कोर्टिसोल – तनाव हार्मोन

कोर्टिसोल – तनाव हार्मोन
चित्र: Dmitry Tishchenko | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

कोर्टिसोल एक तनावपूर्ण स्थिति में मानव शरीर द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। एथलीटों, सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है।

शरीर में एकाग्रता में वृद्धि के साथ, यह अपचय को उत्तेजित करता है। हार्मोन कोर्टिसोल हर व्यक्ति के लिए आवश्यक है; इसका बढ़ा या घटा हुआ स्तर पैथोलॉजी की ओर ले जाता है।

कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन कहा जाता है। यह उत्पन्न होता है यदि कोई व्यक्ति स्वयं को कठिन परिस्थितियों में पाता है; जबकि अपचय प्रबल होता है। मानव शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को आमतौर पर उपचय, अपचय में विभाजित किया जाता है। पहला ऊतक विकास है, दूसरा क्षय है। तनाव के तहत, ऊतकों द्वारा संचित पदार्थ अधिक सक्रिय रूप से खपत होते हैं। लंबे समय तक तनाव के साथ, मात्रा और मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। सबसे पहले, हार्मोनल पदार्थों के प्रभाव में, प्रोटीन नष्ट हो जाते हैं।

तनाव हार्मोन कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह चयापचय को नियंत्रित करने, पोषक तत्वों का संतुलन बनाए रखने, वायरस, बैक्टीरिया से बचाने के लिए बनाया गया है। पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। हार्मोनल कनेक्शन के लिए धन्यवाद, शरीर तनाव से बेहतर तरीके से निपटना सीखता है।

मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है जो सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है
मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है जो सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है

आम तौर पर, कोर्टिसोल सुबह में बढ़ जाता है और शाम को कम हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान, मानकों में काफी वृद्धि होती है। पदार्थ न केवल अपेक्षित मां के लिए, बल्कि भ्रूण के लिए भी आवश्यक है। एक बच्चे के फेफड़ों को अस्तर करने वाली श्लेष्म परत की मोटाई और सही विकास इसकी एकाग्रता पर निर्भर करता है।

पदार्थ ग्लूकोकार्टिकोइड, स्टेरॉयड की श्रेणी से संबंधित है। संरचना की एक विशेषता एक स्टेरेन कोर की उपस्थिति है।

यह दिलचस्प है! नवजात शिशु संवेदनशील रूप से मां की मनोदशा को महसूस करते हैं; यदि उसके शरीर में कोर्टिसोन की मात्रा बढ़ जाती है, तो शिशु के शरीर में इसी तरह का स्राव होता है।

कोर्टिसोल का उत्पादन

कोर्टिसोल का संश्लेषण अधिवृक्क ग्रंथियों में होता है। प्रतिक्रिया के लिए प्रारंभिक अणु कोलेस्ट्रॉल है। प्रक्रिया अंग के प्रांतस्था में होती है। औसतन, एक वयस्क के शरीर में डर हार्मोन कोर्टिसोल प्रतिदिन 15-30 मिलीग्राम की मात्रा में उत्पन्न होता है। प्रतिक्रियाओं की दर, पदार्थ की मात्रा तनाव कारकों, संक्रमण, आघात और संचार प्रणाली में शर्करा की मात्रा में कमी से निर्धारित होती है।

Cortisol
चित्र: Kateryna Kon | Dreamstime

एक दूसरे को कोर्टिसोल और ग्लूकोज, तनाव कारक, बाहरी पहलू। जंगली में, एक प्राणी एक संभावित खतरे, एक शिकारी के साथ सामना करते समय तनाव का अनुभव करता है। मोक्ष के लिए थोड़े समय के लिए बलों के प्रवाह के लिए आवश्यक शरीर में शारीरिक परिवर्तन आवश्यक हैं। मस्तिष्क एक अलार्म संकेत प्राप्त करता है, हाइपोथैलेमस कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन उत्पन्न करता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है, एसीटीएच जारी करता है।

इसके प्रभाव में, अधिवृक्क ग्रंथियां जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को छोड़ती हैं। अधिवृक्क हार्मोन कोर्टिसोल शर्करा के चयापचय को बदलता है जिससे मस्तिष्क और मांसपेशियों को अधिकतम ऊर्जा प्राप्त होती है। शरीर के संसाधनों को बचाने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को दबा दिया जाता है।

