटे हुए अवसरों और की गई गलतियों पर शोक न करें। प्रवाह की स्थिति में रहने, पल में जीने का मतलब है हर पल की सराहना करना और अपने सिर को ऊंचा करके जीवन में चलना। बेशक, गलतियाँ होंगी, लेकिन यह निराशा का कारण नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार का कारण है।
- ईर्ष्या से मुक्ति। खुश लोग ईर्ष्या नहीं करते। एक खुश व्यक्ति समझता है कि हर कोई किसी न किसी में अच्छा है, इसलिए वह अपनी तुलना दूसरों से नहीं करता है। वे खुद की केवल तुलना करने की अनुमति देते हैं, आज खुद की तुलना कल के साथ कर रहे हैं।
- जीवन लक्ष्य. यदि किसी व्यक्ति का एक लक्ष्य है, और उसके सभी कार्य इस लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से हैं, तो व्यक्ति खुश महसूस करता है। उसके पास अपने कौशल और प्रतिभा को लागू करने, लक्ष्य के रास्ते में आने वाली बाधाओं का आनंद लेने और व्यक्तिगत कौशल में सुधार करने का अवसर है। उसका जीवन अर्थ से भरा है, और यह उसे खुश करता है।
- शौक. खुश रहने के लिए आपको अपने जीवन को सामग्री से भरना होगा। काम और घर के कामों में नियमित कर्तव्यों के अलावा जीवन में कुछ भी नहीं होने पर मन की शांति और सद्भाव की स्थिति प्राप्त करना असंभव है। खुश रहने के लिए, आपको हर दिन अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालना होगा।
खुशी के झूठे घटक
हर कोई खुशी पाने में सफल नहीं होता, क्योंकि कई लोग रास्ते में झूठे दिशा-निर्देशों द्वारा निर्देशित होते हैं। तो, मान जैसे:
- पैसा (दुनिया में सब कुछ खरीदा नहीं जा सकता; करोड़पति सरल दिल से दिल के संचार की कमी से पीड़ित हैं);
- बाहरी सुंदरता (आप एक सुंदर केश और श्रृंगार बना सकते हैं, लेकिन वे आध्यात्मिक शून्यता को छिपाने में सक्षम नहीं हैं);
- भौतिक मूल्य (कोई भी चीज किसी व्यक्ति को अंतहीन रूप से खुश नहीं कर सकती);
- क्षणिक सनक (संदिग्ध मित्रों की संगति में एक बार का सेक्स, शराब और मस्ती केवल अल्पकालिक आनंद देता है)।
खुश कैसे बनें?
यह दिलचस्प है! मनोवैज्ञानिकों ने खुशी के लिए एक सूत्र विकसित किया है। तो, मनोवैज्ञानिक शोध के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने पाया है कि:
- खुशी का अनुभव करने की क्षमता 50% जीन द्वारा निर्धारित होती है;
- मन की इस अवस्था का 10% जीवन परिस्थितियों पर निर्भर करता है;
- मानसिक कल्याण की उपस्थिति या अनुपस्थिति का 40% स्वयं व्यक्ति के कार्यों पर निर्भर करता है।
यह पता चला है कि एक व्यक्ति स्वयं मन की स्थिति के ध्रुव के परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है।
खुश रहने के लिए, आपको अपने आस-पास की दुनिया और उसमें मौजूद लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। हालाँकि, परिवर्तन अपने आप नहीं होगा। धीरे-धीरे नई आदतों और व्यवहार की रूढ़ियों को विकसित करना आवश्यक है:
- हमें सहानुभूति दिखाना सीखना होगा। सरल शब्दों में, एक व्यक्ति खुश हो जाता है जब वह दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता हासिल कर लेता है। यह न केवल किसी व्यक्ति के साथ दुख साझा करने की क्षमता (समर्थन और सहानुभूति के शब्दों को व्यक्त करने के लिए) पर लागू होता है। अन्य लोगों के लिए ईमानदारी से खुश रहना, ईर्ष्या की छाया के बिना, कृत्रिम मुस्कान के बिना उनकी प्रशंसा करना सीखना कहीं अधिक कठिन है।
