हास्य दीर्घायु का विटामिन है

हास्य दीर्घायु का विटामिन है
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Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

हास्य एक दयालु और सकारात्मक दृष्टिकोण है, एक उबाऊ जीवन का एक उज्ज्वल पैलेट, एक अवसादग्रस्त मनोदशा से राहत और कठिनाइयों का सामना करने पर स्वतंत्रता।

कई अध्ययनों से पता चला है कि हास्य लोगों को खुश और स्वस्थ बना सकता है, हास्य उन लोगों के आत्मविश्वास और साहस को बढ़ा सकता है जो बीमारी से लड़ने के लिए पहले से ही बीमार हैं, और हास्य भी स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना आसान बना सकता है, जिससे जीवन का विस्तार हो सकता है।

हास्य बीमारी को रोकने का एक अच्छा तरीका है

आधुनिक समाज के तेजी से बदलते जीवन में बहुत से लोग शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं और तनाव हर समय स्वास्थ्य को कमजोर करता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि तनाव ने 41 प्रकार के ऑटोइम्यून रोगों के जोखिम को 36 प्रतिशत तक बढ़ा दिया, जैसे कि सोरायसिस और रुमेटीइड गठिया।

यह अध्ययन तनाव विकारों वाले 106, 000 से अधिक रोगियों की तुलना तनाव विकारों के बिना 1 मिलियन से अधिक लोगों के साथ करने वाले शोधकर्ताओं का परिणाम है। तनाव ऑटोइम्यून बीमारियों का कारण क्यों बनता है? कुछ वैज्ञानिकों का सुझाव है कि उच्च रक्तचाप जीवनशैली में बदलाव का कारण बनता है जैसे कि खराब नींद, असंतोष और नशे की लत।

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इस समय हंसी तनाव के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार है। ब्रिटिश हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक लेख में कहा गया है कि हंसी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और रक्त प्रवाह को उत्तेजित करके बीमारी को रोक सकती है और उसका इलाज कर सकती है।

मैरीलैंड विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के निदेशक माइकल मिलर, जिन्होंने दशकों से हँसी के चिकित्सीय कार्य का अध्ययन किया है, ने एक प्रयोग किया। इसमें विभिन्न शैलियों की फिल्में देखना शामिल था। नतीजे बताते हैं कि इस त्रासदी को देखने के बाद 20 में से 14 लोगों में रक्त प्रवाह धीमा हो गया और कॉमेडी देखने के बाद 20 में से 19 लोगों में रक्त प्रवाह बढ़ गया। दो भावनाओं के बीच रक्त प्रवाह में अंतर 50% से अधिक है। यह देखा जा सकता है कि हास्य और हास्य लोगों को अधिक लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करते हैं और सकारात्मक और आशावादी मनोदशा बनाए रखने के लिए अधिक अनुकूल होते हैं।

योग – आत्मा और शरीर के लिए एक गतिविधि
योग – आत्मा और शरीर के लिए एक गतिविधि

सकारात्मक और आशावादी रवैया लोगों में बीमारी के प्रति जोखिम को कम कर सकता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा 2020 यूरोपियन रेस्पिरेटरी सोसाइटी इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जीवन के प्रति आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना दीर्घायु की कुंजी हो सकता है।

इस अध्ययन ने 8 वर्षों में 70,000 महिलाओं का सर्वेक्षण किया और पाया कि जो आशावादी हैं उनमें हृदय रोग, कैंसर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से मरने का जोखिम काफी कम है। शोधकर्ताओं का कहना है कि एक सकारात्मक और आशावादी मानसिकता कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जीवन पर एक आशावादी दृष्टिकोण रक्त लिपिड को कम कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है और एंटीऑक्सीडेंट स्तर बढ़ा सकता है।

गंभीर रूप से बीमार रोगियों में हास्य “हार्दिक उदासी” को दूर कर सकता है

हास्य न केवल बीमारियों की घटना को रोकता है, बल्कि लोगों को कठिन परिस्थितियों से निपटने में भी मदद करता है। नॉर्वेजियन वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन रिपोर्ट प्रकाशित की है कि हास्य की भावना वाले वयस्क उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिनके पास जीवन का आनंद नहीं है। यह घटना विशेष रूप से कैंसर रोगियों में स्पष्ट है।

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लगभग 54,000 नॉर्वेजियनों के 7 साल के अनुवर्ती सर्वेक्षण के बाद, नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी में मेडिसिन संकाय के एक शोधकर्ता स्वेन स्वेबैक ने इस रिपोर्ट को प्रकाशित किया। रिपोर्ट से पता चलता है कि रोगियों के जीवन में हास्य की जितनी अधिक भूमिका होगी, उनके 7 साल तक जीवित रहने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

