ध्यान – अपने साथ सामंजस्य स्थापित करें

ध्यान – अपने साथ सामंजस्य स्थापित करें
चित्र: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

शब्द “शांति” या “शांति” कई लोगों द्वारा विश्राम के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। वह एहसास जब एक लंबे शोर के बाद अंत में अंदर सन्नाटा होता है।

जल्दी या बाद में, हर कोई उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां सब कुछ ठीक हो जाता है। लोग इस स्थिति को अपने तरीके से कहते हैं: सद्भाव, सौंदर्य, शांति, शांति, आदि। हालांकि, वास्तव में, सब कुछ समान है।

ध्यान का अर्थ है स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करना, तनाव से छुटकारा पाना और मन को शांत करना। आंतरिक शांति का अभ्यास धीरे-धीरे व्यक्ति के कार्यों को “प्रतिक्रिया” से “समान नियंत्रण” में बदल देता है।

बहुत से लोग नींद को आराम समझते हैं। हालाँकि, अक्सर नींद केवल शेष भौतिक शरीर है, लेकिन मन और आत्मा नहीं। एक सपने में, एक व्यक्ति उछलता है और मुड़ता है, मरोड़ता है, मस्तिष्क सक्रिय रूप से उन अनुभवी चिंताओं और भयों को प्रोजेक्ट करता है जो सिर में हठपूर्वक आबाद होते हैं। उचित विश्राम प्राप्त करने का अर्थ है शरीर, मन और आत्मा का संतुलन प्राप्त करना।

अधिकांश लोगों के विचार से शांति पाना बहुत आसान है। यह मानव प्रकृति की एक प्राकृतिक संपत्ति है। अपने दिल में आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है।

Meditation
चित्र: Fizkes | Dreamstime

ध्यान आंतरिक दुनिया में जाने का विज्ञान है, यह अपने आप में उस ज्ञान और ज्ञान को खोजने में मदद करता है, जिसके अस्तित्व की किसी व्यक्ति ने कल्पना भी नहीं की थी। यह वही है जो स्वभाव से लोगों में निहित है, जिसे अक्सर अंतर्ज्ञान कहा जाता है। सभी सवालों के जवाब अपने आप में मिल सकते हैं, आंतरिक आवाज को सुनना सीखने लायक है।

ध्यान के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपने आप में एक विशाल शक्ति की खोज कर सकता है, जो अंदर है उसके बारे में एक अविश्वसनीय अंतर्ज्ञान को जगा सकता है। असंभव या असंभव लगने वाले कार्यों को करना बहुत आसान और आसान हो जाएगा।

कुछ ध्यान अभ्यास

ये अभ्यास करने के लिए बहुत सरल हैं, प्रभावी हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन की आधुनिक व्यस्त लय के लिए पूरी तरह से अनुकूल हैं।

योग – आत्मा और शरीर के लिए एक गतिविधि
योग – आत्मा और शरीर के लिए एक गतिविधि

केवल वर्णित की समझ परिणाम नहीं लाएगी। किए गए कार्य के फल का आनंद लेने के लिए इन तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। और यह कहा से आसान है।

अकेले मौन के साथ

मन की शांति का अनुभव करने का यह सबसे आसान तरीका है। एकांत में आनंद और मौन में आनंद। मौन ईश्वर का आवरण है।

बाथरूम में आराम करने और व्यस्त दुनिया से बचने के लिए समय निकालें। जंगल में चलो, पार्क में, पहाड़ों में। अपने साथ शांति से रहने के कई तरीके हैं। मौन के केंद्र में एक शांति का बिंदु है।

एक बात या विचार पर ध्यान दें

एक विचार से दूसरे विचार में जाने से मन अशांत रहता है। किसी एक विषय पर ध्यान केंद्रित करते हुए उसे शांति प्रदान करता है।

यह गोल्फ खेलने जैसा है। एक व्यक्ति, एक गेंद। गोल्फ खिलाड़ी खेलते हैं, खेल के दौरान उनके दिमाग के अनुभव का आनंद लेते हैं जब तक कि गेंद छेद में न हो।

अधिकतम दो खिलाड़ियों के साथ स्क्वैश, तैराकी, बोर्ड गेम खेलना भी सूची में शामिल किया जा सकता है। गर्म स्नान करते समय, बंद दरवाजों के पीछे, बाहरी दुनिया से कटे हुए समान संवेदनाओं का अनुभव किया जा सकता है।

