मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है जो सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है

मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है जो सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है
चित्र: Radius06 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

नींद शरीर की एक बहुत ही विशिष्ट अवस्था है जिसमें दिन के धूप और सक्रिय भाग की तुलना में जैव रसायन में महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है। इन परिवर्तनों की सबसे विशेषता मेलाटोनिन के स्तर में वृद्धि है, जिसे आमतौर पर स्लीप हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

जब मेलाटोनिन का उत्पादन होता है

शरीर में मेलाटोनिन का रोमांच हर दिन अंधेरा होने के बाद शुरू होता है जब यह पीनियल ग्रंथि को छोड़ देता है और परिसंचरण में प्रवेश करता है।

इसका उत्पादन रेटिना द्वारा प्राप्त रोशनी के स्तर पर निर्भर करता है। इसलिए, यदि आप तेज रोशनी में बैठते हैं या सोने से पहले आखिरी मिनट तक कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन देखते हैं, तो इससे इसका उत्पादन कम हो जाता है।

मेलाटोनिन एक पेप्टाइड हार्मोन है जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है। पीनियल ग्रंथि सेरोटोनिन से बनी होती है और बेसिलर ग्रंथि 5-HTP से बनी होती है, जो एक ट्रिप्टोफैन व्युत्पन्न है। मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए पीनियल ग्रंथि मुख्य और सबसे प्रसिद्ध साइट है।
Melatonin
चित्र: Vetre Antanaviciute-meskauskiene | Dreamstime

मेलाटोनिन के जैविक प्रभाव विशिष्ट मेलाटोनिन रिसेप्टर्स की सक्रियता के कारण होते हैं, जिन्हें MT1 और MT2 के रूप में नामित किया गया है। एक तीसरा MT3 “रिसेप्टर” भी था, लेकिन उसके मामले में यह बाद में केवल क्विनोन रिडक्टेस II एंजाइम पाया गया, इसलिए रिसेप्टर टिटर अब सक्रिय नहीं था। प्रेरित प्रभावों के संदर्भ में MT1 और MT2 रिसेप्टर्स एक दूसरे से बहुत अलग हैं।

MT1:

  • सुपरचैमासिक नाभिक के न्यूरॉन्स की गतिविधि को दबा देता है
  • GHRH को हाइपोथैलेमस में छोड़ने को रोकता है
  • अधिवृक्क ग्रंथियों में कोर्टिसोल के स्राव को दबाता है
  • अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन को कम करें
  • पिट्यूटरी में एलएच, एफएसएच और प्रोलैक्टिन को कम करता है
  • वसा कोशिकाओं की वृद्धि को कम करता है
  • रक्तवाहिका संकुचन का कारण बनता है

MT2:

  • GHRH को हाइपोथैलेमस में छोड़ने को रोकता है
  • रेटिनल डोपामाइन रिलीज को रोकता है
  • वासोडिलेशन का कारण बनता है

उपरोक्त प्रभाव विशेष रूप से शारीरिक सांद्रता पर अंतर्जात मेलाटोनिन द्वारा सक्रियण से संबंधित हैं। हालांकि, यह थोड़ा बदल सकता है जब अधिक मेलाटोनिन को बाहरी रूप से प्रशासित किया जाता है, और सहवर्ती कारकों जैसे लिंग और व्यक्ति की उम्र या दिन के समय पर भी निर्भर करता है।

मानव शरीर पर मेलाटोनिन का प्रभाव

नींद स्वास्थ्य की नींव में से एक है। मेलाटोनिन, सामान्य रूप से नींद की तरह, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से स्वास्थ्य के कई पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव का नियमन

यह हार्मोन काफी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है।

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ऑक्सीडेटिव तनाव को नियंत्रित करना स्वास्थ्य के मुख्य पहलुओं में से एक है जिसकी आपको लंबी और सुखी जीवन जीने के लिए देखभाल करने की आवश्यकता है। मुक्त कणों को कम करके, मेलाटोनिन का न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है और यह कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

सेक्स हार्मोन पर प्रभाव

मेलाटोनिन कोर्टिसोल के कारण होने वाले एरोमाटेज (एक एंजाइम जो एण्ड्रोजन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है) की सक्रियता को रोकता है। यह शारीरिक के अनुरूप मेलाटोनिन सांद्रता पर होता है।

Melatonin
चित्र: Victor Koldunov | Dreamstime

दूसरी ओर, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में जो पहले स्तन कैंसर के खिलाफ लड़ाई जीत चुकी हैं, 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन का 4 महीने का सेवन एस्ट्राडियोल के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। इस क्षेत्र में, मेलाटोनिन की क्रिया बल्कि सूक्ष्म होती है, और इसका उपयोग पूरक के रूप में किया जा सकता है, लेकिन एस्ट्राडियोल / टेस्टोस्टेरोन अनुपात विकार के मामले में मुख्य चिकित्सीय एजेंट के रूप में नहीं।

विकास हार्मोन उत्तेजना

मेलाटोनिन विकास हार्मोन (जीएच) और अन्य हार्मोन के नियमन को प्रभावित कर सकता है जिसके साथ इसके विभिन्न संबंध हैं: जीएचआरएच, प्रोलैक्टिन, सोमैटोस्टैटिन।

राय व्यापक रूप से भिन्न हैं – कुछ मेलाटोनिन के कट्टर समर्थक हैं, उनका मानना ​​है कि यह जीएच और इसके साथ आने वाले सभी लाभों को बहुत बढ़ाता है, जबकि अन्य इस अहसास के बारे में ठंडे संदेह में हैं कि प्रोलैक्टिन में वृद्धि अस्वीकार्य है।

शारीरिक वृद्धि

तो मेलाटोनिन आपके शरीर के आकार को कैसे प्रभावित करता है? उदाहरण के लिए, यह सफेद शरीर की चर्बी को भूरे (तथाकथित गहरे रंग की चर्बी) में परिवर्तित करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन अनुपूरण आंतों (पेट) की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि आपके फिगर को थोड़ा नया आकार दे सकता है।

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उत्तरार्द्ध को दीर्घकालिक उपयोग के साथ नोट किया गया था, लेकिन यह आहार और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर नहीं था। इस मामले में लंबे समय तक सोते समय मेलाटोनिन के 1-3 मिलीग्राम लेने के एक वर्ष को संदर्भित करता है। अध्ययन में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को शामिल किया गया था, और परिणामों ने प्लेसीबो समूह की तुलना में वसा द्रव्यमान में अधिक कमी और मांसपेशियों में वृद्धि देखी।

पाचन तंत्र पर प्रभाव

एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छी खबर है। कई हफ्तों तक मेलाटोनिन लेने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षण कम हो जाते हैं। यद्यपि संयोजन ओमेपेराज़ोल जितना प्रभावी नहीं है, यह अकेले ओमेपेराज़ोल से बेहतर परिणाम देता है।

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