कोर्टिसोल कार्य करता है

शरीर पर कोर्टिसोल का प्रभाव रिफ्लेक्सिस, उत्तरजीविता वृत्ति के कारण होता है। पदार्थ चयापचय के लिए आवश्यक है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेता है, ग्लूकोनोजेनेसिस को उत्तेजित करता है, अर्थात, यकृत, किडनी कॉर्टेक्स में अन्य कार्बनिक पदार्थों (अमीनो एसिड, ग्लिसरॉल) से ग्लूकोज अणुओं का निर्माण होता है।

अमीनो एसिड: मानव शरीर में भूमिका
अमीनो एसिड: मानव शरीर में भूमिका

शरीर की रक्षा के उद्देश्य से कोर्टिसोल की क्रिया ज्ञात है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक उपवास करता है, तो जैविक रूप से सक्रिय यौगिक रक्त में शर्करा की एकाग्रता को बनाए रखता है, ग्लूकोज के उत्पादन को बढ़ाता है और इसके टूटने को धीमा कर देता है। सदमा लगने की स्थिति में तनाव रक्तचाप को बनाए रखता है।

हाइड्रोकार्टिसोन कार्यों में शामिल हैं:

  • ग्लूकोज सामग्री का स्थिरीकरण, भोजन से इसका अवशोषण;
  • यकृत का सामान्यीकरण;
  • तनाव, अधिक तनाव से शरीर की सुरक्षा;
  • भड़काऊ प्रक्रिया का निषेध, भड़काऊ मध्यस्थों की रिहाई को धीमा करना;
  • दबाव सामान्यीकरण;
  • चयापचय नियंत्रण;
  • पानी, खनिज संतुलन बनाए रखना;
  • वसा के टूटने में भागीदारी।

कोर्टिसोल का उत्पादन (अधिवृक्क ग्रंथियों में) कहां होता है, इसका पता लगाकर वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि यह आंतरिक प्रणालियों और अंगों को कैसे प्रभावित करता है। यह पता चला कि एकाग्रता में वृद्धि लिम्फोसाइटों के साथ रक्त संतृप्ति में कमी के साथ होती है। साथ ही वायरस के प्रति सहनशीलता कम हो जाती है। ग्लाइकोजन की कमी के साथ, यह शरीर के नीरस तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। हार्मोन के कारण, पोटेशियम और सोडियम का संतुलन स्थिर हो जाता है, वाहिकाओं की दीवारें संकीर्ण हो जाती हैं और वर्तमान परिस्थितियों के अनुसार फैल जाती हैं।

एंडोर्फिन – संतुष्टि और भलाई के हार्मोन
एंडोर्फिन – संतुष्टि और भलाई के हार्मोन

पुरुषों और महिलाओं में तनाव हार्मोन ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है, यकृत में ग्लाइकोजन रिजर्व बनाता है, सेलुलर एंजाइमों के उत्पादन में शामिल होता है और हृदय गति को बढ़ाता है। यह रक्त प्लाज्मा में ल्यूकोसाइट्स की सामग्री को कम करता है, एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकता है। तनाव के जवाब में उत्पादित एक हार्मोन का सिंथेटिक एनालॉग एलर्जी, एनाफिलेक्टिक सदमे के तीव्र हमले को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है।

कोर्टिसोल का एक अन्य कार्य प्रोटीन संश्लेषण (जिगर में उत्तेजना, हड्डियों, मांसपेशियों, फाइबर, संयोजी ऊतक में अवरोध) का नियमन है। पदार्थ कुछ ऊतकों में प्रोटीन, आरएनए के टूटने को तेज करता है। इसके प्रभाव में, कोलेजन का उत्पादन बाधित होता है।

बच्चों, वयस्कों में कोर्टिसोल एक प्राकृतिक “अलार्म क्लॉक” है जो सुबह जागने को बढ़ावा देता है। यह शरीर को एक नए दिन के लिए तैयार करता है, जोश देता है, खतरनाक स्थिति को पहचानने में मदद करता है, बचने में मदद करता है।

उच्च कोर्टिसोल

चूंकि मांसपेशियों के निर्माण को प्रभावित करने वाले खेल में कोर्टिसोल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एथलीटों को रक्त में पदार्थ के अतिरिक्त स्तर की समस्या का सामना करने की सबसे अधिक संभावना होती है। रिकवरी संसाधनों की कमी के कारण एकाग्रता में वृद्धि हुई है।