सर्वेक्षण किए गए लोगों में, सबसे कम सेंस ऑफ ह्यूमर वाले शीर्ष क्वार्टर में वयस्कों के जीवित रहने की संभावना सबसे कम सेंस ऑफ ह्यूमर वाले वयस्कों की तुलना में 35% अधिक थी। जिन लोगों का सेंस ऑफ ह्यूमर बहुत अच्छा होता है, उनके मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 70% कम होती है, जिनमें सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं होता।

खुशी – यह है और आप खुश रह सकते हैं
खुशी – यह है और आप खुश रह सकते हैं

एक सरल जापानी अध्ययन में पाया गया कि हँसी चिकित्सा प्राप्त करने वाले रोगियों का संज्ञानात्मक प्रदर्शन बेहतर था और जो नहीं करते थे उनकी तुलना में कम बीमार थे। विशिष्ट हँसी उपचार योजना रोगियों को हर दो सप्ताह में एक बार कुल 4 बार एक पारंपरिक जापानी मौखिक कॉमेडी शो देखने की अनुमति देना है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मुस्कुराहट न केवल तंत्रिका कोशिकाओं को एंडोर्फिन जारी करने के लिए उत्तेजित कर सकती है, जो लोगों को खुश कर सकती है और दर्द से राहत दिला सकती है, बल्कि प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं को भी सक्रिय कर सकती है। प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाएं बुरे लोगों को बेरहमी से खत्म कर देती हैं, जैसे कि कैंसर कोशिकाएं, वायरस से संक्रमित कोशिकाएं और परजीवी।

फ्रायड के मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत के अनुसार, हास्य दमित विचारों को सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से व्यक्त करने का प्रयास करता है। हास्य गरिमा की पुष्टि है, हास्य खुले दिमाग की अभिव्यक्ति है, आशावाद और उदारता की एक कलात्मक अभिव्यक्ति है, और कठिनाइयों का सामना करने पर हंसा जा सकता है।

लोगों के स्वास्थ्य व्यवहार को प्रभावी ढंग से प्रभावित कर सकता है

हाल ही में, ऑस्ट्रेलियन-न्यूजीलैंड जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राथमिकताओं को संबोधित करने के लिए हास्य-आधारित रणनीतियों की एक व्यवस्थित ऑनलाइन समीक्षा प्रकाशित की। शोध से पता चला है कि हास्य लोगों में स्वस्थ व्यवहार को प्रभावित करने में प्रभावी हो सकता है।

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यह व्यवस्थित समीक्षा पिछले 10 वर्षों में 13 अध्ययनों का विश्लेषण करती है जो मानसिक स्वास्थ्य, स्तन कैंसर की आत्म-परीक्षा, त्वचा कैंसर और शराब के दुरुपयोग जैसे विषयों को कवर करने वाले गंभीर संदेशों को व्यक्त करने के लिए हास्य का उपयोग करते हैं।

मुद्दा यह है कि डर की जानकारी को स्वीकार करना आसान बना दिया जाए। हास्य, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो भावनात्मक बफर के रूप में कार्य कर सकता है और कुछ आशंकाओं को दूर कर सकता है, जिससे लक्षित दर्शकों को संभावित जानकारी देने और उनके व्यवहार और दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकता है।

Affirmations – अपने आप को सकारात्मक में स्थापित करें
Affirmations – अपने आप को सकारात्मक में स्थापित करें

हास्य को ध्यान आकर्षित करने, स्मृति को सुदृढ़ करने और विज्ञापन संदेशों से सकारात्मक रूप से संबंधित होने के लिए दिखाया गया है। शोधकर्ताओं का कहना है कि हास्य को संवाद और आदान-प्रदान को प्रोत्साहित करने के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि लोग सार्वजनिक स्वास्थ्य रोकथाम के बारे में जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकें और अपने स्वयं के स्वस्थ व्यवहार की आदतें बना सकें।

शैशवावस्था हास्य की भावना विकसित करने का सबसे अच्छा समय है। हाल ही में, ब्रिटेन में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ने पाया कि एक व्यक्ति की हास्य की भावना जीवन के पहले कुछ वर्षों में विकसित होती है। बच्चे 1 से 2 महीने की उम्र के बीच हास्य की सराहना करना सीखते हैं, और 50% बच्चे 11 महीने में हास्य की भावना दिखाना शुरू कर देते हैं। 3 साल की उम्र में वह मजेदार बातें कह सकता है। जीवन के पहले चार वर्षों में हास्य का पोषण करना बहुत महत्वपूर्ण है। जीवन में हास्य के महत्व को देखते हुए, माता-पिता इसे कम उम्र से ही अपने पालन-पोषण में उपयोग कर सकते हैं।

हास्य न केवल एक मजेदार जीवन जीने में मदद करता है, अवसाद को दूर करता है और लोगों को जीवन और लोगों को धूप के साथ देखने में मदद करता है, बल्कि शत्रुता को खत्म करने, घर्षण को कम करने और मूड को शांत करने में भी मदद करता है। हास्य एक आध्यात्मिक “मालिशकर्ता” और दीर्घायु का विटामिन है।

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