यहां तक कि मौसम में मामूली बदलाव भी व्यक्ति को सर्दी, फ्लू और भरी हुई नाक का शिकार बना देता है।
यह तुरंत जमाव से छुटकारा पाने के लिए सर्वोपरि हित बन जाता है क्योंकि इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है, खाने, पीने, सोने या यहां तक कि काम पर ध्यान केंद्रित करने जैसे अन्य कार्यों को प्रभावित करता है।
लोगों के बीच आम धारणा यह है कि भरी हुई नाक नाक के मार्ग में बहुत अधिक बलगम का परिणाम है, वास्तव में नाक की भीड़ का मुख्य कारण साइनस की रक्त वाहिकाओं में सूजन है और ये विकृतियाँ सर्दी, फ्लू, एलर्जी के कारण होती हैं। या कोई अन्य संक्रमण।
जो कुछ भी आपको परेशानी का कारण बनता है, हम आपको नाक की भीड़ से निपटने में मदद के लिए विभिन्न तरीके प्रस्तुत करते हैं।
अपनी नाक साफ़ करें
इस पद्धति को सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, लेकिन कुछ और भी हो सकता है जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं।
वैज्ञानिक शोध के अनुसार एक ही समय में दोनों नथुनों को फूंकने से छाती में बलगम आ जाता है, क्योंकि फूंकने से उन पर काफी दबाव पड़ता है। यह तर्क दिया जा सकता है कि अपनी उंगलियों से दूसरे नथुने को बंद करते हुए एक समय में एक नथुने को बाहर निकालना साइनस गुहा से बलगम को हटाने का सबसे अच्छा तरीका है।
जलवाष्प
बंद नाक से छुटकारा पाने के लिए भाप लेना दूसरा सबसे आम तरीका है। अपने चेहरे को बहुत गर्म या उबलते पानी के ऊपर रखें ताकि आपकी नाक तक पहुंचने वाले वाष्प आपके नाक मार्ग को साफ करने में मदद करें। कुछ ही सेकंड में, यह विधि अपनी प्रभावशीलता दिखाना शुरू कर देगी।
हालाँकि, अपने सिर के ऊपर और कुकवेयर के आस-पास एक तौलिया रखना सबसे अच्छा है जो इसे बाहर निकलने से रोकने के लिए भाप छोड़ता है। त्वचा को जलने से बचाने के लिए निकलने वाली भाप के तापमान की जांच करना भी महत्वपूर्ण है।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
ह्यूमिडिफायर आपके कमरे में नमी के स्तर में सुधार करके काम करता है, बस पानी को नमी में बदल देता है जो धीरे-धीरे हवा भरता है।
ह्यूमिडिफायर आपके साइनस में बलगम को भी पतला करता है, जो नाक की भीड़ को दूर करने में मदद कर सकता है। थोड़ी देर के लिए नम हवा में सांस लेने से सूजन और जलन से राहत मिलती है जो जमाव का कारण बनती है।
नमक स्प्रे का प्रयोग करें
नाक की भीड़ से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए बाजार आज ओवर-द-काउंटर खारा स्प्रे से भरे हुए हैं। स्प्रे श्लेष्म मार्ग को पतला करने में मदद करता है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली आसानी से सरक जाती है।
इस साल्ट स्प्रे को आप घर पर भी बना सकते हैं। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नमक डालें, तब तक हिलाएं जब तक कि नमक पानी में पूरी तरह से घुल न जाए। बाद में, ड्रॉपर का उपयोग करके एक नथुने में नमक के पानी की एक बूंद डालें। लगभग 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपनी नाक से धीरे-धीरे पानी और बलगम को धो लें। दूसरे नथुने से भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
नीलगिरी के तेल का प्रयोग करें
एक गिलास या सिरेमिक (प्लास्टिक नहीं) कटोरे में जैतून के तेल के प्रत्येक चम्मच के लिए शुद्ध नीलगिरी के तेल की 1 बूंद डालें।
इस मिश्रण में कपड़े के एक तरफ को डुबोएं। अब डूबे हुए सिरे को अपनी नाक में डालें और गहरी सांस लें। दूसरे नथुने से भी यही प्रक्रिया दोहराएं। सोने से एक घंटे पहले और जागने के आधे घंटे के भीतर इस विधि का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आपके नाक के मार्ग को प्रभावी ढंग से साफ किया जा सके।
शुद्ध नीलगिरी के तेल को रूमाल पर स्प्रे करके पूरे दिन सूंघने से भी बंद नाक से छुटकारा मिल सकता है।
आहार और पानी का सेवन
जब आप जुकाम से पीड़ित होते हैं, तो यह समझ में आता है कि आप किस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते हैं। डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि यह सुझाव दिया जाता है कि दूध में बीटा-सेमी-7 प्रोटीन सर्दी और फ्लू के रोगियों में अधिक थूक के उत्पादन में योगदान कर सकता है।
माना जाता है कि काली मिर्च, सहिजन (वसाबी) और अदरक जैसे मसालेदार भोजन अस्थायी रूप से नाक की भीड़ से राहत देते हैं। हालांकि, उनका प्रभाव खत्म होने के बाद स्थिति और खराब हो सकती है, लेकिन उनकी तेज और तीखी गंध काम करती है और आपको नाक की भीड़ से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
चाय, विटामिन सी से भरपूर फल, नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने से नाक की भीड़ से राहत मिलेगी। सभी कारकों में से, हाइड्रेशन और बहुत सारा पानी पीने से नासिका मार्ग को शिथिल करने में सबसे बड़ा अंतर आता है।
डेकॉन्गेस्टेंट और मिंट
Decongestants में सक्रिय तत्व होते हैं जो आमतौर पर स्यूडोएफ़ेड्रिन या फेनिलफ्राइन से युक्त होते हैं।
ये डीकॉन्गेस्टेंट बिना प्रिस्क्रिप्शन के भी आसानी से उपलब्ध हैं और वास्तव में आपके लक्षणों का इलाज करने के बजाय उन्हें मास्क करने में अच्छे हैं। आपके लक्षणों से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन अंतर्निहित कारण का इलाज करने के लिए एक decongestant की क्षमता बल्कि संदिग्ध है।
पुदीना भी भरी हुई नाक से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से।
हॉट कंप्रेस
एक छोटे हाथ के तौलिये को गर्म पानी में भिगोएँ और इसे पूरी तरह से निचोड़ लें। अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं, खासकर अपनी नाक और माथे पर, ताकि कुछ गर्मी आपके साइनस में चली जाए। यह प्रक्रिया सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद करती है, जिससे नाक की भीड़ को साफ करने में मदद मिलती है।
भरी हुई नाक आपको बहुत असहज महसूस करा सकती है, लेकिन ये उपाय निश्चित रूप से मुश्किल समय में आपके तारणहार साबित होंगे। हमें बताएं कि इनमें से किस घरेलू नुस्खे ने आपकी बंद नाक से छुटकारा पाने में मदद की है। इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ शेयर करना न भूलें।