Cortisol
चित्र: Vaeenma | Dreamstime

तनाव यौगिक की एकाग्रता में वृद्धि के साथ बार-बार, गहन प्रशिक्षण, आराम की एक छोटी अवधि होती है। इसी कारण कोर्टिसोल शरीर सौष्ठव में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पदार्थ की सामग्री को नियंत्रित करना आवश्यक है, एकाग्रता को कम करने के उपाय करें, अन्यथा कक्षाएं वांछित प्रभाव नहीं देंगी।

रक्त में हार्मोन की सामग्री में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनाया जाता है:

  • काम का बोझ;
  • एंटीवायरल, हार्मोनल ड्रग्स लेना;
  • नींद की कमी;
  • अवसाद;
  • जिगर, गुर्दे के रोग;
  • अतिगलग्रंथिता;
  • वायरस संक्रमण;
  • संज्ञाहरण के तहत सर्जरी।

यदि कोर्टिसोल एक बच्चे, एक वयस्क में ऊंचा हो जाता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियों का एक घातक रोग, ऊतक हाइपरप्लासिया और एक पिट्यूटरी ट्यूमर का संदेह हो सकता है।

मानव शरीर में हीमोग्लोबिन
मानव शरीर में हीमोग्लोबिन

अक्सर, सिंथेटिक पिट्यूटरी हार्मोन के लंबे समय तक उपयोग के साथ मानक संकेतकों की अधिकता देखी जाती है। कभी-कभी इसका कारण इटेनको-कुशिंग रोग है। कभी-कभी पुरुषों और महिलाओं में बढ़े हुए कोर्टिसोल का पता अधिक वजन, एनोरेक्सिया नर्वोसा, हाइपोग्लाइसीमिया, शराब पर निर्भरता के साथ लगाया जाता है। एड्स हार्मोन की सामग्री में वृद्धि की ओर जाता है।

बढ़े हुए हार्मोन के स्तर के कारण

महिलाओं में बढ़े हुए कोर्टिसोल के कारण

पदार्थ की एकाग्रता में वृद्धि के लिए अग्रणी सामान्य कारकों के अलावा, गर्भाधान के बाद निष्पक्ष सेक्स में हार्मोन की सामग्री में वृद्धि होती है। गर्भावस्था के दौरान कोर्टिसोल की मात्रा औसत से कई गुना अधिक होती है। यदि एक महिला में कोर्टिसोल ऊंचा हो जाता है, तो इसका कारण पॉलीसिस्टिक, एक डिम्बग्रंथि रोग हो सकता है।

पुरुषों में बढ़े हुए कोर्टिसोल के कारण

सभी ज्ञात पूर्वापेक्षाएँ इसमें विभाजित हैं:

  • कार्यात्मक;
  • आंतरिक।

अंतर्जात हैं:

  • आश्रित;
  • स्वतंत्र।
प्रतिरक्षा प्रणाली एक अद्वितीय तंत्र है जो किसी व्यक्ति को जीवित रहने की अनुमति देता है
प्रतिरक्षा प्रणाली एक अद्वितीय तंत्र है जो किसी व्यक्ति को जीवित रहने की अनुमति देता है

आश्रित मामले का कारण एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन है। बीमारी, दवा के कारण स्थिति संभव है। एक स्वतंत्र प्रकार आमतौर पर हाइपरप्लासिया, ऑन्कोलॉजी को इंगित करता है। एकाग्रता में वृद्धि का कारण बनने वाले कारक को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, परीक्षण करना आवश्यक है।

पुरुषों में रक्त में अतिरिक्त कोर्टिसोल का सबसे आम कारण खेल है। कभी-कभी एक विकार वृषण रोग का संकेत देता है।

बढ़े हुए हार्मोन के स्तर के लक्षण

गंभीर तनाव के दौरान जारी हार्मोन खुद को सिरदर्द, घबराहट के साथ घोषित करता है। रक्त में पदार्थ की लंबे समय तक उच्च सामग्री विभिन्न प्रकार की बीमारियों को भड़काती है।

