हाल ही में, जापान सहित दुनिया के विभिन्न देशों में खुशी की अवधारणाओं का अध्ययन अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, जहां कल्याण के दर्शन को ikigai कहा जाता है।
जैसा कि न्यूरोसाइंटिस्ट केन मोगी, जो द लिटिल बुक ऑफ इकिगई के लेखक हैं, बताते हैं, ऐसी कला, और इस मामले में, दैनिक गतिविधियों में संतुष्टि खोजने की क्षमता, किसी के द्वारा भी सीखी जा सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जापान में ikigai शब्द का प्रयोग अक्सर किया जाता है, और यह वास्तव में महत्वपूर्ण उपलब्धियों और रोजमर्रा के मामलों दोनों को संदर्भित कर सकता है।
पुस्तक कई कहानियां बताती है, और तीन मिशेलिन सितारों के साथ रेस्तरां के शेफ, साथ ही एक साधारण मछुआरे, साथ ही ओकिनावा के निवासी, जो 102 वर्ष के हैं, ठीक से खुश हैं क्योंकि वे ikigai को खोजने में सक्षम थे। लेखक के अनुसार, ikigai छोटी-छोटी चीजों में छिपा होता है, और सुबह-सुबह एक कप कॉफी और पर्दों के माध्यम से धूप की एक चमकदार किरण का वजन उतना ही हो सकता है जितना कि राष्ट्रपति से प्राप्त आभार, क्योंकि ikigai जीवन को एक उद्देश्य देता है सही दिशा में आगे बढ़ने की ताकत देता है।
केन मोगी ikigai के पांच मुख्य स्तंभों की पहचान करता है, और खुशी के इन सिद्धांतों को प्राप्त करने के लिए, जापानी होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, बल्कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी में जागरूकता दिखाते हुए अधिक चौकस बनना है। आइए ikigai के इन स्तंभों पर करीब से नज़र डालें।
छोटी शुरुआत
इस नियम को अधिक स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए, केन मोगी एक जापानी शेफ, जीरो ओनो की कहानी का हवाला देते हैं, जिसे एक स्कूली छात्र के रूप में, एक रेस्तरां में अतिरिक्त पैसा कमाना पड़ता था, क्योंकि उसका परिवार काफी गरीब था। बाद में, जब उन्होंने अपना पहला सुशी बार खोला, तो जीरो ओनो ने अपने प्रतिष्ठान को दुनिया में सबसे परिष्कृत और सर्वश्रेष्ठ में बदलने का प्रयास नहीं किया, लेकिन केवल अपने सभी कौशल का उपयोग करने की कोशिश की, इस तथ्य को देखते हुए कि एक सुशी बार को काफी आवश्यकता थी साधारण वातावरण और साधारण रसोई के बर्तन।
धीरे-धीरे अपने कौशल में सुधार करते हुए, शेफ अपने रेस्तरां को न केवल जापान में, बल्कि दुनिया में भी सर्वश्रेष्ठ में से एक में बदलने में सक्षम था। छोटी शुरुआत करके ही उसने धीरे-धीरे, अपने जीवन के कामों में छोटे-छोटे सुधार किए। हम कह सकते हैं कि छोटे से शुरू करने का मतलब है छोटे बदलावों से पहले अपने जीवन का द्वार खोलना जो धीरे-धीरे इसे बेहतर बना देगा। सबसे सरल उदाहरण व्यायाम के लिए समय निकालना, स्वस्थ भोजन तैयार करना या पहले जागना है।
स्वयं को मुक्त करें
ikigai के दूसरे सिद्धांत को स्पष्ट करने के लिए, केन मोगी एक उदाहरण के रूप में एक बच्चा देता है जो अभी तक सामाजिक परिभाषाओं से बोझ नहीं है, शेष लापरवाह है।
ikigai को खोजने के लिए, आपको अपने सार को मुक्त करना चाहिए और अपने आप को स्वीकार करना चाहिए जैसे आप हैं, अपने आप में एक आंतरिक बच्चे को जगाना जो सामाजिक स्थिति या पेशे से बंधा नहीं है। इस तरह के कदम से साहस के स्तर में वृद्धि होगी और तात्कालिकता सुनिश्चित होगी, साथ ही दूसरों की राय से आजादी भी मिलेगी।
सद्भाव और स्थिरता की भावना प्राप्त करें
जापानी संस्कृति के भीतर, ikigai का पर्यावरण और समग्र रूप से समाज के साथ सामंजस्य दोनों के साथ बहुत कुछ है, जिसके बिना स्थिरता असंभव है।
व्यक्तिगत महत्वाकांक्षा, जैसा कि केन मोगी का तर्क है, समाज और पर्यावरण की परवाह किए बिना संतुष्ट नहीं हो सकता। इस घटना में कि आप अपने सपने की ओर जाते हैं, दूसरों को नुकसान पहुँचाते हैं, तो आप बस अपनी योजनाओं को महसूस नहीं कर पाएंगे, और आप ikigai को नहीं खोज पाएंगे।
छोटी चीज़ों का आनंद लें
कई जापानी हर सुबह एक कप ग्रीन टी और मिठाई के साथ शुरू करते हैं, हालांकि हाल ही में ब्लैक टी और कॉफी तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं।
जैसा कि केन मोगू ने नोट किया है, यदि आप एक आदत बनाते हैं, जिसके अनुसार जागने के तुरंत बाद शरीर को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ प्राप्त होंगे, तो मस्तिष्क स्वचालित रूप से एक निश्चित समय तक डोपामाइन का उत्पादन करना शुरू कर देगा, जिससे आपको बाहर निकलने के लिए प्रेरित किया जाएगा। बिस्तर, जिसके बाद उचित इनाम का पालन किया जाएगा। .
