“संतरे के छिलके” से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है मालिश और समस्या वाले क्षेत्रों को कड़े ब्रश या वॉशक्लॉथ से रगड़ना।
भाप वाली त्वचा पर मालिश और रगड़ से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, इसलिए उन्हें स्नान करते समय या सप्ताह में 2-3 बार स्नान करने की सलाह दी जाती है। त्वचा के संपर्क में आने पर लालिमा और हल्का दर्द हो सकता है, कभी-कभी छोटे-छोटे घाव दिखाई देते हैं – यह सामान्य है।
पुजारियों के समस्या क्षेत्रों को गर्म करने के बाद, शहद या मिट्टी का उपयोग करके लपेटने की सिफारिश की जाती है। वसीयत में चुने गए घटक को त्वचा की सतह पर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए, फिर इसे कवर करें और गधे को क्लिंग फिल्म से लपेटें। एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप एक कंबल के साथ शीर्ष पर पॉलीथीन को इन्सुलेट कर सकते हैं।
मिट्टी और शहद के अलावा, अंगूर का रस, पिघली हुई चॉकलेट, संतरे का गूदा, शैवाल, वनस्पति तेल, पिसी हुई प्राकृतिक कॉफी और लपेटने के लिए ठंडे लपेट का उपयोग करना फैशनेबल है।
नतीजतन, उपचारित क्षेत्रों पर त्वचा समतल हो जाती है और सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ काफी कम हो जाती हैं, और एक ठंडा लपेट त्वचा को कसने में मदद करेगा, लेकिन केवल अगर ऐसी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाता है।
रैप्स के अलावा, पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। मुख्य में शामिल हैं: रोजाना 15 – 20 मिनट के लिए रस्सी कूदना, कम से कम एक घंटे तक चलना, स्क्वाट – 50 – 100 बार, साइकिल चलाना। इसके अलावा, आप रबरयुक्त विशेष पैंटालून में दैनिक रन बना सकते हैं। इस प्रकार, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ का बढ़ा हुआ उत्सर्जन उत्तेजित होता है, जो सक्रिय पसीने के रूप में प्रकट होता है।
समस्या का एक व्यापक समाधान कई चरणों में सबसे अच्छा किया जाता है:
चरण एक: आहार परिवर्तन
सेल्युलाईट शरीर में वसा से संबंधित नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, इसलिए इस मामले में आहार पोषण मदद नहीं कर सकता है। दुबली-पतली लड़कियों में भी शरीर पर अनाकर्षक दिखने वाले उभार दिखाई दे सकते हैं।
इस समस्या से निजात पाने के लिए सबसे पहले आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, यानी इसे शरीर के लिए यथासंभव उपयोगी बनाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको उन उत्पादों को चुनने की ज़रूरत है जिनके घटकों में सेल्युलाईट को दूर करने और फाइब्रोसिस और एडिमा की त्वचा से छुटकारा पाने की क्षमता है।
इसमे शामिल है:
- सामन, चिकन, ट्राउट, टर्की में पाए जाने वाले प्रोटीन जो मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। अधिक मांसपेशी – कम वसा जमा। शाकाहारियों के लिए, निश्चित रूप से, एक अलग संरचना, वनस्पति प्रोटीन भी अच्छा है, इसे पचने में काफी समय लगता है।
- प्रोटीन जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, जिससे एडिमा की संभावना कम हो जाती है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड रेपसीड ऑयल और नट्स में पाया जाता है। एसिड के दैनिक मानदंड को प्राप्त करने के लिए, दोपहर के भोजन के दौरान प्रतिदिन एक बड़ा चम्मच (चम्मच) तेल और 5-6 नट्स (हेज़लनट्स, बादाम या अखरोट) का सेवन करना पर्याप्त है।
- उपचर्म ऊतकों में सूजन प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने के लिए पालक, क्रैनबेरी, किशमिश, अनार का रस, गोभी, लाल जामुन।
- अदरक, जायफल, हल्दी, जीरा, प्याज, लहसुन रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, जिसके परिणामस्वरूप शरीर से विषाक्त पदार्थों का तेजी से निष्कासन होता है।
सेल्युलाईट विरोधी कार्यक्रम के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों में कृत्रिम मिठास, सोडा, नमक, चीनी शामिल हैं। इन सभी में शरीर में द्रव को बनाए रखने का गुण होता है।
चरण दो: मालिश
शायद यह कुछ लोगों के लिए खबर होगी, लेकिन मिठाई की तरह मालिश, मूड में सुधार करने और शरीर में खुशी के हार्मोन (डोपामाइन, एंडोर्फिन, सेरोटोनिन) का उत्पादन करने में मदद करती है।
इस अवस्था में, शरीर राहत की मात्रा और असमानता को अधिक कुशलता से खो देता है। मालिश या हल्का जिम्नास्टिक भूख के अनियंत्रित मुकाबलों से निपटने में मदद करता है।
चरण तीन: शारीरिक प्रशिक्षण
शारीरिक व्यायाम वसा कोशिकाओं की संख्या को कम करने, रक्त परिसंचरण में तेजी लाने में मदद करता है।
इसलिए, जो लोग सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, खासकर पोप पर, उन्हें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। उन सभी महिलाओं की खुशी के लिए जो अपने शरीर की राहत में सुधार करना चाहती हैं, आधुनिक फिटनेस सेंटर व्यायाम के प्रकार और तरीकों का एक विशाल चयन प्रदान करते हैं। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी कार्डियो लोड माना जाता है। कुछ महीनों के कठिन प्रशिक्षण और आपकी समस्या वाले क्षेत्र सहज और सुंदर हो जाएंगे।
चरण चार: तैरना
स्किन को स्मूदनेस देने के लिए एक्वा एरोबिक्स से ज्यादा असरदार तरीका कोई नहीं है। पानी में किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम आपको एक साथ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और उनकी मालिश करने की अनुमति देते हैं।
इसके अलावा, शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने की प्रक्रिया में, ठंडे पानी की बदौलत अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। सकारात्मक प्रभाव पाने के लिए, सप्ताह में कम से कम दो बार पूल में जाएँ।