Cortisol
चित्र: Nicoleta Ionescu | Dreamstime

यह मान लेना संभव है कि लार, रक्त, मूत्र में कोर्टिसोल की पृष्ठभूमि के खिलाफ पार हो गया है:

  • उरोस्थि, पीठ, चेहरे, पेरिटोनियम में जमा की एकाग्रता के साथ अतिरिक्त वजन में तेज वृद्धि;
  • चेहरे की रूपरेखा बदलना;
  • अंगों का पतला होना;
  • मधुमेह के लक्षणों का दिखना;
  • सामान्य कमजोरी;
  • अवसाद;
  • नींद की समस्या (कोर्टिसोल और मेलाटोनिन कनेक्शन के कारण);
  • बांझपन;
  • हड्डी की ताकत कम करना।

एक हार्मोनल पदार्थ की बढ़ी हुई एकाग्रता के साथ, त्वचा पर गहरे खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, जो लाल रंग में रंगे होते हैं। आदमी पीठ दर्द नोट करता है। समय के साथ, थायरॉयड ग्रंथि समाप्त हो जाती है। यह बताता है कि कोर्टिसोल और प्रोलैक्टिन क्यों जुड़े हुए हैं: पहला दूसरे को उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार ग्रंथि के कामकाज को प्रभावित करता है, इसलिए एक की एकाग्रता में वृद्धि दूसरे की सामग्री में कमी की ओर ले जाती है।

ग्लूटामाइन उन 20 मानक अमीनो एसिड में से एक है जो प्रोटीन बनाते हैं
ग्लूटामाइन उन 20 मानक अमीनो एसिड में से एक है जो प्रोटीन बनाते हैं

न केवल कोर्टिसोल और थायरॉयड जुड़े हुए हैं: सक्रिय यौगिक सामान्य रूप से चयापचय और आंतरिक स्राव को प्रभावित करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को ठीक करता है, इसे खराब करता है। इससे बार-बार सर्दी-जुकाम हो जाता है। इसी समय, इंसुलिन के साथ शरीर की संतृप्ति में तेज गिरावट के साथ, रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। कोर्टिसोल रिलीज के लक्षणों में से एक मीठा, वसायुक्त भोजन खाने की इच्छा है।

मानदंड से ऊपर स्थिर सामग्री गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में समस्याओं के साथ है। बेलचिंग, नाराज़गी, मतली, बिगड़ा हुआ मल नोट किया जाता है। महिलाओं में बढ़े हुए कोर्टिसोल के लक्षणों में अनियमित मासिक धर्म, बालों के विकास का पुरुष पैटर्न शामिल हैं।

बचपन में, बढ़े हुए कोर्टिसोल के लक्षणों में शामिल हैं:

  • चिड़चिड़ापन;
  • वजन बढ़ना;
  • मोटा कूबड़;
  • दबाव बढ़ना;
  • रक्त शर्करा में वृद्धि।
BCAA – ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड
BCAA – ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड

पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में बढ़े हुए कोर्टिसोल का एक सामान्य लक्षण सेरोटोनिन की एकाग्रता में कमी है, जिससे अवसाद और अवसाद होता है। इसी समय, मांसपेशियों की ताकत और मात्रा घट जाती है। वयस्क यौन गतिविधि खो देता है। व्यक्ति चिड़चिड़ा, उदासीन होता है। त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। पुरुषों में कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन का संबंध ऐसा है कि पहले की वृद्धि के साथ दूसरे की मात्रा कम हो जाती है; एस्ट्रोजेन के साथ रक्त संतृप्ति बढ़ जाती है।

विभिन्न परेशान पुरुषों, महिलाओं के साथ, बढ़े हुए कोर्टिसोल के कारण, लक्षण को भड़काने वाले कारक की पहचान होने पर परिणाम समाप्त हो जाते हैं।

कोर्टिसोल के स्तर को कैसे कम करें

पहला कदम उल्लंघन के कारण की पहचान करना है। यदि कोर्टिसोल और अल्कोहल के बीच संबंध है, तो दैनिक आदतों को बदलना, शराब छोड़ना और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना आवश्यक है।

