मेलानचोलिया अवसाद और उदासी, विचारशीलता, प्रतिबिंब की स्थिति है।
यह गद्य या कविता के कार्यों में बार-बार एक साहित्यिक रूप रहा है। क्या आज हम भी उदासी के शिकार हैं? बेशक, अस्थायी उदास मनोदशा हम में से प्रत्येक के साथ विभिन्न कारणों से हो सकती है।
उदासी के कारण और लक्षण
उदास मनोदशा कहाँ से आती है? हम में से प्रत्येक की एक निश्चित प्रवृत्ति होती है कि वह उदासीन प्रतिबिंबों के आगे झुक जाता है। उदासीन मनोदशा में क्या योगदान दे सकता है? बेशक, शरद ऋतु और सर्दियों में सूरज की कमी सहित मौसम, ठंडे छोटे दिन। उदासी हमारे जीवन में होने वाली घटनाओं से भी शुरू हो सकती है, जैसे नौकरी खोना या साथी के साथ संबंध तोड़ना।
उदासी कैसे प्रकट होती है? सबसे पहले, यह मूड में एक अस्थायी गिरावट है। बेशक, हम थके हुए हैं, उदासीन हैं, हम छोटे-छोटे सुखों का भी आनंद नहीं लेते हैं। यह भूख की समस्या भी हो सकती है।
उदासी प्रभाव
क्या उदासी अवसाद के समान है? कुछ स्थितियों में, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना कठिन होता है कि क्या हम उदासी से निपट रहे हैं या क्या यह अवसाद की शुरुआत है।
अवसाद, बदले में, एक गंभीर मनोदशा विकार है जो मूड में गिरावट, असहायता और निराशा की भावनाओं में प्रकट होता है, और यहां तक कि आत्मघाती विचार भी प्रकट हो सकते हैं। डिप्रेशन एक बीमारी है और इसके लिए इलाज की आवश्यकता होती है, अधिक गंभीर मामलों में अस्पताल में भर्ती होना भी आवश्यक है।
उदास कौन है और वह कैसा व्यवहार करता है
यह दुनिया के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण और प्रतिबिंब के लिए एक प्रवृत्ति की विशेषता है। मेलानचोलिक एक शांत, कुछ हद तक शर्मीला और संवेदनशील व्यक्ति है।
उदासी सकारात्मक हो सकती है क्योंकि यह आपको अपने बारे में सोचने की अनुमति देती है। हालांकि, सावधान रहें कि आप एक अवसादग्रस्त मनोदशा में न पड़ें जो आपको रोजमर्रा की चिंताओं से विचलित करता है।
उदासीनता को कैसे रोकें
क्या आप डरते हैं कि आप अक्सर उदास मनोदशा में पड़ जाते हैं और इसे रोकना चाहते हैं? नीचे वे तरीके दिए गए हैं जिनका आप हर दिन उपयोग कर सकते हैं।
अपने आप को प्रकाश प्रदान करें – शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान प्राकृतिक प्रकाश की कमी एक विशेष चिंता का विषय है। प्रकाश होने पर खिड़की के बाहर या उसके पास रहने की कोशिश करें: जैसे ही आप उठते हैं, खिड़कियां खोलें, टेबल को प्राकृतिक प्रकाश के स्रोत पर ले जाएं। आप धूपघड़ी भी जा सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें – सोने का सबसे अच्छा समय रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच है। बिस्तर पर जाने से पहले शांत होने की कोशिश करें ताकि कुछ भी आपकी रात के आराम में हस्तक्षेप न करे: संगीत सुनें, एक दिलचस्प और आनंदमय फिल्म देखें, गर्म दूध पिएं।
शारीरिक गतिविधि पर दांव लगाएं – अपने विचारों को उदास समस्याओं से हटाने के लिए, और नियमित रूप से अपने आप को एंडोर्फिन या खुशी के हार्मोन की आपूर्ति करें। नियमित शारीरिक गतिविधि पर दांव लगाएं: टहलें, पूल में जाएं, फिटनेस के लिए साइन अप करें। सर्दियों में भी खेल-कूद न छोड़ें।
अपने आप को सकारात्मक, मुस्कुराते हुए लोगों से घेरें जो दुनिया के बारे में उत्साहित हैं।
अपने लिए समय निकालें – प्रतिदिन अपने लिए समय निकालने का प्रयास करें। इसे कम से कम 15 मिनट का समय दें, जिसे आप सोच-समझकर खर्च करते हैं। उदास विचारों से अपने आप को प्रताड़ित न करें, बल्कि सोचें कि दिन में आपके साथ क्या अच्छा हुआ।
किसी से बात करें अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करें। हो सकता है कि आप एक साथ मिलकर कोई समाधान ढूंढ सकें, या हो सकता है कि बातचीत से आपको मदद मिले।
विभिन्न उपचारों का उपयोग करें: सुगंध, संगीत, नृत्य। अरोमाथेरेपी उत्कृष्ट परिणाम देती है। धूप और सुगंधित मोमबत्तियों का प्रयोग करें। लैवेंडर, दालचीनी, नारंगी और वेनिला की सुगंध का आप पर आराम और सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। संगीत मत भूलना। नाचो, घूमो, गाओ और इसका आनंद लो।
सौना लें – क्या आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए एक मजेदार और किफायती तरीका ढूंढ रहे हैं? सौना में जाओ। आप पसीना बहाते हैं और अपने शरीर को ऑक्सीजन देते हैं। इसके अलावा, आप आराम करेंगे और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे।
चिंता न करें – जीवन को आशावाद के साथ देखने का प्रयास करें और असफल होने पर निराश न हों।