Meditation
चित्र: Chepko | Dreamstime

उपरोक्त विधियों में से किसी एक में मुख्य बात यह है कि सब कुछ से छुटकारा पाने और विचारों को बंद करने पर ध्यान केंद्रित करना है। सुख गर्म पानी से नहीं, बल्कि चिंताओं और झगड़ों से मुक्ति से मिलता है। अगर पास में फटा हुआ फोन और संदेशों की अंतहीन धारा हो तो आराम की भावना हासिल करना शायद ही संभव हो।

खुले स्थान का दृश्य

चारदीवारी के पार जाना, सूरज की रोशनी को महसूस करना या कोहरे की ठंडक को महसूस करना – इसका मतलब है दुनिया को छूना। गर्मियों में फूलों की महक हो या बर्फ की धुंधली सफेदी, इंसान को किसी न किसी तरह प्रकृति के संपर्क में आने की जरूरत होती है।

और जिस क्षण कोई व्यक्ति अपने भीतर फैलती हुई गर्मी को महसूस करता है, उसकी आंतरिक दुनिया फैल जाती है और पूरा ब्रह्मांड एक दिव्य रचना के रूप में प्रकट होता है।

Affirmations – अपने आप को सकारात्मक में स्थापित करें
Affirmations – अपने आप को सकारात्मक में स्थापित करें

खुले स्थानों का चिंतन मन में स्पष्टता लाता है और एक बेचैन हृदय को शांत करता है। यह प्राकृतिक ध्यान है।

सांस लेने के व्यायाम

ज्यादातर लोग सांस लेने के व्यायाम की गंभीरता को नहीं समझते हैं। लेकिन यह शरीर का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। दैनिक दिनचर्या का व्यस्त कार्यक्रम आपको सांस लेने पर पर्याप्त ध्यान देने की अनुमति नहीं देता है। साँस लेने के व्यायाम कई प्रकार के होते हैं।

उनमें से एक में 5 मिनट का समय लगेगा और यह इस तरह दिखेगा:

अपनी पीठ सीधी करके, कुर्सी पर या फर्श पर बैठें। श्वास लें, जिससे हवा पेट के निचले हिस्से में उतरे, और अपना ध्यान उस बिंदु पर केंद्रित करें जो प्यूबिक बोन और नाभि के बीच स्थित है।

हास्य दीर्घायु का विटामिन है
हास्य दीर्घायु का विटामिन है

साँस छोड़ने के बाद, जल्दी से साँस लें और नाक से 12 बार साँस छोड़ें, साँस पेट के निचले हिस्से में होनी चाहिए, लेकिन छाती में नहीं। कंधे और पैर गतिहीन रहते हैं, केवल पेट काम करता है। श्वास-श्वास, श्वास-प्रश्वास। वैसे तो बेली ब्रीदिंग से नेगेटिव एनर्जी दूर होती है।

शारीरिक फिटनेस के आधार पर, साँस लेने और छोड़ने की संख्या को अनुकूलित किया जा सकता है। समय के साथ, दृष्टिकोणों की संख्या में वृद्धि।

सारा जीवन ध्यान है

आंतरिक शांति की स्थिति से सभी परिचित हैं, यहां तक ​​कि वे भी जिन्होंने कभी शांत होने के उद्देश्य से ध्यान नहीं किया है। क्योंकि जीवन एक ध्यान प्रक्रिया है। कोई भी पूर्ण शांति या असीम शक्ति का अनुभव कर सकता है।

Meditation
चित्र: Wanida Prapan | Dreamstime

यह एक मजबूत झटके से प्रेरित हो सकता है, जैसे मौत का डर, या पागल अराजकता के बीच अचानक अंतर्दृष्टि। क्रोध के एक फिट के क्षण में भी ऐसा ही महसूस किया जा सकता है। मन अचानक असामान्य रूप से शांत हो जाता है, क्योंकि इन मजबूत भावनाओं के बीच में ब्रह्मांड की अविश्वसनीय शक्ति निहित है।

लेकिन सरल और सिद्ध तरीकों का उपयोग करके शांति प्राप्त करना अधिक विश्वसनीय है: प्रार्थना और ध्यान। संयोग से ट्रान्स में मत जाओ।

निष्कर्ष

स्वयं को धारण करके और स्वयं में शांति खोजना सीखकर, एक व्यक्ति अपने जीवन में व्यवस्था लाने में सक्षम होता है।

ब्रह्मांड को संबोधित करने की क्षमता ज्ञान प्राप्त करने का मौका देती है। और आपकी दुनिया में सुख और शांति लाकर एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को बेहतर बनने का मौका देता है।

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