Chaque personne veut être la meilleure version d’elle-même. Quelqu’un rêve d’un personnage idéal, quelqu’un veut augmenter ses revenus et quelqu’un veut avoir des compétences en communication. Mais tout cela nécessite une ressource. À la recherche de cette ressource, une tendance très à la mode et intéressante est apparue – le biohacking.
Qu’est-ce que le biohacking ?
Les biohackers sont conscients que la médecine moderne et les produits pharmaceutiques ne sont qu’un moyen d’arrêter la maladie et sa manifestation aiguë. Il est nécessaire de s’engager de manière indépendante dans l’étude de son corps et de sa conscience, afin de ne pas être simplement un matériau consommable usé du système moderne.
Les biohackers résolvent les tâches suivantes :
- comment vivre jusqu’à 120 ans ;
- comment rester en forme ;
- comment réduire l’indice de graisse ;
- comment stimuler le cerveau ;
- comment éliminer les facteurs négatifs affectant la santé.
Il existe trois domaines principaux dans le biohacking :
- nutrigénomique (les adeptes de cette direction modifient leur corps à l’aide d’une nutrition et de produits chimiques appropriés) ;
- Biologie DIY (les biohackers de cette tendance expérimentent des gènes dans des conditions artisanales, essayant d’introduire de nouveaux gènes dans le corps humain qui peuvent améliorer ses performances) ;
- grinding (les adeptes de cette direction améliorent leur corps à l’aide de puces et d’injections biochimiques implantées dans la peau).
Comment fonctionne le biohacking et ses principes de base
Le biohacking est avant tout une vision systématique de la santé humaine. Dont l’objectif principal est d’améliorer la qualité de vie. Les biohackers prennent en compte tous les aspects de la vie.
- La base du biohacking est le diagnostic : des bilans de santé totaux 1 à 2 fois par an pour évaluer l’état du corps.
- Nourriture. C’est la stratégie alimentaire qui compte, pas le régime alimentaire. L’essentiel est d’exclure la malbouffe, les sucres et les gras trans, de surveiller la teneur en calories des aliments consommés.
- Contrôle du sommeil. Il est important de construire tout un système de sommeil (conditions, temps d’endormissement et de réveil). Vous devez toujours vous lever à la même heure, dormir 7 à 8 heures par jour et vous coucher avant minuit.
- Activité physique. Le type et le type de charge sont différents pour tout le monde. L’essentiel est de s’entraîner régulièrement et confortablement.
- Méditations. Ils aideront à se débarrasser de la tension, augmenteront la résistance au stress.
- Médicaments et compléments alimentaires qui normalisent le métabolisme interne. Dans le biohacking, l’utilisation de substances biologiquement actives est basée sur des analyses biochimiques. L’ensemble des compléments alimentaires doit être constamment ajusté en fonction des indicateurs objectifs des analyses et de l’état du corps.
La transformation de la santé ne commence pas par une visite à la pharmacie, mais par un changement des habitudes quotidiennes. Ce qui est plus difficile pour beaucoup que de se plaindre de maladies et de médecins, de dépenser de l’argent pour un flot incessant de pilules, mais de continuer obstinément à se comporter comme d’habitude.
« Biohacking of the brain » – un livre de référence pour les adhérents du mouvement
Depuis plus de deux décennies, Dave Asprey, défenseur du biohacking et auteur de Brain Biohacking, a travaillé avec des scientifiques pour découvrir les meilleures méthodes pour aider le cerveau à fonctionner plus rapidement et de manière plus productive. Et l’investisseur de la Silicon Valley a décrit toutes ces méthodes dans son best-seller. Il s’agit d’un livre sur la façon de pirater votre corps et votre cerveau pour être beaucoup plus efficace sur le chemin de vos objectifs.
Il y a beaucoup de choses sur la nutrition, car la nourriture affecte directement le cerveau. Selon l’auteur du livre, de nombreux aliments que nous consommons sont nocifs. Par exemple, gluten, caséine, sucre, céréales, fruits secs. De plus, il y a beaucoup dans le livre sur la façon dont la lumière du spectre bleu tue le cerveau. Cela inclut les ordinateurs, les smartphones, tous les fluorescents, les LED, les économies d’énergie – tous les éclairages artificiels. Pour la santé, nous avons besoin d’un spectre rouge et orange, comme le soleil.
L’auteur du livre pense que tout se passe dans notre tête et que le fonctionnement de notre cerveau détermine notre façon de vivre, de récupérer et de prendre des décisions. Il existe des moyens de modifier la quantité d’énergie entrant dans le cerveau, notamment par la nourriture, divers types d’activité physique, l’espace de travail, la méditation.