Cortisol
चित्र: Kiattisak Lamchan | Dreamstime

यदि आपको यह पता लगाना था कि जीवन की लय, तनाव के कारण पुरुषों, महिलाओं में कोर्टिसोल को कैसे कम किया जाए, तो आपको नौकरी बदलनी चाहिए, अपनी दिनचर्या को समायोजित करना चाहिए ताकि आपको कम अनुभवों का सामना करना पड़े। शायद आपको एक मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए जो आपको सिखाएगा कि अनुभवों का सामना कैसे करें।

शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करें:

  • उचित पोषण। पोषण विशेषज्ञ, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के बारे में बता रहे हैं, छोटे मात्रा में, आंशिक रूप से खाने की सलाह देते हैं। प्रति दिन सर्विंग्स की इष्टतम संख्या 6 है। भूख एक हार्मोन की रिहाई के साथ होती है, इसलिए यह हानिकारक है। आहार इसलिए बनाया जाता है ताकि शराब, सरल कार्बोहाइड्रेट से बचा जा सके। कैफीन और कोर्टिसोल आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए स्फूर्तिदायक पदार्थ वाले पेय पदार्थों को बाहर रखा गया है।
  • नींद। शरीर की रिकवरी के लिए रात का आराम जरूरी है। एक व्यक्ति को 7-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
क्रिएटिन – मांसपेशियों की ऊर्जा का एक स्रोत
क्रिएटिन – मांसपेशियों की ऊर्जा का एक स्रोत

आहार का संकलन करते समय, वे सिफारिशों द्वारा निर्देशित होते हैं:

  • कार्बोनेटेड, ऊर्जा पेय, कॉफी की मात्रा कम करें;
  • अधिक प्रोटीन, डेयरी उत्पाद खाएं;
  • विटामिन सी, बी लें;
  • रेडिओला इन्फ्यूजन का उपयोग करें।

कोर्टिसोल कम करने वाले खाद्य पदार्थ

मूत्र में मुक्त कोर्टिसोल को कम करने के लिए आहार में संशोधन करके उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो मानसिक कठोरता को बढ़ाते हैं। क्रोनिक तनाव लगभग हमेशा सेरोटोनिन के निम्न स्तर के साथ होता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के संपर्क के लिए जिम्मेदार होता है। यह हार्मोन कल्याण की स्थिति से जुड़ा है, मस्तिष्क के ऊतकों से संकेत प्राप्त करता है।

सब्जियां – आपके मुंह में आने वाली हर चीज उपयोगी है
सब्जियां – आपके मुंह में आने वाली हर चीज उपयोगी है

कोर्टिसोल की जैव रसायन ऐसी है कि इसकी मात्रा में वृद्धि के साथ, सेरोटोनिन की मात्रा कम हो जाती है (और इसके विपरीत)। ट्रिप्टोफैन से सेरोटोनिन प्राप्त होता है, जो भोजन से आता है। ट्रिप्टोफैन प्रोटीन का एक हिस्सा है जो कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति में परिवर्तित होता है, इसलिए आहार से कार्बोहाइड्रेट का बहिष्कार हमेशा गंभीर तनाव के साथ होता है।

कोर्टिसोल के प्रभाव को कमजोर करने और रक्त में इसकी सामग्री को कम करने के लिए आहार को पतला किया जाता है:

  • साबुत अनाज;
  • सब्जियां;
  • हरियाली;
  • फल।
मिठाई का स्वागत नहीं है।

विशेष रूप से उपयोगी:

  • कद्दू के बीज;
  • सोयाबीन;
  • किण्वित दुग्ध उत्पाद;
  • आहार मांस;
  • पोल्ट्री मीट;
  • समुद्री मछली;
  • समुद्री भोजन;
  • अंडे;
  • जई

रक्त में कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन की सामग्री खनिजों के साथ शरीर की संतृप्ति पर निर्भर करती है। मैग्नीशियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। इसकी कमी से हमेशा खुशी के हार्मोन की एकाग्रता में गिरावट आती है। स्थिति को ठीक करने के लिए डाइट में साबुत अनाज, मेवे, बीज, हरी सब्जियां शामिल करें। आप मैग्नीशियम के साथ विटामिन सप्लीमेंट ले सकते हैं।

Cortisol
चित्र: Feelfree777 | Dreamstime

कोर्टिसोल कम करने वाले उपयोगी उत्पाद:

  • सभी मेवे;
  • बाजरा;
  • ग्रीक;
  • मटर;
  • सोया;
  • बीन्स;
  • सरसों;
  • केल्प;
  • पालक;
  • चार्ड।

