मानव शरीर लगातार आवश्यक अमीनो एसिड का उत्पादन करता है। हालांकि, विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में, उनके संश्लेषण को काफी कम किया जा सकता है। एल-आर्जिनिन जैसे अमीनो एसिड की कमी से कुछ बीमारियों के रूप में गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
लेकिन अगर शरीर इसे बाहर से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करता है, तो तंत्रिका, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को अच्छी स्थिति में बनाए रखा जाता है, ताकि किसी व्यक्ति को भलाई के साथ समस्याओं का अनुभव न हो। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि आर्गिनिन क्या है, किसके लिए इसका इरादा है और इसे कैसे लेना है।
हालांकि, वैज्ञानिक रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों की टोन पर नाइट्रिक ऑक्साइड के सकारात्मक प्रभाव को साबित करने में कामयाब रहे। आज तक, हृदय प्रणाली से जुड़े रोगों के जटिल उपचार में आर्गिनिन को एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है।
आर्गिनिन का संरचनात्मक सूत्र (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2) है। आर्गिनिन का तर्कसंगत सूत्र C6H14N4O2 है। एक स्वस्थ वयस्क शरीर में, यह पदार्थ अमीनो एसिड सिट्रूलाइन से उत्पन्न होता है। अक्सर यह राशि अच्छा महसूस करने के लिए पर्याप्त होती है।
हालांकि, विभिन्न रोग, तनाव, शारीरिक अधिभार इसकी तीव्र खपत का कारण बनते हैं, यही कारण है कि इसे भोजन या पूरक आहार की कमी के लिए तैयार करने की सिफारिश की जाती है। बच्चे का शरीर इस अमीनो एसिड का उत्पादन बिल्कुल नहीं करता है और 45 वर्ष की आयु के बाद इसका संश्लेषण काफी कम हो जाता है।
आर्जिनिन के लाभ
एल-आर्जिनिन लेते समय, जो नाइट्रोजन संतुलन को बढ़ाने में मदद करता है, प्रोटीन संश्लेषण का त्वरण होता है, जो मानसिक क्षमताओं और शारीरिक सहनशक्ति में सुधार के लिए आवश्यक है।
यदि मानव शरीर में इस पदार्थ की कमी है, तो यह खराब स्वास्थ्य, शारीरिक कमजोरी, धीमी प्रतिक्रिया, उन प्रक्रियाओं की सक्रियता को प्रभावित करता है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी में योगदान करते हैं।
यदि आप अपने आहार में आर्गिनिन शामिल करते हैं, तो यह इसमें योगदान देगा:
- हृदय और रक्त वाहिकाओं की बेहतर कार्यप्रणाली;
- कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को नियंत्रित करना;
- वसा कम करना;
- यौन क्रिया का सामान्यीकरण;
- मनोदशा और नींद में सुधार;
- मांसपेशियों की बहाली और मजबूती;
- सहनशक्ति बढ़ाएँ।
निस्संदेह, आर्गिनिन महत्वपूर्ण लाभ लाता है, लेकिन स्वास्थ्य को संभावित नुकसान के बारे में मत भूलना।
दुष्प्रभाव
- एलर्जी की प्रतिक्रिया;
- रक्तचाप कम करना;
- मतली और दस्त;
- मुंह में कड़वा स्वाद।
पदार्थ की अधिक मात्रा भी आक्रामकता और घबराहट से प्रकट हो सकती है।
आर्जिनिन किसके लिए है
चिकित्साकर्मियों का दावा है कि, मानव शरीर पर प्रभाव के सिद्धांत के अनुसार, अमीनो एसिड विटामिन बी के समान है। इस पदार्थ की कमी से महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान होता है। आइए इस बात पर करीब से नज़र डालें कि एल-आर्जिनिन की क्या ज़रूरत है और किन उद्योगों में इसका उपयोग किया जाता है।
स्पोर्ट्स में आर्जिनाइन
खेल पोषण एक जटिल क्षेत्र है जिसमें घोटाले लगातार होते रहते हैं। अक्सर, सरल दवाओं या पूरक को उत्तेजक के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो एथलीट को पुरस्कार और प्रतिष्ठा खोने का कारण बन सकता है। हालांकि, आर्गिनिन के आसपास ऐसा कोई विवाद नहीं है, यह शरीर सौष्ठव और अन्य एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है।
उसके प्रभाव में:
- ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाई जाती है;
- मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी आती है;
- मांसपेशियों के तंतुओं को क्रिएटिन की आपूर्ति की जाती है;
- विकास हार्मोन संश्लेषण उत्तेजित होता है।
चिकित्सा में