यह ध्यान देने योग्य है कि रोजमर्रा की खुशी में छोटी चीजें शामिल हो सकती हैं, जैसे कि स्वादिष्ट नाश्ता या शाम की सैर, जिसके संबंध में किसी को मानसिक रूप से उन चीजों को ठीक करना चाहिए जो खुशी देती हैं और इस तथ्य के लिए भाग्य को धन्यवाद देती हैं कि वे जीवन में हुई थीं।
यहां और अभी रहने के लिए
यह क्षमता सीधे छोटी चीजों का आनंद लेने की क्षमता से संबंधित है, अपने आप को हर चीज से मुक्त कर रही है, और यहां और अभी होने की क्षमता प्रवाह राज्य का एक प्रकार का एनालॉग है, जिसे अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सज़ेंटमिहेली द्वारा विस्तार से वर्णित किया गया था।
इस मामले में, हमारा मतलब उस अवस्था से है जब गतिविधि में विसर्जन इतना गहरा होता है कि बाकी सब कुछ अपना महत्व खो देता है। नतीजतन, आप जिस काम का आनंद लेते हैं वह लक्ष्य की उपलब्धि नहीं बन जाता है, बल्कि पहले से ही अपने आप में एक अंत के रूप में कार्य करता है।
इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति अपने जीवन को सुनिश्चित करने के लिए पैसा कमाने के उद्देश्य से काम करना शुरू नहीं करता है, बल्कि इसलिए कि वह आत्म-साक्षात्कार का आनंद लेता है, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है और अपने आसपास की दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाता है। केन मोगी आपको वह करने की सलाह देते हैं जो आपको पसंद है, जैसे संगीत बजाना या पेंटिंग करना, तब भी जब कोई आपकी बात नहीं सुन रहा हो और कोई भी आपकी रचनाओं को नहीं देख रहा हो, क्योंकि आंतरिक आनंद काफी होगा जो आपने शुरू किया था उसे जारी रखने के लिए। यदि आप इसमें सफल हो जाते हैं, तो यहां और अभी होने की क्षमता में पूरी तरह से महारत हासिल है।
जैसा कि केन मोगी बताते हैं, जापानी चाय समारोह में ikigai के सभी पांच बुनियादी सिद्धांतों को देखा जा सकता है। तो, स्थिति के बारे में सोचते हुए, चाय मास्टर छोटी चीजों पर ध्यान देता है, और मास्टर के साथ-साथ मेहमानों की पहचान विनम्रता की भावना है।
जापानी चाय समारोह में उपयोग की जाने वाली कई वस्तुएं, जो सैकड़ों वर्ष पुरानी हैं, एक अविस्मरणीय अनुभव बनाने के लिए “सद्भाव और स्थिरता” के सिद्धांत के साथ चुनी जाती हैं। चाय समारोह का मुख्य उद्देश्य, तैयारी की विशेष देखभाल के बावजूद, आराम करना है, अर्थात “छोटी चीजों का आनंद लेना”। अंत में, उस समय जब मन आंतरिक ब्रह्मांड को अवशोषित करना शुरू कर देता है, जिससे जागरूकता की स्थिति प्राप्त होती है, “यहाँ और अभी” का सिद्धांत चलन में आता है।