बढ़े हुए कोर्टिसोल वाले आहार में विटामिन सी का सेवन शामिल है। यह तनाव हार्मोन के उत्पादन में शामिल है, और इसकी कमी से स्थिति और खराब हो जाती है। फलों और सब्जियों से विटामिन शरीर में प्रवेश करता है।

चकोतरा – एक वेल्श पुजारी द्वारा खोजा गया आहार फल
चकोतरा – एक वेल्श पुजारी द्वारा खोजा गया आहार फल

यदि, किसी कारण से, हार्मोन कोर्टिसोल महिलाओं, पुरुषों में ऊंचा हो जाता है, तो आहार में शामिल हैं:

  • काली मिर्च (गर्म, मीठा);
  • कीवी;
  • गोभी (फूलगोभी, सफेद, ब्रोकोली);
  • मूली;
  • स्ट्रॉबेरी;
  • साइट्रस;
  • पपीता।

तंत्रिका तंत्र की स्थिरता, डोपामाइन और कोर्टिसोल की सामग्री बी विटामिन के साथ शरीर की संतृप्ति पर निर्भर करती है। वे इससे प्राप्त होते हैं:

  • पक्षी का जिगर;
  • समुद्री मछली;
  • मशरूम;
  • सूरजमुखी के बीज;
  • दही;
  • एवोकाडो।
एवोकैडो – एक बेरी जिसे एज़्टेक “वन तेल” कहते हैं
एवोकैडो – एक बेरी जिसे एज़्टेक “वन तेल” कहते हैं

यदि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल सामान्य से ऊपर हैं, उपयोगी:

  • जैतून का तेल;
  • रोज हिप्स;
  • करंट;
  • समुद्री हिरन का सींग;
  • तिल;
  • बादाम;
  • कड़वी चॉकलेट;
  • जामुन;
  • करक्यूमिन

कम कोर्टिसोल

कभी-कभी आपको कोर्टिसोल को कम करने के तरीके के बारे में नहीं, बल्कि रक्त में किसी पदार्थ की मात्रा को बढ़ाने के उपायों के बारे में सोचना पड़ता है। सबसे अधिक बार, कम कोर्टिसोल अंतःस्रावी तंत्र में खराबी का संकेत देता है।

कम हार्मोन स्तर के कारण

  • हाइपोपिट्यूटरिज्म;
  • एडिसन रोग;
  • सिरोसिस;
  • हेपेटाइटिस;
  • हाइपोथायरायडिज्म;
  • अधिवृक्क प्रांतस्था के कामकाज की जन्मजात कमजोरी।
Cortisol
चित्र: Radius06 | Dreamstime

यदि कोई व्यक्ति बार्बिटुरेट्स, एफेड्रिन, डेक्सट्रॉम्फेटामाइन और कुछ अन्य दवाएं लेता है, तो रक्त में कोर्टिसोल के स्तर से नीचे संकेतक देखे जाते हैं। यदि रोगी को ग्लूकोकार्टोइकोड्स प्राप्त हुआ, वापसी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक हार्मोनल पदार्थ के उत्पादन में कमी को रिबाउंड सिंड्रोम द्वारा समझाया गया है। इस आधार के साथ, कोर्टिसोल की कमी जल्द ही समाप्त हो जाएगी।

अक्सर, कोर्टिसोल में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उपचार की आवश्यकता होती है:

  • अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग;
  • पाचन संक्रमण;
  • मस्तिष्क की चोट।

महिलाओं में कम कोर्टिसोल

यह एड्रेनोजेनिटल सिंड्रोम का संकेत दे सकता है। इसकी विशेषता शरीर द्वारा उत्पादित एण्ड्रोजन की अधिकता है, जो लिंग के द्वितीयक संकेतों को निर्धारित करती है।

एक महिला में कम कोर्टिसोल के लक्षण

  • चेहरे, शरीर पर बालों का सक्रिय विकास;
  • आवाज बदल रही है।

महिलाओं में हार्मोनल पदार्थ में कमी मासिक धर्म चक्र की अस्थिरता की ओर ले जाती है। यदि मासिक धर्म पूरी तरह से गायब हो जाता है, तो प्रजनन कार्य बिगड़ा हुआ है।