अमीनो एसिड का सबसे अधिक अध्ययन किया गया चिकित्सा उपयोग हृदय रोग है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोका जाता है, भले ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो।
इसके साथ भी:
- वैस्कुलर एजिंग को रोका जाता है;
- धमनियों और केशिकाओं पर निकोटीन का नकारात्मक प्रभाव कम हो जाता है;
- इंसुलिन संश्लेषण उत्तेजित होता है, जो मधुमेह को रोकने में मदद करता है;
- सोमाटोट्रोपिन, वृद्धि हार्मोन की रिहाई को बढ़ाया जाता है;
- घाव तेजी से भरते हैं, फ्रैक्चर के बाद हड्डियां एक साथ बढ़ती हैं;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और ऊर्जा बढ़ाता है;
- एल-आर्जिनिन का उपयोग प्रोस्टेट एडेनोमा के लिए भी किया जाता है।
इसके अलावा, महिलाओं द्वारा अवसाद को रोकने के लिए एल-आर्जिनिन का उपयोग किया जा सकता है, विशेष रूप से मासिक धर्म की अवधि के दौरान, जब मानस को इसकी अस्थिरता की विशेषता होती है। इसके नियमित सेवन से कार्यकुशलता, ध्यान और मनोदशा में वृद्धि होती है।
पुरुषों के लिए एल-आर्जिनिन यौन समस्याओं के लिए जरूरी है। अमीनो एसिड शक्ति बढ़ाता है और शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है।
बाल चिकित्सा में
अगर बच्चे के शरीर में इस पदार्थ की कमी है तो इसके विकास पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। बच्चे के विकास के लिए अमीनो एसिड जरूरी है। हालांकि, आप इसे डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के अनुसार सख्ती से इस्तेमाल कर सकते हैं।
अन्यथा, पूरक अपूरणीय क्षति का कारण बन सकता है और विशालता को भड़का सकता है। मूल रूप से, बाल रोग में, इसका उपयोग यौवन के दौरान अन्य दवाओं और पदार्थों के संयोजन में निर्धारित किया जाता है, जो स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले हार्मोनल व्यवधानों से जुड़ा होता है।
कॉस्मेटोलॉजी में आर्गिनाइन
अमीनो एसिड के प्रभाव में, एक कायाकल्प हार्मोन रक्तप्रवाह में जारी होता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। साथ ही, आर्गिनिन युक्त उत्पाद बालों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। यह बालों के रोम के विकास और कार्यप्रणाली को बाधित करने वाले कारकों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिसकी मदद से बाल मजबूत होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं।
आर्जिनाइन कैसे लें
इससे पहले कि आप पूरक का उपयोग करना शुरू करें, आपको एथलीट के शरीर के सही वजन को जानना होगा। एल-आर्जिनिन के उपयोग के निर्देश बताते हैं कि प्रति किलोग्राम वजन पदार्थ की इष्टतम खुराक 115 मिलीग्राम है। दैनिक खुराक की गणना सूत्र द्वारा की जा सकती है – किलो में वजन 0.115 से गुणा किया जाता है। आर्गिनिन का उपयोग अक्सर अन्य सप्लीमेंट्स जैसे कि क्रिएटिन के साथ संयोजन में किया जाता है।
जिस दिन प्रशिक्षण होता है, उस दिन दवा को कक्षाओं की शुरुआत से 30 मिनट पहले, शारीरिक गतिविधि के बीच में और उनके पूरा होने के 30 मिनट बाद लेने की सलाह दी जाती है। सप्ताहांत पर, भोजन से एक घंटे पहले या बाद में दिन में तीन बार उपाय करना बेहतर होता है। यह याद रखना चाहिए कि पूरक का उपयोग शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ बिल्कुल असंगत है।
अक्सर एथलीटों को इस विकल्प का सामना करना पड़ता है कि क्या लेना बेहतर है – सिट्रूलाइन या आर्गिनिन। उपभोक्ता समीक्षाओं का कहना है कि आर्गिनिन और सिट्रूललाइन दोनों के अपने फायदे और नुकसान हैं, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प उन्हें मिलाना है।
उत्पादों में आर्जिनाइन
विचार करें कि किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक आर्गिनिन होता है:
- कद्दू के बीज;
- पाइन नट्स;
- अखरोट;
- सूखे मटर;
- चिकन ब्रेस्ट;
- सूअर का मांस;
- पनीर;
- मुर्गी के अंडे;
- दूध और पनीर
आउटपुट
इस तथ्य के बावजूद कि आर्गिनिन एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जिसकी शरीर को उचित कार्यप्रणाली के लिए आवश्यकता होती है, आपको इसके सेवन पर निर्णय नहीं लेना चाहिए।