Faits intéressants du livre « Biohacking the Brain »
- Ce n’est pas le temps qui compte, mais la qualité du sommeil. Si vous entrez rapidement dans la phase de sommeil profond (lorsqu’une personne ne bouge pas), vous pouvez bien dormir en 5 à 6 heures. L’alcool et d’autres facteurs interfèrent avec cette phase du sommeil.
- Une alimentation riche en graisses saines aide à stimuler la production d’énergie dans le cerveau.
- Il est préférable de prendre les décisions importantes le matin, car la fatigue décisionnelle peut s’installer le soir.
- Dans un état de cétose (manque de glucides des cellules), le cerveau peut fonctionner plus efficacement.
Le biohacking est-il vraiment sûr ?
Bien sûr, une alimentation équilibrée, un sommeil sain de qualité et le sport sont bons pour le corps. Mais de plus en plus souvent, chaque biohacker individuel possède ses propres élixirs de jouvence et coffrets de compléments alimentaires, qui devraient lui apporter au moins de la longévité.
Ainsi, par exemple, Sergey Fage (l’un des célèbres biohackers de Russie) prend quotidiennement 70 comprimés de divers suppléments et vitamines. Mais aucun médecin ne peut dire avec certitude qu’un si grand nombre de médicaments fera plus de bien que de mal.
De plus, les broyeurs qui injectent toutes sortes d’injections d’altération de l’ADN expérimentent avec leur corps sous terre. Pas le fait que tout ce qu’ils font est sans danger pour le corps. Personne ne sait ce qu’il en résultera dans un certain nombre d’années.
Mais si vous ne vous précipitez pas d’un extrême à l’autre, alors le biohacking est sans aucun doute un outil à multiples facettes au croisement de sciences telles que la biopsychologie, l’endocrinologie et la neurobiologie. Grâce à lui, chaque personne est capable de changer qualitativement et de manière fiable sa vie, ses habitudes, sa pensée, son comportement et de révéler pleinement son potentiel biologique, de pomper son cerveau, son corps, son psychisme et de devenir une version parfaite de lui-même.
Application du biohacking
Qu’est-ce que le biohacking ? Dans sa forme la plus pure, le biohacking est un contrôle conscient de l’environnement externe et interne, visant à augmenter les performances physiques et mentales dans tous les domaines, commente Roman Pristansky, nutritionniste, nutritionniste, PDG d’ELEMAX. Le biohacking consiste à prêter attention à ce que nous mangeons, ce que nous buvons, touchons, entendons et voyons. Cela implique de gérer les stimuli externes pour former une version plus saine et meilleure de nous-mêmes.
L’une des étapes du bihacking consiste à améliorer la vie avec des suppléments, un processus étudié depuis de nombreuses années. C’est ce processus qui fonctionne pour les preuves qualitatives et quantitatives lorsqu’il s’agit de stimuler l’énergie, l’endurance et la récupération. En utilisant des suppléments nutritionnels dans un équilibre entre maximiser l’efficacité tout en minimisant les effets secondaires, vous pouvez améliorer votre capacité à atteindre certains objectifs physiques ou même mentaux.
L’un des suppléments les plus documentés et les plus efficaces que vous pouvez acheter sans ordonnance est la coenzyme Q10 :
La coenzyme Q10 est un nutriment et un antioxydant présent dans la plupart des aliments et produit naturellement par le corps humain dans le foie. C’est un composant essentiel pour la production d’énergie et le fonctionnement sain et efficace des mitochondries dans chaque cellule de votre corps, qui à son tour affecte tous les tissus et organes.
L’augmentation du stress émotionnel et physique, ainsi que les changements liés à l’âge, entraînent une carence en antioxydants essentiels. Les niveaux de coenzyme Q10 doivent être constamment maintenus en raison de son importance primordiale pour le maintien de la jeunesse et la promotion de la santé.
Les avantages du biohacking
- Réduit le stress et l’anxiété – méditation. Il est difficile d’être « à cheval » lorsque vous êtes submergé par des pensées négatives. Par exemple, en méditant régulièrement, vous pouvez améliorer la maîtrise de soi, maintenir la stabilité émotionnelle et surmonter les situations stressantes.
- Améliore le métabolisme – sport. Avoir plus de muscle dans votre corps augmente le nombre de calories que vous brûlez au repos. Avec un taux métabolique plus élevé, vous pouvez manger plus de nourriture tout en gardant vos calories à un niveau sain sans prendre de poids supplémentaire.
- L’estime de soi et la confiance en soi sont un sport. L’entraînement en résistance améliorera votre physique. Avoir un corps dont vous êtes fier augmentera considérablement votre confiance en vous et votre estime de soi, ce qui se reflétera dans tous les domaines de votre vie.