पुरुषों में कम कोर्टिसोल

कोर्टिसोल के बारे में वैज्ञानिक बहुत कुछ जानते हैं: यह पुरुषों और महिलाओं में क्या है, यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, यह क्या प्रभावित करता है। यदि पुरुष के शरीर में इस हार्मोन की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति यौन आकर्षण और सक्रियता खो देता है।

ध्यान – अपने साथ सामंजस्य स्थापित करें
ध्यान – अपने साथ सामंजस्य स्थापित करें

शरीर तनाव, शारीरिक गतिविधि का सामना नहीं कर सकता। आपको यह सोचना होगा कि क्या कारण है और कोर्टिसोल कैसे बढ़ाया जाए यदि कोई व्यक्ति खेल करियर की इच्छा रखता है। पदार्थ की कम सांद्रता दर्द, पुरानी थकान, उदासीनता के साथ होती है।

पुरुषों में कम कोर्टिसोल के लक्षण

कोर्टिसोल में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ ड्रग्स लेने, आदतों और आहार को बदलने की आवश्यकता निम्नलिखित घटनाओं से संकेतित होती है:

  • कमजोरी;
  • वजन घटाना;
  • हाइपोटेंशन;
  • भूख का बिगड़ना।

कोर्टिसोल के स्तर में कमी और वजन घटाने, रक्तचाप में कमी के साथ संयुक्त, तपेदिक के जोखिम में वृद्धि का संकेत देते हैं। रोगी की नींद खराब होती है; कम सांद्रता में कोर्टिसोल ग्लाइसेमिया, अवसाद, मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ा होता है।

कोर्टिसोल के स्तर को कैसे बढ़ाएं

यदि कोर्टिसोल की एकाग्रता कम हो जाती है, जो रोगी का इलाज करती है, तो डॉक्टर परीक्षा के परिणामों के आधार पर निर्धारित करेंगे। हालत के कारण पर ध्यान केंद्रित करते हुए थेरेपी को चुना जाता है।

Cortisol
चित्र: Ivan Shidlovski | Dreamstime

पाठ्यक्रम एक विस्तृत निदान के बाद एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा संकलित किया गया है। यदि कारण की पहचान नहीं की जा सकती है, तो चिकित्सा काम नहीं करेगी। मानक कार्यक्रम में हार्मोनल तैयारी शामिल है। यदि दवाएं स्थिर सुधार नहीं देती हैं, तो एक ऑपरेशन निर्धारित किया जाता है।

कोर्टिसोल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

रक्त में हार्मोनल पदार्थों की सामग्री को सामान्य करने के लिए, आहार की समीक्षा और संतुलन करना आवश्यक है। वे आटा और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से इनकार करते हैं – ऐसे भोजन के प्रभाव में, हार्मोन की एकाग्रता तेजी से बढ़ जाती है।

उपयोगी:

  • साबुत अनाज की ब्रेड;
  • सब्जियां;
  • फल।
सुपरफूड – भोजन जो आहार में होना चाहिए
सुपरफूड – भोजन जो आहार में होना चाहिए

अंगूर पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोर्टिसोल प्रतिपक्षी को बेअसर करते हैं। नद्यपान के साथ उपयोगी पूरक। इसमें ग्लाइसीर्रिज़िन होता है, जो हार्मोन को नष्ट करने वाले एंजाइम को प्रभावित करता है।

कम कोर्टिसोल वजन घटाने की ओर जाता है; लेकिन वजन कम करने का विचार रक्त में अधिक हार्मोन की रिहाई को भड़काता है, जो वजन बढ़ाने के लिए उकसाता है।

निष्कर्ष

कोर्टिसोल एक महत्वपूर्ण हार्मोनल यौगिक है जिसकी एकाग्रता मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। ऊंचा, रक्त में निम्न स्तर समान रूप से खतरनाक हैं और नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाते हैं।

यदि आपको संदिग्ध लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको कारण और उपचार की रणनीति निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि यौगिक व्यर्थ नहीं है जिसे “मृत्यु का हार्मोन” कहा जाता है: यह मांसपेशियों को सक्रिय करता है, हृदय को प्रभावित करता है। कभी-कभी भार ऐसा होता है कि वाहिकाएं सामना नहीं कर पाती हैं, दिल का दौरा पड़ जाता है।

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