- सामाजिक संबंधों की सीमा का विस्तार करें। एक व्यक्ति खुश हो जाता है जब वह संचार की अपनी आवश्यकता को पूरा करता है। एक व्यक्ति के जितने अधिक सामाजिक संपर्क होते हैं, वह उतना ही खुश होता है। मानसिक भलाई के लिए मुख्य कदम अपने आंतरिक भय से निपटना है: कुछ पहले फोन नहीं करते या लिखते नहीं हैं क्योंकि वे घुसपैठ करने से डरते हैं। इस तरह के तर्क के परिणामस्वरूप, दोस्तों और परिचितों की नज़र में वे असंवादात्मक लगते हैं, और उनकी आत्मा में वे बहुत दुखी होते हैं, क्योंकि वे जानबूझकर उन लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता को दबा देते हैं जो उनकी रुचि रखते हैं।
- खुश बनने के लिए, आपको लोगों का ध्यान, मदद, समय देने के लिए ईमानदारी से धन्यवाद देना सीखना चाहिए।
- खुशी का सबसे पक्का रास्ता है क्षमा करना। किसी व्यक्ति के प्रति विद्वेष रखने के बजाय उसके साथ वर्तमान स्थिति पर खुलकर चर्चा करना बेहतर है। भावनाओं के बारे में एक स्पष्ट बातचीत लोगों को एक साथ लाती है, उन्हें खुश करती है।
- खुश महसूस करने के लिए, आपको हर दिन कुछ अच्छा और उपयोगी करने की ज़रूरत है, न कि केवल दूसरों के लिए। कोई भी वीरता और पराक्रम की मांग नहीं करता है। दूसरों का ख्याल रखना और अपनों की तारीफ करना ही काफी है।
- यह सीखना महत्वपूर्ण है कि जीवन में नकारात्मक घटनाओं पर रचनात्मक प्रतिक्रिया करें। यह विश्वास करना भोला है कि खुश लोगों को कभी भी प्रियजनों की हानि, छल, विश्वासघात का सामना नहीं करना पड़ता है। वे नकारात्मक भावनाओं का भी अनुभव करते हैं, लेकिन वे उनके साथ खुद को समाप्त नहीं करते हैं। मुसीबतों को स्वीकार करना और उन्हें आत्म-विकास और आत्म-सुधार के अवसर के रूप में देखना सीखना महत्वपूर्ण है, न कि दुःख और अपराधबोध में।
- विश्वदृष्टि और मूल्य प्रणाली में रचनात्मक परिवर्तन नियमित ध्यान द्वारा सुगम होते हैं।
- व्यवस्थित व्यायाम न केवल मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा, बल्कि व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। उसी समय, क्रॉसफ़िट सेक्शन के लिए साइन अप करना आवश्यक नहीं है, जिससे आपके शरीर को भीषण कसरत के लिए उजागर किया जा सके। वयस्कों के लिए नृत्य कक्षाएं खोजने के लिए पर्याप्त है।
लोगों को खुश रहने से क्या रोकता है
खुशी का सपना देखते हुए, कई इसे हासिल नहीं कर सकते, क्योंकि:
- लोग जीवन की कुछ खास घटनाओं की विफलताओं और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं;
- निराशावादी सोच का व्यक्ति के व्यक्तिगत संसाधनों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, उसके पास एक नया जीवन शुरू करने की ताकत नहीं होती;
- व्यवहार के अभ्यस्त मॉडल को छोड़ना काफी कठिन है;
- एक व्यक्ति का विश्वदृष्टि, जो उसके जीवन भर बना है, एक पल में नहीं बदल सकता, लेकिन एक व्यक्ति तत्काल परिणाम चाहता है;
- नए कार्यों और नई सोच के परिणाम में देरी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति अपने द्वारा शुरू किए गए कार्य को छोड़ देता है, पुराने गैर-रचनात्मक दृष्टिकोण और सिद्धांतों पर लौटता है।
इस प्रकार, खुशी की घटना बहुत जटिल और दिलचस्प है। सौभाग्य से, हर व्यक्ति प्रयास करता है, लेकिन हर कोई सही रास्ता नहीं चुनता है। भौतिक मूल्य और वित्तीय कल्याण सुख के केवल बाहरी, काल्पनिक गुण हैं। सच्ची खुशी अमूर्त मूल्यों में प्रकट होती है: अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं की स्वीकृति, खुला संचार, आपसी प्रेम, लोगों के लिए सम्मान।
